addisca: Dein Mentaltraining

addisca Training GmbH

ስለዚህ መተግበሪያ

የ addisca የአእምሮ ማሰልጠኛ መተግበሪያ ለዘለቄታው ጭንቀትን ለመቀነስ በማስረጃ ላይ የተመሰረተ ስልጠና ይሰጥዎታል።

ከሉቤክ ዩኒቨርሲቲ ጋር በመተባበር ኤክስፐርቶቻችን ወደ አእምሮአዊ ቅልጥፍና የሚወስድዎትን ሳይንሳዊ መሰረት ያደረገ ስልጠና ፈጥረዋል እናም በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ያሉ ድርጊቶችዎን ሙሉ በሙሉ ይቆጣጠሩዎታል። የኛ የዲጂታል ስልጠና አላማ የአእምሮ ጤንነትዎን ማጠናከር እና በተመሳሳይ ጊዜ አፈፃፀምዎን እና አስጨናቂ ሁኔታዎችን የመቋቋም ችሎታዎን ማሻሻል ነው።

በቅርብ የስነ-ልቦና ግኝቶች ላይ የተመሰረቱ አጫጭር ልምምዶች ይረዱዎታል. የኛ ሜታኮግኒቲቭ የሥልጠና ክፍለ ጊዜዎች የተነደፉት በሃሳብዎ ዓለም ላይ ጠለቅ ያለ ግንዛቤን እንዲያገኙ እና በዚህም የበለጠ ትኩረትን እና መዝናናትን እንዲያገኙ ለመርዳት ነው።

addisca ለማን ነው?
addisca ስለ አእምሯዊ ጤንነታቸው እና አፈፃፀማቸው ለሚጨነቁ ሁሉ ነው። የስልጠና ክፍለ ጊዜዎቻችን ከ2 እስከ 15 ደቂቃዎች የሚረዝሙ እና በቀላሉ ከዕለት ተዕለት ኑሮ ጋር ሊዋሃዱ ይችላሉ።

የ addisca መተግበሪያ በተለዋዋጭ የእርስዎን ትኩረት ለመምራት እና አስጨናቂ ሁኔታዎችን በልበ ሙሉነት ለመቋቋም እድል ይሰጥዎታል። የኛ ለብጁ የተሰሩ ኮርሶች የእራስዎን የአስተሳሰብ ዘይቤዎች በተሻለ ሁኔታ በመረዳት በአእምሮ ጤናማ ሆነው እንዲቆዩ ያግዝዎታል።

ለምን አዲስካ፡-
- የአዕምሮ እንቅስቃሴን ለማጠናከር ውጤታማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች።
- ለበለጠ ትኩረት ፣ መረጋጋት እና መረጋጋት በሳይንሳዊ ላይ የተመሰረቱ አቀራረቦች።
- ውጥረትን እና ውጥረትን በተረጋጋ ሁኔታ ለመቋቋም እንዲችሉ በማንኛውም ጊዜ ይገኛል።
- በዕለት ተዕለት ሕይወትዎ ውስጥ ያለችግር ሊዋሃድ የሚችል ተለዋዋጭ ስልጠና።
- ለፍላጎቶችዎ እና ለእድገትዎ የግለሰብ መላመድ።
 
ርዕሰ ጉዳዮች፡-
* ጭንቀትን ይቀንሱ
* የአዕምሮ መለዋወጥ
* የበለጠ ትኩረት እና ትኩረት
* ስሜቶችን ይቆጣጠሩ
* የግንኙነት ተለዋዋጭነትን ይረዱ እና ያሻሽሉ።
* አሉታዊ ሀሳቦችን መቋቋም
* የበለጠ የተረጋጋ እንቅልፍ
* የአእምሮ ብቃት
* በአጠቃላይ የተሻሻለ ደህንነት
 
እንዲሁም በመተግበሪያው ውስጥ፦

ራስን መፈተሽ
በሳይንስ ላይ የተመሰረቱ መጠይቆች እራስህን በጥልቀት እንድትመረምር እና ስለአእምሮህ ሂደቶች ጠለቅ ያለ ግንዛቤ እንድታዳብር እድል ይሰጥሃል። የእርስዎን ስብዕና፣ ሃሳቦች፣ ስሜቶች እና የባህሪ ቅጦችን በደንብ በማወቅ በጠንካራ ጎኖቻችሁ ላይ መስራት እና ፈተናዎችን በብቃት ማሸነፍ ትችላላችሁ።

አጭር መግለጫዎች
በየሳምንቱ አጫጭር የፖድካስት ክፍሎችን እናትማለን ጠቃሚ እና ወዲያውኑ ተግባራዊ ሊሆኑ የሚችሉ ምክሮች ለዕለት ተዕለት ህይወትዎ። በእያንዳንዱ ክፍል ውስጥ በጥቂት ደቂቃዎች ውስጥ የአዕምሮ ጤናዎን ለማጠናከር እና አስጨናቂ ሁኔታዎችን በተረጋጋ ሁኔታ ለመቋቋም ተግባራዊ ምክሮችን ያገኛሉ። በ"Shortcasts" አማካኝነት ጥልቅ የስነ-ልቦና እውቀትን በቀላሉ እንዲያገኙ በማድረግ በራስዎ ደህንነት ላይ ኢንቨስት ያደርጋሉ።

የትኩረት ስልጠና (ATT)
ትኩረትዎን በተለዋዋጭነት እንዲቆጣጠሩ የሚያግዝ በማስረጃ ላይ የተመሰረተ ስልጠና እና ስለዚህ በእለት ተእለት ህይወት ውስጥ የበለጠ ትኩረት ያድርጉ። በመደበኛነት ጥቅም ላይ የሚውሉ, ትኩረትን ማሰልጠን እንዲሁ ለመንገር, ለመጨነቅ ወይም ለመበሳጨት ይረዳዎታል.

እድገትዎን በመለካት ላይ
በአእምሯዊ ፍተሻችን የግል እድገትዎን ይከታተሉ። ይህ ቀጣይነት ያለው ልኬት እና ትንታኔ ወደ አእምሯዊ ጤና ግቦችዎ መንገድ ላይ እንዲቆዩ ለማድረግ ወሳኝ ነው። በዚህ መንገድ በድክመቶችዎ ላይ በተሻለ ሁኔታ መስራት እና ጥንካሬዎን የበለጠ ማጎልበት ይችላሉ.

የአእምሮ ጤንነትዎን ወደ እጆችዎ ይውሰዱ!