Fit mit Babybauch - Schwanger
50+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
ፍጹም የእርግዝና ልምምዶች እና የወሊድ ዝግጅት - በእማማ የአካል ብቃት ኤክስፐርት ጃና ዌተራው-ክሊቢሽ እና አዋላጅ ካትሪና ሁብነር የተዘጋጀ - በ familie.de የሚመከር።
ይህ የእርግዝና ልምምድ ልጅን ለመውለድ ለመዘጋጀት በጣም ጥሩው መንገድ ነው. ደህንነታችሁን የሚጨምሩ እና የልጅዎን ጤና የሚያሳድጉ ለስላሳ የአካል ብቃት ልምምዶች - በትልቅ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች። ቤት ውስጥ ባቡር የእርግዝና ልምምድዎን በቤት ውስጥ ያድርጉ.
የተለመዱ የእርግዝና ምልክቶችን ያስወግዱ ወይም ከመጀመሪያው ያስወግዱ. ጀርባዎን እና ዳሌዎን ያጠናክሩ, በእርጋታ ያሠለጥኑ እና ይረጋጉ - በእርግዝና እንቅስቃሴዎች በቤትዎ - በእራስዎ አራት ግድግዳዎች.
ለመውለድ ልዩ የአተነፋፈስ ዘዴዎችን በመጠቀም, ለትልቅ ቀን በጥሩ ሁኔታ መዘጋጀት ይችላሉ.
የ110 ደቂቃ የእርግዝና ጅምናስቲክስ በባለሙያዎች፡-
- ለ 1 ኛ እና 2 ኛ ትሪሚስተር ሁለት የ 45 ደቂቃ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለመሰማት እና ከዳሌው ፎቅ / ከዳሌው ፎቅ ስልጠና
- የ10 ደቂቃ ልምምዶች እስከ 25 ሳምንታት እርግዝና ድረስ
- ለሙሉ እርግዝና አጭር ፕሮግራም
- ከባልደረባ ጋር የመተንፈስ ልምምድ
ይህ የእርግዝና ጂምናስቲክ የተሰራው በአዋላጅ ካትሪና ሁብነር እና የፊዚዮቴራፒስት እና የእማማ የአካል ብቃት ኤክስፐርት ጃና ዌተራ-ክሊቢሽ ሲሆን በ familie.de ይመከራል።
ካትሪና ሁብነር (የተወለደችው ቨርነር) አዋላጅ እና የሁለት ልጆች እናት ነች። ብዙ የቅድመ ወሊድ እና የድህረ ወሊድ ፕሮግራሞችን እንዲሁም አስደናቂ አፍቃሪ የእርግዝና አልበም እንደ መጽሐፍ አሳትማለች። በተለይ ለመውለድ የአተነፋፈስ ዘዴዎች ለእሷ በጣም አስፈላጊ ናቸው.
የሁለት ልጆች እናት Jana-Wetterau-Kliebisch የእናት የአካል ብቃት ኤክስፐርት ነች እና ከ 2001 ጀምሮ በእርግዝና ጂምናስቲክስ እና በድህረ-ህፃን አካል ላይ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ሰርታለች። የእርሷ የአካል ብቃት ኮርሶች አሁን በመላው ጀርመን ይገኛሉ። በ Fit mit Babybauch ውስጥ፣ ጃና እራሷ የመጀመሪያ ሴት ልጇን የ7 ወር ነፍሰ ጡር ነች።
የመተግበሪያዎ ጥቅሞች
- የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ / ቪዲዮዎች በእውነተኛ ጊዜ
- ቪዲዮዎችን በአፕል ቲቪ ወደ ቴሌቪዥንዎ ይልቀቁ
- ለጀማሪዎች እና ለላቁ ተጠቃሚዎች ተስማሚ
- የህጻን እብጠት ይዘት ያለው ለሁሉም የአካል ብቃት የዕድሜ ልክ መዳረሻ
- ዝግ የአካል ብቃት ሚት ቤቢባች የፌስቡክ ቡድን ከሌሎች እርጉዝ ሴቶች ጋር ለመለዋወጥ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ / የእርግዝና ጂምናስቲክ ልምምዶች በማንኛውም ቦታ ሊከናወኑ ይችላሉ ፣ ምንም መሳሪያ ወይም እርዳታ አያስፈልግዎትም ፣ ምንም መሳሪያ አያስፈልግም
ስለ መተግበሪያው ጥያቄዎች አሉዎት? በ info@fitmitbabybauch.de ይጻፉልን
ይህ የእርግዝና ልምምድ ልጅን ለመውለድ ለመዘጋጀት በጣም ጥሩው መንገድ ነው. ደህንነታችሁን የሚጨምሩ እና የልጅዎን ጤና የሚያሳድጉ ለስላሳ የአካል ብቃት ልምምዶች - በትልቅ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች። ቤት ውስጥ ባቡር የእርግዝና ልምምድዎን በቤት ውስጥ ያድርጉ.
የተለመዱ የእርግዝና ምልክቶችን ያስወግዱ ወይም ከመጀመሪያው ያስወግዱ. ጀርባዎን እና ዳሌዎን ያጠናክሩ, በእርጋታ ያሠለጥኑ እና ይረጋጉ - በእርግዝና እንቅስቃሴዎች በቤትዎ - በእራስዎ አራት ግድግዳዎች.
ለመውለድ ልዩ የአተነፋፈስ ዘዴዎችን በመጠቀም, ለትልቅ ቀን በጥሩ ሁኔታ መዘጋጀት ይችላሉ.
የ110 ደቂቃ የእርግዝና ጅምናስቲክስ በባለሙያዎች፡-
- ለ 1 ኛ እና 2 ኛ ትሪሚስተር ሁለት የ 45 ደቂቃ የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎች
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለመሰማት እና ከዳሌው ፎቅ / ከዳሌው ፎቅ ስልጠና
- የ10 ደቂቃ ልምምዶች እስከ 25 ሳምንታት እርግዝና ድረስ
- ለሙሉ እርግዝና አጭር ፕሮግራም
- ከባልደረባ ጋር የመተንፈስ ልምምድ
ይህ የእርግዝና ጂምናስቲክ የተሰራው በአዋላጅ ካትሪና ሁብነር እና የፊዚዮቴራፒስት እና የእማማ የአካል ብቃት ኤክስፐርት ጃና ዌተራ-ክሊቢሽ ሲሆን በ familie.de ይመከራል።
ካትሪና ሁብነር (የተወለደችው ቨርነር) አዋላጅ እና የሁለት ልጆች እናት ነች። ብዙ የቅድመ ወሊድ እና የድህረ ወሊድ ፕሮግራሞችን እንዲሁም አስደናቂ አፍቃሪ የእርግዝና አልበም እንደ መጽሐፍ አሳትማለች። በተለይ ለመውለድ የአተነፋፈስ ዘዴዎች ለእሷ በጣም አስፈላጊ ናቸው.
የሁለት ልጆች እናት Jana-Wetterau-Kliebisch የእናት የአካል ብቃት ኤክስፐርት ነች እና ከ 2001 ጀምሮ በእርግዝና ጂምናስቲክስ እና በድህረ-ህፃን አካል ላይ ስፖርታዊ እንቅስቃሴዎችን ሰርታለች። የእርሷ የአካል ብቃት ኮርሶች አሁን በመላው ጀርመን ይገኛሉ። በ Fit mit Babybauch ውስጥ፣ ጃና እራሷ የመጀመሪያ ሴት ልጇን የ7 ወር ነፍሰ ጡር ነች።
የመተግበሪያዎ ጥቅሞች
- የቤት ውስጥ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ / ቪዲዮዎች በእውነተኛ ጊዜ
- ቪዲዮዎችን በአፕል ቲቪ ወደ ቴሌቪዥንዎ ይልቀቁ
- ለጀማሪዎች እና ለላቁ ተጠቃሚዎች ተስማሚ
- የህጻን እብጠት ይዘት ያለው ለሁሉም የአካል ብቃት የዕድሜ ልክ መዳረሻ
- ዝግ የአካል ብቃት ሚት ቤቢባች የፌስቡክ ቡድን ከሌሎች እርጉዝ ሴቶች ጋር ለመለዋወጥ
- የአካል ብቃት እንቅስቃሴ / የእርግዝና ጂምናስቲክ ልምምዶች በማንኛውም ቦታ ሊከናወኑ ይችላሉ ፣ ምንም መሳሪያ ወይም እርዳታ አያስፈልግዎትም ፣ ምንም መሳሪያ አያስፈልግም
ስለ መተግበሪያው ጥያቄዎች አሉዎት? በ info@fitmitbabybauch.de ይጻፉልን
የተዘመነው በ
ምን አዲስ ነገር አለ
Fehlerbehebungen und Leistungsverbesserungen
