Weight Loss Workouts for Women
ማስታወቂያዎችን ይዟልየውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች
100+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
የኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞቻችን በጥሩ የካርዲዮ HIIT ፕሮግራም ያልተፈለገ የሰውነት ስብን ለማጣት ለምትፈልግ ለማንኛውም ሴት ፍጹም ናቸው። ወደ ማንኛውም ግብ ሲሰሩ አጠቃላይ እቅድ ማውጣት አስፈላጊ ነው. ክብደት መቀነስ ከዚህ የተለየ አይደለም. ምንም መመሪያ ሳይኖራቸው በዘፈቀደ የተለያዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ለማካተት ከሞከሩ፣ ከትራክ መውጣት እና መነሳሳትን ማጣት ቀላል ነው።
ክብደትን ይቀንሱ እና በቤት ውስጥ ይጣጣሙ! በክብደት መቀነስ ጉዞዎ ላይ ለመጀመር ከፈለጉ የኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መርሃ ግብሮች ጥሩ መነሻ ናቸው። ስለዚህ፣ ለሴቶች ተብሎ በተዘጋጀው በዚህ የክብደት መቀነስ የአካል ብቃት እቅድ ሰውነታችሁን ወደ ቅርጽ ያዙሩ። የአካል ብቃት ፣ አመጋገብ እና ክብደት መቀነስ ፕሮግራሞች ስብን ለማፍሰስ እና እሱን ለማስወገድ። ይህ በቤት ውስጥ ያሉ ሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በ30 ቀናት ውስጥ ሙሉ ለሙሉ ለማሳደግ የካርዲዮ እና የጥንካሬ ስልጠናን ያጣምራል። ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና ጡንቻን ለማዳበር የሚያግዝ ሚዛናዊ የሆነ የከፍተኛ የጊዜ ክፍተት ስልጠና፣ የጥንካሬ ስልጠና፣ የመተጣጠፍ እና የማገገሚያ ጊዜ አለው። ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ይህ ጤናማ በሆነ ፍጥነት እንዲያደርጉ ይረዳዎታል.
ለሴቶች በጣም ጥሩውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና እንዲሁም የ 30 ቀን ሴት አካል ለውጥ እቅድ በአጭር ጊዜ ውስጥ የሕልምዎን አካል ለመገንባት መንገድ ላይ ይማራሉ ። መስራት አስፈላጊ ነው። ስሜትዎን ያሳድጋል እና ሰውነትዎን ያጠናክራል. ጊዜዎ አጭር ከሆነ ወይም ወደ ጂምናዚየም መድረስ ካልቻሉ, አይጨነቁ. ብዙ ልታደርጋቸው የምትችላቸው ልምምዶች አሉ፣የእኛ የሰውነት ክብደት ልምምዶች እንደ ስኩዌትስ፣ ሳንባ እና ቡርፒዎች ያሉ ሰውነትዎን የሚያጠነክሩ እና የሚያጠነክሩ ናቸው።
በቤታችን የባሌ ዳንስ ትምህርት ኮርዎን እና ሆድዎን ያጠናክሩ ወይም የልብ ምትዎን በሂፕ-ሆፕ እና በወቅታዊ የዳንስ ልምምዶችዎ ያሳድጉ። ሁሉንም አለን! ስለዚህ ሴቶች፣ ምርጥ የቶንሲንግ ልምምዶችን ያካተተ እና በተለይ ቃና ለማድረግ፣ ለመቅረጽ እና ዘንበል ለማድረግ የተነደፈ የቶኒንግ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅድ ትፈልጋላችሁ።
ሁለቱም ጲላጦስ እና ዮጋ ጥንካሬን ለመገንባት እና ተለዋዋጭነትን ለማሻሻል የተነደፉ ልምምዶች ናቸው። ዮጋ እና ጲላጦስ ለክብደት መቀነስ ሁለቱም ጥሩ ናቸው - ነገር ግን ዮጋ በተለይም ቪንያሳ ዮጋ በሰዓት ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያቃጥላል። በጲላጦስ እና በዮጋ መካከል መወሰን በግል ምርጫዎች ላይ ይወርዳል እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም የሚያስደስትዎት።
የ HIIT ስልጠና ሰውነትዎ ካሎሪዎችን የሚያቃጥልበትን ፍጥነት ሊጨምር ስለሚችል የሆድ ስብን ጨምሮ አጠቃላይ የሰውነት ስብን ለማቃጠል በጣም ጥሩ የስልጠና ዘዴ ነው። አስር የተለያዩ የሰውነት ክብደት ልምምዶች አጭር እና ኃይለኛ ፍንዳታዎችን እናደርጋለን። እነዚህ ሁሉ አንድ ነጠላ መሳሪያ የማይፈልጉ አጠቃላይ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ናቸው።
ክብደትን ይቀንሱ እና በቤት ውስጥ ይጣጣሙ! በክብደት መቀነስ ጉዞዎ ላይ ለመጀመር ከፈለጉ የኛ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መርሃ ግብሮች ጥሩ መነሻ ናቸው። ስለዚህ፣ ለሴቶች ተብሎ በተዘጋጀው በዚህ የክብደት መቀነስ የአካል ብቃት እቅድ ሰውነታችሁን ወደ ቅርጽ ያዙሩ። የአካል ብቃት ፣ አመጋገብ እና ክብደት መቀነስ ፕሮግራሞች ስብን ለማፍሰስ እና እሱን ለማስወገድ። ይህ በቤት ውስጥ ያሉ ሴቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በ30 ቀናት ውስጥ ሙሉ ለሙሉ ለማሳደግ የካርዲዮ እና የጥንካሬ ስልጠናን ያጣምራል። ካሎሪዎችን ለማቃጠል እና ጡንቻን ለማዳበር የሚያግዝ ሚዛናዊ የሆነ የከፍተኛ የጊዜ ክፍተት ስልጠና፣ የጥንካሬ ስልጠና፣ የመተጣጠፍ እና የማገገሚያ ጊዜ አለው። ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ይህ ጤናማ በሆነ ፍጥነት እንዲያደርጉ ይረዳዎታል.
ለሴቶች በጣም ጥሩውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና እንዲሁም የ 30 ቀን ሴት አካል ለውጥ እቅድ በአጭር ጊዜ ውስጥ የሕልምዎን አካል ለመገንባት መንገድ ላይ ይማራሉ ። መስራት አስፈላጊ ነው። ስሜትዎን ያሳድጋል እና ሰውነትዎን ያጠናክራል. ጊዜዎ አጭር ከሆነ ወይም ወደ ጂምናዚየም መድረስ ካልቻሉ, አይጨነቁ. ብዙ ልታደርጋቸው የምትችላቸው ልምምዶች አሉ፣የእኛ የሰውነት ክብደት ልምምዶች እንደ ስኩዌትስ፣ ሳንባ እና ቡርፒዎች ያሉ ሰውነትዎን የሚያጠነክሩ እና የሚያጠነክሩ ናቸው።
በቤታችን የባሌ ዳንስ ትምህርት ኮርዎን እና ሆድዎን ያጠናክሩ ወይም የልብ ምትዎን በሂፕ-ሆፕ እና በወቅታዊ የዳንስ ልምምዶችዎ ያሳድጉ። ሁሉንም አለን! ስለዚህ ሴቶች፣ ምርጥ የቶንሲንግ ልምምዶችን ያካተተ እና በተለይ ቃና ለማድረግ፣ ለመቅረጽ እና ዘንበል ለማድረግ የተነደፈ የቶኒንግ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ እቅድ ትፈልጋላችሁ።
ሁለቱም ጲላጦስ እና ዮጋ ጥንካሬን ለመገንባት እና ተለዋዋጭነትን ለማሻሻል የተነደፉ ልምምዶች ናቸው። ዮጋ እና ጲላጦስ ለክብደት መቀነስ ሁለቱም ጥሩ ናቸው - ነገር ግን ዮጋ በተለይም ቪንያሳ ዮጋ በሰዓት ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያቃጥላል። በጲላጦስ እና በዮጋ መካከል መወሰን በግል ምርጫዎች ላይ ይወርዳል እና ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ በጣም የሚያስደስትዎት።
የ HIIT ስልጠና ሰውነትዎ ካሎሪዎችን የሚያቃጥልበትን ፍጥነት ሊጨምር ስለሚችል የሆድ ስብን ጨምሮ አጠቃላይ የሰውነት ስብን ለማቃጠል በጣም ጥሩ የስልጠና ዘዴ ነው። አስር የተለያዩ የሰውነት ክብደት ልምምዶች አጭር እና ኃይለኛ ፍንዳታዎችን እናደርጋለን። እነዚህ ሁሉ አንድ ነጠላ መሳሪያ የማይፈልጉ አጠቃላይ የሰውነት እንቅስቃሴዎች ናቸው።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
አካባቢ፣ የመተግበሪያ እንቅስቃሴ እና 2 ሌሎች
ውሂብ አልተመሰጠረም
ውሂብ ሊሰረዝ አይችልም
