Aware: Mindfulness & Wellbeing
4.3star
324 ግምገማዎች
10 ሺ+
ውርዶች
ሁሉም ሰው
info
ስለዚህ መተግበሪያ
Aware ለአእምሮ ጤና፣ ደህንነት እና ውስጣዊ እድገት ለፍላጎትዎ የተዘጋጀ ነፃ ለትርፍ ያልተቋቋመ መተግበሪያ ነው። በሳይንስ ላይ የተመሰረቱ ልምምዶች እና ከአለም መሪ ተመራማሪዎች በቀጥታ የሚመሩ ክፍለ ጊዜዎች፣ በባህላዊ ውድ ክሊኒካዊ ድጋፍ ወይም ህክምና ብቻ የሚገኙ መሳሪያዎችን ማግኘት ይችላሉ።
መተግበሪያው ይረዳዎታል፡-
- ግጭትን በተሻለ መንገድ ለመምራት የግንኙነት ቴክኒኮችን በመማር የግንኙነት ችሎታዎን ያሻሽሉ።
- ጭንቀትን እና ጭንቀትን ይቆጣጠሩ።
- አጠቃላይ ደህንነትዎን እና ጥንቃቄን ለማሻሻል እራስን መንከባከብን ይለማመዱ።
- የተሻሉ ውሳኔዎችን ያድርጉ.
- አስቸጋሪ ስሜቶችን እና ሀሳቦችን መቋቋም።
- በሰዎች ግንኙነት ላይ ቅድሚያ የሚሰጡ እና ማህበራዊ ድጋፍን በሚሰጡ ከአቻ ለአቻ እና በአመቻች-መር ክፍለ-ጊዜዎች ትርጉም ያለው ግንኙነቶችን መገንባት።
- ከለውጥ ጋር ለመላመድ ፣ ውስብስብነትን እና አለመረጋጋትን ለመቆጣጠር እና ዘላቂ ባህሪዎችን ለመጨመር ውስጣዊ ችሎታዎን ያዳብሩ።
በAware መተግበሪያ ውስጥ፣ ሳይንስን መሰረት ያደረጉ ስብስቦችን፣ የጋዜጠኝነት ልምምዶችን፣ የተመራ ማሰላሰሎችን እና ሌሎችንም መዳረሻ እናቀርባለን። የመተግበሪያው ምርጥ የተግባር ተጠቃሚ ተሞክሮ መማር እና መለማመድ አእምሮን እና ደህንነትን አስደሳች እና ቀላል በሚያደርጉ በፅሁፍ፣ ቪዲዮ፣ አኒሜሽን፣ ድምጽ እና ምሳሌዎች እርስዎን ለማነሳሳት የተቀየሰ ነው።
Aware ን ለማውረድ 3 ምክንያቶች
1. የእውነተኛ ጊዜ የሰው ግንኙነት፡ መተግበሪያው በሳይንስ ላይ ከተመሰረተ ይዘት፣ ከአቻ ለአቻ እና በአመቻች-የተመራ ድጋፍ እና ከግል እድገት ጋር አብሮ የመስራትን ልዩ ቅይጥ ያቀርባል። Awareን በመቀላቀል ከራስህ፣ ከሌሎች እና ከፕላኔቷ ጋር እንድትገናኝ የሚረዳህ የማህበረሰብ አካል ትሆናለህ። ለአእምሮ ደህንነት እና ትርጉም ያለው ግንኙነት ለመገንባት አስፈላጊ የሆነ የእውነተኛ ጊዜ ማህበራዊ ድጋፍ ያገኛሉ።
2. ለአጠቃቀም ቀላል ፎርማት፡ የመተግበሪያው ተወዳጅ እና ለአጠቃቀም ቀላል ቅርጸት በደህንነትዎ፣ በአእምሮ ጤናዎ እና በውስጣዊ እድገቶ ላይ ያለማቋረጥ እንዲሰሩ ለማገዝ በጊዜ ሂደት ልምምድን ይደግፋል። መተግበሪያውን በማንኛውም ጊዜ በማንኛውም ቦታ መድረስ እና በይዘቱ በእራስዎ ፍጥነት መስራት ይችላሉ። ጆርናል እና እድገትዎን ይከታተሉ። ጀማሪም ሆንክ ልምድ ያለው ባለሙያ፣ Aware እርስዎን ለማነሳሳት እና ወደ ደህንነት በሚያደርጉት ጉዞ ላይ ለመደገፍ የተነደፈ ነው።
3. ለበለጠ ጥቅም፡- Aware ሌላ የሜዲቴሽን መተግበሪያ ብቻ አይደለም። ያለ ምንም የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች ወይም ማስታወቂያዎች ሙሉ በሙሉ ነፃ ነው፣ እና የምናደርገው ሁሉም ነገር የእርስዎን እና የፕላኔቷን ደህንነት መደገፍ ነው። መተግበሪያው እድሜው 15 እና ከዚያ በላይ ላለው ሰው ይገኛል።
የግንዛቤ ባህሪ ቴራፒ (CBT)፣ ተቀባይነት እና ቁርጠኝነት ቴራፒ (ACT) በመጠቀም ከብዙ ልምምዶች እና ከተመራ ማሰላሰሎች መካከል ይምረጡ፣ ከጥልቅ የሰው ልጅ ግንኙነት ጋር ለ፡-
- ጭንቀት ወይም ጭንቀት.
- የግንኙነት ትግል.
- ከመጠን በላይ ስሜቶች.
- ማተኮር አለመቻል.
- አሉታዊ ራስን ማውራት.
- ከእንቅልፍ ጋር ችግሮች.
- ዓላማን መፈለግ እና ትርጉም ባለው መንገድ መኖር።
- ራስን ርኅራኄ.
- በአስቸጋሪ ጊዜያት ማደግ.
ግላዊነት፡
- ምንም ምዝገባ አያስፈልግም
- የውሂብዎ ባለቤት ነዎት
- በመሳሪያዎ ላይ ይቆያል
- ከአውሮፓ ህብረት እና GDPR ፣ ግላዊነት እና የደህንነት ደንቦች ጋር የሚስማማ
29 ኪ.
ወደ 29k:
29k በ2017 በሁለት ሥራ ፈጣሪዎች በጎ አድራጊዎች እና በደስታ ተመራማሪዎች የተጀመረ የስዊድን ለትርፍ ያልተቋቋመ ድርጅት ነው። አሁን በሁለት ሴቶች የሚመራ 29k በሳይንስ ላይ የተመሰረቱ የስነ-ልቦና መሳሪያዎችን እና ትርጉም ያለው ግንኙነት ለሁሉም የአእምሮ ደህንነትን እና ውስጣዊ አቅምን ለማሳደግ፣ የበለጸገ እና ቀጣይነት ያለው አለም ለመፍጠር የሚያስችል ዲጂታል መድረክ ገንብቷል። ለሁሉም ሰው፣ በሁሉም ቦታ፣ በነጻ ይገኛል።
በራስዎ ጉዞ ድጋፍ ለማግኘት የAware ማህበረሰብን ይቀላቀሉ። ጓደኞችን ወይም የስራ ባልደረቦችን ይጋብዙ እና አብረው ያሳድጉ፣ ወይም በራስዎ ስራ።
መተግበሪያው ይረዳዎታል፡-
- ግጭትን በተሻለ መንገድ ለመምራት የግንኙነት ቴክኒኮችን በመማር የግንኙነት ችሎታዎን ያሻሽሉ።
- ጭንቀትን እና ጭንቀትን ይቆጣጠሩ።
- አጠቃላይ ደህንነትዎን እና ጥንቃቄን ለማሻሻል እራስን መንከባከብን ይለማመዱ።
- የተሻሉ ውሳኔዎችን ያድርጉ.
- አስቸጋሪ ስሜቶችን እና ሀሳቦችን መቋቋም።
- በሰዎች ግንኙነት ላይ ቅድሚያ የሚሰጡ እና ማህበራዊ ድጋፍን በሚሰጡ ከአቻ ለአቻ እና በአመቻች-መር ክፍለ-ጊዜዎች ትርጉም ያለው ግንኙነቶችን መገንባት።
- ከለውጥ ጋር ለመላመድ ፣ ውስብስብነትን እና አለመረጋጋትን ለመቆጣጠር እና ዘላቂ ባህሪዎችን ለመጨመር ውስጣዊ ችሎታዎን ያዳብሩ።
በAware መተግበሪያ ውስጥ፣ ሳይንስን መሰረት ያደረጉ ስብስቦችን፣ የጋዜጠኝነት ልምምዶችን፣ የተመራ ማሰላሰሎችን እና ሌሎችንም መዳረሻ እናቀርባለን። የመተግበሪያው ምርጥ የተግባር ተጠቃሚ ተሞክሮ መማር እና መለማመድ አእምሮን እና ደህንነትን አስደሳች እና ቀላል በሚያደርጉ በፅሁፍ፣ ቪዲዮ፣ አኒሜሽን፣ ድምጽ እና ምሳሌዎች እርስዎን ለማነሳሳት የተቀየሰ ነው።
Aware ን ለማውረድ 3 ምክንያቶች
1. የእውነተኛ ጊዜ የሰው ግንኙነት፡ መተግበሪያው በሳይንስ ላይ ከተመሰረተ ይዘት፣ ከአቻ ለአቻ እና በአመቻች-የተመራ ድጋፍ እና ከግል እድገት ጋር አብሮ የመስራትን ልዩ ቅይጥ ያቀርባል። Awareን በመቀላቀል ከራስህ፣ ከሌሎች እና ከፕላኔቷ ጋር እንድትገናኝ የሚረዳህ የማህበረሰብ አካል ትሆናለህ። ለአእምሮ ደህንነት እና ትርጉም ያለው ግንኙነት ለመገንባት አስፈላጊ የሆነ የእውነተኛ ጊዜ ማህበራዊ ድጋፍ ያገኛሉ።
2. ለአጠቃቀም ቀላል ፎርማት፡ የመተግበሪያው ተወዳጅ እና ለአጠቃቀም ቀላል ቅርጸት በደህንነትዎ፣ በአእምሮ ጤናዎ እና በውስጣዊ እድገቶ ላይ ያለማቋረጥ እንዲሰሩ ለማገዝ በጊዜ ሂደት ልምምድን ይደግፋል። መተግበሪያውን በማንኛውም ጊዜ በማንኛውም ቦታ መድረስ እና በይዘቱ በእራስዎ ፍጥነት መስራት ይችላሉ። ጆርናል እና እድገትዎን ይከታተሉ። ጀማሪም ሆንክ ልምድ ያለው ባለሙያ፣ Aware እርስዎን ለማነሳሳት እና ወደ ደህንነት በሚያደርጉት ጉዞ ላይ ለመደገፍ የተነደፈ ነው።
3. ለበለጠ ጥቅም፡- Aware ሌላ የሜዲቴሽን መተግበሪያ ብቻ አይደለም። ያለ ምንም የውስጠ-መተግበሪያ ግዢዎች ወይም ማስታወቂያዎች ሙሉ በሙሉ ነፃ ነው፣ እና የምናደርገው ሁሉም ነገር የእርስዎን እና የፕላኔቷን ደህንነት መደገፍ ነው። መተግበሪያው እድሜው 15 እና ከዚያ በላይ ላለው ሰው ይገኛል።
የግንዛቤ ባህሪ ቴራፒ (CBT)፣ ተቀባይነት እና ቁርጠኝነት ቴራፒ (ACT) በመጠቀም ከብዙ ልምምዶች እና ከተመራ ማሰላሰሎች መካከል ይምረጡ፣ ከጥልቅ የሰው ልጅ ግንኙነት ጋር ለ፡-
- ጭንቀት ወይም ጭንቀት.
- የግንኙነት ትግል.
- ከመጠን በላይ ስሜቶች.
- ማተኮር አለመቻል.
- አሉታዊ ራስን ማውራት.
- ከእንቅልፍ ጋር ችግሮች.
- ዓላማን መፈለግ እና ትርጉም ባለው መንገድ መኖር።
- ራስን ርኅራኄ.
- በአስቸጋሪ ጊዜያት ማደግ.
ግላዊነት፡
- ምንም ምዝገባ አያስፈልግም
- የውሂብዎ ባለቤት ነዎት
- በመሳሪያዎ ላይ ይቆያል
- ከአውሮፓ ህብረት እና GDPR ፣ ግላዊነት እና የደህንነት ደንቦች ጋር የሚስማማ
29 ኪ.
ወደ 29k:
29k በ2017 በሁለት ሥራ ፈጣሪዎች በጎ አድራጊዎች እና በደስታ ተመራማሪዎች የተጀመረ የስዊድን ለትርፍ ያልተቋቋመ ድርጅት ነው። አሁን በሁለት ሴቶች የሚመራ 29k በሳይንስ ላይ የተመሰረቱ የስነ-ልቦና መሳሪያዎችን እና ትርጉም ያለው ግንኙነት ለሁሉም የአእምሮ ደህንነትን እና ውስጣዊ አቅምን ለማሳደግ፣ የበለጸገ እና ቀጣይነት ያለው አለም ለመፍጠር የሚያስችል ዲጂታል መድረክ ገንብቷል። ለሁሉም ሰው፣ በሁሉም ቦታ፣ በነጻ ይገኛል።
በራስዎ ጉዞ ድጋፍ ለማግኘት የAware ማህበረሰብን ይቀላቀሉ። ጓደኞችን ወይም የስራ ባልደረቦችን ይጋብዙ እና አብረው ያሳድጉ፣ ወይም በራስዎ ስራ።
የተዘመነው በ
ደህንነት ገንቢዎች ውሂብዎን እንዴት እንደሚሰበስቡ እና እንደሚያጋሩ ከመረዳት ይጀምራል። የውሂብ ግላዊነት እና ደህንነት ልማዶች በአጠቃቀምዎ፣ ክልልዎ እና እድሜዎ መሰረት ሊለያዩ ይችላሉ። ገንቢው ይህንን መረጃ አቅርቧል እናም በሌላ ጊዜ ሊያዘምነው ይችላል።
ምንም ውሂብ ለሶስተኛ ወገኖች አልተጋራም
ገንቢዎች ማጋራትን እንዴት እንደሚገልፁ ተጨማሪ ይወቁ
ይህ መተግበሪያ እነዚህን የውሂብ አይነቶች ሊሰበስብ ይችላል
የግል መረጃ፣ ፎቶዎች እና ቪዲዮዎች እና 3 ሌሎች
ውሂብ በመጓጓዣ ውስጥ ተመስጥሯል
ውሂብ እንዲሰረዝ መጠየቅ ይችላሉ
ደረጃዎች እና ግምገማዎች
4.3
322 ግምገማዎች
ምን አዲስ ነገር አለ
In this release we’ve updated the Aware with two new exercises. We hope you will enjoy them!
Exploring Shame
Shame is a powerful emotion. In this session we'll explore different perspectives on shame, investigating our own relationship to it. It can help us gain perspective and be kinder to ourselves.
Inner Friend
Find a self-compassionate inner friend that you can have by your side when in pain.
Exploring Shame
Shame is a powerful emotion. In this session we'll explore different perspectives on shame, investigating our own relationship to it. It can help us gain perspective and be kinder to ourselves.
Inner Friend
Find a self-compassionate inner friend that you can have by your side when in pain.
