Healthy Spine Straight Posture

Nexoft - Fitness Apps

Утрымлівае аб'явыКуплі ў праграме

Пра гэту праграму

Па меры сталення вельмі часта ўзнікаюць узмоцненыя болі ў шыі і спіне. З-за маларухомага ладу жыцця большасці з нас дрэнная пастава і напружанне цягліц спіны могуць выклікаць боль у спіне. І падтрымліваць актыўнасць - гэта вельмі важная частка прафілактыкі боляў у шыі ці спіне.

Падтрыманне здаровага хрыбетніка сапраўды важна. Пашкоджанне гэтай вобласці, задняй часткі цела, цягліц пазваночніка можа прывесці да значнай болю, страты рухомасці і адсутнасці паўсядзённых спраў.

Гэта лепшае практыкаванне для спіны дапаможа вам палепшыць трываласць і спрытнасць пазваночніка і прадухіліць і палегчыць боль пры траўмах шыі і спіны. Практыкуйцеся некалькі хвілін у дзень, расцягніце сцягна і мышцы паяснічнага аддзела пазваночніка, выцягніце шыю, грудзі, спіну і плечы, каб захаваць здароўе пазваночніка.

Прамая пастава і гнуткасць - гэта залог здаровага ладу жыцця. Практыкаванні на расцяжку паляпшаюць гнуткасць. Больш высокая гнуткасць павышае вашу эфектыўнасць у фізічных нагрузках, зніжае рызыку траўмаў, дазваляе цягліцам працаваць найбольш эфектыўна. Больш гнуткі пазваночнік памяншае агульны боль у спіне, дапамагае спаць і ўмацоўвае выправу.

У гэтым дадатку для трэніровак для спіны "Здаровая пазваночнік і прамая пастава" ад Nexoft Mobile мы прапануем вам практыкаванні на расцяжку, расцяжку спіны, расцяжку шыі, практыкаванні на расцяжку падкаленных сухажылляў, практыкаванні на расцяжку для грудзей, практыкаванні на расцяжку для рук і ног, расцяжкі для паясніцы і верхняя частка спіны цягнецца. І пазіцыі ёгі для асноўных цягліц для ўмацавання стрыжня. Вы можаце даведацца, якія лепшыя практыкаванні для здаровага пазваночніка, як выкарыстоўваць асноўныя мышцы і як лёгка пазбавіцца ад болю.

Расцяжка дазваляе захаваць гнуткасць паясніцы. Практыкаванні на расцяжку падкаленнага сухажыллі дапамагаюць знізіць напружанне ў задняй частцы ногі і паясніцы. Гэтыя практыкаванні на гнуткасць шыі ўмацоўваюць мышцы шыі і дапамагаюць падтрымліваць лепшую выправу.

Вам не трэба хадзіць у спартзалу, і ў вас няма абсталявання для гэтых практыкаванняў. Выдзяляйце некалькі хвілін у дзень, выкарыстоўвайце вагу цела, каб рабіць гэтыя практыкаванні для ўмацавання паясніцы і карэкцыі паставы дома, на працы, дзе заўгодна!

Усе практыкаванні для расцяжэння паясніцы і верхняй часткі спіны распрацаваны прафесійным трэнерам. Кожны можа зрабіць гэтыя лепшыя карэктары паставы, жанчыны, мужчыны, маладыя і старыя. Мы прапануем вам розныя практыкаванні як для пачаткоўцаў, так і для пачаткоўцаў. Вы можаце знайсці лепшыя практыкаванні для свайго ўзроўню і наладзіць уласную працэдуру трэніровак.

Патрэніруйцеся ў гэтых хуткіх, простых і эфектыўных практыкаваннях на вагу цела, практыкаваннях на расцяжку ўсяго цела, практыкаваннях на гнуткасць, дынамічным расцяжэнні для ўсіх цягліц цела з трэнерам, які правядзе вас праз відэаінструкцыі. Спальвайце калорыі, расцягваючы мышцы, і адсочвайце спаленыя калорыі. Штодзённае напамін будзе матываваць вас да трэніровак!

Загрузіце зараз "Здаровы хрыбетнік і прамая пастава" - лепшае прыкладанне для трэніровак для здаровага ладу жыцця ад Nexoft Mobile і паспрабуйце лепшыя практыкаванні для паясніцы і верхняй часткі спіны% 100 БЯСПЛАТНА!

Ацэнкі і агляды

The exercises are mostly for the abs, plus the time of the workout is wrong. If it reads 13 minutes, you may spend something like 20 or more

Файная апка, практыкаванні простыя, усё зразумела.

Усё падабаецца 👍.