Autogenes Training │Am Strand
1 хил.+
Изтегляния
За всички възрасти
info
Всичко за това приложение
ОПЦИИ И ХАРАКТЕРИСТИКИ
• 2 версии на АТ: „с презентации“ и „само формули“
• Сила на глас, музика и звуци
• Дълга и кратка форма на тежест на тежестта
• паузи между формулите (5-30 сек.)
• Да заспите или да се отпуснете
• Брой повторения на формулите
• с / без интро
• Определете общото време на работа
• 5 музика и 21 звука от природата
• Комбинирайте 2 естествени звука с музика
• Таймер: възобновяване на музиката / звуците
• Време за провеждане (10-60 сек) преди започване на упражнението
КЪМ APP & TO AUTOGEN ОБУЧЕНИЕ
Това приложение е подходящо за всеки, който иска да се отпусне бързо и дълбоко с автогенното обучение. С помощта на идеи (sun-beach-sea) това е по-лесно за мнозина. В допълнение, в това приложение във версия "формули само", но също така да се практикува само с формулите.
Тези, които искат да практикуват и прогресират възможно най-гъвкаво от начинаещи до професионалисти с класическите формули на AT - без инструктирани идеи - също се препоръчват на нашето приложение "Autogenic Training | AT-Profi".
Автогенното обучение (AT) е описано от J.H. Шулц се развива през 20-те години на миналия век и е един от установените и научно обосновани методи за релаксация. АТ се основава на принципа на автосуггезия (самохипноза), а положителните ефекти на АТ са научно доказани.
В това приложение всички фази на АТ и цялата програма се преподават и практикуват. Сърдечната тренировка умишлено беше пропусната. Това се препоръчва и от някои терапевти и учени, тъй като някои практикуващи се затрудняват да се отпуснат.
Ако сте начинаещ, през първите няколко дни трябва само да вземете първата фаза (тежко упражнение). Гравитационното упражнение е централното упражнение в АТ, тъй като то е предпоставка за релаксация и по този начин за всички следващи фази; следователно тази фаза ще бъде ръководена и практикувана по-дълго и по-интензивно в началото.
След като почувствате тежестта, преминавате към втората фаза и така нататък. Всяка фаза включва и предишните фази - но сега в по-кратка форма. Това означава, че напр. фаза 3 (упражнение за дишане) включва също упражнението за тежест и упражнението на топлина в кратка форма (основна структура на АТ).
ВЕРСИЯ: ФОРМУЛИРАНИ САМО
Допълнителна версия на АТ (без представяне) само с формули за напреднали. В тази версия броят на повторенията на формулите може да бъде зададен от 1-6 пъти за текущата фаза / упражнение и предишните фази. Тези настройки могат да се регулират индивидуално в зависимост от състоянието на упражнението. Тази версия е подходяща за напреднали ученици, които практикуват известно време с версията "с изпълнения", така че чистите формули са достатъчни, напр. да усетите тежестта и топлината в цялото тяло и по този начин да влезете в дълбоко състояние на релаксация. Ето защо тук само с формулата на тялото "Моето тяло е много тежко" и "Моето тяло е приятно топло" се практикува.
Ако сте начинаещ, практикувайте с гравитационното упражнение от версията "с идеи", докато тежестта в цялото тяло не бъде настроена. Междувременно използвайте и упражнението за претегляне с формулата "Само формула", за да проверите нивото на напредък и практика. След това отидете на упражнение за топлина "с идеи", което също започва с формулата на тялото.
TIMER ФУНКЦИЯ
Може да се зададе произволно дълго време за музиката / звуците на природата на всички фази, така че тя да задълбочава релаксацията или да ви придружава да спите.
ПРИЛОЖЕНИЯ
• Приложението не изисква разрешения
• Цялото съдържание е включено в приложението
• Приложението може и трябва да бъде използвано офлайн
• Приложението не съдържа реклами, абонаменти или покупки в приложението
• 2 версии на АТ: „с презентации“ и „само формули“
• Сила на глас, музика и звуци
• Дълга и кратка форма на тежест на тежестта
• паузи между формулите (5-30 сек.)
• Да заспите или да се отпуснете
• Брой повторения на формулите
• с / без интро
• Определете общото време на работа
• 5 музика и 21 звука от природата
• Комбинирайте 2 естествени звука с музика
• Таймер: възобновяване на музиката / звуците
• Време за провеждане (10-60 сек) преди започване на упражнението
КЪМ APP & TO AUTOGEN ОБУЧЕНИЕ
Това приложение е подходящо за всеки, който иска да се отпусне бързо и дълбоко с автогенното обучение. С помощта на идеи (sun-beach-sea) това е по-лесно за мнозина. В допълнение, в това приложение във версия "формули само", но също така да се практикува само с формулите.
Тези, които искат да практикуват и прогресират възможно най-гъвкаво от начинаещи до професионалисти с класическите формули на AT - без инструктирани идеи - също се препоръчват на нашето приложение "Autogenic Training | AT-Profi".
Автогенното обучение (AT) е описано от J.H. Шулц се развива през 20-те години на миналия век и е един от установените и научно обосновани методи за релаксация. АТ се основава на принципа на автосуггезия (самохипноза), а положителните ефекти на АТ са научно доказани.
В това приложение всички фази на АТ и цялата програма се преподават и практикуват. Сърдечната тренировка умишлено беше пропусната. Това се препоръчва и от някои терапевти и учени, тъй като някои практикуващи се затрудняват да се отпуснат.
Ако сте начинаещ, през първите няколко дни трябва само да вземете първата фаза (тежко упражнение). Гравитационното упражнение е централното упражнение в АТ, тъй като то е предпоставка за релаксация и по този начин за всички следващи фази; следователно тази фаза ще бъде ръководена и практикувана по-дълго и по-интензивно в началото.
След като почувствате тежестта, преминавате към втората фаза и така нататък. Всяка фаза включва и предишните фази - но сега в по-кратка форма. Това означава, че напр. фаза 3 (упражнение за дишане) включва също упражнението за тежест и упражнението на топлина в кратка форма (основна структура на АТ).
ВЕРСИЯ: ФОРМУЛИРАНИ САМО
Допълнителна версия на АТ (без представяне) само с формули за напреднали. В тази версия броят на повторенията на формулите може да бъде зададен от 1-6 пъти за текущата фаза / упражнение и предишните фази. Тези настройки могат да се регулират индивидуално в зависимост от състоянието на упражнението. Тази версия е подходяща за напреднали ученици, които практикуват известно време с версията "с изпълнения", така че чистите формули са достатъчни, напр. да усетите тежестта и топлината в цялото тяло и по този начин да влезете в дълбоко състояние на релаксация. Ето защо тук само с формулата на тялото "Моето тяло е много тежко" и "Моето тяло е приятно топло" се практикува.
Ако сте начинаещ, практикувайте с гравитационното упражнение от версията "с идеи", докато тежестта в цялото тяло не бъде настроена. Междувременно използвайте и упражнението за претегляне с формулата "Само формула", за да проверите нивото на напредък и практика. След това отидете на упражнение за топлина "с идеи", което също започва с формулата на тялото.
TIMER ФУНКЦИЯ
Може да се зададе произволно дълго време за музиката / звуците на природата на всички фази, така че тя да задълбочава релаксацията или да ви придружава да спите.
ПРИЛОЖЕНИЯ
• Приложението не изисква разрешения
• Цялото съдържание е включено в приложението
• Приложението може и трябва да бъде използвано офлайн
• Приложението не съдържа реклами, абонаменти или покупки в приложението
Актуализирано на
Безопасността започва с разбирането на това, как програмистите събират и споделят данните ви. Практиките за поверителност и сигурност на данните може да варират в зависимост от употребата от ваша страна, региона и възрастта ви. Тази информация е предоставена от програмиста и той може да я актуализира с течение на времето.
Не се споделят данни с трети страни
Научете повече за това, как програмистите декларират споделянето
Не се събират данни
Научете повече за това, как програмистите декларират събирането
Новите неща
• Google-Bestimmung: verpflichtende Android 13 Ausrichtung (Ziel-API-Level) für Google Play-Apps (keine Effekte für Nutzer)
