Face Exercise: Yoga Workout

Π‘ΡŠΠ΄ΡŠΡ€ΠΆΠ° Ρ€Π΅ΠΊΠ»Π°ΠΌΠΈΠŸΠΎΠΊΡƒΠΏΠΊΠΈ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆ.
10Β Ρ…ΠΈΠ».+
Π˜Π·Ρ‚Π΅Π³Π»ΡΠ½ΠΈΡ
ΠšΠ»Π°ΡΠΈΡ„ΠΈΠΊΠ°Ρ†ΠΈΡ Π½Π° ΡΡŠΠ΄ΡŠΡ€ΠΆΠ°Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ
Π—Π° Ρ‚ΠΈΠΉΠ½Π΅ΠΉΠ΄ΠΆΡŠΡ€ΠΈ
Π•ΠΊΡ€Π°Π½Π½Π° снимка
Π•ΠΊΡ€Π°Π½Π½Π° снимка
Π•ΠΊΡ€Π°Π½Π½Π° снимка
Π•ΠΊΡ€Π°Π½Π½Π° снимка
Π•ΠΊΡ€Π°Π½Π½Π° снимка
Π•ΠΊΡ€Π°Π½Π½Π° снимка
Π•ΠΊΡ€Π°Π½Π½Π° снимка
Π•ΠΊΡ€Π°Π½Π½Π° снимка
Π•ΠΊΡ€Π°Π½Π½Π° снимка
Π•ΠΊΡ€Π°Π½Π½Π° снимка
Π•ΠΊΡ€Π°Π½Π½Π° снимка

Всичко Π·Π° Ρ‚ΠΎΠ²Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅

Π Π°Π·Π³Π»Π΅Π΄Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ€Π°Π·Π»ΠΈΡ‡Π½ΠΈ ΠΉΠΎΠ³Π° упраТнСния Π·Π° Π»ΠΈΡ†Π΅ Π·Π° блСстяща ΠΊΠΎΠΆΠ° Π·Π° всички Π²ΡŠΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΎΠ²ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΈ Π² ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ Π·Π° упраТнСния Π·Π° Π»ΠΈΡ†Π΅.

ΠžΠΏΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ ΠΉΠΎΠ³Π° Π·Π° Π»ΠΈΡ†Π΅ с прости упраТнСния Π·Π° Π»ΠΈΡ†Π΅, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ Π΄Π° Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π°Ρ‚ Π΄Π° Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅ Π±Ρ€ΡŠΡ‡ΠΊΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ Π΄Π° останСтС ΠΌΠ»Π°Π΄ΠΈ. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΡΡŠΡ‰ΠΎ Ρ‚Π°ΠΊΠ° Π΄Π° ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ ΠΉΠΎΠ³Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π° Π»ΠΈΡ†Π΅, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅Π΄ΠΎΡ‚Π²Ρ€Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½Π° Π±Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ‡ΠΊΠ°, Π΄Π° Π½Π°ΠΌΠ°Π»ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ Π΄Π° отслабнСтС. УпраТнСнията Π·Π° Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² старССнС Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ‚ Π΄Π° Π·Π°Π±Π°Π²ΠΈΡ‚Π΅ процСса Π½Π° старССнС ΠΈ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ блясъка Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π΅Ρ‚ΠΎ.

Π‘ΡŠΠ·Π΄Π°Π΄ΠΎΡ…ΠΌΠ΅ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΉΠΎΠ³Π° Π·Π° Π»ΠΈΡ†Π΅ Π·Π° ΠΆΠ΅Π½ΠΈ с Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†ΠΈΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ: -
1. Π•ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ прСдизвикатСлство Π·Π° ΠΉΠΎΠ³Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π·Π° Π»ΠΈΡ†Π΅, ΠΊΠΎΠ΅Ρ‚ΠΎ Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π° Π΄Π° останСтС ΠΌΠΎΡ‚ΠΈΠ²ΠΈΡ€Π°Π½ΠΈ.
2. Най-Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π°Ρ‚Π° ΠΉΠΎΠ³Π° Π·Π° упраТнСния Π·Π° Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΈ ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ Π·Π° Π³Ρ€ΠΈΠΆΠ° Π·Π° Π»ΠΈΡ†Π΅Ρ‚ΠΎ, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ блСстяща ΠΊΠΎΠΆΠ°.
3. НасладСтС сС Π½Π° ΡƒΡ€ΠΎΡ†ΠΈ Π·Π° ТСнска фитнСс ΠΉΠΎΠ³Π° Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° Π±Π΅Π· ΠΈΠ½Ρ‚Π΅Ρ€Π½Π΅Ρ‚.
4. ΠΉΠΎΠ³Π° 30-Π΄Π½Π΅Π²Π΅Π½ Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΡŠΡ‡Π΅Π½ ΠΏΠ»Π°Π½ Π·Π° Π²ΡŠΠ·ΡΡ‚Π°Π½ΠΎΠ²ΡΠ²Π°Π½Π΅ Π½Π° Π·Π΄Ρ€Π°Π²Π΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π΅Ρ‚ΠΎ.
5. Π™ΠΎΠ³Π° ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² старССнС, Π·Π° Π΄Π° ΠΏΠΎΠ»ΡƒΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΠΎ-ΠΌΠ»Π°Π΄Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°.
6. НСограничСни ΠΉΠΎΠ³Π° упраТнСния Π·Π° Π»ΠΈΡ†Π΅, Π·Π° Π΄Π° ΠΈΠΌΠ°Ρ‚Π΅ сияйна ΠΊΠΎΠΆΠ°.

ΠŸΡ€Π°Π²Π΅Ρ‚Π΅ упраТнСния ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² старССнС, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ Ρ‰Π΅ намалят Π²ΡŠΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Ρ‚Π° Π½Π° тялото Π²ΠΈ. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π° ΠΈΠ·Π½Π΅Π½Π°Π΄Π°Ρ‚Π΅ приятСлитС си с Ρ€Π΅Π·ΡƒΠ»Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‚ фитнСс ΠΉΠΎΠ³Π° упраТнСнията, ΠΊΠΎΠΈΡ‚ΠΎ стС ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈΠ»ΠΈ. ИмамС упраТнСния Π·Π° Π»ΠΈΡ†Π΅ Π·Π° Π·Π°Π³ΡƒΠ±Π° Π½Π° ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊΡ‚ΠΎ ΠΈ Π·Π° Π·Π°ΠΊΡ€ΡŠΠ³Π»Π΅Π½ΠΈ Π±ΡƒΠ·ΠΈ. ΠœΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π΄Π° ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡ‚Π΅ линията Π½Π° Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚Ρ‚Π° ΠΈ Π΄Π° ΠΏΡ€Π΅ΠΌΠ°Ρ…Π½Π΅Ρ‚Π΅ Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½Π°Ρ‚Π° Π±Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ‡ΠΊΠ° с прости ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎΠ΄ΠΈ Π·Π° оформянС Π½Π° линията Π½Π° Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚Ρ‚Π°. НамалСтС Π±Ρ€ΡŠΡ‡ΠΊΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Ρ‚Π΅ красотата си с ΠΈΠ·Π±Π΅Π»Π²Π°Ρ‰Π° ΠΉΠΎΠ³Π°.

Π’Π΅Π·ΠΈ упраТнСния Π·Π° Π»ΠΈΡ†Π΅ ΠΌΠΎΠ³Π°Ρ‚ Π΄Π° сС правят Ρƒ Π΄ΠΎΠΌΠ°, само ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ Π³Π»Π΅Π΄Π°Ρ‚Π΅ Ρ‚Π΅Π·ΠΈ ΠΏΠΎΠ΄Ρ€ΠΎΠ±Π½ΠΈ Π²ΠΈΠ΄Π΅ΠΎ ΡƒΡ€ΠΎΡ†ΠΈ. ΠŸΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ Π·Π° упраТнСния Π·Π° Π»ΠΈΡ†Π΅ Π΅ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ пСрсонализирана Π³Ρ€ΠΈΠΆΠ° Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°Ρ‚Π° Π½Π° Π»ΠΈΡ†Π΅Ρ‚ΠΎ Π·Π° вас. Π™ΠΎΠ³Π° упраТнСнията ΠΏΡ€ΠΎΡ‚ΠΈΠ² старССнС Π·Π° Π²Π°ΡˆΠ΅Ρ‚ΠΎ Π»ΠΈΡ†Π΅ Ρ‰Π΅ Π²ΠΈ позволят Π΄Π° останСтС ΠΏΠΎ-ΠΌΠ»Π°Π΄ΠΈ, Π±Π΅Π· Π΄Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ΅ΠΌΠ°Ρ‚Π΅ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠ²ΠΈ лСкарства. ИмамС ΠΈ Π΄Ρ€ΡƒΠ³ΠΈ спСциални ΠΊΠ°Ρ‚Π΅Π³ΠΎΡ€ΠΈΠΈ ΠΊΠ°Ρ‚ΠΎ ΠΉΠΎΠ³Π° Π·Π° Π΄Π²ΠΎΠΉΠ½Π° Π±Ρ€Π°Π΄ΠΈΡ‡ΠΊΠ° ΠΈ отслабванС, Π·Π° Π΄Π° разкраситС Π»ΠΈΡ†Π΅Ρ‚ΠΎ си.

Π£ΠΏΡ€Π°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ Π·Π° Π»ΠΈΡ†Π΅ ΡΡŠΡ‰ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π²ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π½Π΅ Π΄Π° освободитС Π½Π°ΠΏΡ€Π΅ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅Ρ‚ΠΎ, Π΄Π° ΡƒΠΊΡ€Π΅ΠΏΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ Ρ‚ΠΎΠ½ΠΈΠ·ΠΈΡ€Π°Ρ‚Π΅ Π»ΠΈΡ†Π΅Π²ΠΈΡ‚Π΅ мускули, Π΄Π° Ρ€Π°Π·ΡˆΠΈΡ€ΠΈΡ‚Π΅ ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π΅, Π΄Π° ΠΏΠΎΠ²Π΄ΠΈΠ³Π½Π΅Ρ‚Π΅ Π±ΡƒΠ·ΠΈΡ‚Π΅, Π΄Π° стСгнСтС Ρ‡Π΅Π»ΡŽΡΡ‚Ρ‚Π° ΠΈ Π΄Π° ΡƒΠ²Π΅Π»ΠΈΡ‡ΠΈΡ‚Π΅ ΠΏΡ€ΠΈΡ‚ΠΎΠΊΠ° Π½Π° ΠΊΡ€ΡŠΠ² към ΠΊΠΎΠΆΠ°Ρ‚Π°. Π’Π°ΠΊΠ° Ρ‡Π΅ Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚Π΅Π·ΠΈ упраТнСния Π·Π° Π»ΠΈΡ†Π΅ Π² Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½Π°Ρ‚Π° си Ρ‚Ρ€Π΅Π½ΠΈΡ€ΠΎΠ²ΠΊΠ° ΠΈ спСчСлСтС красива блСстяща ΠΊΠΎΠΆΠ°.

ΠΠ°ΡˆΠ΅Ρ‚ΠΎ ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° упраТнСния Π·Π° Π»ΠΈΡ†Π΅ сС фокусира Π²ΡŠΡ€Ρ…Ρƒ:
1) Всички Π²ΠΈΠ΄ΠΎΠ²Π΅ ΠΉΠΎΠ³Π° - упраТнСния Π·Π° Π»ΠΈΡ†Π΅ Π·Π° свСТ, сияСн ΠΈ блСстящ ΠΌΠ»Π°Π΄ Π²ΠΈΠ΄.
2) Намалява ΠΏΡ€ΠΈΠ·Π½Π°Ρ†ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π° старССнС ΠΈ намалява ΠΌΠ°Π·Π½ΠΈΠ½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΈ Π±Ρ€ΡŠΡ‡ΠΊΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° няколко Π΄Π½ΠΈ.
3) ΠΉΠΎΠ³Π° упраТнСнията са подходящи Π·Π° всички Π²ΡŠΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚ΠΎΠ²ΠΈ Π³Ρ€ΡƒΠΏΠΈ ΠΈ Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅ ΠΊΠΎΠΆΠ°.

Π˜Π·Ρ‚Π΅Π³Π»Π΅Ρ‚Π΅ Ρ‚ΠΎΠ²Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π·Π° упраТнСния Π·Π° Π»ΠΈΡ†Π΅ днСс ΠΈ Π·Π°ΠΏΠΎΡ‡Π½Π΅Ρ‚Π΅ своСто ΠΏΡŠΡ‚Π΅ΡˆΠ΅ΡΡ‚Π²ΠΈΠ΅ Π² Π³Ρ€ΠΈΠΆΠ°Ρ‚Π° Π·Π° ΠΊΠΎΠΆΠ°Ρ‚Π°.
Актуализирано Π½Π°
12.03.2024β€―Π³.

БСзопасност Π½Π° Π΄Π°Π½Π½ΠΈΡ‚Π΅

БСзопасността Π·Π°ΠΏΠΎΡ‡Π²Π° с Ρ€Π°Π·Π±ΠΈΡ€Π°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° Ρ‚ΠΎΠ²Π°, ΠΊΠ°ΠΊ програмиститС ΡΡŠΠ±ΠΈΡ€Π°Ρ‚ ΠΈ сподСлят Π΄Π°Π½Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π²ΠΈ. ΠŸΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΠΈΡ‚Π΅ Π·Π° повСритСлност ΠΈ сигурност Π½Π° Π΄Π°Π½Π½ΠΈΡ‚Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° Π²Π°Ρ€ΠΈΡ€Π°Ρ‚ Π² зависимост ΠΎΡ‚ ΡƒΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π±Π°Ρ‚Π° ΠΎΡ‚ ваша страна, Ρ€Π΅Π³ΠΈΠΎΠ½Π° ΠΈ Π²ΡŠΠ·Ρ€Π°ΡΡ‚Ρ‚Π° Π²ΠΈ. Π’Π°Π·ΠΈ информация Π΅ прСдоставСна ΠΎΡ‚ програмиста ΠΈ Ρ‚ΠΎΠΉ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° я Π°ΠΊΡ‚ΡƒΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡ€Π° с Ρ‚Π΅Ρ‡Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° Π²Ρ€Π΅ΠΌΠ΅Ρ‚ΠΎ.
Π’ΠΎΠ²Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° сподСля слСднитС Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅ Π΄Π°Π½Π½ΠΈ с Ρ‚Ρ€Π΅Ρ‚ΠΈ страни
Π›ΠΈΡ‡Π½ΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΠΈ, Π—Π΄Ρ€Π°Π²Π΅ ΠΈ фитнСс ΠΈ ΠΎΡ‰Π΅ 3
Π’ΠΎΠ²Π° ΠΏΡ€ΠΈΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π΄Π° ΡΡŠΠ±ΠΈΡ€Π° слСднитС Ρ‚ΠΈΠΏΠΎΠ²Π΅ Π΄Π°Π½Π½ΠΈ
Π›ΠΈΡ‡Π½ΠΈ Π΄Π°Π½Π½ΠΈ, Π—Π΄Ρ€Π°Π²Π΅ ΠΈ фитнСс ΠΈ ΠΎΡ‰Π΅ 3
Π”Π°Π½Π½ΠΈΡ‚Π΅ сС ΡˆΠΈΡ„Ρ€ΠΎΠ²Π°Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΈ ΠΏΡ€Π΅Π΄Π°Π²Π°Π½Π΅
Π˜Π·Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Π½Π΅Ρ‚ΠΎ Π½Π° Π΄Π°Π½Π½ΠΈΡ‚Π΅ Π½Π΅ Π΅ възмоТно