Thera: Mood tracker & Journal
এই অ্যাপ সম্পর্কে
থেরা – আপনার ব্যক্তিগত মানসিক স্বাস্থ্য ট্র্যাকার এবং আপনার আঙ্গুলের ছাপ লক সহ ডায়েরি। সবচেয়ে সহায়ক দুশ্চিন্তা দূর করার অ্যাপ। থেরাকে আপনার মুড ডায়েরি, প্রতিদিনের আবেগ ট্র্যাকার এবং কৃতজ্ঞতা অ্যাপ হিসাবে ব্যবহার করুন। মানসিকভাবে শক্তিশালী এবং আত্মবিশ্বাসী হওয়ার জন্য মুড বোর্ড এবং অন্যান্য লেখার অভ্যাস চেষ্টা করুন।
আপনার ইচ্ছা সম্পর্কে সচেতন হতে শিখুন। আপনার উদ্বেগ বিরুদ্ধে যুদ্ধ. ভয়ের কারণে আপনার সুখী স্বপ্নের জীবন ছেড়ে দেওয়া বন্ধ করুন! সুখী হতে শিখুন!
থেরা বৈশিষ্ট্যগুলি
ডায়েরিগুলি আপনার আত্ম-উন্নয়নের জন্য এবং আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য দুর্দান্ত সহায়ক। থেরা হল আঙ্গুলের ছাপ লক সহ একটি ডায়েরি, যা আপনার সম্পূর্ণ গোপনীয়তার নিশ্চয়তা দেয়। আপনার রেকর্ডিং শুধুমাত্র আপনার ফোনে সংরক্ষণ করা হয়. এছাড়া, আপনি একটি পাসওয়ার্ড সেট করতে পারেন।
📘 উইশ ডায়েরি
লক্ষ্য এবং ইচ্ছা থাকা আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার জন্য অপরিহার্য:
- আপনার নিজের লক্ষ্য এবং ইচ্ছার তালিকা তৈরি করুন এবং প্রথমে পূরণ করার জন্য সেগুলি বেছে নিন – আপনার জীবনের প্রতি আগ্রহ বাড়ায়, আপনার হতাশা থেকে বেরিয়ে আসতে এবং আপনার অগ্রাধিকারগুলিতে ফোকাস করতে সহায়তা করে।
- প্রগতি ট্র্যাকার - সেট লক্ষ্যে পৌঁছতে কত পয়েন্ট লাগে তা দেখায়।
- পরিপূর্ণ আকাঙ্ক্ষার সংরক্ষণাগার - অনুপ্রাণিত করে, আপনাকে আপনার কৃতিত্বের জন্য গর্বিত হতে দেয়, আপনার আত্মসম্মান বাড়ায়।
- এলোমেলো ইচ্ছার তালিকা - 700+ সাধারণ শুভেচ্ছা আপনার উদ্দীপনাকে ফিরিয়ে আনতে সাহায্য করে।
📙 কৃতজ্ঞতা ডায়েরি
আপনার মানসিক স্বাস্থ্য এবং ভারসাম্য পুনরুদ্ধার এবং শক্তিশালী করার জন্য কৃতজ্ঞতার অনুশীলন করুন। এই কৃতজ্ঞতা অ্যাপটির তিনটি বিভাগ রয়েছে:
- নিজেকে ধন্যবাদ। আপনার আত্মসম্মান বাড়াতে সাহায্য করে।
- বিশ্বকে ধন্যবাদ। আপনাকে যেকোনো বিষণ্ণ চিন্তাভাবনা কাটিয়ে উঠতে এবং বুঝতে সাহায্য করে যে পৃথিবী আপনার প্রতি শত্রু নয়, বিশ্ব বন্ধুত্বপূর্ণ।
- অন্যদের ধন্যবাদ। তারা আপনার প্রতি কতটা যত্নশীল তা দেখতে এবং কৃতজ্ঞ হতে শিখতে সাহায্য করে।
ইতিবাচক মুহুর্তগুলিতে ফোকাস করে ছোট ছোট জিনিসগুলিতে সৌন্দর্য লক্ষ্য করা শুরু করুন। এইভাবে, আপনি আপনার ব্যর্থতা সম্পর্কে আবেশ করা বন্ধ করবেন। যখন আপনি ভালোর জন্য ধন্যবাদ দিতে অভ্যস্ত হয়ে যান, তখন সেই চ্যালেঞ্জগুলির জন্য ধন্যবাদ যা আপনাকে শক্তিশালী করে।
📕 ভয়ের ডায়েরি
ভয় মানসিক স্বাস্থ্যের বিরুদ্ধে কাজ করে। আপনার স্বপ্ন এবং পরিকল্পনার পথে, ভয়ের মতো বাধা অনিবার্য। সবচেয়ে কার্যকর উদ্বেগ ত্রাণ অ্যাপগুলির মধ্যে একটি দিয়ে আপনার ভয়ের বিরুদ্ধে লড়াই করুন:
- আপনার উদ্বেগের বিষয়গুলো লিখুন
- আপনার ভয় বিশ্লেষণ করুন
- আপনার ভয় কাটিয়ে উঠার সময় আপনি যে সুবিধাগুলি পান সে সম্পর্কে চিন্তা করুন
- আপনি জায়গায় থাকলে কি হবে ভেবে দেখুন
- আপনার মানসিক অবস্থা প্রকাশ করুন।
- একটি মুড বোর্ড থেকে আপনি এখন যে আবেগগুলি অনুভব করছেন তা চয়ন করুন এবং আপনার মানসিক বুদ্ধিমত্তা বিকাশ করুন৷
- আপনার আবেগ বিশ্লেষণ করুন - প্রধান প্রশ্নগুলি আপনাকে আপনার মানসিক অবস্থা এবং উত্থিত আবেগ উভয়ই বিশদভাবে বিশ্লেষণ করতে সহায়তা করবে।
আপনি স্পষ্ট দেখতে পাবেন কিভাবে আপনার ভয় আপনাকে ধীর করে দেয় এবং আপনাকে সুখী হতে বাধা দেয়। অনিশ্চয়তা দূর হবে, এবং আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনাকে কী পদক্ষেপ নিতে হবে। আপনার ভয়কে কাজে রূপান্তর করুন!
📗 মুড ডায়েরি
আবেগ অনুভব করা মানে বেঁচে থাকা। আবেগ নিয়ন্ত্রণ মানে আপনার জীবন নিয়ন্ত্রণ করা। এই দৈনিক আবেগ ট্র্যাকার আপনাকে আপনার মেজাজ এবং মানসিক অবস্থা বিশ্লেষণ করতে সাহায্য করবে:
আপনার ব্যক্তিগত মানসিক স্বাস্থ্য ট্র্যাকার আপনাকে সাহায্য করবে:
💭 আপনার মেজাজ বুঝুন এবং এটিকে ঠিক কী প্রভাবিত করে তা বুঝুন
💭 আপনার মানসিক বুদ্ধিমত্তা বিকাশ করুন: কীভাবে আপনার আবেগকে চিনতে হয়, সেগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে হয় এবং ইতিবাচক দিকে ফোকাস করতে হয় তা শিখুন।
আমাদের সমর্থন নিয়মিত প্রাপ্ত প্রতিক্রিয়াগুলির মধ্যে একটি এখানে:
জেসিকা
আমি অনেক দুশ্চিন্তা দূর করার অ্যাপ চেষ্টা করেছি। এটির মানসিক স্বাস্থ্য ট্র্যাকার, এটির অত্যন্ত গোপনীয় আঙ্গুলের ছাপ লক সহ ডায়েরি, এটির মেজাজ ডায়েরি এবং প্রতিদিনের আবেগ ট্র্যাকার সহ এটি আমার জন্য দুর্দান্ত সাহায্য। মুড বোর্ডে বিস্তৃত ইমোজি সহ। এবং এর কৃতজ্ঞতা অ্যাপ ডায়েরি সহ!
রেটিং ও পর্যালোচনাগুলি
নতুন কী?
Thank you for choosing Thera!
