āĻāĻāĻ¨ āĻāĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻŦāĻŋāĻ¨āĻžāĻŽā§āĻ˛ā§āĻ¯ā§ āĻĻā§āĻ¨āĻŋāĻ āĻ¯ā§āĻāĻž āĻ
āĻ¨ā§āĻļā§āĻ˛āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻžāĻŽāĻā§āĻ°āĻŋāĻ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻŖāĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽāĨ¤
āĻāĻāĻŋ āĻ¸āĻŦāĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¸ā§āĻ°āĻž āĻ¯ā§āĻ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒāĨ¤ āĻĻā§āĻ¨āĻŋāĻ āĻ¯ā§āĻā§āĻ° āĻā§āĻ˛āĻžāĻ¸ āĻāĻŦāĻ āĻāĻāĻ¨ āĻāĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¸āĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻā§āĻ°āĻŋāĻĒāĻļāĻ¨, āĻ¯ā§āĻā§āĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§ āĻĄāĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŦā§āĻāĻŋāĻ¸ āĻ°āĻŋāĻāĻžāĻ°ā§āĻ¸āĻžāĻ˛, āĻĻā§āĻ°ā§āĻāĻžāĻ¯āĻŧā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĻā§āĻ¨āĻŋāĻ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻŖāĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻ
āĻ¨ā§āĻļā§āĻ˛āĻ¨, āĻāĻŦāĻ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāĻ¤ā§ āĻĻā§āĻ°ā§āĻāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻ¯āĻŧā§ āĻŦā§āĻ¯āĻĨāĻž āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻžāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¯ā§āĻāĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ! āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻļāĻ°ā§āĻ°āĻā§ āĻā§āĻ¨ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻāĻŦāĻ āĻĻā§āĻ°ā§āĻ¤ āĻāĻāĻ¨ āĻāĻŽāĻžāĻ¤ā§ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻā§āĻ°āĻŽ-āĻāĻŋāĻ¤ā§āĻ¤āĻŋāĻ āĻ¯ā§āĻ āĻ
āĻ¨ā§āĻļā§āĻ˛āĻ¨āĻā§āĻ˛āĻŋ āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻšāĻžāĻ° āĻāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
āĻ¯ā§āĻāĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ¸ā§-āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻˇā§āĻ āĻŋāĻ¤ āĻ¸āĻŋāĻ¸ā§āĻā§āĻŽ āĻ¯āĻž āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŽāĻ¨-āĻļāĻ°ā§āĻ°ā§āĻ° āĻ¸āĻāĻ¯ā§āĻāĻā§ āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻāĻ°ā§ āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻžāĻāĻā§āĻ¸ā§āĻŽāĻžāĻāĻŋāĻ āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¯āĻž āĻāĻŦāĻ āĻā§āĻŦāĻ¨āĻ§āĻžāĻ°āĻžāĻ° āĻ°ā§āĻā§ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻāĻ°ā§āĨ¤ āĻ¯ā§āĻāĻĒāĻĨ āĻĒā§āĻ°āĻŽāĻžāĻŖ-āĻāĻŋāĻ¤ā§āĻ¤āĻŋāĻ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻŽāĻžāĻŖāĻŋāĻ āĻ¯ā§āĻ āĻ
āĻ¨ā§āĻļā§āĻ˛āĻ¨ āĻ¸āĻ°āĻŦāĻ°āĻžāĻš āĻāĻ°ā§ āĻ¯āĻž āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ° āĻ¯ā§āĻ āĻ
āĻ¨ā§āĻļā§āĻ˛āĻ¨ā§āĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¸āĻžāĻŽāĻā§āĻ°āĻŋāĻ āĻŽāĻā§āĻāĻ˛āĻā§ āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻ¸āĻšāĻžāĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻāĻ°ā§āĨ¤
āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ 10-20 āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻ āĻĻāĻŋāĻ¯āĻŧā§ āĻļā§āĻ°ā§ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻ°ā§āĻŦā§āĻā§āĻ āĻ¸ā§āĻŦāĻŋāĻ§āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ§ā§āĻ°ā§ āĻ§ā§āĻ°ā§ āĻāĻāĻŋ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ 45-60 āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻā§ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻžāĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
āĻ¯ā§āĻāĻĒāĻĨ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻŖāĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻĻā§āĻ°ā§āĻāĻžāĻ¯āĻŧā§, āĻāĻŦāĻ āĻļā§āĻŦāĻžāĻ¸āĻ¯āĻ¨ā§āĻ¤ā§āĻ°ā§āĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻŦāĻ¸ā§āĻĨāĻž āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ° āĻā§āĻŽā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤āĻŋāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¯ā§āĻ āĻ¨āĻŋāĻĻā§āĻ°āĻž āĻĒā§āĻ°ā§āĻā§āĻ°āĻžāĻŽ āĻ¸āĻ°āĻžāĻ¸āĻ°āĻŋ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāĻ¤ā§ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻāĻ°ā§āĨ¤
āĻāĻāĻ¨ āĻāĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¯ā§āĻāĻŋāĻ āĻ
āĻ¨ā§āĻļā§āĻ˛āĻ¨ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŦāĻŋāĻĒāĻžāĻ āĻŦā§āĻĻā§āĻ§āĻŋ āĻāĻŦāĻ āĻšāĻ°āĻŽā§āĻ¨ āĻāĻžāĻ°āĻ¸āĻžāĻŽā§āĻ¯ āĻĻā§āĻŦāĻžāĻ°āĻž āĻāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻĒā§āĻĄāĻŧāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĄāĻŋāĻāĻžāĻāĻ¨ āĻāĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧā§āĻā§āĨ¤
āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻ¯ā§āĻāĻĒāĻĨ āĻ˛āĻžāĻāĻĢāĻ¸ā§āĻāĻžāĻāĻ˛ āĻšāĻŋāĻ˛āĻŋāĻ āĻā§āĻ˛āĻžāĻŦā§āĻ° āĻ¸āĻĻāĻ¸ā§āĻ¯āĻĒāĻĻā§ āĻ¯ā§āĻāĻĻāĻžāĻ¨ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ 450 āĻāĻ¨ā§āĻāĻžāĻ° āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻžāĻ¨āĻŦāĻŋāĻ¸, āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻāĻŦāĻ āĻĒā§āĻ°āĻžāĻŖāĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻ
āĻ¨ā§āĻļā§āĻ˛āĻ¨ āĻĒā§āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨ āĻ¯āĻž āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¸āĻŽā§āĻĒā§āĻ°ā§āĻŖ āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯āĻā§ āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻāĻ°ā§āĨ¤
đĒ āĻāĻāĻ¨ āĻāĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¸āĻšāĻ, āĻĻā§āĻ°ā§āĻ¤, āĻāĻžāĻ°ā§āĻ¯āĻāĻ°ā§ āĻ¯ā§āĻāĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ
â
āĻāĻāĻ¨ āĻāĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ 30-āĻĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ° āĻ¯ā§āĻ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻĒāĻ°āĻŋāĻāĻ˛ā§āĻĒāĻ¨āĻž
â
āĻ¯ā§āĻ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻ¯ā§ āĻā§āĻ¨ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ, āĻ¯ā§ āĻā§āĻ¨ āĻāĻžāĻ¯āĻŧāĻāĻžāĻ¯āĻŧ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻšāĻŦā§
â
āĻāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻŦāĻžāĻ°ā§āĻ¨, āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻŦāĻ¸, āĻāĻ°ā§, āĻĒā§āĻā§āĻ° āĻāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻŦāĻžāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāĻ¤ā§ āĻ¨āĻŽāĻ¨ā§āĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ˛āĻā§āĻˇā§āĻ¯-āĻāĻŋāĻ¤ā§āĻ¤āĻŋāĻ āĻĻā§āĻ¨āĻŋāĻ āĻ
āĻ¨ā§āĻļā§āĻ˛āĻ¨
â
āĻ¸āĻāĻ˛ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¯ā§āĻāĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ, āĻĒā§āĻ°ā§āĻˇ āĻāĻŦāĻ āĻŽāĻšāĻŋāĻ˛āĻž, āĻ¯ā§āĻŦāĻ āĻāĻŦāĻ āĻŦā§āĻĻā§āĻ§, āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻžāĻ¨āĻŦāĻŋāĻ¸ āĻāĻŦāĻ āĻ
āĻāĻŋāĻā§āĻ
â
āĻā§āĻ¨ āĻ¸āĻ°āĻā§āĻāĻžāĻŽ āĻ¨ā§āĻ, āĻāĻŋāĻŽ āĻ¨ā§āĻ, āĻļā§āĻ§ā§ āĻŦāĻĄāĻŋāĻāĻ¯āĻŧā§āĻ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ
đ āĻ¯ā§āĻāĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽā§āĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻāĻĒāĻāĻžāĻ°āĻŋāĻ¤āĻž
â
āĻĒā§āĻ°āĻžāĻŖāĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽā§āĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§ āĻĻā§āĻ°ā§āĻāĻžāĻ¯āĻŧā§ (āĻļā§āĻŦāĻžāĻ¸āĻĒā§āĻ°āĻļā§āĻŦāĻžāĻ¸)
â
āĻāĻ°ā§āĻŦāĻŋ āĻāĻŦāĻ āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§āĻ°āĻŋ āĻĒā§āĻĄāĻŧāĻž
â
āĻŽāĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻļāĻ°ā§āĻ°ā§āĻ° āĻ¸ā§āĻŦāĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻāĻ°ā§āĻ¨
â
āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻļāĻ°ā§āĻ°āĻā§ āĻāĻžāĻ¸ā§āĻāĻ°ā§āĻ¯ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ˛āĻŽā§āĻŦāĻž āĻāĻŦāĻ āĻāĻ°ā§āĻŦāĻŋāĻšā§āĻ¨ āĻĒā§āĻļā§ āĻ¤ā§āĻ°āĻŋ āĻāĻ°ā§āĻ¨
â
āĻāĻāĻžāĻ¤ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻ°ā§āĻ§ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻļāĻā§āĻ¤āĻŋ, āĻāĻžāĻ°āĻ¸āĻžāĻŽā§āĻ¯ āĻāĻŦāĻ āĻ¨āĻŽāĻ¨ā§āĻ¯āĻŧāĻ¤āĻž āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻāĻ°ā§
â
āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻĻā§āĻ°ā§āĻ¤ āĻāĻŦāĻ āĻāĻžāĻ˛ āĻā§āĻŽāĻžāĻ¤ā§ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻļāĻŋāĻĨāĻŋāĻ˛āĻ¤āĻž āĻĒā§āĻ°āĻāĻžāĻ° āĻāĻ°ā§āĻ¨
â
āĻŽāĻžāĻ¨āĻ¸āĻŋāĻ āĻāĻžāĻĒ āĻāĻŽāĻžāĻ¨ā§
āĻ¯ā§āĻāĻĒāĻĨ āĻ¯ā§āĻ āĻāĻŦāĻ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨāĻ¤āĻž āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ° āĻŦā§āĻļāĻŋāĻˇā§āĻā§āĻ¯
Âģ āĻ¸āĻ°ā§āĻŦā§āĻā§āĻ āĻ¸ā§āĻŦāĻŋāĻ§āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻŦāĻžāĻ°ā§āĻˇāĻŋāĻ āĻ¸āĻžāĻŦāĻ¸ā§āĻā§āĻ°āĻŋāĻĒāĻļāĻ¨
Âģ āĻŦāĻŋāĻļā§āĻˇ āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻāĻ¨ā§āĻ¯āĻŧāĻ¤āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻŽāĻžāĻ¸āĻŋāĻ āĻĒā§āĻ°ā§āĻā§āĻ°āĻžāĻŽ
Âģ Google Fit-āĻ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ āĻāĻŦāĻ āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§āĻ°āĻŋ āĻĄā§āĻāĻž āĻ¸āĻŋāĻā§āĻ āĻāĻ°ā§āĻ¨
Âģ āĻĒā§āĻĄāĻŧāĻž āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§āĻ°āĻŋ āĻāĻŦāĻ āĻāĻāĻ¨ āĻāĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻ
āĻā§āĻ°āĻāĻ¤āĻŋ āĻā§āĻ°ā§āĻ¯āĻžāĻ āĻāĻ°ā§āĻ¨
Âģ āĻāĻžāĻšāĻŋāĻĻāĻž āĻ
āĻ¨ā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧā§ āĻŦāĻŋāĻ¨āĻžāĻŽā§āĻ˛ā§āĻ¯ā§ āĻšā§āĻ¯āĻŧāĻžāĻāĻ¸āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒ āĻāĻžāĻāĻĄā§āĻ¨ā§āĻ¸
āĻļā§āĻ°ā§āĻˇ 1% āĻ¯ā§āĻ āĻā§āĻ°ā§ āĻĻā§āĻŦāĻžāĻ°āĻž āĻ˛āĻžāĻāĻ āĻā§āĻ°ā§āĻĒ āĻā§āĻ˛āĻžāĻ¸ āĻāĻŦāĻ āĻāĻ°ā§āĻŽāĻļāĻžāĻ˛āĻž
Âģ āĻ¯ā§āĻāĻĒāĻĨ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒāĻ°āĻŋāĻŦāĻžāĻ°ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ¸ā§āĻ¸ā§āĻĨāĻ¤āĻž āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒ āĻĨāĻžāĻāĻž āĻāĻŦāĻļā§āĻ¯āĻā§ˇ
Âģ āĻŦāĻŋāĻ¨āĻžāĻŽā§āĻ˛ā§āĻ¯ā§ āĻ¯ā§āĻāĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻā§āĻāĻŋ āĻŽā§āĻ˛āĻŋāĻ āĻĨā§āĻā§ āĻļāĻŋāĻāĻ¤ā§
āĻāĻāĻ¨ āĻāĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¯ā§āĻāĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ
āĻāĻāĻ¨ āĻāĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻĢā§āĻ°āĻŋ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻāĻāĻŋ āĻāĻŽā§āĻāĻžāĻ° āĻ¯ā§āĻāĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻā§āĻāĻāĻā§āĻ¨? āĻāĻāĻ¨ āĻāĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻŦāĻŋāĻ¨āĻžāĻŽā§āĻ˛ā§āĻ¯ā§āĻ° āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻŽāĻ°āĻž āĻāĻ āĻ¯ā§āĻāĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽā§ āĻ¯ā§āĻā§āĻ¨ā§ āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻ¸ā§āĻ¤āĻ°ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¯ā§āĻāĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻŦāĻ āĻ˛āĻā§āĻˇā§āĻ¯āĻ¯ā§āĻā§āĻ¤ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻ¨ āĻāĻ°āĻŋāĨ¤ āĻāĻ¸ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻāĻāĻ¨ āĻāĻāĻŋ āĻā§āĻˇā§āĻāĻž āĻāĻ°ā§āĻ¨!
āĻŽāĻšāĻŋāĻ˛āĻžāĻĻā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ
āĻāĻŽāĻ°āĻž āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻļāĻ°ā§āĻ°ā§āĻ° āĻāĻ āĻ¨ā§ āĻ¸āĻžāĻšāĻžāĻ¯ā§āĻ¯ āĻāĻ°āĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻŽāĻšāĻŋāĻ˛āĻžāĻĻā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻŦā§āĻā§āĻāĻžāĻ¨āĻŋāĻāĻāĻžāĻŦā§ āĻĒā§āĻ°āĻŽāĻžāĻŖāĻŋāĻ¤ āĻ¯ā§āĻāĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻ
āĻ¨ā§āĻļā§āĻ˛āĻ¨ āĻĒā§āĻ°āĻ¸ā§āĻ¤ā§āĻ¤ āĻāĻ°ā§āĻāĻŋāĨ¤ āĻ¯ā§āĻāĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻā§āĻ¯āĻžāĻ˛ā§āĻā§āĻ āĻā§āĻ°āĻšāĻŖ āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻŽāĻšāĻŋāĻ˛āĻžāĻĻā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻā§āĻ° āĻ¸āĻžāĻĨā§ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ¨āĻŋāĻā§āĻāĻ¤ āĻļāĻ°ā§āĻ° āĻĒāĻžāĻ¨!
āĻĻā§āĻ¨āĻ¨ā§āĻĻāĻŋāĻ¨ workout
āĻ¸āĻŦāĻžāĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¯ā§āĻāĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽā§āĻ° āĻ¸āĻŦāĻā§āĻ¯āĻŧā§ āĻ
āĻ¨ā§āĻĒā§āĻ°āĻžāĻŖāĻŋāĻ¤ āĻĻā§āĻ¨āĻŋāĻ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒ! āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻā§ āĻāĻ¯āĻŧā§āĻ āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻ āĻŦā§āĻ¯āĻ¯āĻŧ āĻāĻ°ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻĻā§āĻ°ā§āĻ¤ āĻ¸ā§āĻ°āĻž āĻĢāĻ˛āĻžāĻĢāĻ˛ āĻĒāĻžāĻ¨āĨ¤
āĻ¨āĻ¤ā§āĻ¨āĻĻā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¯ā§āĻāĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻŦāĻŋāĻ¨āĻžāĻŽā§āĻ˛ā§āĻ¯ā§ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒ
āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻŋ āĻāĻāĻāĻ¨ āĻ¯ā§āĻāĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻļāĻŋāĻā§āĻˇāĻžāĻ¨āĻŦāĻŋāĻ¸ āĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ¤āĻŋāĻ¤ āĻ¯ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻ āĻŋāĻ¨ āĻ¯ā§āĻāĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻā§āĻāĻŋ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°āĻŦā§āĻ¨ āĻ¨āĻž? āĻ¨āĻ¤ā§āĻ¨āĻĻā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻ āĻ¯ā§āĻāĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻŦāĻŋāĻ¨āĻžāĻŽā§āĻ˛ā§āĻ¯ā§āĻ° āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻāĻŋ āĻāĻāĻāĻŋ āĻ¨āĻŋāĻā§āĻāĻ¤ āĻĒāĻāĻ¨ā§āĻĻ! 100 āĻāĻŋāĻ°āĻ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻ¸āĻšāĻā§ āĻ
āĻ¨ā§āĻ¸āĻ°āĻŖāĻ¯ā§āĻā§āĻ¯ āĻ¯ā§āĻāĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻā§āĻāĻŋ āĻ¨āĻ¤ā§āĻ¨āĻĻā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĄāĻŋāĻāĻžāĻāĻ¨ āĻāĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧā§āĻā§āĨ¤ āĻāĻ¸ā§āĻ¨ āĻāĻŦāĻ āĻ¨āĻ¤ā§āĻ¨āĻĻā§āĻ° āĻŦāĻŋāĻ¨āĻžāĻŽā§āĻ˛ā§āĻ¯ā§ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¯ā§āĻāĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŦā§āĻ¯āĻā§āĻ¤āĻŋāĻāĻ¤ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻĒāĻ°āĻŋāĻāĻ˛ā§āĻĒāĻ¨āĻž āĻĒāĻžāĻ¨!
āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻā§āĻ
āĻ¸āĻŽāĻ¸ā§āĻ¤ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ āĻĒā§āĻļāĻžāĻĻāĻžāĻ° āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻā§āĻ āĻĻā§āĻŦāĻžāĻ°āĻž āĻĄāĻŋāĻāĻžāĻāĻ¨ āĻāĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧāĨ¤ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽā§āĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ āĻāĻžāĻāĻĄ, āĻ āĻŋāĻ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻĒāĻā§āĻā§ āĻŦā§āĻ¯āĻā§āĻ¤āĻŋāĻāĻ¤ āĻĢāĻŋāĻāĻ¨ā§āĻ¸ āĻā§āĻ āĻĨāĻžāĻāĻžāĻ° āĻŽāĻ¤ā§!
āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāĻ¤ā§ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ
āĻāĻ°ā§ āĻŦāĻ¸ā§ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻā§āĻ˛āĻžāĻ§ā§āĻ˛āĻž āĻāĻŦāĻ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻā§āĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§ āĻĢāĻŋāĻ āĻĨāĻžāĻāĻ¤ā§ āĻāĻŦāĻ āĻāĻāĻ¨ āĻāĻŽāĻžāĻ¤ā§ āĻĻāĻŋāĻ¨ā§ āĻāĻ¯āĻŧā§āĻ āĻŽāĻŋāĻ¨āĻŋāĻ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻ¨āĻŋāĻ¨āĨ¤ āĻŦāĻžāĻĄāĻŧāĻŋāĻ¤ā§ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻā§āĻ¨āĻ āĻ¸āĻ°āĻā§āĻāĻžāĻŽā§āĻ° āĻĒā§āĻ°āĻ¯āĻŧā§āĻāĻ¨ āĻ¨ā§āĻāĨ¤
āĻŽāĻšāĻŋāĻ˛āĻžāĻĻā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻāĻāĻ¨ āĻāĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻ¸ āĻŦāĻŋāĻ¨āĻžāĻŽā§āĻ˛ā§āĻ¯ā§
āĻāĻāĻ¨ āĻāĻŽāĻžāĻ¨ā§ āĻāĻ āĻŋāĻ¨? āĻŽāĻšāĻŋāĻ˛āĻžāĻĻā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻŦāĻŋāĻ¨āĻžāĻŽā§āĻ˛ā§āĻ¯ā§āĻ° āĻāĻ āĻ¯ā§āĻ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒ āĻāĻŦāĻ āĻāĻāĻ¨ āĻāĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻā§āĻ˛āĻŋ āĻŦāĻŋāĻļā§āĻˇāĻā§āĻāĻĻā§āĻ° āĻĻā§āĻŦāĻžāĻ°āĻž āĻĄāĻŋāĻāĻžāĻāĻ¨ āĻāĻ°āĻž āĻšāĻ¯āĻŧā§āĻā§, āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻŽāĻžāĻĻā§āĻ° āĻ¯ā§āĻ āĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻĒāĻ°āĻŋāĻāĻ˛ā§āĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻŽāĻžāĻ§ā§āĻ¯āĻŽā§ āĻ¨āĻŋāĻ°āĻžāĻĒāĻĻā§ āĻāĻŦāĻ āĻĻā§āĻ°ā§āĻ¤ āĻāĻāĻ¨ āĻāĻŽāĻžāĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨,
āĻāĻāĻ¨ āĻāĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¯ā§āĻāĻĒāĻĨ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒāĻāĻŋ āĻ¨āĻ¤ā§āĻ¨āĻĻā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻĒā§āĻ°āĻ¤āĻŋāĻĻāĻŋāĻ¨ā§āĻ° āĻšā§āĻŽ-āĻāĻŋāĻ¤ā§āĻ¤āĻŋāĻ āĻ¯ā§āĻāĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ āĻĒā§āĻ°āĻĻāĻžāĻ¨ āĻāĻ°ā§ āĻāĻŦāĻ āĻāĻ¤ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻā§āĻŦ āĻŦā§āĻļāĻŋ āĻ¸āĻŽāĻ¯āĻŧ āĻ˛āĻžāĻāĻŦā§ āĻ¨āĻžāĨ¤ āĻāĻāĻ¨āĻ āĻ¸ā§āĻ°āĻž āĻāĻŦāĻ āĻĻā§āĻ°ā§āĻ¤āĻ¤āĻŽ āĻĢāĻ˛āĻžāĻĢāĻ˛ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ 100% āĻŦāĻŋāĻ¨āĻžāĻŽā§āĻ˛ā§āĻ¯ā§ āĻĻā§āĻ¨āĻŋāĻ āĻ¯ā§āĻāĻŦā§āĻ¯āĻžāĻ¯āĻŧāĻžāĻŽ āĻāĻ¯āĻŧāĻžāĻ°ā§āĻāĻāĻāĻ āĻ
ā§āĻ¯āĻžāĻĒ "āĻāĻāĻ¨ āĻāĻŽāĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻ¨ā§āĻ¯ āĻ¯ā§āĻ" āĻĄāĻžāĻāĻ¨āĻ˛ā§āĻĄ āĻāĻ°ā§āĻ¨!
āĻāĻĒāĻĄā§āĻ āĻāĻ°āĻž āĻšā§ā§āĻā§
ā§¨ āĻ¸ā§āĻĒ, ā§¨ā§Ļā§¨ā§Š
āĻ¸āĻžāĻ¸ā§āĻĨā§āĻ¯ āĻāĻŦāĻ āĻ¸āĻŦāĻ˛āĻ¤āĻž