Cvičení pro seniory na doma
Obsahuje reklamyNákupy v aplikaci
2,9star
19 recenzí
10 tis.+
Stahování
Všichni (E)
info
Informace o aplikaci
Pokud chcete být fit po padesátce, nikdy není lepší čas začít než dnes. Když si vytvoříme nové návyky, které posílí naše zdraví, zvýšíme svůj potenciál stárnout způsobem, který nám umožní zůstat aktivní.
I když už pravidelně cvičíte, je nezbytné vědět, jak by se měl váš trénink vyvíjet, až vám bude přes padesát. Jak se naše tělo začíná měnit, měli bychom tomu přizpůsobit i způsob, jakým se zásobujeme palivem a jak ho využíváme, abychom si umožnili kvalitnější život v pozdějších letech.
Svaly můžete budovat v každém věku, ale je to pravděpodobně nejdůležitější způsob, jak se dostat do kondice po padesátce. Jednoduše řečeno, nějaká forma silového a odporového tréninku je s přibývajícím věkem nezbytná, protože silnější svaly znamenají pevnější kosti a méně zranění. U některých lidí po padesátce vede silový trénink k obnovení některých přirozených svalů, které měli v mladším věku, a zajišťuje, že zůstanou tonizované a pevné.
S věkem se snižuje naše hbitost a pružnost, a tak se může snadno stát, že se smíříme s myšlenkou, že ji už nikdy nezískáme zpět. Udržet si pružnost až do vysokého věku je však zásadní pro to, abychom z našeho pozdějšího života vytěžili co nejvíce. Zlepšuje také držení těla a schopnost vykonávat každodenní úkoly.
Bez ohledu na věk nebo úroveň kondice není nikdy pozdě začít být fit a zdravý. Vždy si můžete upravit rutinu tak, aby vyhovovala vašim aktuálním možnostem, a nikdy nejste příliš staří na to, abyste zkoušeli nové věci nebo se cítili skvěle ve své kůži. Pilates je systém cvičení, jehož cílem je zlepšit fyzickou sílu, flexibilitu a držení těla, dýchání a celkovou pohodu. Jsem velkým příznivcem pilates pro ženy a muže po padesátce. Přináší mnoho dalších aspektů, které musíme zohlednit na naší cestě za kondicí a strategií zdravého životního stylu.
Pro seniory, kteří hledají bezpečný a účinný způsob, jak posílit své fyzické zdraví a celkovou pohodu, může být skvělým řešením protahovací, dechová a meditační praxe jógy. Vzhledem k tomu, že jednotlivé pozice (tzv. ásany) lze snadno upravit nebo přizpůsobit individuálním potřebám, je jóga bezpečná pro seniory všech úrovní kondice nebo schopností.
Bez ohledu na věk je cvičení s činkami dobrým způsobem, jak se udržet v kondici. Přesto cvičení s volnými váhami nabízí řadu výhod právě pro seniory.
Flexibilita je základní složkou dobrého zdraví a kondice a pro seniory je obzvláště důležitá. Se stárnoucím tělem přichází i snížená flexibilita, zejména pokud zapomeneme, co je nezbytné k tomu, abychom si udrželi pružnost a dobrý pohyb. Zlepšením flexibility nejenže zlepšíte rozsah pohybu v jednotlivých kloubech, ale zjistíte, že se pohybujete s větší lehkostí.
Zlepšíte si držení těla, rovnováhu a také snížíte pravděpodobnost, že si v budoucnu přivodíte zranění.
Pojďte udělat první krok k tomu, abyste byli štíhlí a fit jako starší lidé a senioři!
I když už pravidelně cvičíte, je nezbytné vědět, jak by se měl váš trénink vyvíjet, až vám bude přes padesát. Jak se naše tělo začíná měnit, měli bychom tomu přizpůsobit i způsob, jakým se zásobujeme palivem a jak ho využíváme, abychom si umožnili kvalitnější život v pozdějších letech.
Svaly můžete budovat v každém věku, ale je to pravděpodobně nejdůležitější způsob, jak se dostat do kondice po padesátce. Jednoduše řečeno, nějaká forma silového a odporového tréninku je s přibývajícím věkem nezbytná, protože silnější svaly znamenají pevnější kosti a méně zranění. U některých lidí po padesátce vede silový trénink k obnovení některých přirozených svalů, které měli v mladším věku, a zajišťuje, že zůstanou tonizované a pevné.
S věkem se snižuje naše hbitost a pružnost, a tak se může snadno stát, že se smíříme s myšlenkou, že ji už nikdy nezískáme zpět. Udržet si pružnost až do vysokého věku je však zásadní pro to, abychom z našeho pozdějšího života vytěžili co nejvíce. Zlepšuje také držení těla a schopnost vykonávat každodenní úkoly.
Bez ohledu na věk nebo úroveň kondice není nikdy pozdě začít být fit a zdravý. Vždy si můžete upravit rutinu tak, aby vyhovovala vašim aktuálním možnostem, a nikdy nejste příliš staří na to, abyste zkoušeli nové věci nebo se cítili skvěle ve své kůži. Pilates je systém cvičení, jehož cílem je zlepšit fyzickou sílu, flexibilitu a držení těla, dýchání a celkovou pohodu. Jsem velkým příznivcem pilates pro ženy a muže po padesátce. Přináší mnoho dalších aspektů, které musíme zohlednit na naší cestě za kondicí a strategií zdravého životního stylu.
Pro seniory, kteří hledají bezpečný a účinný způsob, jak posílit své fyzické zdraví a celkovou pohodu, může být skvělým řešením protahovací, dechová a meditační praxe jógy. Vzhledem k tomu, že jednotlivé pozice (tzv. ásany) lze snadno upravit nebo přizpůsobit individuálním potřebám, je jóga bezpečná pro seniory všech úrovní kondice nebo schopností.
Bez ohledu na věk je cvičení s činkami dobrým způsobem, jak se udržet v kondici. Přesto cvičení s volnými váhami nabízí řadu výhod právě pro seniory.
Flexibilita je základní složkou dobrého zdraví a kondice a pro seniory je obzvláště důležitá. Se stárnoucím tělem přichází i snížená flexibilita, zejména pokud zapomeneme, co je nezbytné k tomu, abychom si udrželi pružnost a dobrý pohyb. Zlepšením flexibility nejenže zlepšíte rozsah pohybu v jednotlivých kloubech, ale zjistíte, že se pohybujete s větší lehkostí.
Zlepšíte si držení těla, rovnováhu a také snížíte pravděpodobnost, že si v budoucnu přivodíte zranění.
Pojďte udělat první krok k tomu, abyste byli štíhlí a fit jako starší lidé a senioři!
Datum aktualizace
Bezpečnost začíná pochopením toho, jak vývojáři shromažďují a sdílejí vaše data. Postupy ochrany soukromí a zabezpečení dat se mohou lišit podle způsobu používání, oblasti a věku. Tyto informace poskytl vývojář a může je průběžně aktualizovat.
S třetími stranami nejsou sdílena žádná data
Další informace o tom, jak vývojáři deklarují sdílení
Tato aplikace může shromažďovat tyto typy dat
ID zařízení nebo jiná ID
Data nejsou šifrována
Data smazat nelze
Hodnocení a recenze
2,9
17 recenzí
