Flame Meditate: Mindful breath
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Über diese App
Flame Meditation ist eine App zur Achtsamkeitsmeditation durch bewusstes Atmen.
Stellen Sie einfach die Dauer für Ihre Achtsamkeitsmeditation ein, konfigurieren Sie die Einatmungs-, Ausatmungs- und Pausenperioden und starten Sie den Timer.
Die App bietet eine einfache Eingabeaufforderung zum Ein- und Ausatmen, auf die Sie sich konzentrieren können, sodass Sie Ihre Meditation stets im Auge behalten. Die Flammenmeditation beginnt zu läuten, wenn Ihre Achtsamkeitsmeditation beendet ist.
Die Atemaufforderungen sind ideale Schwerpunkte für Ihre achtsame Meditationsübung. Sie lenken Ihre Gedanken von wandernden Gedanken über die Vergangenheit oder Sorgen über die Zukunft ab - und konzentrieren sich immer nur auf den gegenwärtigen Atemzug.
Planen Sie vor der Verwendung Ihrer App eine Zeit ein (z. B. 30 Minuten), in der Sie nicht gestört werden.
1. Suchen Sie einen ruhigen Ort. Idealerweise ein Raum in Ihrem Haus, in dem Sie in Ruhe sein können.
2. Sitzen Sie bequem. Sie können versuchen, mit gekreuzten Beinen auf dem Boden oder aufrecht in einem Stuhl zu sitzen.
3. Positionieren Sie das Meditationsgerät. Stellen Sie das Gerät mit der Flammenmeditations-App in einem geeigneten Abstand auf den Boden oder den Tisch, sodass Sie die Eingabeaufforderungen sehen können, ohne Ihre Augen zu belasten.
4. Starten Sie die App und folgen Sie den Anweisungen.
- Einatmen: Atmen Sie beim Einatmen tief und natürlich durch die Nase ein, die bis zum Nabel fließt.
- Pause: Halten Sie diese Taste für eine kurze Zeit gedrückt, behalten Sie den Fokus auf der Eingabeaufforderung und lassen Sie Ihre Gedanken frei.
- Ausatmen: Machen Sie beim Ausatmen eine kontrollierte Freisetzung Ihres Atems und konzentrieren Sie sich wieder auf Ihre Atmung.
- Pause: Halten Sie diese Taste kurz gedrückt, um sich auf die nächste Inhalation vorzubereiten.
Wenn Ihre Gedanken zu schweifen beginnen, konzentrieren Sie sich einfach wieder auf die Atemaufforderungen.
Möglicherweise müssen Sie die Länge Ihrer Atemaufforderungen anpassen, um sich an Ihr spezifisches Atemtempo anzupassen. Sie sollten den Zeitraum nicht zu kurz einstellen, damit Sie den Eingabeaufforderungen folgen, und auch nicht zu lang, damit Sie nicht außer Atem geraten.
Sie können die Pausenperiode auch auf Null setzen und die Pause in die Einatmungs- und Ausatmungsperiode einbeziehen.
Die Flammenmeditations-App beginnt zu läuten, wenn die Meditationszeit abgelaufen ist. Klicken Sie auf den pulsierenden Knopf, um das Glockenspiel zu stoppen und Ihre Meditationssitzung zu beenden.
Stellen Sie einfach die Dauer für Ihre Achtsamkeitsmeditation ein, konfigurieren Sie die Einatmungs-, Ausatmungs- und Pausenperioden und starten Sie den Timer.
Die App bietet eine einfache Eingabeaufforderung zum Ein- und Ausatmen, auf die Sie sich konzentrieren können, sodass Sie Ihre Meditation stets im Auge behalten. Die Flammenmeditation beginnt zu läuten, wenn Ihre Achtsamkeitsmeditation beendet ist.
Die Atemaufforderungen sind ideale Schwerpunkte für Ihre achtsame Meditationsübung. Sie lenken Ihre Gedanken von wandernden Gedanken über die Vergangenheit oder Sorgen über die Zukunft ab - und konzentrieren sich immer nur auf den gegenwärtigen Atemzug.
Planen Sie vor der Verwendung Ihrer App eine Zeit ein (z. B. 30 Minuten), in der Sie nicht gestört werden.
1. Suchen Sie einen ruhigen Ort. Idealerweise ein Raum in Ihrem Haus, in dem Sie in Ruhe sein können.
2. Sitzen Sie bequem. Sie können versuchen, mit gekreuzten Beinen auf dem Boden oder aufrecht in einem Stuhl zu sitzen.
3. Positionieren Sie das Meditationsgerät. Stellen Sie das Gerät mit der Flammenmeditations-App in einem geeigneten Abstand auf den Boden oder den Tisch, sodass Sie die Eingabeaufforderungen sehen können, ohne Ihre Augen zu belasten.
4. Starten Sie die App und folgen Sie den Anweisungen.
- Einatmen: Atmen Sie beim Einatmen tief und natürlich durch die Nase ein, die bis zum Nabel fließt.
- Pause: Halten Sie diese Taste für eine kurze Zeit gedrückt, behalten Sie den Fokus auf der Eingabeaufforderung und lassen Sie Ihre Gedanken frei.
- Ausatmen: Machen Sie beim Ausatmen eine kontrollierte Freisetzung Ihres Atems und konzentrieren Sie sich wieder auf Ihre Atmung.
- Pause: Halten Sie diese Taste kurz gedrückt, um sich auf die nächste Inhalation vorzubereiten.
Wenn Ihre Gedanken zu schweifen beginnen, konzentrieren Sie sich einfach wieder auf die Atemaufforderungen.
Möglicherweise müssen Sie die Länge Ihrer Atemaufforderungen anpassen, um sich an Ihr spezifisches Atemtempo anzupassen. Sie sollten den Zeitraum nicht zu kurz einstellen, damit Sie den Eingabeaufforderungen folgen, und auch nicht zu lang, damit Sie nicht außer Atem geraten.
Sie können die Pausenperiode auch auf Null setzen und die Pause in die Einatmungs- und Ausatmungsperiode einbeziehen.
Die Flammenmeditations-App beginnt zu läuten, wenn die Meditationszeit abgelaufen ist. Klicken Sie auf den pulsierenden Knopf, um das Glockenspiel zu stoppen und Ihre Meditationssitzung zu beenden.
Aktualisiert am
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