Full Body Workout Routine

Stay Fit With Samantha

Περιέχει διαφημίσειςΑγορές εντός εφαρμογής

Περιγραφή εφαρμογής

Η προπόνηση σε όλο το σώμα είναι απλή σε ιδέα - εκπαιδεύετε ολόκληρο το σώμα σας σε μία προπόνηση.

Η ρουτίνα γυμναστικής στο Full Body είναι μια ολοκληρωμένη εκπαίδευση για τους αρχάριους στο σπίτι.
Σε μια ρουτίνα πλήρους σώματος, εκπαιδεύετε κάθε σημαντικό μυ στο σώμα σας, όπως το στήθος, την πλάτη, τα χέρια, τα hamstrings και τα abs, σε κάθε προπόνηση.
Οι ασκήσεις πλήρους σώματος είναι τα καλύτερα εκπαιδευτικά προγράμματα για γυναίκες και άνδρες.
Ενσωματώνουν ασκήσεις που εμπλέκουν πολλές από αυτές τις μυϊκές ομάδες σε μια κίνηση, όπως οι καταλήψεις, οι deadlifts και οι πρέσες, οι οποίες ονομάζονται επίσης σύνθετες κινήσεις. Οι σύνθετες κινήσεις απαιτούν πολλή ενέργεια και καίνε περισσότερες θερμίδες, αλλά χτυπάνε τους μύες σας και τυπικά απαιτούν να ξεκουράζεστε περισσότερο ανάμεσα σε κάθε σετ άσκησης και σε ολόκληρες προπονήσεις.

Το προβάδισμα είναι ότι όταν επεξεργάζεστε τις ίδιες μυϊκές ομάδες κάνοντας τις ίδιες ή παρόμοιες ασκήσεις πολλές φορές κάθε εβδομάδα, βελτιώνετε τη συνολική ισχύ του σώματος σας, και όχι μόνο σε μια περιοχή.
Η εκπαίδευση σε κυκλώματα, τα μεταβολικά διαστήματα και οι σύνθετοι ανελκυστήρες εμπλέκουν περισσότερες μυϊκές ομάδες, αυξάνουν το ρυθμό της καρδιάς σας και καίγονται περισσότερες θερμίδες. Το χτύπημα ολόκληρου του σώματός σας όλη την ώρα από την πτυχή του κλιματισμού είναι μεγάλη? είναι το μοντέλο CrossFit που ακολουθεί.

Οφέλη για το Total Body Workout για αρχάριους και προχωρημένους:
1. Κάψτε περισσότερες θερμίδες σε λιγότερο χρόνο
2. Κατασκευάστε περισσότερους μυς
3. Αυξήστε την αντοχή
4. Μεγιστοποιήστε την απόδοση του Workout
5. Να έχετε μεγαλύτερη ευελιξία

Δημιουργήσαμε προγράμματα προπόνησης με τις καλύτερες σωματικές ασκήσεις για την καύση λίπους στο σπίτι.
Όταν πρόκειται να πάρει τεμαχισμένο, μερικές φορές το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να βγάλετε το βαρύ σίδερο και να πάτε για ανοιχτά, γυμνά οστά σωματικές ασκήσεις. Ασκήσεις που σας βοηθούν να τονώσετε ολόκληρο το σώμα σας καθώς λειτουργεί το κάτω μέρος του σώματος, το άνω μέρος του σώματος και ο πυρήνας σας.

Εάν θέλετε να οικοδομήσετε μυϊκή μάζα, υπάρχουν εκατοντάδες διαφορετικά προγράμματα κατάρτισης από τα οποία θα μπορούσατε να επιλέξετε για να σας βοηθήσει να επιτύχετε αυτόν τον στόχο. Και παρόλο που πολλοί από αυτούς θα σας δώσουν αξιοπρεπή αποτελέσματα, τουλάχιστον για λίγο, αν θέλετε να χτίσετε το μέγιστο ποσό μυών στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα, πραγματικά δεν μπορείτε να νικήσετε μια ρουτίνα γυμναστικής σε όλο το σώμα.

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εκείνους που μόλις ξεκινούν. Έτσι αν είστε αρχάριος στο πρώτο σας έτος ή δύο της κατάρτισης, ή δεν έχετε πάρα πολλά εμπόδια στα αποτελέσματα από τις προσπάθειές σας μέχρι τώρα, τα προγράμματα προπόνησης στο σώμα μας μπορούν να σας βοηθήσουν.