Flame Meditate: Mindful breath
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Acerca de esta app
Flame Meditation es una aplicación para la meditación de atención plena a través de la respiración consciente.
Simplemente configure la duración de su sesión de meditación de atención plena, configure los períodos de inhalación, exhalación y pausa e inicie el temporizador.
La aplicación le proporcionará un sencillo aviso de inhalación y exhalación para que se concentre, manteniéndolo consciente de su meditación. La meditación de la llama comenzará a sonar cuando termine la sesión de meditación de atención plena.
Las indicaciones de respiración son puntos focales ideales para su práctica de meditación consciente, alejando su mente de los pensamientos errantes sobre el pasado o la preocupación por el futuro, y simplemente enfóquese en el presente, una respiración a la vez.
Antes de usar su aplicación, reserve un tiempo (como 30 minutos) para que no lo molesten.
1. Encuentra un lugar tranquilo. Idealmente, una habitación en su casa donde pueda estar en paz.
2. Siéntate cómodamente. Puedes intentar sentarte con las piernas cruzadas en el suelo o en posición vertical en una silla.
3. Dispositivo de meditación de posición. Coloque el dispositivo con la aplicación Flame Meditation en el piso o la mesa a una distancia adecuada donde pueda ver las indicaciones sin forzar la vista.
4. Inicie la aplicación y siga las indicaciones.
- Inhalación: al inhalar, respire profundamente y naturalmente por la nariz, fluyendo hasta el ombligo.
- Pausa: manténgalo así durante un breve período de tiempo, manteniéndose enfocado en el aviso y manteniendo sus pensamientos libres.
- Exhalación: en la exhalación, libere de forma controlada la respiración y vuelva a concentrarse en la respiración.
- Pausa: sostenga por un período corto, mientras se prepara para su próxima inhalación.
Si sus pensamientos comienzan a divagar, simplemente vuelva a concentrarse en las indicaciones de respiración.
Es posible que deba ajustar la longitud de sus indicaciones de respiración para adaptarse a su ritmo de respiración específico. No debe establecer un período demasiado corto para perseguir las indicaciones, ni demasiado largo para que le quede sin aliento.
También puede establecer el período de pausa en cero e incorporar la pausa dentro del período de inhalación y exhalación.
La aplicación Flame Meditation comenzará a sonar cuando termine el tiempo de meditación. Haga clic en el botón pulsante para detener el timbre y finalizar su sesión de meditación.
Simplemente configure la duración de su sesión de meditación de atención plena, configure los períodos de inhalación, exhalación y pausa e inicie el temporizador.
La aplicación le proporcionará un sencillo aviso de inhalación y exhalación para que se concentre, manteniéndolo consciente de su meditación. La meditación de la llama comenzará a sonar cuando termine la sesión de meditación de atención plena.
Las indicaciones de respiración son puntos focales ideales para su práctica de meditación consciente, alejando su mente de los pensamientos errantes sobre el pasado o la preocupación por el futuro, y simplemente enfóquese en el presente, una respiración a la vez.
Antes de usar su aplicación, reserve un tiempo (como 30 minutos) para que no lo molesten.
1. Encuentra un lugar tranquilo. Idealmente, una habitación en su casa donde pueda estar en paz.
2. Siéntate cómodamente. Puedes intentar sentarte con las piernas cruzadas en el suelo o en posición vertical en una silla.
3. Dispositivo de meditación de posición. Coloque el dispositivo con la aplicación Flame Meditation en el piso o la mesa a una distancia adecuada donde pueda ver las indicaciones sin forzar la vista.
4. Inicie la aplicación y siga las indicaciones.
- Inhalación: al inhalar, respire profundamente y naturalmente por la nariz, fluyendo hasta el ombligo.
- Pausa: manténgalo así durante un breve período de tiempo, manteniéndose enfocado en el aviso y manteniendo sus pensamientos libres.
- Exhalación: en la exhalación, libere de forma controlada la respiración y vuelva a concentrarse en la respiración.
- Pausa: sostenga por un período corto, mientras se prepara para su próxima inhalación.
Si sus pensamientos comienzan a divagar, simplemente vuelva a concentrarse en las indicaciones de respiración.
Es posible que deba ajustar la longitud de sus indicaciones de respiración para adaptarse a su ritmo de respiración específico. No debe establecer un período demasiado corto para perseguir las indicaciones, ni demasiado largo para que le quede sin aliento.
También puede establecer el período de pausa en cero e incorporar la pausa dentro del período de inhalación y exhalación.
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