হৃদরোগ প্রতিরোধে করনীয়
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Alrededor de un millón y medio de personas mueren de enfermedades del corazón cada año en el mundo, lo que representa alrededor del 45 por ciento del total de muertes en el mundo desarrollado y alrededor del 25 por ciento en los países en desarrollo.
Básicamente, la ignorancia y la inconsciencia son responsables de las enfermedades cardíacas, si observamos las causas de las enfermedades cardíacas, se entiende que si seguimos algunas reglas, podemos deshacernos de las enfermedades cardíacas graves en gran medida. Todo el mundo necesita conciencia de la salud.
Para prevenir la enfermedad reumática del corazón, cada vez que un niño o una niña tenga fiebre y dolor de garganta, tratarlo con tabletas de penicilina durante una semana reducirá en gran medida el riesgo de futuras enfermedades del corazón.
Además, es posible reducir la prevalencia de esta enfermedad llevando un estilo de vida saludable. Los problemas causados por el flujo sanguíneo deficiente al corazón pueden ser graves. Comúnmente se le llama ataque al corazón.
Peso normal, buena constitución, constitución normal sin grasa (altura en pulgadas, peso en kg)
El exceso de grasa abdominal y abdominal es un factor de riesgo para enfermedades del corazón (la cintura debe medir menos de 37 pulgadas para los hombres y menos de 32 pulgadas para las mujeres). El grosor del antebrazo (tríceps) debe ser inferior a 20 mm para los hombres y de menos de 28 mm para las mujeres.
El IMC (peso en kilogramos dividido por la altura en metros al cuadrado) debe ser inferior a 25. Cuanto más alto es, mayor es el riesgo de enfermedades del corazón.
Deben evitarse los alimentos ricos en calorías.
Se debe dejar de fumar alcohol, arena blanca, tabaco, fumar (el riesgo se mantiene hasta 10 años después de dejar de fumar).
Se debe evitar el exceso de té-café, comida rápida, alimentos enlatados y secos, refrescos.
Las píldoras anticonceptivas para las mujeres, la actividad física reducida también son factores de riesgo para enfermedades del corazón. La enfermedad cardíaca también es hereditaria.
El insomnio, la tensión, el miedo, la ira, el dolor, la desesperación, la ira, la venganza, los celos, el malestar, las discusiones acaloradas o los gritos, la inquietud, la falta de perdón: estos factores estresantes deben evitarse.
Si tiene hipertensión y diabetes, manténgala bajo control regular (revisión de la presión arterial una vez a la semana, nivel de azúcar en la sangre una vez al mes, perfil de lípidos cada tres meses y ECG cada seis meses y TET una vez al año, incluso después de la medicación habitual).
Si hay un problema en el perfil de lípidos en sangre, tome medicamentos regularmente según el consejo del médico.
Ecocardiograma doppler y consejo cardiólogo (cardiovascular si hay factores de riesgo y dolor torácico) se puede hacer angiograma (muchos tienen bloqueo cardiaco).
Los mayores de 40 años deben llevar una dieta equilibrada. No coma grasa animal (vaca, khasi, pato, gambas grandes, yema de huevo, hígado, sesos, piel, trozos de grasa, ghee, dalda, queso), sino aceite vegetal (soja, girasol, aceite de mostaza), pescado de mar. Las almendras son buenas para las enfermedades del corazón: comer 30 gramos (con piel) 5 días a la semana aumenta el colesterol bueno (HDL) en la sangre. Las almendras son ricas en proteínas, ácido fólico, potasio, magnesio, flavonoides, selenio y vitamina E que previenen enfermedades del corazón.
30 minutos de ejercicio diario al aire libre o caminar a paso ligero (tolerable) Los deportes, la natación, el ciclismo, la jardinería y caminar, siempre que sea posible, son prevención de enfermedades cardíacas. La drogadicción es el enemigo del corazón.
Coma muchas frutas, verduras, curry, jengibre, fenogreco, calabaza amarga, ajo, frutas ácidas, coma menos sal y azúcar, coma solo frutas ácidas.
Básicamente, la ignorancia y la inconsciencia son responsables de las enfermedades cardíacas, si observamos las causas de las enfermedades cardíacas, se entiende que si seguimos algunas reglas, podemos deshacernos de las enfermedades cardíacas graves en gran medida. Todo el mundo necesita conciencia de la salud.
Para prevenir la enfermedad reumática del corazón, cada vez que un niño o una niña tenga fiebre y dolor de garganta, tratarlo con tabletas de penicilina durante una semana reducirá en gran medida el riesgo de futuras enfermedades del corazón.
Además, es posible reducir la prevalencia de esta enfermedad llevando un estilo de vida saludable. Los problemas causados por el flujo sanguíneo deficiente al corazón pueden ser graves. Comúnmente se le llama ataque al corazón.
Peso normal, buena constitución, constitución normal sin grasa (altura en pulgadas, peso en kg)
El exceso de grasa abdominal y abdominal es un factor de riesgo para enfermedades del corazón (la cintura debe medir menos de 37 pulgadas para los hombres y menos de 32 pulgadas para las mujeres). El grosor del antebrazo (tríceps) debe ser inferior a 20 mm para los hombres y de menos de 28 mm para las mujeres.
El IMC (peso en kilogramos dividido por la altura en metros al cuadrado) debe ser inferior a 25. Cuanto más alto es, mayor es el riesgo de enfermedades del corazón.
Deben evitarse los alimentos ricos en calorías.
Se debe dejar de fumar alcohol, arena blanca, tabaco, fumar (el riesgo se mantiene hasta 10 años después de dejar de fumar).
Se debe evitar el exceso de té-café, comida rápida, alimentos enlatados y secos, refrescos.
Las píldoras anticonceptivas para las mujeres, la actividad física reducida también son factores de riesgo para enfermedades del corazón. La enfermedad cardíaca también es hereditaria.
El insomnio, la tensión, el miedo, la ira, el dolor, la desesperación, la ira, la venganza, los celos, el malestar, las discusiones acaloradas o los gritos, la inquietud, la falta de perdón: estos factores estresantes deben evitarse.
Si tiene hipertensión y diabetes, manténgala bajo control regular (revisión de la presión arterial una vez a la semana, nivel de azúcar en la sangre una vez al mes, perfil de lípidos cada tres meses y ECG cada seis meses y TET una vez al año, incluso después de la medicación habitual).
Si hay un problema en el perfil de lípidos en sangre, tome medicamentos regularmente según el consejo del médico.
Ecocardiograma doppler y consejo cardiólogo (cardiovascular si hay factores de riesgo y dolor torácico) se puede hacer angiograma (muchos tienen bloqueo cardiaco).
Los mayores de 40 años deben llevar una dieta equilibrada. No coma grasa animal (vaca, khasi, pato, gambas grandes, yema de huevo, hígado, sesos, piel, trozos de grasa, ghee, dalda, queso), sino aceite vegetal (soja, girasol, aceite de mostaza), pescado de mar. Las almendras son buenas para las enfermedades del corazón: comer 30 gramos (con piel) 5 días a la semana aumenta el colesterol bueno (HDL) en la sangre. Las almendras son ricas en proteínas, ácido fólico, potasio, magnesio, flavonoides, selenio y vitamina E que previenen enfermedades del corazón.
30 minutos de ejercicio diario al aire libre o caminar a paso ligero (tolerable) Los deportes, la natación, el ciclismo, la jardinería y caminar, siempre que sea posible, son prevención de enfermedades cardíacas. La drogadicción es el enemigo del corazón.
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