継続する技術｜ダイエット・筋トレ・何でも習慣化
Rakendusesisesed ostud
100 tuh+
Allalaadimised
Kõik
info
Rakenduse teave
Kui inimesed seavad eesmärke, on nad täis motivatsiooni ega kahtle, et nad saavutavad need.
Kuid isegi kui ta on kindlalt otsustanud öelda: "Seekord räägin ma tõsiselt. See on teistmoodi kui varem," lõpeb väljakutse üheksa päeva kümnest.
Milline julm reaalsus!
Nüüd on aeg sellisele tragöödiale lõpp teha.
See on rakendus, mis hoiab ära kiilaspäisuse õigete teadmiste ja disaini abil, ilma motivatsioonile või tahtejõule lootmata.
■ Nr 1 harjumust kujundav rakendus
"Jätkuva tehnoloogia" on Jaapanis kõigis järgmistes üksustes kõige populaarsem harjumisrakendus.
① Avaldatud allalaadimiste arv
(2) Avaldatud pidevate õnnestumiste arv
③ App Store'i keskmine hinnang
④ App Store'i hinnangud
■ Peamised eesmärgid jätkusid selles rakenduses
1. Jõutreening/Fitness/tervishoid
・Lihastreeningu harjutused (tõmbed, plangud, istesse tõusud, kükid jne. Kodus või jõusaalis)
· Venitus-/painduvusharjutus
・ Salvestage keha rasvaprotsent, vererõhk, veresuhkru tase jne.
・HIIT (kõrge intensiivsusega intervalltreening. Populaarne lihastreeningu meetod, mis põletab rasva lühikese aja jooksul).
2. Dieet/ilu tervis
· Dieediharjutused (kere, vaagnapiirkonna harjutused jne)
・Iluga seotud tegevused (nahahooldus, juuksehooldus jne)
・Aeroobsed treeningud (kõndimine, sörkimine, jooksmine jne)
・ Salvestage oma kaal ja toidukorrad (ka dieedi salvestamiseks)
・Temperatuuri ja füüsilise seisundi kontroll
・ Väike paastumine ・Paastumine
(1 tervishoiu ja 2 ilu tervise vahel on mõningaid sarnasusi, kuid neid on palju, seega liigitasin need mugavuse huvides.)
3. Õppimine
・Kvalifikatsiooniõpe
·lugemine
・Tööoskuste parandamine (programmeerimine jne)
4. Hobid/muusikainstrumendid
·klaver
· kitarr
・ Illustreerimise praktika
・Blogi, SNS-postitus
·päevik
5. Kodutööd/elu
・ Koristamine, risuste eemaldamine, puhastamine, pesemine
· Ei joo alkoholi, ei suitseta
・Meditatsioon, tähelepanelikkus
・ Elurütmide, nagu hammaste harjamine, duši all käimine ja vanniskäik, stabiliseerimine
■ Funktsioonid/funktsioonid
1. Toetage "jätkuvate eesmärkide" seadmist
Keskendumine sellele, et "motivatsioon tegutsemist jätkata nõrgeneb lõpuks", julgustab seadma eesmärke, mida saab iga päev stabiilselt jätkata.
See hoiab ära probleemi ``saavutamatu eesmärgi seadmise hoogsalt eesmärgi seadmisel`` ja väldib plaanidest mahajäämist.
Erinevalt TODO loendi ja ülesannete haldamise tööriistadest saate seada ainult ühe eesmärgi. (Põhjus on pikk, nii et rakenduse veerus)
2. Sisestage 3 sekundit päevas
Lihtsalt avage rakendus iga päev, puudutage sektordiagrammi ja oletegi valmis.
Kriipsujukude toetavaid kommentaare, mis on poolikult armsad, ilmub iga päev.
See on lihtne (võib-olla liiga) disain, mis ei kasuta isegi kalendrit.
3. Meeldetuletusteade saabub tegutsemise ajal
Kui teie eesmärk on lugeda raamatut, saate meeldetuletusmärguandeid ajal, mis on loomulik ja lihtne tegutseda, näiteks kui lähete tööle rongile.
Väldib tegevuse tegemata jätmist.
4. Edu 30 päeva pärast
Edu tähistatakse ebatavalise jõuga.
Asjakohased eesmärgid, nagu ``30-päevane kõhulihase väljakutse'', on loodud selleks, et ära hoida sind sattumast olekusse ``Ma lõpetasin enne, kui sa arugi said'' ja hoida su motivatsiooni ``Anname endast senini kõik endast oleneva. '.
■ Pilt helgest tulevikust enne harjumist
・Õnnestus dieediga kaalust alla võtta ning üllatav muutus pani ümbritseva vastassugupoole südame kiiremini põksuma ning nad muutusid ühtäkki populaarseks.
・Lihastreeningu harjumuseks muutmisega paranes mu lihasjõud ja mehelikkus dramaatiliselt. ?”, toimus ootamatu areng, kui naine hüüdis ja sai ootamatult populaarseks.
・Jätkake venitamist, teie keha ja vaim on päev-päevalt paindlikumad, autonoomsed närvid on korras, teie enesehinnang paraneb ning olete rahulik ja elastne.
・Klaveri, kitarri ja trummide mängimisest sai igapäevane rutiin ning iseõppimisest uinunud muusikatalent läks õitsele.
・Jätkates joonistamisega ja kasvades illustraatorina, hakkas ta tegelema avangardistliku kunstitegevusega ja teda kutsuti "teiseks Banksyks" ja ta oli kunstiliselt populaarne.
・Minu päevikust ja ajaveebist sai harjumus ning paranenud kirjutamisoskustega kirjutasin oma esimese töö: "Kas soovite proovida romaani kirjutada?" Debüüt ja kirjanduslik populaarsus.
・Korrake tähelepanelikkuse meditatsiooni iga päev, puhastage oma meelt nagu vesi, vabanege kõigist maistest ihadest ja olge populaarne tüdrukute seas, kes ütlevad: "Ma olen selline inimene, kes on täielikult valgustatud ja kellel pole maiseid soove."
・Enesejuhtimine, tervisejuhtimine ja ajakava juhtimine muutusid harjumuseks ning ärimaailmas levisid kuuldused, et teist nii heade juhtimisoskustega inimest pole olemas. motell
(See on lihtsalt pilt)
■ Soovitatav:
・Ma ei kiidelda, aga ma olen kõva läpakas ja ma pole kunagi dieedil ega lihastreeningul olnud. Ma arvan, et tulemused oleksid samad ka sellise rakendusega.
・"Ma tean, et pean tegema mingisuguseid treeninguid, näiteks treenima ja treenima. Jah. Kuid isegi kui ma seda tean, ei saa ma oma elustiili harjumusi parandada, kas pole inimesed?" nakata
・ "Kui oskate mängida kitarri või klaverit või joonistada illustratsiooni, loob see kunstilise ja läbimõeldud atmosfääri ning minu arvates oleks see imeline. Ideaalne oleks öelda: "Enne kui teadsite, oli harjumus ja enne, kui sa sellest arugi said, olid sa juba professionaal.''
・Proovisin kasutada TODO-loendit, kuid see ei töötanud. Kas pole see parim?
・Inimesed, kellel on silmipimestav tulevik ja kes soovivad enda täiustamiseks lugemist jätkata, jätkavad koristamist, et oma tuba lihvida.
・ "Minu unistus on olla maailma parim psühholoogiline nõustaja. Mul on palju õppida, sealhulgas kognitiivne käitumuslik teraapia, Adleri psühholoogia ja enesetreener. Need, kes oskavad joonistada ja peavad ainult teostama
・"Minu puhul näen, et varem või hiljem kaob mu motivatsioon, nii et dieedipidamiseks tõhus trenn muutub rutiiniks ja ma võtan kaalust alla ilma, et tahaks pingutada, nägu, õlavarred, kõht, tuharad, jalad Strateegiline seksikas inimene, kes soovib saada naiselikku seksikat keha üle kogu keha.
■ Sihtvanus ja sugu
ei midagi erilist.
Rokipoiss, kes tahab muuta kitarrimängu harjumuseks,
Ambitsioonikas täiskasvanud mees, kes soovib muuta lihastreeningud rutiiniks,
Naised, kes soovivad võimalusel pilatesega oma naiselikkust parandada,
Täiskasvanud naised, kes soovivad raskusteta dieeti pidada,
Igaüks võib seda kasutada.
Kui on 100 inimest, on 100 võimalust.
Mul on palju ideaale.
Kuid ükskõik, milline on ideaal, pole mingit kahju, kui omandate "tehnoloogia jätkamiseks".
Konkreetsed "võtted" asjade jätkamiseks ja harjumuseks muutmiseks ilma motivatsioonile või tahtejõule lootmata.
Oleksin väga tänulik, kui nende oskuste omandamise kaudu saaksin kasvõi natukenegi abiks olla oluliste ideaalide elluviimisel.
Kuid isegi kui ta on kindlalt otsustanud öelda: "Seekord räägin ma tõsiselt. See on teistmoodi kui varem," lõpeb väljakutse üheksa päeva kümnest.
Milline julm reaalsus!
Nüüd on aeg sellisele tragöödiale lõpp teha.
See on rakendus, mis hoiab ära kiilaspäisuse õigete teadmiste ja disaini abil, ilma motivatsioonile või tahtejõule lootmata.
■ Nr 1 harjumust kujundav rakendus
"Jätkuva tehnoloogia" on Jaapanis kõigis järgmistes üksustes kõige populaarsem harjumisrakendus.
① Avaldatud allalaadimiste arv
(2) Avaldatud pidevate õnnestumiste arv
③ App Store'i keskmine hinnang
④ App Store'i hinnangud
■ Peamised eesmärgid jätkusid selles rakenduses
1. Jõutreening/Fitness/tervishoid
・Lihastreeningu harjutused (tõmbed, plangud, istesse tõusud, kükid jne. Kodus või jõusaalis)
· Venitus-/painduvusharjutus
・ Salvestage keha rasvaprotsent, vererõhk, veresuhkru tase jne.
・HIIT (kõrge intensiivsusega intervalltreening. Populaarne lihastreeningu meetod, mis põletab rasva lühikese aja jooksul).
2. Dieet/ilu tervis
· Dieediharjutused (kere, vaagnapiirkonna harjutused jne)
・Iluga seotud tegevused (nahahooldus, juuksehooldus jne)
・Aeroobsed treeningud (kõndimine, sörkimine, jooksmine jne)
・ Salvestage oma kaal ja toidukorrad (ka dieedi salvestamiseks)
・Temperatuuri ja füüsilise seisundi kontroll
・ Väike paastumine ・Paastumine
(1 tervishoiu ja 2 ilu tervise vahel on mõningaid sarnasusi, kuid neid on palju, seega liigitasin need mugavuse huvides.)
3. Õppimine
・Kvalifikatsiooniõpe
·lugemine
・Tööoskuste parandamine (programmeerimine jne)
4. Hobid/muusikainstrumendid
·klaver
· kitarr
・ Illustreerimise praktika
・Blogi, SNS-postitus
·päevik
5. Kodutööd/elu
・ Koristamine, risuste eemaldamine, puhastamine, pesemine
· Ei joo alkoholi, ei suitseta
・Meditatsioon, tähelepanelikkus
・ Elurütmide, nagu hammaste harjamine, duši all käimine ja vanniskäik, stabiliseerimine
■ Funktsioonid/funktsioonid
1. Toetage "jätkuvate eesmärkide" seadmist
Keskendumine sellele, et "motivatsioon tegutsemist jätkata nõrgeneb lõpuks", julgustab seadma eesmärke, mida saab iga päev stabiilselt jätkata.
See hoiab ära probleemi ``saavutamatu eesmärgi seadmise hoogsalt eesmärgi seadmisel`` ja väldib plaanidest mahajäämist.
Erinevalt TODO loendi ja ülesannete haldamise tööriistadest saate seada ainult ühe eesmärgi. (Põhjus on pikk, nii et rakenduse veerus)
2. Sisestage 3 sekundit päevas
Lihtsalt avage rakendus iga päev, puudutage sektordiagrammi ja oletegi valmis.
Kriipsujukude toetavaid kommentaare, mis on poolikult armsad, ilmub iga päev.
See on lihtne (võib-olla liiga) disain, mis ei kasuta isegi kalendrit.
3. Meeldetuletusteade saabub tegutsemise ajal
Kui teie eesmärk on lugeda raamatut, saate meeldetuletusmärguandeid ajal, mis on loomulik ja lihtne tegutseda, näiteks kui lähete tööle rongile.
Väldib tegevuse tegemata jätmist.
4. Edu 30 päeva pärast
Edu tähistatakse ebatavalise jõuga.
Asjakohased eesmärgid, nagu ``30-päevane kõhulihase väljakutse'', on loodud selleks, et ära hoida sind sattumast olekusse ``Ma lõpetasin enne, kui sa arugi said'' ja hoida su motivatsiooni ``Anname endast senini kõik endast oleneva. '.
■ Pilt helgest tulevikust enne harjumist
・Õnnestus dieediga kaalust alla võtta ning üllatav muutus pani ümbritseva vastassugupoole südame kiiremini põksuma ning nad muutusid ühtäkki populaarseks.
・Lihastreeningu harjumuseks muutmisega paranes mu lihasjõud ja mehelikkus dramaatiliselt. ?”, toimus ootamatu areng, kui naine hüüdis ja sai ootamatult populaarseks.
・Jätkake venitamist, teie keha ja vaim on päev-päevalt paindlikumad, autonoomsed närvid on korras, teie enesehinnang paraneb ning olete rahulik ja elastne.
・Klaveri, kitarri ja trummide mängimisest sai igapäevane rutiin ning iseõppimisest uinunud muusikatalent läks õitsele.
・Jätkates joonistamisega ja kasvades illustraatorina, hakkas ta tegelema avangardistliku kunstitegevusega ja teda kutsuti "teiseks Banksyks" ja ta oli kunstiliselt populaarne.
・Minu päevikust ja ajaveebist sai harjumus ning paranenud kirjutamisoskustega kirjutasin oma esimese töö: "Kas soovite proovida romaani kirjutada?" Debüüt ja kirjanduslik populaarsus.
・Korrake tähelepanelikkuse meditatsiooni iga päev, puhastage oma meelt nagu vesi, vabanege kõigist maistest ihadest ja olge populaarne tüdrukute seas, kes ütlevad: "Ma olen selline inimene, kes on täielikult valgustatud ja kellel pole maiseid soove."
・Enesejuhtimine, tervisejuhtimine ja ajakava juhtimine muutusid harjumuseks ning ärimaailmas levisid kuuldused, et teist nii heade juhtimisoskustega inimest pole olemas. motell
(See on lihtsalt pilt)
■ Soovitatav:
・Ma ei kiidelda, aga ma olen kõva läpakas ja ma pole kunagi dieedil ega lihastreeningul olnud. Ma arvan, et tulemused oleksid samad ka sellise rakendusega.
・"Ma tean, et pean tegema mingisuguseid treeninguid, näiteks treenima ja treenima. Jah. Kuid isegi kui ma seda tean, ei saa ma oma elustiili harjumusi parandada, kas pole inimesed?" nakata
・ "Kui oskate mängida kitarri või klaverit või joonistada illustratsiooni, loob see kunstilise ja läbimõeldud atmosfääri ning minu arvates oleks see imeline. Ideaalne oleks öelda: "Enne kui teadsite, oli harjumus ja enne, kui sa sellest arugi said, olid sa juba professionaal.''
・Proovisin kasutada TODO-loendit, kuid see ei töötanud. Kas pole see parim?
・Inimesed, kellel on silmipimestav tulevik ja kes soovivad enda täiustamiseks lugemist jätkata, jätkavad koristamist, et oma tuba lihvida.
・ "Minu unistus on olla maailma parim psühholoogiline nõustaja. Mul on palju õppida, sealhulgas kognitiivne käitumuslik teraapia, Adleri psühholoogia ja enesetreener. Need, kes oskavad joonistada ja peavad ainult teostama
・"Minu puhul näen, et varem või hiljem kaob mu motivatsioon, nii et dieedipidamiseks tõhus trenn muutub rutiiniks ja ma võtan kaalust alla ilma, et tahaks pingutada, nägu, õlavarred, kõht, tuharad, jalad Strateegiline seksikas inimene, kes soovib saada naiselikku seksikat keha üle kogu keha.
■ Sihtvanus ja sugu
ei midagi erilist.
Rokipoiss, kes tahab muuta kitarrimängu harjumuseks,
Ambitsioonikas täiskasvanud mees, kes soovib muuta lihastreeningud rutiiniks,
Naised, kes soovivad võimalusel pilatesega oma naiselikkust parandada,
Täiskasvanud naised, kes soovivad raskusteta dieeti pidada,
Igaüks võib seda kasutada.
Kui on 100 inimest, on 100 võimalust.
Mul on palju ideaale.
Kuid ükskõik, milline on ideaal, pole mingit kahju, kui omandate "tehnoloogia jätkamiseks".
Konkreetsed "võtted" asjade jätkamiseks ja harjumuseks muutmiseks ilma motivatsioonile või tahtejõule lootmata.
Oleksin väga tänulik, kui nende oskuste omandamise kaudu saaksin kasvõi natukenegi abiks olla oluliste ideaalide elluviimisel.
Värskendatud:
Ohutus algab sellest, et mõistaksite, kuidas arendajad teie andmeid koguvad ja jagavad. Andmete privaatsuse ja turvalisuse tavad võivad olenevalt kasutamisest, piirkonnast ja vanusest erineda. Selle teabe esitas arendaja ja seda võidakse aja jooksul värskendada.
Mis on uut?
過度の緊張はストレスになるだけですが、ほどよい緊張感は日々を充実させてくれると思います。
■ アップデートしたこと
- 2日連続で入力がないと、リセットされるようになりました
■ その他にアップデートしたこと
- 不具合を修正しました
- 画面が少し綺麗になりました
- 開発秘話が追加されました
■ アップデートしたこと
- 2日連続で入力がないと、リセットされるようになりました
■ その他にアップデートしたこと
- 不具合を修正しました
- 画面が少し綺麗になりました
- 開発秘話が追加されました
