30 Day Butt Lift Challenge
Iragarkiak dituAplikazioko erosketak
5000+
deskarga
Adin guztietarako
info
Aplikazio honi buruz
30 eguneko ipurdiaren erronka honek zure atzealdea angelu guztietatik zizelkatuko du.
Brasilgo ipurdi-altxatzaile horren bila? Egin dezagun!
Emakumeen gehiengoak harea-erlojuaren gorputz forma lortzeko ahalegintzen dira. Gerri argala, ipurdi handia eta busto handia - komunikabideetan akatsik gabeko amets gorputz gisa goraipatzen dira.
Gure Butt Lift Challenge zure harrapakina ipurdi eder batera igarotzen lagunduko dizu 30 egunetan.
Hasiberrientzako errutina ona da inolako ekipamendurik behar ez duten ariketekin. Beraz, ezin hobea da etxean egiteko. Entrenamendu bakoitza gorputz-pisuko ariketez osatuta dago, hau da, egoera fisiko guztietarako egokiak dira eta edozein lekutan egiteko.
Aldakak eta glutei handiak
4 asteko entrenamendu plan honetarako, gluteoak ez ezik, aldakako muskuluak ere zuzenduko dituzu. Horrek aldakako kurba leun horiek hobetzen lagunduko du.
Ezin hobea da hasiberrientzat zein aurreratuentzat.
30 egun aldaketa positibo batzuk ikusteko denbora nahikoa da, betiere lanean jarriz gero. Ipurdia altxatzeko erronka honek lana egingo du. Entrenamendu plan honen amaieran, zure gluteoak altxatuko dira, sendoago eta zizelkatuko dira. Giharretako hainbat gihar talde aldi berean zuzenduko dituen atzealdea tonifikatzeko programa da, ipurdia eraikitzeko erredura optimoa lortzeko.
Ipurdi perfektua izatea emakume guztien ametsa da. Denok nahi dugu pisu gehigarria galdu eta gure gorputza moldatu. 30 Day Butt Lift fitness entrenatzaile pertsonalek sortutako programa bat da, 10 minutuko ipurdi-leherketa entrenamenduak barne hartzen dituena, 30 egunez egunero programatuta zure harrapakina altxatzeko eta sendotzeko.
Zure harrapakina moldatu nahi duzu? Beno, hemen aurkituko dituzu 30 eguneko ipurdiko entrenamendu onenak zure atzealdea maila berri batean eraldatuko dutenak. Dedikazio pixka bat beharko duzu ziur, baina bakeroekin bikain begiratu nahi baduzu, horretarako lan egin behar duzu. Zure gluteetarako entrenamendu azkar eta eraginkor baten bila bazabiltza, intentsitate handiko tarteko entrenamendu-zirkuitu hau (HIIT) ateratzen da. Mugimendu hauek bizkorren muskuluak dira zure indarra, erresistentzia, potentzia eta bizkortasuna areagotzeko, ez da ekipamendurik behar.
30 eguneko squat erronka ipurdi handiago, biribil eta alai baterako
Booty squat erronka honek zure ipurdia 30 egunetan lauetan eraldatzeko behar diren gluteen muskulu guztiak ditu helburu. Ipurdi handiagoa, altxatua eta biribilagoa nahi baduzu, maite izango duzu.
Botina hobea zizelkatzeko, gluteus maximus muskuluak landu behar dira. Baina, medius, minimus eta maximus muskuluak ere bideratzen dituzunean emaitzak lor ditzakezu Squat erronka honek zure ipurdia eraikitzen laguntzen du hankak handitu gabe. Atzealde eder bat lortzeko, muskulu bakoitza entrenatu behar duzu. Ez da nahikoa gluteietan bakarrik zentratzea, baina bidaltzeko bidalketak eta izterreko gainerako atalak landu behar dituzu.
Tonifikatu eta estutu nahi duzu zure derriere squat amaigabeak egin beharrik gabe? Zure gluteetan zentratzen den HIIT entrenamendu bat zure ipurdia moldatzeko modu bikaina da denbora eta ekipamendu minimoarekin. Sasoian jar zaitezke, muskulu argalak eraiki eta kaloria tona erre ditzakezu 20 minututan.
Gogoan izan, harrapakin hori tonifikatuko duzula, baina emaitzarik handiena lortzeko, gorputzeko gantz galera orokorra beharko da eta hori benetan ikusiko duzu zure gorputza aldatzen.
Brasilgo ipurdi-altxatzaile horren bila? Egin dezagun!
Emakumeen gehiengoak harea-erlojuaren gorputz forma lortzeko ahalegintzen dira. Gerri argala, ipurdi handia eta busto handia - komunikabideetan akatsik gabeko amets gorputz gisa goraipatzen dira.
Gure Butt Lift Challenge zure harrapakina ipurdi eder batera igarotzen lagunduko dizu 30 egunetan.
Hasiberrientzako errutina ona da inolako ekipamendurik behar ez duten ariketekin. Beraz, ezin hobea da etxean egiteko. Entrenamendu bakoitza gorputz-pisuko ariketez osatuta dago, hau da, egoera fisiko guztietarako egokiak dira eta edozein lekutan egiteko.
Aldakak eta glutei handiak
4 asteko entrenamendu plan honetarako, gluteoak ez ezik, aldakako muskuluak ere zuzenduko dituzu. Horrek aldakako kurba leun horiek hobetzen lagunduko du.
Ezin hobea da hasiberrientzat zein aurreratuentzat.
30 egun aldaketa positibo batzuk ikusteko denbora nahikoa da, betiere lanean jarriz gero. Ipurdia altxatzeko erronka honek lana egingo du. Entrenamendu plan honen amaieran, zure gluteoak altxatuko dira, sendoago eta zizelkatuko dira. Giharretako hainbat gihar talde aldi berean zuzenduko dituen atzealdea tonifikatzeko programa da, ipurdia eraikitzeko erredura optimoa lortzeko.
Ipurdi perfektua izatea emakume guztien ametsa da. Denok nahi dugu pisu gehigarria galdu eta gure gorputza moldatu. 30 Day Butt Lift fitness entrenatzaile pertsonalek sortutako programa bat da, 10 minutuko ipurdi-leherketa entrenamenduak barne hartzen dituena, 30 egunez egunero programatuta zure harrapakina altxatzeko eta sendotzeko.
Zure harrapakina moldatu nahi duzu? Beno, hemen aurkituko dituzu 30 eguneko ipurdiko entrenamendu onenak zure atzealdea maila berri batean eraldatuko dutenak. Dedikazio pixka bat beharko duzu ziur, baina bakeroekin bikain begiratu nahi baduzu, horretarako lan egin behar duzu. Zure gluteetarako entrenamendu azkar eta eraginkor baten bila bazabiltza, intentsitate handiko tarteko entrenamendu-zirkuitu hau (HIIT) ateratzen da. Mugimendu hauek bizkorren muskuluak dira zure indarra, erresistentzia, potentzia eta bizkortasuna areagotzeko, ez da ekipamendurik behar.
30 eguneko squat erronka ipurdi handiago, biribil eta alai baterako
Booty squat erronka honek zure ipurdia 30 egunetan lauetan eraldatzeko behar diren gluteen muskulu guztiak ditu helburu. Ipurdi handiagoa, altxatua eta biribilagoa nahi baduzu, maite izango duzu.
Botina hobea zizelkatzeko, gluteus maximus muskuluak landu behar dira. Baina, medius, minimus eta maximus muskuluak ere bideratzen dituzunean emaitzak lor ditzakezu Squat erronka honek zure ipurdia eraikitzen laguntzen du hankak handitu gabe. Atzealde eder bat lortzeko, muskulu bakoitza entrenatu behar duzu. Ez da nahikoa gluteietan bakarrik zentratzea, baina bidaltzeko bidalketak eta izterreko gainerako atalak landu behar dituzu.
Tonifikatu eta estutu nahi duzu zure derriere squat amaigabeak egin beharrik gabe? Zure gluteetan zentratzen den HIIT entrenamendu bat zure ipurdia moldatzeko modu bikaina da denbora eta ekipamendu minimoarekin. Sasoian jar zaitezke, muskulu argalak eraiki eta kaloria tona erre ditzakezu 20 minututan.
Gogoan izan, harrapakin hori tonifikatuko duzula, baina emaitzarik handiena lortzeko, gorputzeko gantz galera orokorra beharko da eta hori benetan ikusiko duzu zure gorputza aldatzen.
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
Ez da daturik partekatzen hirugarrenekin
Lortu informazio gehiago garatzaileek partekatutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
Baliteke aplikazioak datu mota hauek biltzea:
Gailuaren identifikatzaileak edo bestelakoak
Datuak ez daude enkriptatuta
Datuak ezin dira ezabatu
