Full Body Workout Routine
Iragarkiak dituAplikazioko erosketak
3,7star
204 iritzi
100.000+
deskarga
Adin guztietarako
info
Aplikazio honi buruz
Gorputz osoko entrenamendua sinplea da kontzeptuan; entrenamendua entrenamendu osoa entrenatzen duzu.
Gure gorputz osoko entrenamendu-errutina etxean hasiberrientzako gorputz-heziketa osoa da.
Gorputz osoko errutinetako batean, zure gorputz muskulu garrantzitsuena entrenatzen duzu, zure bularra, bizkarra, besoak, hamstrings eta abs gisa, entrenamendu bakoitzean.
Gorputz osoko entrenamenduak emakumeen eta gizonen prestakuntza-programarik onenak dira.
Muskulu talde horietako askok mugimendu bakarrean biltzen dituzten ariketak dituzte, hala nola squats, deadlifts eta buruko prentsak, eta hori guztia mugimendu konposatuei deitzen zaie. Konposatuen mugimenduek energia asko eskatzen dute eta kaloria gehiago kentzen dute, baina muskuluak ere gainditu egiten dituzte eta, normalean, ariketa multzo bakoitzaren eta entrenamendu osoen artean atseden hartzeko eskatzen dute.
Goialdean muskulu talde berberak lantzen dituzunean astean zehar aldizkako edo antzeko ariketak egiten dituzunean, gorputz-indarra orokorra hobetzen da, eremu bakarrean baino.
Zirkuituaren entrenamendua, tarte metabolikoak eta lehiaketa konposatuak muskulu talde gehiago hartzen dituzte, bihotz-gutxiegitasuna areagotzen dute eta kaloria gehiago erre ohi dute. Zure gorputz osoa gorputzera begira egoteko denbora guztian zoragarria da; CrossFit-en eredua jarraitzen du.
Guztira-Gorputz entrenamendua hasiberri eta aurreratuetarako prestazioak:
1. Zenbat denbora gehiago behar dituzu kaloria gehiago kentzean?
2. Muskulu gehiago eraikitzea
3. Indarra handitzea
4. Maximizatu entrenamenduen eraginkortasuna
5. Handi malgutasuna
Entrenamendu programak sortu ditugu koipe erretzeko etxean ariketa onenean.
Birrinduz geroztik, batzuetan egin ahal duzun gauza onena burdin astuna ezartzen ari da eta gorputz osoko gorputz osoko ariketak egin behar dituzu. Zure gorputz osoa tonu bihurtzen duten ariketak zure gorputz txikiagoarekin, goiko gorputzarekin eta zure corearekin funtzionatzen du.
Muskulu masa eraikitzeko nahi baduzu, aukera desberdineko ehunka prestakuntza-programa daude horretarako. Eta horietako askok emaitza onak emango dizkizute, gutxienez, pixka bat gutxienez, ahalik eta denbora laburrenean zenbat muskulurik handiena eraiki nahi baduzu, benetan ezin duzu gorputz osoko entrenamendu errutina gainditu.
Hau bereziki egia da hasieratik hasten direnentzat. Beraz, lehenengo urtean edo bi heziketan hasiberri bat bazara edo zure ahaleginen emaitza askoz ere ez duzu orain arte, gure gorputz entrenamendu programek lagundu dezakete.
Gure gorputz osoko entrenamendu-errutina etxean hasiberrientzako gorputz-heziketa osoa da.
Gorputz osoko errutinetako batean, zure gorputz muskulu garrantzitsuena entrenatzen duzu, zure bularra, bizkarra, besoak, hamstrings eta abs gisa, entrenamendu bakoitzean.
Gorputz osoko entrenamenduak emakumeen eta gizonen prestakuntza-programarik onenak dira.
Muskulu talde horietako askok mugimendu bakarrean biltzen dituzten ariketak dituzte, hala nola squats, deadlifts eta buruko prentsak, eta hori guztia mugimendu konposatuei deitzen zaie. Konposatuen mugimenduek energia asko eskatzen dute eta kaloria gehiago kentzen dute, baina muskuluak ere gainditu egiten dituzte eta, normalean, ariketa multzo bakoitzaren eta entrenamendu osoen artean atseden hartzeko eskatzen dute.
Goialdean muskulu talde berberak lantzen dituzunean astean zehar aldizkako edo antzeko ariketak egiten dituzunean, gorputz-indarra orokorra hobetzen da, eremu bakarrean baino.
Zirkuituaren entrenamendua, tarte metabolikoak eta lehiaketa konposatuak muskulu talde gehiago hartzen dituzte, bihotz-gutxiegitasuna areagotzen dute eta kaloria gehiago erre ohi dute. Zure gorputz osoa gorputzera begira egoteko denbora guztian zoragarria da; CrossFit-en eredua jarraitzen du.
Guztira-Gorputz entrenamendua hasiberri eta aurreratuetarako prestazioak:
1. Zenbat denbora gehiago behar dituzu kaloria gehiago kentzean?
2. Muskulu gehiago eraikitzea
3. Indarra handitzea
4. Maximizatu entrenamenduen eraginkortasuna
5. Handi malgutasuna
Entrenamendu programak sortu ditugu koipe erretzeko etxean ariketa onenean.
Birrinduz geroztik, batzuetan egin ahal duzun gauza onena burdin astuna ezartzen ari da eta gorputz osoko gorputz osoko ariketak egin behar dituzu. Zure gorputz osoa tonu bihurtzen duten ariketak zure gorputz txikiagoarekin, goiko gorputzarekin eta zure corearekin funtzionatzen du.
Muskulu masa eraikitzeko nahi baduzu, aukera desberdineko ehunka prestakuntza-programa daude horretarako. Eta horietako askok emaitza onak emango dizkizute, gutxienez, pixka bat gutxienez, ahalik eta denbora laburrenean zenbat muskulurik handiena eraiki nahi baduzu, benetan ezin duzu gorputz osoko entrenamendu errutina gainditu.
Hau bereziki egia da hasieratik hasten direnentzat. Beraz, lehenengo urtean edo bi heziketan hasiberri bat bazara edo zure ahaleginen emaitza askoz ere ez duzu orain arte, gure gorputz entrenamendu programek lagundu dezakete.
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
Ez da daturik partekatzen hirugarrenekin
Lortu informazio gehiago garatzaileek partekatutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
Baliteke aplikazioak datu mota hauek biltzea:
Gailuaren identifikatzaileak edo bestelakoak
Datuak ez daude enkriptatuta
Datuak ezin dira ezabatu
Balorazioak eta iritziak
3,6
198 iritzi
