Stop Anxiety in 20 days
Aplikazioko erosketak
10.000+
deskarga
Adin guztietarako
info
Aplikazio honi buruz
Stop Anxiety adimenak nola funtzionatzen duen erakusten dizun gida da, zergatik sufritu zenuen antsietatea lehenik. Ondoren, urratsez urratseko programa bat ematen dizu portaera eta pentsamendu suntsitzaileetatik askatzeko, eta pentsamendu eta emozioen tiraniatik askatasuna lortzeko, beldurraren eta izuaren aterkitik ateratzeko, hau da, antsietatetik askatzeko. .
Programa hau zuretzat da:
● Udaletxean, IRS, gobernuan, bankuan eta beste zenbait erakunde eta enpresarekin haserretzeari utzi nahi diozu
● senarra, amaginarreba eta amak elkartzen zaituzte eta zure bizitza miserable egin
● Laneko lankideek tratu txarrak/jazarpena egiten zaituzte
● jada ez zara zure buruaz fidatzen
● ez duzu gauzak egiteko motibaziorik
● amâni gauza
● atzeratu
● zure emozioen, pentsamenduen eta gorputzaren kontrola galtzen duzu
● hilko zarela uste duzu
Eta nahi duzu:
● utzi besteei zure emozioetan eragiten uztea
● besteek esaten dutenaz arduratzeari utzi
● lehen zeukan boterea eta kontrola berreskuratu
● zure buruarekin denbora gehiago eman, utzi zure senarraren, amaginarreba, seme-alaben esklabo izateari
● bizitzeko poza aurkitu
STOP ANXIETY programaren egitura
1. astea
● Deskubritu ez zarela antsietatea jasaten duen bakarra, aldarte hori normala dela, batez ere gaur egun (erlaxazio psikologikoa)
● Antsietatea zer den ezagutu. Psikologo batekin saio askoren ondoren ere, jendeak oraindik ez daki zer esan nahi duen andrea Antsietateak (kontrola) benetan
● Ezagutu antsietatearen nondik norakoak - hau da, ez dizu kalterik egitea, guztiz kontrakoa da, hain zuzen ere (bakea)
● Ikasi eta praktikatu orainaldian egoteko metodoak ezagutu - buruko jarduerak (erlaxazioa, lasaitasuna)
● Ezagutu izu-eraso bat nola kudeatu (segurtasuna)
2. astea
● Ezagutu zure bizitzako adierazpen suntsitzaileenak, antsietatera eta autosabotajera bultzatuz (etsaia)
● Ezagutu etsaia zerrekin ordezkatzen duzun, beldurrez bizitzeari uzteko (urruntasuna)
● Ezagutu etsaiak zure kontrola nola lapurtu zuen eta nola berreskuratu (kontrola)
● Ezagutu eta praktikatu zure antsietatea elikatzeari uzteko eta zure burua jipoitzeari uzteko (potentzia, berotasuna)
3. astea
● Pentsamendu bat eta emozio bat zer den ezagutu (kontrola)
● Ezagutu nola kontrolatu zure pentsamenduak eta emozioak (kontrola)
● Ezagutu zeintzuk diren emozio negatiboak eta nola kontrolatu (urruntasuna, ausardia)
● Sartu erdiko bidea, urrezko bidea zure bizitzako balio gidari gisa (eraginkortasun erabakiak)
● Ezagutu zer kontrola dezakezun eta zer ez (kontrolatu)
● Nola utzi dezakezu kezkatzea? (oharra)
● ABC eredua - zerk sortzen ari den zure estutasuna (kontzientzia)
4. astea
● Zure antsietatearen zati handi bat aldizka ezagutzen dituzun pertsonek eragiten dute. Ezagutu drama-triangeluak zure bizitza nola moldatzen duen (kontzientzia)
● Zenbatu zure bizitzako erasotzaileak eta erreskatatzaileak eta ezagutu nola kudeatu (kontrola, auto-babesa)
● Nola ateratzen zara biktima roletik, guztion ate-zerbitzua izateari utzi? (Botere pertsonala, konfiantza, kontrola)
● Ezagutu eta praktikatu zure antsietatea elikatzeari uzteko eta zure burua jipoitzeari uzteko (potentzia, berotasuna)
Pertsona arruntentzako psikologia
Psikologiak pertsona arruntek ulertzen dutenean bakarrik funtzionatzen du. Nazioarteko literaturatik gehien erabiltzen diren teoria eta teknikak hartu eta askoz ere ulergarriagoa den berridatzi ditugu.
Badakigu denborarik ez duzula, beraz, material psikologikoa sintetizatu dizugu, ahalik eta etekin handiena ateratzeko, denbora gutxien inbertitzeko.
Erabilitako teorien eta tekniken artean hauek daude:
● CBT (Jokabide-terapia kognitiboa)
● ACT (Onarpen eta konpromiso terapia),
● MBCT (Mindfulness-en oinarritutako terapia kognitiboa).
Psikoterapia mota hauek guztiak zientifikoki frogatuta daude antsietatea eta are depresioa arintzen laguntzen dutela!
Zorte on itxaroten duzun bidaia harrigarrian!
Programa hau zuretzat da:
● Udaletxean, IRS, gobernuan, bankuan eta beste zenbait erakunde eta enpresarekin haserretzeari utzi nahi diozu
● senarra, amaginarreba eta amak elkartzen zaituzte eta zure bizitza miserable egin
● Laneko lankideek tratu txarrak/jazarpena egiten zaituzte
● jada ez zara zure buruaz fidatzen
● ez duzu gauzak egiteko motibaziorik
● amâni gauza
● atzeratu
● zure emozioen, pentsamenduen eta gorputzaren kontrola galtzen duzu
● hilko zarela uste duzu
Eta nahi duzu:
● utzi besteei zure emozioetan eragiten uztea
● besteek esaten dutenaz arduratzeari utzi
● lehen zeukan boterea eta kontrola berreskuratu
● zure buruarekin denbora gehiago eman, utzi zure senarraren, amaginarreba, seme-alaben esklabo izateari
● bizitzeko poza aurkitu
STOP ANXIETY programaren egitura
1. astea
● Deskubritu ez zarela antsietatea jasaten duen bakarra, aldarte hori normala dela, batez ere gaur egun (erlaxazio psikologikoa)
● Antsietatea zer den ezagutu. Psikologo batekin saio askoren ondoren ere, jendeak oraindik ez daki zer esan nahi duen andrea Antsietateak (kontrola) benetan
● Ezagutu antsietatearen nondik norakoak - hau da, ez dizu kalterik egitea, guztiz kontrakoa da, hain zuzen ere (bakea)
● Ikasi eta praktikatu orainaldian egoteko metodoak ezagutu - buruko jarduerak (erlaxazioa, lasaitasuna)
● Ezagutu izu-eraso bat nola kudeatu (segurtasuna)
2. astea
● Ezagutu zure bizitzako adierazpen suntsitzaileenak, antsietatera eta autosabotajera bultzatuz (etsaia)
● Ezagutu etsaia zerrekin ordezkatzen duzun, beldurrez bizitzeari uzteko (urruntasuna)
● Ezagutu etsaiak zure kontrola nola lapurtu zuen eta nola berreskuratu (kontrola)
● Ezagutu eta praktikatu zure antsietatea elikatzeari uzteko eta zure burua jipoitzeari uzteko (potentzia, berotasuna)
3. astea
● Pentsamendu bat eta emozio bat zer den ezagutu (kontrola)
● Ezagutu nola kontrolatu zure pentsamenduak eta emozioak (kontrola)
● Ezagutu zeintzuk diren emozio negatiboak eta nola kontrolatu (urruntasuna, ausardia)
● Sartu erdiko bidea, urrezko bidea zure bizitzako balio gidari gisa (eraginkortasun erabakiak)
● Ezagutu zer kontrola dezakezun eta zer ez (kontrolatu)
● Nola utzi dezakezu kezkatzea? (oharra)
● ABC eredua - zerk sortzen ari den zure estutasuna (kontzientzia)
4. astea
● Zure antsietatearen zati handi bat aldizka ezagutzen dituzun pertsonek eragiten dute. Ezagutu drama-triangeluak zure bizitza nola moldatzen duen (kontzientzia)
● Zenbatu zure bizitzako erasotzaileak eta erreskatatzaileak eta ezagutu nola kudeatu (kontrola, auto-babesa)
● Nola ateratzen zara biktima roletik, guztion ate-zerbitzua izateari utzi? (Botere pertsonala, konfiantza, kontrola)
● Ezagutu eta praktikatu zure antsietatea elikatzeari uzteko eta zure burua jipoitzeari uzteko (potentzia, berotasuna)
Pertsona arruntentzako psikologia
Psikologiak pertsona arruntek ulertzen dutenean bakarrik funtzionatzen du. Nazioarteko literaturatik gehien erabiltzen diren teoria eta teknikak hartu eta askoz ere ulergarriagoa den berridatzi ditugu.
Badakigu denborarik ez duzula, beraz, material psikologikoa sintetizatu dizugu, ahalik eta etekin handiena ateratzeko, denbora gutxien inbertitzeko.
Erabilitako teorien eta tekniken artean hauek daude:
● CBT (Jokabide-terapia kognitiboa)
● ACT (Onarpen eta konpromiso terapia),
● MBCT (Mindfulness-en oinarritutako terapia kognitiboa).
Psikoterapia mota hauek guztiak zientifikoki frogatuta daude antsietatea eta are depresioa arintzen laguntzen dutela!
Zorte on itxaroten duzun bidaia harrigarrian!
Azken eguneratzea
Seguru egoteko, funtsezkoa da jakitea garatzaileek nola biltzen eta partekatzen dituzten zuri buruzko datuak. Baliteke datuen pribatutasunaren eta segurtasunaren inguruko jardunbideak aplikazioaren erabileraren, lurraldearen eta adinaren araberakoak izatea. Informazio hori garatzaileak eman du, eta baliteke aurrerago eguneratzea.
Ez da daturik partekatzen hirugarrenekin
Lortu informazio gehiago garatzaileek partekatutako datuak aitortzeko duten moduari buruz
Baliteke aplikazioak datu mota hauek biltzea:
Kokapena, Informazio pertsonala eta beste 2
Datuak bidaltze-prozesuan enkriptatzen dira
Datuak ezabatzeko eska dezakezu
Berrikuntzak
Bugfixing
