StretchMinder: Stand Up Break

Better Primate Labs LTD‏

خریدهای درون برنامه‌ای

درباره این برنامه

بیش از 100000 کارگر روی میز با سبک زندگی کم تحرک خود با StretchMinder مبارزه می کنند - برنامه سلامت و تناسب اندام به آنها یادآوری می کند که بایستند، تمرینات کششی هدایت شده، تمرکز حواس و تنفس را برای سلامت روان انجام دهند، و برای کاهش زمان نشستن به پیاده روی استراحت کنند.

[ فعال ماندن ساده شده ]
• با یک کلیک فعالیت را در هر محیطی ادغام کنید - خانه یا محل کار - بدون زحمت به اهداف حرکت ساعتی خود برسید.

[روتین های کششی آسان برای دنبال کردن]
• به روال‌ها و حرکات کششی هدایت‌شده 5 دقیقه‌ای دسترسی داشته باشید که برای بهبود انعطاف‌پذیری و سفتی مبارزه طراحی شده‌اند، ایده‌آل برای روزهای طولانی پشت صندلی یا میز.

[ وقفه های فعالیت هدایت شده ]
• تمرینات ساده و در دسترس را برای همه سطوح تناسب اندام کشف کنید. بدون نیاز به تجهیزات – حرکت، راه رفتن، نفس کشیدن در هر زمان و هر مکان.

[کتابخانه تمرین]
• در بیش از 100 تمرین هدفمند متمرکز بر بهبود کمر، گردن، بازوها، مچ دست، شانه، و بهبود وضعیت بدنی که برای کاهش دردهای رایج و افزایش رفاه روزانه شما ساخته شده اند، شیرجه بزنید.

[ شمارنده گام شکستن راه رفتن]
• گام‌های خود را در زمان استراحت پیاده‌روی با گام‌سنج داخلی ردیابی کنید، به هدف قدم‌های روزانه‌تان کمک می‌کند و یک تنظیم مجدد ذهنی با طراوت ارائه می‌دهد.

[ ذهن آگاهی و آرامش ]
• تمرینات تمرکز حواس و تنفس را امتحان کنید که برای کاهش استرس، افزایش تمرکز و ادغام یکپارچه با روزتان برای بهبود سلامت روان طراحی شده اند.

[یادآوری های شکست قابل تنظیم]
• یادآوری‌های اعلان را متناسب با برنامه‌تان دریافت کنید، این اطمینان را می‌دهد که حرکت منظم را بدون ایجاد اختلال در روال کاری خود حفظ می‌کنید.

[تنظیم هدف روزانه]
• برای وقفه های حرکتی روزانه اهداف قابل دستیابی را تعیین کنید و هر روز خود را برای رسیدن به دستاوردهای جدید به چالش بکشید.

[ ردیاب ساعت فعال ]
• پیشرفت خود را با تصاویر لحظه ای از حرکت روزانه و الگوهای بی تحرک پیگیری کنید، و بینش عمیق تری از فعالیت بدنی خود را از طریق تجزیه روزانه، هفتگی و ماهانه ارائه دهید.

[تقویت سلامتی با حرکت منظم]
• با درگیر شدن در حرکات منظم و بهبود سلامت جسمی و روانی با خطرات رایج سلامتی مرتبط با سبک زندگی بی تحرک مبارزه کنید.

[پیگیری پیشرفت]
• وقفه های فعالیت و پیشرفت خود را زیر نظر داشته باشید و انگیزه استفاده مداوم را ایجاد کنید.

[ انطباق برنامه زمانی شخصی شده ]
• برنامه یادآورهایی را در مورد روال موجود شما برای زمان استراحت بهینه برنامه ریزی می کند.

[ مشاهده تعطیلات آینده ]
• دقیقاً بدانید که کشش بعدی شما چه زمانی است، این کار باعث می شود تعادل بین کار و زمان استراحت آسان تر شود.

[پشتیبانی علمی]
• بر اساس تحقیقات، روال ها توسط متخصصان طراحی شده اند تا خطرات سبک زندگی بی تحرک را جبران کنند.

[حالت بی‌صدا برای زمان‌های متمرکز]
• یادآوری ها را در لحظات مهم برای حفظ تمرکز متوقف کنید.

[ روال های اداری پسند ]
• تمرینات محتاطانه ای که می توانید درست پشت میز خود انجام دهید، بدون جلب توجه شما را فعال نگه می دارد.

[برای تمام سطوح آمادگی جسمانی]
• تمرینات مناسب برای همه، افزایش کیفیت زندگی بدون در نظر گرفتن سطح فعالیت.

[شکستن چرخه بی تحرکی]
• یادآوری‌های قابل تنظیم و فعالیت‌های هدایت‌شده مسیری روشن برای خروج از عادات بی‌تحرکی فراهم می‌کنند.

[ ارتقا دادن به سطح حرفه ای ]
• با اشتراک ممتاز ما، با یک دوره آزمایشی رایگان 7 روزه، پتانسیل کامل را باز کنید.

▶ آنچه کاربران می گویند را بخوانید ◀
• «از درد نشستن من جلوگیری می کند».
• «تغییر بازی برای کمردرد من».
• "این برنامه سفتی من را به طور قابل توجهی بهبود بخشیده است."

------------

اجازه ندهید ساعت های طولانی پشت میزتان به سلامتی شما آسیب برساند. امروز StretchMinder را دانلود کنید و یک جریان ثابت از لحظات احساس خوب را باز کنید

سوال یا بازخورد؟ از [e-mail] پشتیبانی دریافت کنید.

شرایط و ضوابط
https://www.stretchminder.app/terms

سیاست حفظ حریم خصوصی
https://www.stretchminder.app/privacy

ویژگی‌های جدید

What's New
*'Thank you, Next': A new 'Switch Sides' button has been introduced in the 'Next Up' phase of our exercise guide, enabling on-the-fly swapping of exercises.
*'Stay in sync': Your preferred durations for 'Move' exercises will now be remembered within the Break prompt screen.