با Move Body تناسب اندام پیدا کنید! برنامه ما همه چیز را برای سفر تناسب اندام شما ارائه می دهد - تمرینات، نکات و موارد دیگر. همین حالا شروع کنید و سلامتی خود را به راحتی افزایش دهید!
چرا ورزش ضروری است؟ ورزش منظم ماهیچه ها را تقویت می کند، استقامت را افزایش می دهد و استرس را بر بدن به حداقل می رساند و سلامت و عملکرد کلی را افزایش می دهد.
اهمیت تمرین منظم: * ماهیچه ها را تقویت می کند و استقامت را بهبود می بخشد * سلامت قلب و عروق را افزایش می دهد * متابولیسم را افزایش می دهد و به مدیریت وزن کمک می کند * خطر ابتلا به بیماری های مزمن را کاهش می دهد * انعطاف پذیری و تحرک را بهبود می بخشد * با کاهش استرس و اضطراب از سلامت روان حمایت می کند * سطح انرژی را افزایش می دهد * الگوهای خواب بهتر را ترویج می کند * تراکم استخوان را بهبود می بخشد * عزت نفس و تصویر بدن را افزایش می دهد
آیا همه می توانند ورزش کنند و بدن و زندگی خود را متحول کنند؟ بله قطعا! ورزش منظم می تواند بدن و زندگی شما را تغییر دهد، بدون توجه به نقطه شروع شما. به آن پایبند باشید، و نتایج عالی را خواهید دید و احساس خواهید کرد.
ویژگی های برنامه: * بیش از 240 تمرین از جمله یوگا و پیلاتس * چالش های 30 روزه: تمام بدن، شکم، پشت، بازوها، پاها، سینه و شانه ها، یوگا، وضعیت بدنی عالی، کاهش وزن، پلانک، پوش آپ و موارد دیگر * همیشه در حال به روز رسانی برنامه های تمرینی * برنامه های سفارشی - برنامه های خود را ایجاد کنید * هر تمرینی را جایگزین یا سفارش دهید * زمان استراحت را تنظیم کنید * خواننده صوتی شرح تمرین * مدت زمان تمرین از 2 دقیقه - بسته به مشکلی که انتخاب می کنید * پشتیبانی کامل آفلاین * مربی صدا * نکات ویدیویی HQ * حالت تاریک * همگام سازی ابری * همگام سازی سلامت گوگل * همگام سازی Apple Health * محاسبه BMI * آمار تمرین * یادآوری روزانه * مقالاتی در مورد حفظ سلامت کامل بدن و ذهن * برنامه های رژیمی این برنامه همچنین برنامه ها و تمرین های اضافی مانند: * برنامه های صبح، بعد از ظهر و عصر * 2 تا 10 دقیقه گرم کردن * تمرینات کمردرد و سفتی * تمرین در محل کار * تمرینات ضد استرس برای خلق و خو و اعتماد به نفس * چالش ها * تمرینات آرامش بخش * اسکولیوز کشیده می شود * تمرین سندرم خروجی قفسه سینه * متن تمرین گردن * انواع مختلف برنامه های یوگا و پیلاتس * تمرینات چربی سوزی * تمرینات پایین تنه * تمرینات شکمی * تمرینات پا * تمرینات پشت * تمرینات کششی * قبل و بعد از تمرین * تمرینات قلبی * تمرینات قدرتی * تمرینات با بیشترین شدت * تمرینات یوگا * چالش های پلانک HIIT
برنامه همچنین برای افراد است: * کسانی که یوگا را دوست دارند * کسانی که پیلاتس را دوست دارند * کسی که می خواهد تغییرات سریع را ببیند * می خواهد سطح استرس را کاهش دهد * می خواهد در خانه ورزش کند * می خواهد وزن کم کند * می خواهد چربی شکم را کم کند * می خواهد با افزایش حجم عضلانی قدرت یا حتی وزن خود را افزایش دهد * کسانی که می خواهند ستون فقرات سالمی داشته باشند * کسانی که باید مدت زیادی در محل کار یا خانه بنشینند * چه کسی می خواهد سطح استرس را کاهش دهد * که می خواهد بالاتنه و پایین تنه را کش دهد * کسانی که می خواهند بدن سالم و خوبی داشته باشند * چه کسی می خواهد وضعیت سر رو به جلو را اصلاح کند * کسانی که می خواهند ستون فقرات و بدن سالم داشته باشند * کسانی که می خواهند کمردرد پایین یا بالای کمر را کاهش دهند * کسانی که مجبورند مدت طولانی در محل کار یا خانه بنشینند * کسانی که می خواهند بالاتنه و پایین بدن را کشش دهند * چه کسی می خواهد پیشرفت را متوقف کند یا اسکولیوز، کیفوز، پوکی استخوان، سندرم خروجی قفسه سینه، گردن متن و سایر مشکلات مرتبط را برطرف کند.
برنامه به زبان های زیر موجود است: * انگلیسی * روسی * رومانیایی * آلمانی * هلندی * ایتالیایی * اسپانیایی * پرتغالی * فرانسوی * ژاپنی * زبان چینی ساده شده * ترکی * لهستانی * گرجی * کره ای *عربی
ممنون که تا آخر خواندید زمان تمرین است!
تاریخ بهروزرسانی
۹ آبان ۱۴۰۳
بهداشت و تناسب اندام
ایمنی داده
arrow_forward
ایمنی با درک اینکه توسعهدهندگان چگونه دادههای شما را جمعآوری و همرسانی میکنند شروع میشود. شیوههای حفظ امنیت و حریم خصوصی دادهها ممکن است براساس استفاده، منطقه، و سن شما متفاوت باشد. توسعهدهنده این اطلاعات را ارائه کرده است و ممکن است آن را درطول زمان بهروزرسانی کند.
هیچ دادهای با اشخاص ثالث همرسانی نمیشود
درباره نحوه اعلام همرسانی دادهها توسط توسعهدهندگان بیشتر بدانید
این برنامه ممکن است این نوع دادهها را جمعآوری کند
اطلاعات شخصی، فعالیتها در برنامه، و عملکرد و اطلاعات برنامه