از دست دادن وزن و ایجاد عضله هر دو به چالش کشیدن. اما با یک برنامه غذایی سالم و یک تمرین جدید، شما می توانید هم در همان زمان انجام دهید! خوردن مقدار زیادی پروتئین و کربوهیدرات سالم. این به شما انرژی می دهد تا به ورزشگاه برسید و وزن خود را بلند کنید. شما همچنین می خواهید آموزش تمرین شدت شدید (HIIT) را با هم ترکیب کنید تا بتوانید به طور موثر چربی سوزانید.
تاریخ بهروزرسانی
۲۶ اردیبهشت ۱۴۰۲