Office Health
1 હજાર+
ડાઉનલોડ
પ્રત્યેક
info
આ ઍપનું વર્ણન
બેઠાડુ કામમાં વ્યસ્ત રહેવાથી વ્યક્તિ કેવી રીતે સ્વસ્થ રહી શકે?
મોટાભાગની ફિટનેસ એપ્લિકેશનો, ભલે તેમાં શૂન્ય સાધન વર્કઆઉટનો સમાવેશ થતો હોય, તે મુખ્યત્વે હોમ વર્કઆઉટ માટે રચાયેલ છે. જો કે, નોકરી પરની તાલીમ માટે રચાયેલ ઘણી ફિટનેસ એપ્લિકેશનો નથી. અને આ એ હકીકત હોવા છતાં છે કે તે કામ દરમિયાન છે કે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ટાળવા માટે આપણે બધાને ઓછામાં ઓછા ટૂંકા વર્કઆઉટની જરૂર છે.
બેઠાડુ નોકરીઓમાં રોકાયેલા લોકોની સંખ્યા દર વર્ષે સતત વધતી જાય છે. બેઠાડુ જીવનશૈલી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના કારણોમાં વધારો કરે છે, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો અને સ્થૂળતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને લિપિડ ડિસઓર્ડર, ડિપ્રેશન અને ચિંતાનું જોખમ બમણું કરે છે. આ કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓ, ડાયાબિટીસ, ઊંઘની વિકૃતિઓ વગેરેમાં પણ પરિણમી શકે છે.
વિશ્વભરના ઘણા નિષ્ણાતો દ્વારા ભલામણ કરાયેલા નિવારક પગલાંઓમાં મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં દરરોજ 30 મિનિટ સુધીની નિયમિત કસરત, સ્વસ્થ પોષણ અને ખરાબ ટેવોનો ત્યાગનો સમાવેશ થાય છે.
નવી જીવનશૈલીનું પ્રથમ પગલું એ અમારી ઓફિસ હેલ્થ મોબાઇલ એપ્લિકેશન છે. ઑફિસ હેલ્થ એ ઑફિસ અને હોમ ફિટનેસ ઍપ છે જે તમને તમારા કાર્યસ્થળ પર જ્યાં પણ હોય ત્યાં તમારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે ઉકેલ પ્રદાન કરે છે. એપ તમને રોજબરોજ કામકાજના દિવસ દરમિયાન તમારી ઉર્જા વધારવા માટે શરીરના તમામ ક્ષેત્રો માટે વિવિધ કસરતો પૂરી પાડે છે.
આજે જ ડાઉનલોડ કરો.
સુખાકારીના તમામ વિવિધ સ્વરૂપો:
- ઓફિસ અને હોમ વર્કઆઉટ્સ: તમારા ડેસ્ક પર જ કરવા માટે ઉપયોગી કસરતો
- સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ: હાથ, પગ, ગરદન, પીઠ, ખભા માટેની કસરતો
- શારીરિક ઉપચાર (PT) અને સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ: તમારા સ્નાયુઓમાં તણાવ ઓછો કરો અને તમારી લવચીકતા વધારશો
- વિઝન ટ્રેનિંગ અને વિઝન થેરાપી: આંખની ખાસ કસરતો વડે તમારી વિઝ્યુઅલ સ્કિલ્સમાં સુધારો
- શ્વાસની તાલીમ: શ્વાસ લેવાની કસરતો અને તણાવ રાહત પ્રવૃત્તિઓ
- પોષણ: અમારા બ્લોગ પર ઉપયોગી ટીપ્સ
દરેક માટે ઓફિસ તાલીમ:
- દરેક વ્યક્તિ માટે વર્કઆઉટ્સ: પ્રારંભિક વર્કઆઉટથી એડવાન્સ, પુરુષો માટે વર્કઆઉટ, મહિલાઓ માટે વર્કઆઉટ
- કેલિસ્થેનિક્સ કે જેને કોઈ સાધનની જરૂર નથી
- શરીરના દરેક અંગ માટે કસરતો: પગની કસરત, હાથની કસરત, પાછળની કસરત, ડેસ્ક અને ખુરશીની કસરત, દૃષ્ટિની તાલીમ, ગરદનની કસરત, માઇન્ડફુલનેસ ટેસ્ટ
- તમામ સ્તરો માટે ફિટનેસ
- ગમે ત્યારે અને ગમે ત્યાં ઉપલબ્ધ
ઓફિસની આરોગ્ય વિશેષતાઓ:
- કસરતની વિગતવાર સૂચનાઓ
- ઝડપી વિડિઓઝ
- વર્કઆઉટ શેડ્યુલિંગ
- પોષણ ટિપ્સ
- તમારી પ્રગતિને ટ્રૅક કરવા માટે અદ્યતન આંકડા
- મિત્રોને પડકારવા અને સ્પર્ધા કરવા આમંત્રિત કરો
- સ્તર ઉપર જવા માટે પોઈન્ટ કમાઓ
- તમારા વર્કઆઉટ્સને કસ્ટમાઇઝ કરો
- મફત અને જાહેરાતો વિના
ઓફિસ હેલ્થ આજે જ ડાઉનલોડ કરો.
અમારી એપ્લિકેશન સાથે, તમે ક્યારે કસરત કરવી તે પસંદ કરો અને સરળતાથી કસ્ટમાઇઝ કરી શકાય તેવી સૂચનાઓ તમને તમારી શેડ્યૂલ કરેલ તાલીમની અગાઉથી યાદ અપાવશે. અમારી એપ્લિકેશન ખાસ કરીને કાર્યસ્થળે કસરત કરવા માટે બનાવવામાં આવી છે અને તેમાં કાર્યસ્થળને સુધારવા માટે ઘણી ઉપયોગી ટીપ્સ શામેલ છે.
અમારી સાથે ચાલ! સ્વસ્થ ટેવો બનાવો, તમારા શરીર અને મનને મફત દૈનિક વર્કઆઉટ અને સ્વીકૃત નિષ્ણાતોના માર્ગદર્શન સાથે મજબૂત બનાવો:
‒ મિખાઇલ મલિકોવ: પ્રમાણિત EXOS સિસ્ટમ ટ્રેનર (તબક્કો 1), મેથોલોજિસ્ટ્સની FACTS® આંતરરાષ્ટ્રીય ટીમના સભ્ય
- મેડિકલ હાઇસ્કૂલના અગ્રણી લેક્ચરર્સ અને લાયકાત ધરાવતા ડોકટરો
- આંતરરાષ્ટ્રીય આરોગ્ય સંસ્થાઓના નિષ્ણાતો
ઓફિસ હેલ્થ સાથે આગળ વધો અને આજે તમારા કાર્યસ્થળ પર સુખાકારી શોધો.
મોટાભાગની ફિટનેસ એપ્લિકેશનો, ભલે તેમાં શૂન્ય સાધન વર્કઆઉટનો સમાવેશ થતો હોય, તે મુખ્યત્વે હોમ વર્કઆઉટ માટે રચાયેલ છે. જો કે, નોકરી પરની તાલીમ માટે રચાયેલ ઘણી ફિટનેસ એપ્લિકેશનો નથી. અને આ એ હકીકત હોવા છતાં છે કે તે કામ દરમિયાન છે કે સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ટાળવા માટે આપણે બધાને ઓછામાં ઓછા ટૂંકા વર્કઆઉટની જરૂર છે.
બેઠાડુ નોકરીઓમાં રોકાયેલા લોકોની સંખ્યા દર વર્ષે સતત વધતી જાય છે. બેઠાડુ જીવનશૈલી શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના કારણોમાં વધારો કરે છે, કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગો અને સ્થૂળતા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર અને લિપિડ ડિસઓર્ડર, ડિપ્રેશન અને ચિંતાનું જોખમ બમણું કરે છે. આ કરોડરજ્જુની સમસ્યાઓ, ડાયાબિટીસ, ઊંઘની વિકૃતિઓ વગેરેમાં પણ પરિણમી શકે છે.
વિશ્વભરના ઘણા નિષ્ણાતો દ્વારા ભલામણ કરાયેલા નિવારક પગલાંઓમાં મધ્યમ શારીરિક પ્રવૃત્તિનો સમાવેશ થાય છે, જેમાં દરરોજ 30 મિનિટ સુધીની નિયમિત કસરત, સ્વસ્થ પોષણ અને ખરાબ ટેવોનો ત્યાગનો સમાવેશ થાય છે.
નવી જીવનશૈલીનું પ્રથમ પગલું એ અમારી ઓફિસ હેલ્થ મોબાઇલ એપ્લિકેશન છે. ઑફિસ હેલ્થ એ ઑફિસ અને હોમ ફિટનેસ ઍપ છે જે તમને તમારા કાર્યસ્થળ પર જ્યાં પણ હોય ત્યાં તમારું સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે ઉકેલ પ્રદાન કરે છે. એપ તમને રોજબરોજ કામકાજના દિવસ દરમિયાન તમારી ઉર્જા વધારવા માટે શરીરના તમામ ક્ષેત્રો માટે વિવિધ કસરતો પૂરી પાડે છે.
આજે જ ડાઉનલોડ કરો.
સુખાકારીના તમામ વિવિધ સ્વરૂપો:
- ઓફિસ અને હોમ વર્કઆઉટ્સ: તમારા ડેસ્ક પર જ કરવા માટે ઉપયોગી કસરતો
- સંપૂર્ણ શારીરિક વર્કઆઉટ: હાથ, પગ, ગરદન, પીઠ, ખભા માટેની કસરતો
- શારીરિક ઉપચાર (PT) અને સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ: તમારા સ્નાયુઓમાં તણાવ ઓછો કરો અને તમારી લવચીકતા વધારશો
- વિઝન ટ્રેનિંગ અને વિઝન થેરાપી: આંખની ખાસ કસરતો વડે તમારી વિઝ્યુઅલ સ્કિલ્સમાં સુધારો
- શ્વાસની તાલીમ: શ્વાસ લેવાની કસરતો અને તણાવ રાહત પ્રવૃત્તિઓ
- પોષણ: અમારા બ્લોગ પર ઉપયોગી ટીપ્સ
દરેક માટે ઓફિસ તાલીમ:
- દરેક વ્યક્તિ માટે વર્કઆઉટ્સ: પ્રારંભિક વર્કઆઉટથી એડવાન્સ, પુરુષો માટે વર્કઆઉટ, મહિલાઓ માટે વર્કઆઉટ
- કેલિસ્થેનિક્સ કે જેને કોઈ સાધનની જરૂર નથી
- શરીરના દરેક અંગ માટે કસરતો: પગની કસરત, હાથની કસરત, પાછળની કસરત, ડેસ્ક અને ખુરશીની કસરત, દૃષ્ટિની તાલીમ, ગરદનની કસરત, માઇન્ડફુલનેસ ટેસ્ટ
- તમામ સ્તરો માટે ફિટનેસ
- ગમે ત્યારે અને ગમે ત્યાં ઉપલબ્ધ
ઓફિસની આરોગ્ય વિશેષતાઓ:
- કસરતની વિગતવાર સૂચનાઓ
- ઝડપી વિડિઓઝ
- વર્કઆઉટ શેડ્યુલિંગ
- પોષણ ટિપ્સ
- તમારી પ્રગતિને ટ્રૅક કરવા માટે અદ્યતન આંકડા
- મિત્રોને પડકારવા અને સ્પર્ધા કરવા આમંત્રિત કરો
- સ્તર ઉપર જવા માટે પોઈન્ટ કમાઓ
- તમારા વર્કઆઉટ્સને કસ્ટમાઇઝ કરો
- મફત અને જાહેરાતો વિના
ઓફિસ હેલ્થ આજે જ ડાઉનલોડ કરો.
અમારી એપ્લિકેશન સાથે, તમે ક્યારે કસરત કરવી તે પસંદ કરો અને સરળતાથી કસ્ટમાઇઝ કરી શકાય તેવી સૂચનાઓ તમને તમારી શેડ્યૂલ કરેલ તાલીમની અગાઉથી યાદ અપાવશે. અમારી એપ્લિકેશન ખાસ કરીને કાર્યસ્થળે કસરત કરવા માટે બનાવવામાં આવી છે અને તેમાં કાર્યસ્થળને સુધારવા માટે ઘણી ઉપયોગી ટીપ્સ શામેલ છે.
અમારી સાથે ચાલ! સ્વસ્થ ટેવો બનાવો, તમારા શરીર અને મનને મફત દૈનિક વર્કઆઉટ અને સ્વીકૃત નિષ્ણાતોના માર્ગદર્શન સાથે મજબૂત બનાવો:
‒ મિખાઇલ મલિકોવ: પ્રમાણિત EXOS સિસ્ટમ ટ્રેનર (તબક્કો 1), મેથોલોજિસ્ટ્સની FACTS® આંતરરાષ્ટ્રીય ટીમના સભ્ય
- મેડિકલ હાઇસ્કૂલના અગ્રણી લેક્ચરર્સ અને લાયકાત ધરાવતા ડોકટરો
- આંતરરાષ્ટ્રીય આરોગ્ય સંસ્થાઓના નિષ્ણાતો
ઓફિસ હેલ્થ સાથે આગળ વધો અને આજે તમારા કાર્યસ્થળ પર સુખાકારી શોધો.
આ રોજ અપડેટ કર્યું
ડેવલપર તમારો ડેટા કેવી રીતે એકત્રિત અને શેર કરે છે, તે સમજવાથી સુરક્ષાની શરૂઆત થાય છે. તમારા દ્વારા ઍપનો ઉપયોગ, ઉપયોગ થાય તે પ્રદેશ અને તમારી ઉંમરના આધારે ડેટાની પ્રાઇવસી અને સુરક્ષા પદ્ધતિઓ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે. ડેવલપર દ્વારા આ માહિતી પ્રદાન કરવામાં આવી છે અને તેઓ સમયાંતરે તેને અપડેટ કરી શકે છે.
નવું શું છે?
Bugs fixed
