7 Minute Workouts at Home
જાહેરાતો ધરાવે છેઍપમાંથી ખરીદી
4.7star
575 રિવ્યૂ
1 લાખ+
ડાઉનલોડ
પ્રત્યેક
info
આ ઍપનું વર્ણન
7 મિનિટ વર્કઆઉટ્સ સાથે ફિટ થાઓ, કોઈ સાધન જરૂરી નથી!
7 મિનિટ વર્કઆઉટ્સ તમારા શરીરને ફીટ અને આકારમાં રાખશે! દિવસમાં માત્ર સાત મિનિટમાં, તમે તમારા સ્નાયુઓ માટે સ્વપ્ન સ્વર મેળવી શકો છો. 7 મિનિટ વર્કઆઉટ્સ દરેક માવજત સ્તર માટે 25 થી વધુ વર્કઆઉટ્સથી સજ્જ છે. 200 થી વધુ કસરતોમાંથી તમે તમારી પોતાની વર્કઆઉટ રુટીન બનાવી શકો છો. પરંતુ એકલા તાલીમ તમને વજન ઘટાડવામાં અને ઉચ્ચ દૈનિક ચયાપચયને કાર્યક્ષમ રીતે જાળવવામાં મદદ કરશે નહીં. તેથી જ 7 મિનિટ વર્કઆઉટ્સમાં કસ્ટમ પોષણ યોજના છે જે ફક્ત બે અઠવાડિયામાં તમારા શરીરમાં પરિવર્તન લાવશે!
7 મિનિટ વર્કઆઉટ્સ વિવિધ પ્રકારની તક આપે છે, ભૂતપૂર્વ વા / www.wWEWEWEUT પ્રકારો (એટલે કે હાઇટ, ઉચ્ચ ઘનતા, શિખાઉ માણસ, મધ્યવર્તી, અદ્યતન, વગેરે) અને જેમાં કેલરી બળી, વર્કઆઉટમાં વપરાયેલી સ્નાયુ જૂથો, તીવ્રતાનું સ્તર, વગેરે
પરંતુ તમે ઇજાગ્રસ્ત ન થશો અને તમે સંપૂર્ણ પરિશ્રમ કરી શકો છો તેની ખાતરી કરવા માટે, 7 મિનિટ વર્કઆઉટ્સમાં ખેંચાણ અને હૂંફાળું વર્કઆઉટ્સ શામેલ છે જે તમારા સ્નાયુઓ અને કરોડરજ્જુને સ્વસ્થ રાખે છે, અને કોઈ પણ ઇજાઓને અટકાવે છે.
અમારી કસરત લાઇબ્રેરીમાં 200 થી વધુ છે અને અમે દર અઠવાડિયે કસરતો ઉમેરી રહ્યા છીએ! ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળી વિડિઓઝ અને એનિમેશન તમને કવાયતની યોગ્ય ચળવળ ચલાવવામાં સહાય કરશે. દરેક કસરતમાં સ્નાયુ જૂથની છબી હોય છે જે સમજાવે છે કે તે કસરત ચલાવતી વખતે કયા સ્નાયુઓનો ઉપયોગ થાય છે.
7 મિનિટ વર્કઆઉટ્સમાં ફક્ત ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળી વર્કઆઉટ્સ શામેલ હોતી નથી, એપ્લિકેશનમાં અદ્યતન તાલીમ અને વર્કઆઉટ યોજનાઓ પણ શામેલ હોય છે જે તમને તમારા સ્વનું મજબૂત સંસ્કરણ બનવાની પ્રક્રિયામાં માર્ગદર્શન આપે છે.
વર્કઆઉટ અને તાલીમ યોજનાઓની બાજુમાં 7 મિનિટ વર્કઆઉટ્સમાં ઉચ્ચ ગુણવત્તાની અને વૈજ્ .ાનિક રૂપે સાબિત પોષણ અને આહાર યોજનાઓ પણ શામેલ છે જે બે અઠવાડિયાના ઉપયોગમાં પરિણામ બતાવશે.
વિગતવાર ભોજન યોજનાઓ અને માર્ગદર્શિકાઓ તમને તમારા પરિણામોને મહત્તમ કરવામાં અને તમારા લાયક શરીરને પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે!
વર્કઆઉટ્સની ગુણવત્તા ઉપરાંત, વર્કઆઉટ, વર્ચઆઉટ, સ્ટ્રેચિંગ વર્કઆઉટ્સ, કસરતો, તાલીમ અને પોષણ અને ભોજન યોજનાઓની એપ્લિકેશનમાં સુવિધાઓ છે જે તમને પ્રેરિત અને સમયસર તાલીમ આપવામાં સહાય કરશે!
લક્ષણ સૂચિ:
- વર્કઆઉટ્સ અને યોજનાનો ઇતિહાસ રેકોર્ડ કરો
Appleપલ આરોગ્ય પર તમારી કેલરી, વર્કઆઉટ્સ અને યોજનાનો ઇતિહાસ લોગ ઇન કરો
- Appleપલ વ Watchચ અને Appleપલ ટીવી સાથે ટ્રેન
- એક સિદ્ધિ સિસ્ટમ સાથે પ્રોત્સાહિત રહો
- સ્નાયુ જૂથ અથવા કઠિનતા દ્વારા કસરતો ફિલ્ટર કરો
- તમારી પોતાની વર્કઆઉટ દિનચર્યાઓ બનાવવાની ક્ષમતા
- રીમાઇન્ડર્સ સાથેનું પર્સનલ ટ્રેનર જે તમને ક્યારે કામ કરશે તે સૂચિત કરશે!
- વિડિઓ વર્કઆઉટ્સને અનુસરતી
અને ઘણું બધું….
વર્કઆઉટ્સ હિટ એવા મુખ્ય સ્નાયુ જૂથો:
- અબોડિનાલ્સ
- પાછા
- દ્વિશિર
- વાછરડું
- છાતી
- ફોરઆર્મ્સ
- પગ
- ખભા
- ટ્રાઇસેપ્સ
તેથી જીવાયએમ દિનચર્યાઓની કોઈ જરૂર નથી.
વર્કઆઉટ્સ એ પેટની ચરબી ગુમાવવા માટે અને તમારા લોખંડના સ્નાયુઓને પમ્પ કરવા માટે શુદ્ધ ગાંડપણ છે.
આ વર્કઆઉટ્સ અને કસરતો સાથે, તમને કાર્યાત્મક તાકાત, વિસ્ફોટકપણું (વિસ્ફોટક શક્તિ) અને વ્યાખ્યાયિત શરીર મળશે.
તમારી સ્થિરતા, સહનશક્તિ, ચપળતા અને સંકલનને સુધારવા માટે તે વર્કઆઉટ્સને મિક્સ કરો.
એપ્લિકેશન એચઆઈઆઈઆઈટી (ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ) શાસન પર આધારિત છે, જે તમારા કાર્ડિયોમાં સુધારો કરશે અને તમારી ચરબીની ખોટને ઝડપી બનાવશે.
આ એપ્લિકેશનનું મુખ્ય કાર્ય કાર્ડિયો, બોડીવેઇટ અને એરોબિક્સ છે - વર્કઆઉટ યોજના અને કસરત તાલીમ પ્રોગ્રામ સાથે ચરબી બર્ન કરવા માટે વધુ સારી તંદુરસ્તી, શરીરનું આરોગ્ય, ઝડપી ચયાપચય.
કસરતની સૂચિનો એક ભાગ:
પુશ-અપ્સ, સ્ક્વોટ્સ, સિટ અપ્સ, પાટિયું, ક્રંચ્સ, વ wallલ સિટ, જમ્પિંગ જેક્સ, પંચ, ટ્રાઇસેપ્સ ડીપ્સ, લંગ્સ, એબ્સ સિઝર્સ, બેક એક્સ્ટેંશન, રીંછ હગ્ઝ, બાયસેપ્સ સ કર્લ્સ, સાયકલ ક્રંચ્સ, બર્પીઝ, ચિન અપ્સ, ક્રેબ વ Walkક…. અને ઘણું બધું
7 મિનિટ વર્કઆઉટ્સ તમારા શરીરને ફીટ અને આકારમાં રાખશે! દિવસમાં માત્ર સાત મિનિટમાં, તમે તમારા સ્નાયુઓ માટે સ્વપ્ન સ્વર મેળવી શકો છો. 7 મિનિટ વર્કઆઉટ્સ દરેક માવજત સ્તર માટે 25 થી વધુ વર્કઆઉટ્સથી સજ્જ છે. 200 થી વધુ કસરતોમાંથી તમે તમારી પોતાની વર્કઆઉટ રુટીન બનાવી શકો છો. પરંતુ એકલા તાલીમ તમને વજન ઘટાડવામાં અને ઉચ્ચ દૈનિક ચયાપચયને કાર્યક્ષમ રીતે જાળવવામાં મદદ કરશે નહીં. તેથી જ 7 મિનિટ વર્કઆઉટ્સમાં કસ્ટમ પોષણ યોજના છે જે ફક્ત બે અઠવાડિયામાં તમારા શરીરમાં પરિવર્તન લાવશે!
7 મિનિટ વર્કઆઉટ્સ વિવિધ પ્રકારની તક આપે છે, ભૂતપૂર્વ વા / www.wWEWEWEUT પ્રકારો (એટલે કે હાઇટ, ઉચ્ચ ઘનતા, શિખાઉ માણસ, મધ્યવર્તી, અદ્યતન, વગેરે) અને જેમાં કેલરી બળી, વર્કઆઉટમાં વપરાયેલી સ્નાયુ જૂથો, તીવ્રતાનું સ્તર, વગેરે
પરંતુ તમે ઇજાગ્રસ્ત ન થશો અને તમે સંપૂર્ણ પરિશ્રમ કરી શકો છો તેની ખાતરી કરવા માટે, 7 મિનિટ વર્કઆઉટ્સમાં ખેંચાણ અને હૂંફાળું વર્કઆઉટ્સ શામેલ છે જે તમારા સ્નાયુઓ અને કરોડરજ્જુને સ્વસ્થ રાખે છે, અને કોઈ પણ ઇજાઓને અટકાવે છે.
અમારી કસરત લાઇબ્રેરીમાં 200 થી વધુ છે અને અમે દર અઠવાડિયે કસરતો ઉમેરી રહ્યા છીએ! ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળી વિડિઓઝ અને એનિમેશન તમને કવાયતની યોગ્ય ચળવળ ચલાવવામાં સહાય કરશે. દરેક કસરતમાં સ્નાયુ જૂથની છબી હોય છે જે સમજાવે છે કે તે કસરત ચલાવતી વખતે કયા સ્નાયુઓનો ઉપયોગ થાય છે.
7 મિનિટ વર્કઆઉટ્સમાં ફક્ત ઉચ્ચ ગુણવત્તાવાળી વર્કઆઉટ્સ શામેલ હોતી નથી, એપ્લિકેશનમાં અદ્યતન તાલીમ અને વર્કઆઉટ યોજનાઓ પણ શામેલ હોય છે જે તમને તમારા સ્વનું મજબૂત સંસ્કરણ બનવાની પ્રક્રિયામાં માર્ગદર્શન આપે છે.
વર્કઆઉટ અને તાલીમ યોજનાઓની બાજુમાં 7 મિનિટ વર્કઆઉટ્સમાં ઉચ્ચ ગુણવત્તાની અને વૈજ્ .ાનિક રૂપે સાબિત પોષણ અને આહાર યોજનાઓ પણ શામેલ છે જે બે અઠવાડિયાના ઉપયોગમાં પરિણામ બતાવશે.
વિગતવાર ભોજન યોજનાઓ અને માર્ગદર્શિકાઓ તમને તમારા પરિણામોને મહત્તમ કરવામાં અને તમારા લાયક શરીરને પ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરશે!
વર્કઆઉટ્સની ગુણવત્તા ઉપરાંત, વર્કઆઉટ, વર્ચઆઉટ, સ્ટ્રેચિંગ વર્કઆઉટ્સ, કસરતો, તાલીમ અને પોષણ અને ભોજન યોજનાઓની એપ્લિકેશનમાં સુવિધાઓ છે જે તમને પ્રેરિત અને સમયસર તાલીમ આપવામાં સહાય કરશે!
લક્ષણ સૂચિ:
- વર્કઆઉટ્સ અને યોજનાનો ઇતિહાસ રેકોર્ડ કરો
Appleપલ આરોગ્ય પર તમારી કેલરી, વર્કઆઉટ્સ અને યોજનાનો ઇતિહાસ લોગ ઇન કરો
- Appleપલ વ Watchચ અને Appleપલ ટીવી સાથે ટ્રેન
- એક સિદ્ધિ સિસ્ટમ સાથે પ્રોત્સાહિત રહો
- સ્નાયુ જૂથ અથવા કઠિનતા દ્વારા કસરતો ફિલ્ટર કરો
- તમારી પોતાની વર્કઆઉટ દિનચર્યાઓ બનાવવાની ક્ષમતા
- રીમાઇન્ડર્સ સાથેનું પર્સનલ ટ્રેનર જે તમને ક્યારે કામ કરશે તે સૂચિત કરશે!
- વિડિઓ વર્કઆઉટ્સને અનુસરતી
અને ઘણું બધું….
વર્કઆઉટ્સ હિટ એવા મુખ્ય સ્નાયુ જૂથો:
- અબોડિનાલ્સ
- પાછા
- દ્વિશિર
- વાછરડું
- છાતી
- ફોરઆર્મ્સ
- પગ
- ખભા
- ટ્રાઇસેપ્સ
તેથી જીવાયએમ દિનચર્યાઓની કોઈ જરૂર નથી.
વર્કઆઉટ્સ એ પેટની ચરબી ગુમાવવા માટે અને તમારા લોખંડના સ્નાયુઓને પમ્પ કરવા માટે શુદ્ધ ગાંડપણ છે.
આ વર્કઆઉટ્સ અને કસરતો સાથે, તમને કાર્યાત્મક તાકાત, વિસ્ફોટકપણું (વિસ્ફોટક શક્તિ) અને વ્યાખ્યાયિત શરીર મળશે.
તમારી સ્થિરતા, સહનશક્તિ, ચપળતા અને સંકલનને સુધારવા માટે તે વર્કઆઉટ્સને મિક્સ કરો.
એપ્લિકેશન એચઆઈઆઈઆઈટી (ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ) શાસન પર આધારિત છે, જે તમારા કાર્ડિયોમાં સુધારો કરશે અને તમારી ચરબીની ખોટને ઝડપી બનાવશે.
આ એપ્લિકેશનનું મુખ્ય કાર્ય કાર્ડિયો, બોડીવેઇટ અને એરોબિક્સ છે - વર્કઆઉટ યોજના અને કસરત તાલીમ પ્રોગ્રામ સાથે ચરબી બર્ન કરવા માટે વધુ સારી તંદુરસ્તી, શરીરનું આરોગ્ય, ઝડપી ચયાપચય.
કસરતની સૂચિનો એક ભાગ:
પુશ-અપ્સ, સ્ક્વોટ્સ, સિટ અપ્સ, પાટિયું, ક્રંચ્સ, વ wallલ સિટ, જમ્પિંગ જેક્સ, પંચ, ટ્રાઇસેપ્સ ડીપ્સ, લંગ્સ, એબ્સ સિઝર્સ, બેક એક્સ્ટેંશન, રીંછ હગ્ઝ, બાયસેપ્સ સ કર્લ્સ, સાયકલ ક્રંચ્સ, બર્પીઝ, ચિન અપ્સ, ક્રેબ વ Walkક…. અને ઘણું બધું
આ રોજ અપડેટ કર્યું
ડેટા સલામતી
તેમની ઍપ દ્વારા તમારા ડેટાને એકત્રિત કરવાની અને તેનો ઉપયોગ કરવાની રીત વિશેની માહિતી ડેવલપર અહીં બતાવી શકે છે. ડેટા સલામતી વિશે વધુ જાણો
કોઈ માહિતી ઉપલબ્ધ નથી
રેટિંગ્સ અને સમીક્ષાઓ
4.7
548 રિવ્યૂ
નવું શું છે?
We destroyed some bugs. Let us know if you find more. Our developers will fix them faster than you can do a "MMA Circuit" workout.
