Female Workout At Home

เชœเชพเชนเซ‡เชฐเชพเชคเซ‹ เชงเชฐเชพเชตเซ‡ เช›เซ‡เชเชชเชฎเชพเช‚เชฅเซ€ เช–เชฐเซ€เชฆเซ€
10ย เชนเชœเชพเชฐ+
เชกเชพเช‰เชจเชฒเซ‹เชก
เช•เชจเซเชŸเซ‡เชจเซเชŸเชจเซเช‚ เชฐเซ‡เชŸเชฟเช‚เช—
เชชเซเชฐเชคเซเชฏเซ‡เช•
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€
เชธเซเช•เซเชฐเซ€เชจเชถเซ‰เชŸ เช›เชฌเซ€

เช† เชเชชเชจเซเช‚ เชตเชฐเซเชฃเชจ

เชฎเชนเชฟเชฒเชพเช“ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชนเซ‹เชฎ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชจเซ‹ เช‡เช•เซเชตเชฟเชชเชฎเซ‡เชจเซเชŸ เชธเชพเชฅเซ‡ 30 เชฆเชฟเชตเชธเชฎเชพเช‚ เชตเชœเชจ เช“เช›เซเช‚ เช•เชฐเซ‹ เช…เชจเซ‡ เช˜เชฐเซ‡ เช†เช•เชพเชฐ เชฎเซ‡เชณเชตเซ‹. เชธเชพเชงเชจ-เชฎเซเช•เซเชค, เช•เซ‹เชˆเชชเชฃ เชธเชฎเชฏเซ‡, เช—เชฎเซ‡ เชคเซเชฏเชพเช‚ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ เชจเชตเชพ เชจเชฟเชถเชพเชณเซ€เชฏเชพเชฅเซ€ เชฒเชˆเชจเซ‡ เชตเซเชฏเชพเชตเชธเชพเชฏเชฟเช•เซ‹ เชธเซเชงเซ€ เชฆเชฐเซ‡เช• เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฏเซ‹เช—เซเชฏ เช›เซ‡.

เชตเซเชฎเชจเซเชธ เชนเซ‹เชฎ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชเชช เชตเชกเซ‡ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชธเชฐเชณเชคเชพเชฅเซ€ เชธเซเชจเชพเชฏเซ เชœเซ‚เชฅเซ‹เชจเซ‡ เชชเชธเช‚เชฆ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‹ เช›เซ‹. เช‰เชšเซเชš-เชคเซ€เชตเซเชฐเชคเชพเชจเซ€ เช•เชธเชฐเชคเซ‹ เชคเชฎเชจเซ‡ เชชเซ‡เชŸ, เชœเชพเช‚เช˜, เชนเชพเชฅ, เช–เชญเชพ เช…เชจเซ‡ เชชเซ€เช เชจเซ€ เชšเชฐเชฌเซ€ เชเชกเชชเชฅเซ€, เชธเชฐเชณ เช…เชจเซ‡ เช…เชธเชฐเช•เชพเชฐเช• เชฐเซ€เชคเซ‡ เช—เซเชฎเชพเชตเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเชถเซ‡.

เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเชฎเชพเช‚เชจเซ€ เชฌเชงเซ€ เช•เชธเชฐเชคเซ‹ เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเช—เชค เช•เซ‹เชšเชฟเช‚เช— เชธเชพเชฅเซ‡ เชตเชฟเชกเชฟเช“ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชตเชฟเช—เชคเชตเชพเชฐ เช›เซ‡. เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชชเซเชฒเชพเชจ เช…เชฎเชพเชฐเชพ เชจเชฟเชทเซเชฃเชพเชคเซ‹ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชตเซˆเชœเซเชžเชพเชจเชฟเช• เชฐเซ€เชคเซ‡ เช—เซ‹เช เชตเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡. เชคเชฎเซ‡ 1 เช…เช เชตเชพเชกเชฟเชฏเชพเชจเซ€ เชคเชพเชฒเซ€เชฎ เช…เชจเซ‡ 1 เชฎเชนเชฟเชจเชพเชจเซ€ เชนเซ‹เชฎ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸเซเชธ เชชเช›เซ€ เชถเชฐเซ€เชฐเชจเชพ เช†เช•เชพเชฐเชฎเชพเช‚ เชซเซ‡เชฐเชซเชพเชฐ เชธเซเชชเชทเซเชŸเชชเชฃเซ‡ เชœเซ‹เชถเซ‹.

เชธเชพเชงเชจเชธเชพเชฎเช—เซเชฐเซ€ เชตเชฟเชจเชพเชจเซ€ เช•เชธเชฐเชคเซ‹ เช‰เชชเชฐเชพเช‚เชค, เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจ เชกเชฎเซเชฌเซ‡เชฒเซเชธ, เชชเซเชฐเชคเชฟเช•เชพเชฐเช• เชฌเซ‡เชจเซเชก เชœเซ‡เชตเชพ เชธเชพเชงเชจเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡เชจเซ€ เช•เชธเชฐเชคเซ‹ เชชเชฃ เชชเซ‚เชฐเซ€ เชชเชพเชกเซ‡ เช›เซ‡. เชธเชพเชงเชจเชธเชพเชฎเช—เซเชฐเซ€ เชธเชพเชฅเซ‡เชจเซ€ เช•เชธเชฐเชคเซ‹ เช†เช•เซƒเชคเชฟเชจเซ‡ เชตเชงเซ เช…เชธเชฐเช•เชพเชฐเช• เชฐเซ€เชคเซ‡ เช…เชจเซ‡ เชเชกเชชเชฅเซ€ เช‰เชชเชพเชกเชถเซ‡.

เช˜เชฐเซ‡ เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเช—เชค เชŸเซเชฐเซ‡เชจเชฐ
เชฆเชฐเซ‡เช• เช•เชตเชพเชฏเชคเชฎเชพเช‚เชฅเซ€ เชธเซŒเชฅเซ€ เชตเชงเซ เชฎเซ‡เชณเชตเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชคเชฎเชจเซ‡ เชฏเซ‹เช—เซเชฏ เชนเชฒเชจเชšเชฒเชจเชจเซ‹ เช…เชญเซเชฏเชพเชธ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เชฎเชฆเชฆ เช•เชฐเชตเชพ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชฆเชฐเซ‡เช• เช•เชตเชพเชฏเชคเชฎเชพเช‚ เช•เซ‹เชš เชŸเชฟเชชเซเชธ เชธเชพเชฅเซ‡ เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเช—เชค เชŸเซเชฐเซ‡เชจเชฐ เชธเชพเชฅเซ‡ 2K เชตเชฟเชกเชฟเชฏเซ‹ เชธเซ‚เชšเชจเชพเช“ เชธเชพเชฅเซ‡ เชตเซเชฏเชพเชฏเชพเชฎ เชตเชฟเช—เชคเชตเชพเชฐ เช›เซ‡.

เชœเซ€เชฎเชฎเชพเช‚ เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเช—เชค เชŸเซเชฐเซ‡เชจเชฐ
เช•เชธเชฐเชคเซ‹ เช‰เชชเชฐเชพเช‚เชค เชธเชพเชงเชจเซ‹เชจเซ€ เชœเชฐเซ‚เชฐ เชจเชฅเซ€. เชเชชเซเชฒเชฟเช•เซ‡เชถเชจเชฎเชพเช‚ เชตเชœเชจ เช…เชจเซ‡ เชชเซเชฐเชคเชฟเช•เชพเชฐ เชฌเซ‡เชจเซเชก เชธเชพเชฅเซ‡เชจเซ€ เช•เชธเชฐเชคเซ‹ เชชเชฃ เชถเชพเชฎเซ‡เชฒ เช›เซ‡ เชœเซ‡ เชœเซ€เชฎเชฎเชพเช‚ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เช•เชฐเชคเซ€ เชตเช–เชคเซ‡ เชธเซเชคเซเชฐเซ€เช“ เชฎเชพเชŸเซ‡ เช–เซ‚เชฌ เชœ เชฏเซ‹เช—เซเชฏ เช›เซ‡. เช† เชเชช เชตเชกเซ‡ เชœเซ€เชฎเชฎเชพเช‚ เชœเชˆเชจเซ‡ เชคเชฎเซ‡ เชฆเชฐเซ‡เช• เช•เชธเชฐเชคเชจเซ‡ เช…เชจเซเชธเชฐเชคเชพ เชชเชฐเซเชธเชจเชฒ เชŸเซเชฐเซ‡เชจเชฐ เชœเซ‡เชตเซ‹ เช…เชจเซเชญเชต เช•เชฐเชถเซ‹.

เชธเซเชตเชฟเชงเชพ
* 30 เชฆเชฟเชตเชธเชฎเชพเช‚ เชชเซ‡เชŸเชจเซ€ เชšเชฐเชฌเซ€ เช˜เชŸเชพเชกเชตเชพเชจเซ€ เชฏเซ‹เชœเชจเชพ เชฌเชจเชพเชตเซ‹
* 30 เชฆเชฟเชตเชธเชฎเชพเช‚ เชตเชœเชจ เช˜เชŸเชพเชกเชตเชพเชจเซ€ เชฏเซ‹เชœเชจเชพ
* เชฎเชนเชฟเชฒเชพเช“ เชฎเชพเชŸเซ‡ เชœเซ€เชฎเชฎเชพเช‚ เชธเซเชจเชพเชฏเซเช“ เชฎเซ‡เชณเชตเชตเชพเชจเซ€ เชฏเซ‹เชœเชจเชพ เชฌเชจเชพเชตเซ‹
* Google Fit เชธเชพเชฅเซ‡ เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เช‡เชคเชฟเชนเชพเชธเชจเซ‡ เชธเชฎเชจเซเชตเชฏเชฟเชค เช•เชฐเซ‹.
* เชคเชฎเชพเชฐเซเช‚ เชตเชœเชจ เช˜เชŸเชพเชกเชตเซเช‚ เชŸเซเชฐเซ…เช• เช•เชฐเซ‹
* เชฆเซˆเชจเชฟเช• เชฌเชฐเซเชจ เชฅเชคเซ€ เช•เซ‡เชฒเชฐเซ€เชจเซ‹ เชŸเซเชฐเซ…เช• เช•เชฐเซ‹
* 30 เชฆเชฟเชตเชธเชจเซ‹ เช†เชนเชพเชฐ เชฏเซ‹เชœเชจเชพ
* เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฆเซˆเชจเชฟเช• เชชเซ‹เชทเช• เชธเซ‡เชตเชจเชจเซ‹ เชŸเซเชฐเซ…เช• เชฐเชพเช–เซ‹
* เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเช—เชค เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชชเซเชฒเชพเชจ เชฌเชจเชพเชตเซ‹
* เชตเซเชฏเช•เซเชคเชฟเช—เชค เชŸเซเชฐเซ‡เชจเชฐ เชตเชฟเชกเชฟเช“ 2K เชธเซเชŸเชพเชจเซเชกเชฐเซเชก
* เชฆเซˆเชจเชฟเช• เชตเชฐเซเช•เช†เช‰เชŸ เชฐเซ€เชฎเชพเช‡เชจเซเชกเชฐ
เช† เชฐเซ‹เชœ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซเชฏเซเช‚
22 เชฎเซ‡, 2022

เชกเซ‡เชŸเชพ เชธเชฒเชพเชฎเชคเซ€

เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชคเชฎเชพเชฐเซ‹ เชกเซ‡เชŸเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช…เชจเซ‡ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชธเชฎเชœเชตเชพเชฅเซ€ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพเชจเซ€ เชถเชฐเซ‚เช†เชค เชฅเชพเชฏ เช›เซ‡. เชคเชฎเชพเชฐเชพ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เชเชชเชจเซ‹ เช‰เชชเชฏเซ‹เช—, เช‰เชชเชฏเซ‹เช— เชฅเชพเชฏ เชคเซ‡ เชชเซเชฐเชฆเซ‡เชถ เช…เชจเซ‡ เชคเชฎเชพเชฐเซ€ เช‰เช‚เชฎเชฐเชจเชพ เช†เชงเชพเชฐเซ‡ เชกเซ‡เชŸเชพเชจเซ€ เชชเซเชฐเชพเช‡เชตเชธเซ€ เช…เชจเซ‡ เชธเซเชฐเช•เซเชทเชพ เชชเชฆเซเชงเชคเชฟเช“ เช…เชฒเช—-เช…เชฒเช— เชนเซ‹เชˆ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡. เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชฆเซเชตเชพเชฐเชพ เช† เชฎเชพเชนเชฟเชคเซ€ เชชเซเชฐเชฆเชพเชจ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ€ เช›เซ‡ เช…เชจเซ‡ เชคเซ‡เช“ เชธเชฎเชฏเชพเช‚เชคเชฐเซ‡ เชคเซ‡เชจเซ‡ เช…เชชเชกเซ‡เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เซ‡ เช›เซ‡.
เชคเซเชฐเซ€เชœเชพ เชชเช•เซเชทเซ‹ เชธเชพเชฅเซ‡ เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชถเซ‡เชฐ เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹
เช•เซ‹เชˆ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเชคเซ‹ เชจเชฅเซ€
เชกเซ‡เชตเชฒเชชเชฐ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเช•เชคเซเชฐเชฟเชค เช•เชฐเชตเชพเชจเซ€ เช˜เซ‹เชทเชฃเชพ เช•เซ‡เชตเซ€ เชฐเซ€เชคเซ‡ เช•เชฐเซ‡ เช›เซ‡, เชคเซ‡ เชตเชฟเชถเซ‡ เชตเชงเซ เชœเชพเชฃเซ‹
เชชเชฐเชฟเชตเชนเชจเชฎเชพเช‚ เชกเซ‡เชŸเชพ เชเชจเซเช•เซเชฐเชฟเชชเซเชŸ เช•เชฐเชตเชพเชฎเชพเช‚ เช†เชตเซ‡ เช›เซ‡
เชกเซ‡เชŸเชพ เชกเชฟเชฒเซ€เชŸ เช•เชฐเซ€ เชถเช•เชคเซ‹ เชจเชฅเซ€

เชจเชตเซเช‚ เชถเซเช‚ เช›เซ‡?

fix bug