Bodyweight by Mark Lauren
ઍપમાંથી ખરીદી
4.8star
677 રિવ્યૂ
50 હજાર+
ડાઉનલોડ
પ્રત્યેક
info
આ ઍપનું વર્ણન
જીમમાં ગયા વિના તમારા જીવનના શ્રેષ્ઠ આકારમાં જવા માંગો છો?
યુ આર યોર ઓન જિમના લેખક તરફથી. સ્પેશિયલ ઓપરેશન્સ ટ્રેનર અને બેસ્ટ સેલિંગ લેખક માર્ક લોરેન તમને બતાવે છે કે તમારા ફિટનેસ ધ્યેયો સુધી પહોંચવા માટે બોડીવેટ વર્કઆઉટ્સનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો - આ બધું તમારા ઘરના આરામથી.
તમામ સ્તરો અને જરૂરિયાતો માટે 350 કલાકથી વધુ સ્ટ્રીમિંગ બોડીવેટ એક્સરસાઇઝ!
અંગ્રેજી અને જર્મનમાં ઉપલબ્ધ છે.
પ્રેપ પ્રોગ્રામ
ખભા, કરોડરજ્જુ અને નિતંબના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે 10-20 મિનિટનું વર્કઆઉટ. ફિટનેસના ઉચ્ચ સ્તરને સુરક્ષિત રીતે હાંસલ કરવા માટે તમારી જાતને તૈયાર કરો.
બોડીવેઈટ ટ્રેનિંગ 2.0
વાસ્તવિક જીવન અને રમતગમતમાં ઉચ્ચ-સ્તરના પ્રદર્શન માટે જરૂરી 64 બોડીવેટ કસરત કરો અને પૂર્ણ કરો. તમારી મુદ્રા, ગતિશીલતા અને શક્તિમાં ઝડપથી સુધારો કરો.
90-દિવસની ચેલેન્જ
ફિટનેસનું રહસ્ય જાણવા માગો છો? તે સુસંગતતા છે. સરળ માર્ગદર્શન, સતત પ્રગતિ અને મુશ્કેલીના 3 સ્તરો સાથે, આ પ્રોગ્રામ જીવન બદલવાની ટેવોનું વચન આપે છે.
દૈનિક વર્કઆઉટ્સ
દર અઠવાડિયે, માર્ક તમારા પ્રતિસાદના આધારે અનન્ય કસરત સંયોજનો એકસાથે મૂકે છે. આમાંના શ્રેષ્ઠનો ઉપયોગ અમારા અન્ય તમામ પ્રોગ્રામને નિયમિતપણે સુધારવા અને અપડેટ કરવા માટે થાય છે.
તમે તમારો પોતાનો જિમ 10-અઠવાડિયાનો પ્રોગ્રામ છો
આ વર્લ્ડ ક્લાસ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ રૂટિન લેડર્સ, સુપરસેટ્સ, સ્પીડ સેટ્સ, સર્કિટ ટ્રેનિંગ અને મોબિલિટી વર્કઆઉટ્સનો ઉપયોગ કરે છે જેથી તમે રેકોર્ડ સમયમાં, ઈજામુક્ત ઉચ્ચ સ્તરની તાકાત અને એથ્લેટિક ક્ષમતા પ્રાપ્ત કરી શકો.
9-મિનિટ વર્કઆઉટ્સ
આ સરળ ફોલો-લૉંગ સર્કિટ સાથે તમને 10-મિનિટ કરતાં પણ ઓછા સમયમાં અવિશ્વસનીય ફુલ બોડી (અથવા લક્ષિત) વર્કઆઉટ્સ મળશે જ્યારે પણ તે તમારા માટે સૌથી યોગ્ય હોય, ગમે ત્યારે.
ડીવીડીના તમામ પ્રોગ્રામ્સ
માર્કના બેસ્ટ સેલિંગ વિડિયો કલેક્શનના કસ્ટમ મિક્સની સંપૂર્ણ ઍક્સેસ મેળવો અને આ DVD ના વર્કઆઉટનો તમારા મોબાઇલ ડિવાઇસ પર ગમે ત્યાંથી ઉપયોગ કરો. EFX (એલિટ ફંક્શનલ એક્સરસાઇઝ) નો સમાવેશ થાય છે, તમે તમારું પોતાનું જિમ વોલ્યુમ છો. 1 અને 2, મોબિલિટી આરએક્સ, ફોકસ 15, સસ્પેન્શન ટ્રેનિંગ અને ઘણું બધું!
દોડવીરો માટે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ
વધુ દોડવાની કાર્યક્ષમતા અને ઈજાના પ્રતિકાર માટે પગની ઘૂંટીની ગતિશીલતા, આગળની રેખા ગતિશીલતા અને કરોડરજ્જુની ગોઠવણીમાં વધારો.
તરવૈયાઓ માટે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ
તમને વધુ સારા તરવૈયા બનાવવા માટે થોરાસિક સ્પાઇનનું પરિભ્રમણ, આગળથી પાછળ પેલ્વિક ટિલ્ટિંગ અને ખભાની ગતિશીલતામાં સુધારો કરો.
ચપળતા માટે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ
ઉચ્ચ સ્તરની શક્તિનો વિકાસ કરો જ્યાં તે ધડ પરિભ્રમણ, બાજુની સ્થિરતા અને ગતિશીલ સ્થિરીકરણને મજબૂત કરીને સૌથી વધુ ગણાય છે.
પણ સમાવેશ થાય છે:
- કેલેન્ડર અને સમયપત્રક
⁃ઓફલાઇન કાર્ય. સમન્વય કરો અને જાઓ!
⁃લાઈવ ગ્રાહક સેવા
⁃સાપ્તાહિક અપડેટ્સ!
⁃ વ્યાયામ ટ્યુટોરિયલ્સ
⁃વિડિયો ટિપ્પણી અને સમુદાય
તમામ સુવિધાઓ અને સામગ્રીને ઍક્સેસ કરવા માટે તમે માર્ક લોરેન ઓન ડિમાન્ડ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરી શકો છો: એપ્લિકેશનની અંદર જ સ્વતઃ-નવીકરણ સબ્સ્ક્રિપ્શન સાથે માસિક અથવા વાર્ષિક ધોરણે ફિટનેસ.* કિંમતો પ્રદેશ પ્રમાણે બદલાઈ શકે છે અને એપ્લિકેશનમાં ખરીદી કરતા પહેલા તેની પુષ્ટિ કરવામાં આવશે. એપ્લિકેશનમાં સબ્સ્ક્રિપ્શન્સ તેમના ચક્રના અંતે આપમેળે રિન્યૂ થશે.
* તમામ ચુકવણીઓ તમારા iTunes એકાઉન્ટ દ્વારા ચૂકવવામાં આવશે અને પ્રારંભિક ચુકવણી પછી એકાઉન્ટ સેટિંગ્સ હેઠળ સંચાલિત થઈ શકે છે. વર્તમાન ચક્રના અંતના ઓછામાં ઓછા 24-કલાક પહેલાં નિષ્ક્રિય ન કરવામાં આવે તો સબ્સ્ક્રિપ્શન ચુકવણીઓ આપમેળે રિન્યૂ થશે. વર્તમાન ચક્રના અંતના ઓછામાં ઓછા 24-કલાક પહેલાં તમારા એકાઉન્ટને નવીકરણ માટે શુલ્ક લેવામાં આવશે. તમારા મફત અજમાયશનો કોઈપણ બિનઉપયોગી ભાગ (જો ઉપલબ્ધ હોય તો) ચુકવણી પર જપ્ત કરવામાં આવશે. સ્વતઃ-નવીકરણને અક્ષમ કરીને રદ કરવામાં આવે છે.
સેવાની શરતો: https://ondemand.marklauren.com/tos
ગોપનીયતા નીતિ: https://ondemand.marklauren.com/privacy
યુ આર યોર ઓન જિમના લેખક તરફથી. સ્પેશિયલ ઓપરેશન્સ ટ્રેનર અને બેસ્ટ સેલિંગ લેખક માર્ક લોરેન તમને બતાવે છે કે તમારા ફિટનેસ ધ્યેયો સુધી પહોંચવા માટે બોડીવેટ વર્કઆઉટ્સનો ઉપયોગ કેવી રીતે કરવો - આ બધું તમારા ઘરના આરામથી.
તમામ સ્તરો અને જરૂરિયાતો માટે 350 કલાકથી વધુ સ્ટ્રીમિંગ બોડીવેટ એક્સરસાઇઝ!
અંગ્રેજી અને જર્મનમાં ઉપલબ્ધ છે.
પ્રેપ પ્રોગ્રામ
ખભા, કરોડરજ્જુ અને નિતંબના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે 10-20 મિનિટનું વર્કઆઉટ. ફિટનેસના ઉચ્ચ સ્તરને સુરક્ષિત રીતે હાંસલ કરવા માટે તમારી જાતને તૈયાર કરો.
બોડીવેઈટ ટ્રેનિંગ 2.0
વાસ્તવિક જીવન અને રમતગમતમાં ઉચ્ચ-સ્તરના પ્રદર્શન માટે જરૂરી 64 બોડીવેટ કસરત કરો અને પૂર્ણ કરો. તમારી મુદ્રા, ગતિશીલતા અને શક્તિમાં ઝડપથી સુધારો કરો.
90-દિવસની ચેલેન્જ
ફિટનેસનું રહસ્ય જાણવા માગો છો? તે સુસંગતતા છે. સરળ માર્ગદર્શન, સતત પ્રગતિ અને મુશ્કેલીના 3 સ્તરો સાથે, આ પ્રોગ્રામ જીવન બદલવાની ટેવોનું વચન આપે છે.
દૈનિક વર્કઆઉટ્સ
દર અઠવાડિયે, માર્ક તમારા પ્રતિસાદના આધારે અનન્ય કસરત સંયોજનો એકસાથે મૂકે છે. આમાંના શ્રેષ્ઠનો ઉપયોગ અમારા અન્ય તમામ પ્રોગ્રામને નિયમિતપણે સુધારવા અને અપડેટ કરવા માટે થાય છે.
તમે તમારો પોતાનો જિમ 10-અઠવાડિયાનો પ્રોગ્રામ છો
આ વર્લ્ડ ક્લાસ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઇનિંગ રૂટિન લેડર્સ, સુપરસેટ્સ, સ્પીડ સેટ્સ, સર્કિટ ટ્રેનિંગ અને મોબિલિટી વર્કઆઉટ્સનો ઉપયોગ કરે છે જેથી તમે રેકોર્ડ સમયમાં, ઈજામુક્ત ઉચ્ચ સ્તરની તાકાત અને એથ્લેટિક ક્ષમતા પ્રાપ્ત કરી શકો.
9-મિનિટ વર્કઆઉટ્સ
આ સરળ ફોલો-લૉંગ સર્કિટ સાથે તમને 10-મિનિટ કરતાં પણ ઓછા સમયમાં અવિશ્વસનીય ફુલ બોડી (અથવા લક્ષિત) વર્કઆઉટ્સ મળશે જ્યારે પણ તે તમારા માટે સૌથી યોગ્ય હોય, ગમે ત્યારે.
ડીવીડીના તમામ પ્રોગ્રામ્સ
માર્કના બેસ્ટ સેલિંગ વિડિયો કલેક્શનના કસ્ટમ મિક્સની સંપૂર્ણ ઍક્સેસ મેળવો અને આ DVD ના વર્કઆઉટનો તમારા મોબાઇલ ડિવાઇસ પર ગમે ત્યાંથી ઉપયોગ કરો. EFX (એલિટ ફંક્શનલ એક્સરસાઇઝ) નો સમાવેશ થાય છે, તમે તમારું પોતાનું જિમ વોલ્યુમ છો. 1 અને 2, મોબિલિટી આરએક્સ, ફોકસ 15, સસ્પેન્શન ટ્રેનિંગ અને ઘણું બધું!
દોડવીરો માટે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ
વધુ દોડવાની કાર્યક્ષમતા અને ઈજાના પ્રતિકાર માટે પગની ઘૂંટીની ગતિશીલતા, આગળની રેખા ગતિશીલતા અને કરોડરજ્જુની ગોઠવણીમાં વધારો.
તરવૈયાઓ માટે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ
તમને વધુ સારા તરવૈયા બનાવવા માટે થોરાસિક સ્પાઇનનું પરિભ્રમણ, આગળથી પાછળ પેલ્વિક ટિલ્ટિંગ અને ખભાની ગતિશીલતામાં સુધારો કરો.
ચપળતા માટે સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગ
ઉચ્ચ સ્તરની શક્તિનો વિકાસ કરો જ્યાં તે ધડ પરિભ્રમણ, બાજુની સ્થિરતા અને ગતિશીલ સ્થિરીકરણને મજબૂત કરીને સૌથી વધુ ગણાય છે.
પણ સમાવેશ થાય છે:
- કેલેન્ડર અને સમયપત્રક
⁃ઓફલાઇન કાર્ય. સમન્વય કરો અને જાઓ!
⁃લાઈવ ગ્રાહક સેવા
⁃સાપ્તાહિક અપડેટ્સ!
⁃ વ્યાયામ ટ્યુટોરિયલ્સ
⁃વિડિયો ટિપ્પણી અને સમુદાય
તમામ સુવિધાઓ અને સામગ્રીને ઍક્સેસ કરવા માટે તમે માર્ક લોરેન ઓન ડિમાન્ડ પર સબ્સ્ક્રાઇબ કરી શકો છો: એપ્લિકેશનની અંદર જ સ્વતઃ-નવીકરણ સબ્સ્ક્રિપ્શન સાથે માસિક અથવા વાર્ષિક ધોરણે ફિટનેસ.* કિંમતો પ્રદેશ પ્રમાણે બદલાઈ શકે છે અને એપ્લિકેશનમાં ખરીદી કરતા પહેલા તેની પુષ્ટિ કરવામાં આવશે. એપ્લિકેશનમાં સબ્સ્ક્રિપ્શન્સ તેમના ચક્રના અંતે આપમેળે રિન્યૂ થશે.
* તમામ ચુકવણીઓ તમારા iTunes એકાઉન્ટ દ્વારા ચૂકવવામાં આવશે અને પ્રારંભિક ચુકવણી પછી એકાઉન્ટ સેટિંગ્સ હેઠળ સંચાલિત થઈ શકે છે. વર્તમાન ચક્રના અંતના ઓછામાં ઓછા 24-કલાક પહેલાં નિષ્ક્રિય ન કરવામાં આવે તો સબ્સ્ક્રિપ્શન ચુકવણીઓ આપમેળે રિન્યૂ થશે. વર્તમાન ચક્રના અંતના ઓછામાં ઓછા 24-કલાક પહેલાં તમારા એકાઉન્ટને નવીકરણ માટે શુલ્ક લેવામાં આવશે. તમારા મફત અજમાયશનો કોઈપણ બિનઉપયોગી ભાગ (જો ઉપલબ્ધ હોય તો) ચુકવણી પર જપ્ત કરવામાં આવશે. સ્વતઃ-નવીકરણને અક્ષમ કરીને રદ કરવામાં આવે છે.
સેવાની શરતો: https://ondemand.marklauren.com/tos
ગોપનીયતા નીતિ: https://ondemand.marklauren.com/privacy
આ રોજ અપડેટ કર્યું
ડેવલપર તમારો ડેટા કેવી રીતે એકત્રિત અને શેર કરે છે, તે સમજવાથી સુરક્ષાની શરૂઆત થાય છે. તમારા દ્વારા ઍપનો ઉપયોગ, ઉપયોગ થાય તે પ્રદેશ અને તમારી ઉંમરના આધારે ડેટાની પ્રાઇવસી અને સુરક્ષા પદ્ધતિઓ અલગ-અલગ હોઈ શકે છે. ડેવલપર દ્વારા આ માહિતી પ્રદાન કરવામાં આવી છે અને તેઓ સમયાંતરે તેને અપડેટ કરી શકે છે.
ત્રીજા પક્ષો સાથે કોઈ ડેટા શેર કરવામાં આવતો નથી
ડેવલપર ડેટા શેર કરવાની ઘોષણા કેવી રીતે કરે છે, તે વિશે વધુ જાણો
આ ઍપ કદાચ આ પ્રકારનો ડેટા એકત્રિત કરી શકે છે
વ્યક્તિગત માહિતી ઍપ પ્રવૃત્તિ અને અન્ય 2
પરિવહનમાં ડેટા એન્ક્રિપ્ટ કરવામાં આવે છે
તમે આ ડેટાને ડિલીટ કરવાની વિનંતી કરી શકો છો
રેટિંગ્સ અને સમીક્ષાઓ
4.8
619 રિવ્યૂ
નવું શું છે?
Bug fixes & stability improvements
