Autogenes Training │Am Strand
+1K
הורדות
כולם
info
מידע על אפליקציה זו
אפשרויות ותכונות
• 2 גרסאות של AT: "עם מצגות" & "רק נוסחאות"
• עוצמת קול, מוסיקה וצלילים
• צורה ארוכה וקצרה של תרגילי כוח הכבידה
• הפסקות בין הנוסחאות (5-30 שניות).
• להירדם או להירגע
• מספר חזרות הנוסחאות
• עם / בלי הקדמה
• קביעת זמן ריצה כולל
• 5 מוסיקאים ו 21 קולות טבע
• משלב 2 צלילים טבעיים עם מוסיקה
• טיימר: לחדש את המוסיקה / צלילים
זמן עופרת (10-60 שניות) לפני תחילת התרגיל
לאפליקציה ולטיפול באוטוגנים
יישום זה מתאים לכל מי שרוצה להירגע במהירות עמוקה עם אימון autogenic. בעזרת הרעיונות (שמש חוף הים) זה קל יותר עבור רבים. בנוסף, ביישום זה בגרסה "נוסחאות בלבד", אלא גם להתאמן רק עם נוסחאות.
מי שרוצה להתאמן ולהתקדם בצורה גמישה ככל האפשר, החל במתחילים ועד מקצוענים עם הנוסחאות הקלאסיות של ה- AT - ללא רעיונות מודרכים - מומלץ גם לאפליקציה שלנו "Autogenic Training | AT-Profi".
Autogenic הדרכה (AT) תוארה על ידי ג 'יי. שולץ התפתח בשנות ה -20 של המאה הקודמת והוא אחד השיטות הקבועות מבחינה מדעית של רגיעה. AT מבוסס על העיקרון של autosuggestion (היפנוזה עצמית). ההשפעות החיוביות של AT מוכחות מדעית.
ביישום זה, כל השלבים של ה- AT ואת התוכנית המלאה נלמדים ומתרגלים. תרגילי הלב הושארו בכוונה תחילה. זה גם מומלץ על ידי כמה מטפלים ומדענים, כמו כמה מתרגלים מתקשים להירגע.
אם אתה מתחיל, בימים הראשונים אתה רק צריך לקחת את השלב הראשון (תרגיל כבד). תרגיל הכבידה הוא התרגיל המרכזי ב- AT, שכן הוא תנאי מוקדם עבור הרפיה ולכן לכל השלבים הבאים; לפיכך, שלב זה יונחה ומתאמן יותר ויותר באינטנסיביות בהתחלה.
ברגע שאתה מרגיש את הכובד, אתה עובר לשלב השני וכן הלאה. כל שלב כולל גם את השלבים הקודמים - אך כעת בצורה קצרה יותר. פירוש הדבר, למשל שלב 3 (תרגיל נשימה) כולל גם את תרגילי הכבידה ואת תרגיל החום בצורה קצרה (המבנה הבסיסי של ה- AT).
VERSION: פורמולות בלבד
גרסה נוספת של AT (ללא הופעות) רק עם נוסחאות מתקדמים. בגרסה זו, מספר החזרות של נוסחאות ניתן להגדיר בין 1-6 פעמים, עבור השלב הנוכחי / תרגיל השלבים הקודמים. הגדרות אלה ניתן להתאים בנפרד בהתאם למצב התרגיל. גרסה זו מתאימה ללומדים מתקדמים המתרגלים זמן מה עם הגרסה "עם הופעות", כך שהנוסחאות הטהורות מספקות, למשל. להרגיש את הכובד והחום בכל הגוף וכך להיכנס למצב של הרפיה עמוקה. לכן כאן רק עם נוסחת הגוף "הגוף שלי הוא כבד מאוד" ו "הגוף שלי הוא חם נעים" תרגול.
אם אתה מתחיל, תרגול עם תרגיל הכבידה מ "עם רעיונות" גירסה עד הכובד של הגוף כולו הוא מותאם. בין לבין, גם להשתמש תרגיל ניפוח עם הנוסחה "פורמולה בלבד" לבדוק את ההתקדמות שלך ואת רמת התרגול. ואז ללכת לתרגיל חום "עם רעיונות", אשר מתחיל גם עם הנוסחה הגוף.
TIMER תפקוד
זמן שרירותי ארוך יכול להיות מוגדר עבור המוסיקה / הטבע נשמע על כל השלבים, כך זה מעמיקה עוד יותר את הרפיה או מלווה אותך לישון.
הערות
• האפליקציה אינה דורשת הרשאות
• כל התוכן כלול באפליקציה
• האפליקציה יכולה - ויש להשתמש בה - במצב לא מקוון
• האפליקציה אינה מכילה מודעות, מנויים או רכישות מתוך היישום
• 2 גרסאות של AT: "עם מצגות" & "רק נוסחאות"
• עוצמת קול, מוסיקה וצלילים
• צורה ארוכה וקצרה של תרגילי כוח הכבידה
• הפסקות בין הנוסחאות (5-30 שניות).
• להירדם או להירגע
• מספר חזרות הנוסחאות
• עם / בלי הקדמה
• קביעת זמן ריצה כולל
• 5 מוסיקאים ו 21 קולות טבע
• משלב 2 צלילים טבעיים עם מוסיקה
• טיימר: לחדש את המוסיקה / צלילים
זמן עופרת (10-60 שניות) לפני תחילת התרגיל
לאפליקציה ולטיפול באוטוגנים
יישום זה מתאים לכל מי שרוצה להירגע במהירות עמוקה עם אימון autogenic. בעזרת הרעיונות (שמש חוף הים) זה קל יותר עבור רבים. בנוסף, ביישום זה בגרסה "נוסחאות בלבד", אלא גם להתאמן רק עם נוסחאות.
מי שרוצה להתאמן ולהתקדם בצורה גמישה ככל האפשר, החל במתחילים ועד מקצוענים עם הנוסחאות הקלאסיות של ה- AT - ללא רעיונות מודרכים - מומלץ גם לאפליקציה שלנו "Autogenic Training | AT-Profi".
Autogenic הדרכה (AT) תוארה על ידי ג 'יי. שולץ התפתח בשנות ה -20 של המאה הקודמת והוא אחד השיטות הקבועות מבחינה מדעית של רגיעה. AT מבוסס על העיקרון של autosuggestion (היפנוזה עצמית). ההשפעות החיוביות של AT מוכחות מדעית.
ביישום זה, כל השלבים של ה- AT ואת התוכנית המלאה נלמדים ומתרגלים. תרגילי הלב הושארו בכוונה תחילה. זה גם מומלץ על ידי כמה מטפלים ומדענים, כמו כמה מתרגלים מתקשים להירגע.
אם אתה מתחיל, בימים הראשונים אתה רק צריך לקחת את השלב הראשון (תרגיל כבד). תרגיל הכבידה הוא התרגיל המרכזי ב- AT, שכן הוא תנאי מוקדם עבור הרפיה ולכן לכל השלבים הבאים; לפיכך, שלב זה יונחה ומתאמן יותר ויותר באינטנסיביות בהתחלה.
ברגע שאתה מרגיש את הכובד, אתה עובר לשלב השני וכן הלאה. כל שלב כולל גם את השלבים הקודמים - אך כעת בצורה קצרה יותר. פירוש הדבר, למשל שלב 3 (תרגיל נשימה) כולל גם את תרגילי הכבידה ואת תרגיל החום בצורה קצרה (המבנה הבסיסי של ה- AT).
VERSION: פורמולות בלבד
גרסה נוספת של AT (ללא הופעות) רק עם נוסחאות מתקדמים. בגרסה זו, מספר החזרות של נוסחאות ניתן להגדיר בין 1-6 פעמים, עבור השלב הנוכחי / תרגיל השלבים הקודמים. הגדרות אלה ניתן להתאים בנפרד בהתאם למצב התרגיל. גרסה זו מתאימה ללומדים מתקדמים המתרגלים זמן מה עם הגרסה "עם הופעות", כך שהנוסחאות הטהורות מספקות, למשל. להרגיש את הכובד והחום בכל הגוף וכך להיכנס למצב של הרפיה עמוקה. לכן כאן רק עם נוסחת הגוף "הגוף שלי הוא כבד מאוד" ו "הגוף שלי הוא חם נעים" תרגול.
אם אתה מתחיל, תרגול עם תרגיל הכבידה מ "עם רעיונות" גירסה עד הכובד של הגוף כולו הוא מותאם. בין לבין, גם להשתמש תרגיל ניפוח עם הנוסחה "פורמולה בלבד" לבדוק את ההתקדמות שלך ואת רמת התרגול. ואז ללכת לתרגיל חום "עם רעיונות", אשר מתחיל גם עם הנוסחה הגוף.
TIMER תפקוד
זמן שרירותי ארוך יכול להיות מוגדר עבור המוסיקה / הטבע נשמע על כל השלבים, כך זה מעמיקה עוד יותר את הרפיה או מלווה אותך לישון.
הערות
• האפליקציה אינה דורשת הרשאות
• כל התוכן כלול באפליקציה
• האפליקציה יכולה - ויש להשתמש בה - במצב לא מקוון
• האפליקציה אינה מכילה מודעות, מנויים או רכישות מתוך היישום
עדכון אחרון בתאריך
כדי לשמור על הבטיחות צריך קודם כל להבין איך המפתחים אוספים ומשתפים את הנתונים שלך. נוהלי פרטיות הנתונים ואבטחת הנתונים עשויים להשתנות בהתאם לשימוש, לאזור ולגיל המשתמש. המפתח סיפק את המידע הזה והוא עשוי לעדכן אותו מדי פעם.
לא מתבצע שיתוף נתונים עם צדדים שלישיים
לא נאספו נתונים
מה חדש
• Google-Bestimmung: verpflichtende Android 13 Ausrichtung (Ziel-API-Level) für Google Play-Apps (keine Effekte für Nutzer)
