Yoga Workout for Beginners

рдЗрд╕рдореЗрдВ рд╡рд┐рдЬреНрдЮрд╛рдкрди рд╢рд╛рдорд┐рд▓ рд╣реИрдВрдЗрди-рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдЦрд░реАрджрд╛рд░реА
4.5
28.1┬ард╣рдЬрд╝рд╛рд░ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рдПрдВ
10┬ард▓рд╛рдЦ+
рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб
рдХреЙрдиреНрдЯреЗрдВрдЯ рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ
рд╕рднреА
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ
рд╕реНрдХреНрд░реАрдирд╢реЙрдЯ рдХреА рдЗрдореЗрдЬ

рдЗрд╕ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдХреЗ рдмрд╛рд░реЗ рдореЗрдВ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА

рдХреНрдпрд╛ рдЖрдк рдпреЛрдЧ рдХреЗ рд╢реБрд░реБрдЖрддреА рд╣реИрдВ?
рдЖрд░рд╛рдо рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ, рддрдирд╛рд╡ рдФрд░ рдердХрд╛рди рдХреЛ рдХрдо рдХрд░рдирд╛ рдЪрд╛рд╣рддреЗ рд╣реИрдВ?

рдпреЛрдЧ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ - рд╢реБрд░реБрдЖрддреА рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпреЛрдЧ - рджреИрдирд┐рдХ рдпреЛрдЧ рд╢реБрд░реБрдЖрддреА рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рд╕рдмрд╕реЗ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рдпреЛрдЧ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдФрд░ рдореБрдлреНрдд рдпреЛрдЧ рдХрд╕рд░рдд рд╣реИред рдпреЛрдЧ рдХрдХреНрд╖рд╛рдУрдВ рдореЗрдВ рдмреБрдирд┐рдпрд╛рджреА рд╕реЗ рд▓реЗрдХрд░ рдпреЛрдЧрд╛рднреНрдпрд╛рд╕ рдЬреИрд╕реЗ: рдмреБрдирд┐рдпрд╛рджреА рдЖрд╕рди, рдпреЛрдЧрд╛ рдкреЛрдЬрд╝, рдореЗрдбрд┐рдЯреЗрд╢рди ... рдпреЛрдЧ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдЖрдкрдХреЛ рдЖрд░рд╛рдо, рдбреА-рд╕реНрдЯреНрд░реЗрд╕ рдФрд░ рдЖрдкрдХреЛ рд╕реНрд╡рд╕реНрде рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддрд╛ рд╣реИред

рд╕рд╣рдЬ 3 рдбреА рд╡реАрдбрд┐рдпреЛ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╢реБрд░реБрдЖрддреА рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпреЛрдЧ, рдЖрдк рд╕рд╣реА рдХрд╛рдо рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред рдЙрдкрдХрд░рдг рдХреА рдХреЛрдИ рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рдирд╣реАрдВ рд╣реИ, рдЗрд╕рд▓рд┐рдП рдЖрдк рдШрд░ рдпрд╛ рдХрд╣реАрдВ рднреА, рдХрднреА рднреА рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред

рдпреЛрдЧ рдХрд╕рд░рдд рдХреА рд╡рд┐рд╢реЗрд╖рддрд╛рдПрдВ - рд╢реБрд░реБрдЖрддреА рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпреЛрдЧ - рджреИрдирд┐рдХ рдпреЛрдЧ рдРрдк:
- рд╢реБрд░реБрдЖрддреА рдпреЛрдЧ рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпреЛрдЧ рд╕реАрдЦрдирд╛ рдФрд░ рдмрдирд╛рдирд╛ рдЖрд╕рд╛рдиред
- рддрдирд╛рд╡, рдердХрд╛рди рдФрд░ рдЖрд░рд╛рдо рдХрдо рдХрд░реЗрдВред
- рдШрд░ рдкрд░ рджреИрдирд┐рдХ рдпреЛрдЧ, рдХреЛрдИ рдЙрдкрдХрд░рдг рдХреА рдЖрд╡рд╢реНрдпрдХрддрд╛ рдирд╣реАрдВ рд╣реИред
- рдЕрдкрдиреЗ рдирд┐рдЬреА рдЯреНрд░реЗрдирд░ рдХреА рддрд░рд╣ 3 рдбреА рд╡реАрдбрд┐рдпреЛред
- рдмреБрдирд┐рдпрд╛рджреА рдпреЛрдЧ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рд╕реЗ рднрд░рд╛ рд╣реБрдЖред
- рдЕрдкрдиреА рд╡реНрдпрдХреНрддрд┐рдЧрдд рдХрд╕рд░рдд рдпреЛрдЬрдирд╛ рдмрдирд╛рдПрдВред
- рдпрд╛рдж рд░рдЦреЗрдВ рдФрд░ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдЯреНрд░реИрдХ рдХрд░реЗрдВ, рд╡рдЬрди рдФрд░ рдмреАрдПрдордЖрдИ рдЬрд╛рдВрдЪреЗрдВред
- рдЗрд╕рдХреЗ рдЕрд▓рд╛рд╡рд╛, рдпреЛрдЧ рд╡реНрдпрд╛рдпрд╛рдо рд╡рдЬрди рдХрдо рдХрд░рдиреЗ, рдкреЗрдЯ рдХреА рдЪрд░реНрдмреА рдХреЛ рдЬрд▓рд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИред
- рд╕рднреА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдмрдирд╛рдпрд╛ рдЧрдпрд╛ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ рдРрдк: рдкреБрд░реБрд╖, рдорд╣рд┐рд▓рд╛рдПрдВ рдФрд░ рд▓рдбрд╝рдХрд┐рдпрд╛рдВред
- Google рдлрд╝рд┐рдЯ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдбреЗрдЯрд╛ рд╕рд┐рдВрдХ рдХрд░реЗрдВ

рдШрд░ рдкрд░ рдпреЛрдЧ рдХрд╕рд░рдд
рдЖрдкрдХреЛ рдпреЛрдЧ рдХрдХреНрд╖рд╛ рдореЗрдВ рдЬрд╛рдиреЗ рдХреА рдЬрд░реВрд░рдд рдирд╣реАрдВ рд╣реИ, рдмрд╕ рдирд┐рд░реНрджреЗрд╢реЛрдВ рдХрд╛ рдкрд╛рд▓рди рдХрд░реЗрдВ рдФрд░ рд╣рд░ рджрд┐рди рдШрд░ рдкрд░ рдпрд╛ рдХрд╣реАрдВ рднреА рдпреЛрдЧрд╛ рдлрд┐рдЯрдиреЗрд╕ рдХреЗ рд╕рд╛рде рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдХрд░реЗрдВ рдЬреЛ рдЖрдкрдХреЛ рд╕реНрд╡рд╕реНрде, рдЖрд░рд╛рдорджрд╛рдпрдХ рджрд┐рдорд╛рдЧ рд░рдЦрдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВред

рдпреЛрдЧ рдФрд░ рд╣рд╛рдпрдЯ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ
рджреИрдирд┐рдХ рдпреЛрдЧ рдЖрдкрдХреЛ рдЖрдВрддрд░рд┐рдХ рдКрд░реНрдЬрд╛ рдХреЛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рдиреЗ рдФрд░ рдЦреБрдж рдХреЛ рдорд╣рд╕реВрд╕ рдХрд░рдиреЗ рдХрд╛ рдореМрдХрд╛ рджреЗрддрд╛ рд╣реИред рдЖрдкрдХреА рдкреНрд░рддреАрдХреНрд╖рд╛ рдореЗрдВ рдХрдИ рд░реЛрдорд╛рдВрдЪрдХ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рд╣реИрдВ: рдореЙрд░реНрдирд┐рдВрдЧ рдпреЛрдЧрд╛, рд╕реНрд▓реЛ рд╕реНрдЯреНрд░реЗрдЪ, рдЯреНрд╡рд┐рд╕реНрдЯ рдбрд┐рдЯреЙрдХреНрд╕ ...

рдпреЛрдЧ рдХреЛрдЪ
рд╕рднреА рдЕрднреНрдпрд╛рд╕ рдкреЗрд╢реЗрд╡рд░ рдпреЛрдЧ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдХреЛрдВ рджреНрд╡рд╛рд░рд╛ рд╡рд┐рдХрд╕рд┐рдд рдХрд┐рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВред рд╡рд┐рд╢рдж 3 рдбреА рд╡реАрдбрд┐рдпреЛ рдХреЗ рдорд╛рдзреНрдпрдо рд╕реЗ рд╡рд┐рд╕реНрддреГрдд рдирд┐рд░реНрджреЗрд╢ред

рддреНрд╡рд░рд┐рдд, рдкреНрд░рднрд╛рд╡реА рдФрд░ рдЖрд░рд╛рдо рдЖрдк рдпреЛрдЧ рд╡рд░реНрдХрдЖрдЙрдЯ - рд╢реБрд░реБрдЖрддреА рдХреЗ рд▓рд┐рдП рдпреЛрдЧ - рджреИрдирд┐рдХ рдпреЛрдЧ рдРрдк рдХреА рдХреЛрд╢рд┐рд╢ рдХрд┐рдП рдмрд┐рдирд╛ рдХреНрдпрд╛ рдЗрдВрддрдЬрд╛рд░ рдХрд░ рд░рд╣реЗ рд╣реИрдВ? рдпрд╣ рдЖрдкрдХреЛ рдирд┐рд░рд╛рд╢ рдирд╣реАрдВ рдХрд░реЗрдЧрд╛!

рдХрд╛рд╢ рдЖрдкрдХреЗ рдкрд╛рд╕ рдордЬрд╝реЗрджрд╛рд░ рдкреНрд░рд╢рд┐рдХреНрд╖рдг рдХреЗ рдХреНрд╖рдг рд╣реЛрдВ!
рдкрд┐рдЫрд▓реА рдмрд╛рд░ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рд╣реЛрдиреЗ рдХреА рддрд╛рд░реАрдЦ
22 рдЕрдкреНрд░реИрд▓ 2024

рдбреЗрдЯрд╛ рдХреА рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛

рдЖрдкрдХреЗ рдбреЗрдЯрд╛ рдХреА рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд╛, рдЗрд╕ рдмрд╛рдд рдкрд░ рдирд┐рд░реНрднрд░ рдХрд░рддреА рд╣реИ рдХрд┐ рдбреЗрд╡рд▓рдкрд░, рдбреЗрдЯрд╛ рдХреЛ рдХреИрд╕реЗ рдЗрдХрдЯреНрдард╛ рдФрд░ рд╢реЗрдпрд░ рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ. рдбреЗрдЯрд╛ рдХреЛ рдирд┐рдЬреА рдФрд░ рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд рд░рдЦрдиреЗ рдХреЗ рддрд░реАрдХреЗ рдЕрд▓рдЧ-рдЕрд▓рдЧ рд╣реЛ рд╕рдХрддреЗ рд╣реИрдВ. рдпреЗ рдЖрдкрдХреА рдЬрдЧрд╣, рдЙрдореНрд░, рдФрд░ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдХреЗ рдЗрд╕реНрддреЗрдорд╛рд▓ рдХреЗ рд╣рд┐рд╕рд╛рдм рд╕реЗ рддрдп рдХрд┐рдП рдЬрд╛рддреЗ рд╣реИрдВ. рдпрд╣ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдбреЗрд╡рд▓рдкрд░ рдЙрдкрд▓рдмреНрдз рдХрд░рд╛рддрд╛ рд╣реИ рдФрд░ рд╕рдордп-рд╕рдордп рдкрд░ рдЗрд╕ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рдХреЛ рдЕрдкрдбреЗрдЯ рднреА рдХрд┐рдпрд╛ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ.
рдпрд╣ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди, рдЗрди рдбреЗрдЯрд╛ рдЯрд╛рдЗрдк рдХреЛ рддреАрд╕рд░реЗ рдкрдХреНрд╖ рдХреЗ рд╕рд╛рде рд╢реЗрдпрд░ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ
рдЬрдЧрд╣ рдХреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА, рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди рдореЗрдВ рдХреА рдЧрдИ рдЧрддрд┐рд╡рд┐рдзрд┐, рдФрд░ 2 рдЕрдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА
рдпрд╣ рдРрдкреНрд▓рд┐рдХреЗрд╢рди, рдЗрд╕ рддрд░рд╣ рдХрд╛ рдбреЗрдЯрд╛ рдЗрдХрдЯреНрдард╛ рдХрд░ рд╕рдХрддрд╛ рд╣реИ
рдЬрдЧрд╣ рдХреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА, рдирд┐рдЬреА рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА, рдФрд░ 3 рдЕрдиреНрдп рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА
рдбреЗрдЯрд╛ рдХреЛ рдПрдиреНрдХреНрд░рд┐рдкреНрдЯ (рд╕реБрд░рдХреНрд╖рд┐рдд) рдХрд░рдХреЗ, рдПрдХ рдЬрдЧрд╣ рд╕реЗ рджреВрд╕рд░реА рдЬрдЧрд╣ рднреЗрдЬрд╛ рдЬрд╛рддрд╛ рд╣реИ
рдбреЗрдЯрд╛ рдорд┐рдЯрд╛рдпрд╛ рдирд╣реАрдВ рдЬрд╛ рд╕рдХрддрд╛

рд░реЗрдЯрд┐рдВрдЧ рдФрд░ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рдПрдВ

4.5
27┬ард╣рдЬрд╝рд╛рд░ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛рдПрдВ
Poonam Singh
3 рдорд╛рд░реНрдЪ 2022
рдпреЛрдЧрд╛ рдореБрдЭреЗ рдЕрдЪреНрдЫрд╛ рд▓рдЧрддрд╛ рд╣реИ рдпреЛрдЧрд╛ рд╕реЗ рд╕реБрд╕реНрддреА рджреВрд░ рд╣реЛрддреА рд╣реИ рдФрд░ рджрд┐рдорд╛рдЧ рднрдЯрдХрддрд╛ рдирд╣реАрдВ рд╣реИ рд╕рдВрд╣рд┐рддрд╛ рдЪрд▓рддрд╛ рд╣реИ
рдХреНрдпрд╛ рдЗрд╕ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдорджрдж рдорд┐рд▓реА?
Ladu Ben
27 рд╕рд┐рддрдВрдмрд░ 2020
рдЬрд░реВрд░ рдбрд╛рдЙрдирд▓реЛрдб рдХрд░реЗредредредЁЯШКЁЯШКЁЯШКЁЯШКnice app
5 рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рдпрд╣ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛ рдХрд╛рдо рдХреА рд▓рдЧреА
рдХреНрдпрд╛ рдЗрд╕ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдорджрдж рдорд┐рд▓реА?
Dinesh Nagda
4 рджрд┐рд╕рдВрдмрд░ 2020
рдЧреБрдб рдмрд╣реБрдд рдЕрдЪреНрдЫреЗ
2 рд▓реЛрдЧреЛрдВ рдХреЛ рдпрд╣ рд╕рдореАрдХреНрд╖рд╛ рдХрд╛рдо рдХреА рд▓рдЧреА
рдХреНрдпрд╛ рдЗрд╕ рдЬрд╛рдирдХрд╛рд░реА рд╕реЗ рдЖрдкрдХреЛ рдорджрдж рдорд┐рд▓реА?

рдирдпрд╛ рдХреНрдпрд╛ рд╣реИ

- рдпреЛрдЧ рд░рдЦреЗрдВ - рдпреЛрдЧ рдФрд░ рдзреНрдпрд╛рди, рдпреЛрдЧ рджреИрдирд┐рдХ рд╕реНрд╡рд╛рд╕реНрдереНрдп
- Add Google Fit
- рдмрдбрд╝реЗ рдЕрдкрдбреЗрдЯ: рдЕрдзрд┐рдХ рдЕрднреНрдпрд╛рд╕, рдЕрдзрд┐рдХ рднрд╛рд╖рд╛, рдЗрдВрдЯрд░рдлреЗрд╕ ...
- рдмрдЧ рдХрд╛ рд╕рдорд╛рдзрд╛рди рдХрд░реЗрдВ