Namatata - Méditation guidée
Innkaup í forriti
4,0star
9,93 þ. umsögn
500 þ.+
Niðurhal
Ekkert aldurstakmark
info
Um þetta forrit
Uppgötvaðu grunnatriði hugleiðslu á aðeins sjö róandi fundum. Þú getur síðan valið að hugleiða daglega eða á þeim hraða sem hentar þér best, með aðgangi að hundruðum nýrra hugleiðinga með leiðsögn. Hvort sem þú vilt slaka á, draga úr streitu, sofa betur, bæta líðan og jafnvægi, létta kvíða eða einbeita þér að öndunaræfingum.
Á Namatata finnur þú tilvalna hugleiðslufund með leiðsögn fyrir þig.
Þetta er það sem þú hefur aðgang að.
• Sérsniðin síða til að fylgjast betur með persónulegum framförum þínum og hvers vinar sem þú hvetur til að hugleiða.
• Hæfni til að hlaða niður nýjum hugleiðslu- og slökunartímum til notkunar án nettengingar.
• Róandi svefnsögur og hljóð með tímastillingu til að þjóna sem besta svefnhjálp fyrir fullorðna eða til að hjálpa börnum að sofa hraðar og auðveldara.
• Hugleiðsluaðferðir til að fela í daglegu lífi, þar með talið slökunarhljóð til að fá dýpri tilfinningu fyrir ró eða klassískum tímum til að hugleiða í þögn.
• Jákvæðar sálfræðiæfingar til að létta streitu og kvíða og þróa líðan, svo sem þakklæti og jafnvægi.
• Hugleiðsla með leiðsögn sem felur í sér róandi rödd auk tónlistar eða róandi hljóða til að fylgja huganum á nýju ferð sinni til slökunar og vellíðunar.
• Róandi öndunaræfingar sem þarf að gera á morgnana eða hvenær sem þú vilt anda til að ná meðvitundarlegri ró.
Hverjir eru kostir hugleiðslu?
Í dag, í ljósi stöðugrar aukningar álags, er hugtakið núvitund til að stuðla að hamingju og ró í lífi okkar í fullum gangi. Innblásin af MBSR og MBCT forritinu, gerir kraftur líðandi stundar okkur kleift að stjórna betur:
- streitan
- kvíði
- félagsleg fælni
- þunglyndið
- svefntruflanir
Nokkrar rannsóknir hafa komist að því að þegar karlar og konur gefa sér tíma til að hugleiða daglega heima, í vinnustofu, í náttúrunni, jafnvel fyrir skjótan, tímanlegan tíma, minnkar streitu og tilfinningar hamingju hjálpa þér að bæta þig. .
Dagleg hugleiðsla - hvort sem það er fljótleg lota með skeiðklukku á morgnana eða öndunaræfingar á kvöldin - hjálpar þér að slaka á og vera zen í streituvaldandi aðstæðum, líða betur með sjálfan þig, skapa betra jafnvægi. Í lífi þínu, auka meðvitaða jákvæðni og hjálpa þér að sofa betur og berjast við kvíða án þess að þurfa vinnustofu. Það er óskeikul hamingja þín!
Þessar hugleiðsluæfingar - sumar þeirra eru innblásnar af dáleiðslukenningunni - munu hjálpa körlum og konum að takast á við miklar kvíða, takast á við streitu á róandi hátt eða auka hamingjubylgjur sem fylgja meðvitund jákvæðni. Engin þörf á að eyða auðæfum til að fá aðgang að dýru stúdíói, því þú getur notið allra þessara kosta með Namatata!
Þökk sé englarödd hugleiðingasérfræðinga okkar og róandi hljóð, þú lætur þig fara í nýtt rólegheit sem gerir þér kleift að anda auðveldara og slaka á. Nokkrar sögur af öndun eða aðstoð við svefn duga til að bæta svefn.
Á Namatata finnur þú tilvalna hugleiðslufund með leiðsögn fyrir þig.
Þetta er það sem þú hefur aðgang að.
• Sérsniðin síða til að fylgjast betur með persónulegum framförum þínum og hvers vinar sem þú hvetur til að hugleiða.
• Hæfni til að hlaða niður nýjum hugleiðslu- og slökunartímum til notkunar án nettengingar.
• Róandi svefnsögur og hljóð með tímastillingu til að þjóna sem besta svefnhjálp fyrir fullorðna eða til að hjálpa börnum að sofa hraðar og auðveldara.
• Hugleiðsluaðferðir til að fela í daglegu lífi, þar með talið slökunarhljóð til að fá dýpri tilfinningu fyrir ró eða klassískum tímum til að hugleiða í þögn.
• Jákvæðar sálfræðiæfingar til að létta streitu og kvíða og þróa líðan, svo sem þakklæti og jafnvægi.
• Hugleiðsla með leiðsögn sem felur í sér róandi rödd auk tónlistar eða róandi hljóða til að fylgja huganum á nýju ferð sinni til slökunar og vellíðunar.
• Róandi öndunaræfingar sem þarf að gera á morgnana eða hvenær sem þú vilt anda til að ná meðvitundarlegri ró.
Hverjir eru kostir hugleiðslu?
Í dag, í ljósi stöðugrar aukningar álags, er hugtakið núvitund til að stuðla að hamingju og ró í lífi okkar í fullum gangi. Innblásin af MBSR og MBCT forritinu, gerir kraftur líðandi stundar okkur kleift að stjórna betur:
- streitan
- kvíði
- félagsleg fælni
- þunglyndið
- svefntruflanir
Nokkrar rannsóknir hafa komist að því að þegar karlar og konur gefa sér tíma til að hugleiða daglega heima, í vinnustofu, í náttúrunni, jafnvel fyrir skjótan, tímanlegan tíma, minnkar streitu og tilfinningar hamingju hjálpa þér að bæta þig. .
Dagleg hugleiðsla - hvort sem það er fljótleg lota með skeiðklukku á morgnana eða öndunaræfingar á kvöldin - hjálpar þér að slaka á og vera zen í streituvaldandi aðstæðum, líða betur með sjálfan þig, skapa betra jafnvægi. Í lífi þínu, auka meðvitaða jákvæðni og hjálpa þér að sofa betur og berjast við kvíða án þess að þurfa vinnustofu. Það er óskeikul hamingja þín!
Þessar hugleiðsluæfingar - sumar þeirra eru innblásnar af dáleiðslukenningunni - munu hjálpa körlum og konum að takast á við miklar kvíða, takast á við streitu á róandi hátt eða auka hamingjubylgjur sem fylgja meðvitund jákvæðni. Engin þörf á að eyða auðæfum til að fá aðgang að dýru stúdíói, því þú getur notið allra þessara kosta með Namatata!
Þökk sé englarödd hugleiðingasérfræðinga okkar og róandi hljóð, þú lætur þig fara í nýtt rólegheit sem gerir þér kleift að anda auðveldara og slaka á. Nokkrar sögur af öndun eða aðstoð við svefn duga til að bæta svefn.
Uppfært
Öryggi hefst með skilningi á því hvernig þróunaraðilar safna og deila gögnunum þínum. Persónuvernd gagna og öryggisráðstafanir geta verið breytilegar miðað við notkun, svæði og aldur notandans. Þetta eru upplýsingar frá þróunaraðilanum og viðkomandi kann að uppfæra þær með tímanum.
Engum gögnum deilt með þriðju aðilum
Nánar um yfirlýsingar þróunaraðila um deilingu gagna
Þetta forrit kann að safna þessum gagnagerðum
Persónuupplýsingar
Gögn eru dulkóðuð í flutningum
Þú getur beðið um að gögnum sé eytt
Einkunnir og umsagnir
4,1
9,52 þ. umsagnir
Nýjungar
Mise à jour technique
