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Guida al 5 2 Piano dei pasti dietetici | 5: 2 Dieta per la perdita di peso
La dieta 5: 2 comporta il restringimento del consumo calorico al 25% del fabbisogno energetico (calorie), due giorni a settimana e il consumo normale per il resto del tempo. Ciò significa che stai consumando meno calorie, quindi perdi peso.
Inoltre c'è un bonus di salute - il digiuno intermittente - il termine generale per questo tipo di diete - è pensato per aiutare il tuo corpo a riparare le sue cellule, che possono aiutare a prevenire malattie tra cui malattie cardiache, ictus, Alzheimer e altre forme di demenza, diabete di tipo 2 e cancro.
Molte persone riportano anche risultati migliori nei test di salute come la pressione sanguigna e il test del colesterolo, oltre a una significativa e sostenibile perdita di peso.
Come fare la dieta 5: 2
Per cinque giorni alla settimana, mangi normalmente e non devi pensare a limitare le calorie.
Poi, negli altri due giorni, riduci l'apporto calorico a un quarto delle tue necessità quotidiane. Si tratta di circa 500 calorie al giorno per le donne e 600 per gli uomini.
Puoi scegliere qualsiasi dei due giorni della settimana che preferisci, a patto che ci sia almeno un giorno di non-stop tra di loro.
Un modo comune di pianificare la settimana è digiunare il lunedì e il giovedì, con due o tre piccoli pasti, quindi mangiare normalmente per il resto della settimana.
È importante sottolineare che mangiare "normalmente" non significa che puoi mangiare qualsiasi cosa. Se abbuffate con cibo spazzatura, probabilmente non perderete alcun peso e potreste persino aumentare di peso.
Dovresti mangiare la stessa quantità di cibo come se non avessi digiunato affatto.
Utilizza l'app come un pianificatore di pasti, abbiamo suddiviso le ricette in tipi di pasto: colazione, pranzo, snack ecc. Rendendolo super facile.
Funzionalità principali:
✔️ calcolo BMI per ogni registro;
✔️ calorie tracker;
✔️ contiene informazioni di base sulla dieta e consigli su cosa mangiare durante i giorni "veloci";
✔️ consumo calorico giornaliero raccomandato, in base al peso, all'età e all'attività fisica;
✔️ misura tracker;
✔️ configurazione della dieta personale;
✔️ imposta promemoria per i pasti.
Termini di ricerca:
5: 2 Dieta
La dieta veloce
Digiuno
Giorno alternativo a digiuno
Dieta intermittente
Cinque due dieta
5: 2 Piano dietetico
5 2 Piano dei pasti dietetici
5 2 libro di dieta
5: 2 risultati dietetici
5 2 app di dieta
5 2 Diet Plan UK
5 2 ricette di dieta frittata
Qual è la dieta 5 2
5: 2 perdita di peso dieta
La dieta 5: 2 comporta il restringimento del consumo calorico al 25% del fabbisogno energetico (calorie), due giorni a settimana e il consumo normale per il resto del tempo. Ciò significa che stai consumando meno calorie, quindi perdi peso.
Inoltre c'è un bonus di salute - il digiuno intermittente - il termine generale per questo tipo di diete - è pensato per aiutare il tuo corpo a riparare le sue cellule, che possono aiutare a prevenire malattie tra cui malattie cardiache, ictus, Alzheimer e altre forme di demenza, diabete di tipo 2 e cancro.
Molte persone riportano anche risultati migliori nei test di salute come la pressione sanguigna e il test del colesterolo, oltre a una significativa e sostenibile perdita di peso.
Come fare la dieta 5: 2
Per cinque giorni alla settimana, mangi normalmente e non devi pensare a limitare le calorie.
Poi, negli altri due giorni, riduci l'apporto calorico a un quarto delle tue necessità quotidiane. Si tratta di circa 500 calorie al giorno per le donne e 600 per gli uomini.
Puoi scegliere qualsiasi dei due giorni della settimana che preferisci, a patto che ci sia almeno un giorno di non-stop tra di loro.
Un modo comune di pianificare la settimana è digiunare il lunedì e il giovedì, con due o tre piccoli pasti, quindi mangiare normalmente per il resto della settimana.
È importante sottolineare che mangiare "normalmente" non significa che puoi mangiare qualsiasi cosa. Se abbuffate con cibo spazzatura, probabilmente non perderete alcun peso e potreste persino aumentare di peso.
Dovresti mangiare la stessa quantità di cibo come se non avessi digiunato affatto.
Utilizza l'app come un pianificatore di pasti, abbiamo suddiviso le ricette in tipi di pasto: colazione, pranzo, snack ecc. Rendendolo super facile.
Funzionalità principali:
✔️ calcolo BMI per ogni registro;
✔️ calorie tracker;
✔️ contiene informazioni di base sulla dieta e consigli su cosa mangiare durante i giorni "veloci";
✔️ consumo calorico giornaliero raccomandato, in base al peso, all'età e all'attività fisica;
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✔️ configurazione della dieta personale;
✔️ imposta promemoria per i pasti.
Termini di ricerca:
5: 2 Dieta
La dieta veloce
Digiuno
Giorno alternativo a digiuno
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Qual è la dieta 5 2
5: 2 perdita di peso dieta
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