Weight Loss Workouts for Women
შეიცავს რეკლამასაპლიკაციის შიდა შესყიდვები
100+
ჩამოტვირთვები
ყველა
info
ამ აპის შესახებ
ჩვენი სავარჯიშო პროგრამები შესანიშნავია ნებისმიერი ქალისთვის, რომელიც ცდილობს სხეულის არასასურველი ცხიმის დაკარგვას კარგი კარდიო HIIT პროგრამის საშუალებით. ნებისმიერი მიზნისკენ მუშაობისას მნიშვნელოვანია გქონდეთ ზოგადი გეგმა. წონის დაკლება არაფრით განსხვავდება. თუ თქვენ უბრალოდ შემთხვევით ცდილობთ ვარჯიშების სხვადასხვა ასპექტების ჩართვას ხელმძღვანელობის გარეშე, ადვილია გზაზე გადახვევა და მოტივაციის დაკარგვა.
დაიკელით წონაში და მოემზადეთ სახლში! ჩვენი ვარჯიშის განრიგი კარგი საწყისი წერტილია, თუ გსურთ წონის დაკლების მოგზაურობის დაწყება. ასე რომ, აიღეთ თქვენი სხეული ფორმაში წონის დაკლების ამ ფიტნეს გეგმით, რომელიც სპეციალურად ქალებისთვისაა შექმნილი. ფიტნესის, დიეტის და წონის დაკლების პროგრამები ცხიმის მოსაშორებლად და მის შესანარჩუნებლად. ეს სავარჯიშო რუტინა ქალებისთვის სახლში აერთიანებს კარდიო და ძალის ვარჯიშებს, რათა მთლიანად გააუმჯობესოს თქვენი ფიზიკური მდგომარეობა სულ რაღაც 30 დღეში. მას აქვს მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშის, ძალისმიერი ვარჯიშის, მოქნილობისა და აღდგენის დროის დაბალანსებული ნაზავი, რაც დაგეხმარებათ კალორიების დაწვასა და კუნთების აშენებაში. თუ წონაში დაკლება გსურთ, ეს დაგეხმარებათ ჯანსაღი ტემპით.
თქვენ აპირებთ ისწავლოთ ქალების ვარჯიშის საუკეთესო რუტინები, ასევე ქალის სხეულის ტრანსფორმაციის 30-დღიანი გეგმა, რომელიც მიგიყვანთ თქვენი ოცნების სხეულის აშენების გზაზე უმოკლეს დროში. ვარჯიში მნიშვნელოვანია. ამაღლებს განწყობას და აძლიერებს სხეულს. თუ დრო არ გაქვთ ან ვერ მიდიხართ სპორტდარბაზში, არ ინერვიულოთ. ბევრი ვარჯიში შეგიძლიათ გააკეთოთ, მათ შორის ჩვენი სხეულის წონით ვარჯიშები, რომლებიც ატონიზირებენ და ამკვრივებენ თქვენს სხეულს, როგორიცაა ჩაჯდომები, ლუნგები და ბურპიები.
გააძლიერეთ თქვენი გული და მუცელი ჩვენი სახლის ბალეტის კურსებით ან გააძლიერეთ თქვენი გულისცემა ჩვენი ჰიპ-ჰოპისა და თანამედროვე ცეკვის ვარჯიშებით. ჩვენ გვაქვს ეს ყველაფერი! ასე რომ, ქალბატონებო, გსურთ მატონიზირებელი ვარჯიშის გეგმა, რომელიც შედგებოდა საუკეთესო მატონიზირებელი სავარჯიშოებისგან და შექმნილია სპეციალურად ტონის, გამოძერწვისა და გამხნევებისთვის.
პილატესი და იოგა არის სავარჯიშოები, რომლებიც შექმნილია სიძლიერის გასაძლიერებლად და მოქნილობის გასაუმჯობესებლად. იოგა და პილატესი ორივე კარგია წონის დაკლებისთვის - მაგრამ იოგა, განსაკუთრებით ვინიასა იოგა, საათში მეტ კალორიას წვავს. პილატესსა და იოგას შორის გადაწყვეტილების მიღება დამოკიდებულია პირად პრეფერენციებზე და იმაზე, თუ რომელი ვარჯიშით ყველაზე მეტად აღელვებთ.
იმის გამო, რომ HIIT ვარჯიშს შეუძლია გაზარდოს თქვენი სხეულის კალორიების დაწვის სიჩქარე, ეს არის შესანიშნავი ვარჯიშის მეთოდი სხეულის მთლიანი ცხიმის დასაწვავად, მუცლის ცხიმის ჩათვლით. ჩვენ გავაკეთებთ მოკლე, ინტენსიური აჟიოტაჟის ათი სხვადასხვა წონის ვარჯიშს; ეს ყველაფერი არის სხეულის სრული ვარჯიშები, რომლებიც არ საჭიროებს ერთ ნაწილს აღჭურვილობას.
დაიკელით წონაში და მოემზადეთ სახლში! ჩვენი ვარჯიშის განრიგი კარგი საწყისი წერტილია, თუ გსურთ წონის დაკლების მოგზაურობის დაწყება. ასე რომ, აიღეთ თქვენი სხეული ფორმაში წონის დაკლების ამ ფიტნეს გეგმით, რომელიც სპეციალურად ქალებისთვისაა შექმნილი. ფიტნესის, დიეტის და წონის დაკლების პროგრამები ცხიმის მოსაშორებლად და მის შესანარჩუნებლად. ეს სავარჯიშო რუტინა ქალებისთვის სახლში აერთიანებს კარდიო და ძალის ვარჯიშებს, რათა მთლიანად გააუმჯობესოს თქვენი ფიზიკური მდგომარეობა სულ რაღაც 30 დღეში. მას აქვს მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშის, ძალისმიერი ვარჯიშის, მოქნილობისა და აღდგენის დროის დაბალანსებული ნაზავი, რაც დაგეხმარებათ კალორიების დაწვასა და კუნთების აშენებაში. თუ წონაში დაკლება გსურთ, ეს დაგეხმარებათ ჯანსაღი ტემპით.
თქვენ აპირებთ ისწავლოთ ქალების ვარჯიშის საუკეთესო რუტინები, ასევე ქალის სხეულის ტრანსფორმაციის 30-დღიანი გეგმა, რომელიც მიგიყვანთ თქვენი ოცნების სხეულის აშენების გზაზე უმოკლეს დროში. ვარჯიში მნიშვნელოვანია. ამაღლებს განწყობას და აძლიერებს სხეულს. თუ დრო არ გაქვთ ან ვერ მიდიხართ სპორტდარბაზში, არ ინერვიულოთ. ბევრი ვარჯიში შეგიძლიათ გააკეთოთ, მათ შორის ჩვენი სხეულის წონით ვარჯიშები, რომლებიც ატონიზირებენ და ამკვრივებენ თქვენს სხეულს, როგორიცაა ჩაჯდომები, ლუნგები და ბურპიები.
გააძლიერეთ თქვენი გული და მუცელი ჩვენი სახლის ბალეტის კურსებით ან გააძლიერეთ თქვენი გულისცემა ჩვენი ჰიპ-ჰოპისა და თანამედროვე ცეკვის ვარჯიშებით. ჩვენ გვაქვს ეს ყველაფერი! ასე რომ, ქალბატონებო, გსურთ მატონიზირებელი ვარჯიშის გეგმა, რომელიც შედგებოდა საუკეთესო მატონიზირებელი სავარჯიშოებისგან და შექმნილია სპეციალურად ტონის, გამოძერწვისა და გამხნევებისთვის.
პილატესი და იოგა არის სავარჯიშოები, რომლებიც შექმნილია სიძლიერის გასაძლიერებლად და მოქნილობის გასაუმჯობესებლად. იოგა და პილატესი ორივე კარგია წონის დაკლებისთვის - მაგრამ იოგა, განსაკუთრებით ვინიასა იოგა, საათში მეტ კალორიას წვავს. პილატესსა და იოგას შორის გადაწყვეტილების მიღება დამოკიდებულია პირად პრეფერენციებზე და იმაზე, თუ რომელი ვარჯიშით ყველაზე მეტად აღელვებთ.
იმის გამო, რომ HIIT ვარჯიშს შეუძლია გაზარდოს თქვენი სხეულის კალორიების დაწვის სიჩქარე, ეს არის შესანიშნავი ვარჯიშის მეთოდი სხეულის მთლიანი ცხიმის დასაწვავად, მუცლის ცხიმის ჩათვლით. ჩვენ გავაკეთებთ მოკლე, ინტენსიური აჟიოტაჟის ათი სხვადასხვა წონის ვარჯიშს; ეს ყველაფერი არის სხეულის სრული ვარჯიშები, რომლებიც არ საჭიროებს ერთ ნაწილს აღჭურვილობას.
განახლდა:
უსაფრთხოება იწყება დეველოპერების მიერ თქვენი მონაცემების შეგროვებისა და გაზიარების წესების გაცნობით. მონაცემთა კონფიდენციალურობისა და უსაფრთხოების პრაქტიკები შეიძლება განსხვავდებოდეს თქვენი აპის ვერსიის, გამოყენების, რეგიონის და ასაკის მიხედვით. ეს ინფორმაცია მოწოდებულია დეველოპერის მიერ და შეიძლება დროთა განმავლობაში განახლდეს.
მონაცემები არ ზიარდება მესამე მხარეებთან
შეიტყვეთ მეტი დეველოპერების მიერ პუბლიკაციების გამოქვეყნების შესახებ
ეს აპი შეიძლება მონაცემთა ამ ტიპებს აგროვებდეს
მდებარეობა, აპებში აქტივობა და 2 სხვა
მონაცემები დაშიფრული არ არის
მონაცემები ვერ წაიშლება
