Myselfland Emotional Self-Help
Қолданба арқылы сатып алу
4,3star
18 пікір
1 мың+
Жүктеп алынғандар
Барлығы үшін
info
Осы қолданба туралы
Жұмсақ эмоционалды қолдауды, тұтас практикалық стратегияларды және эмоционалды қиындықтарды шешуге арналған ғылыми негізделген құралдарды ұсынатын психикалық сауықтыру қолданбасы Myselfland қолданбасына қош келдіңіз!
Өзіңізді жақсырақ ашыңыз, ақыл мен дененің өзін-өзі реттеу дағдыларын меңгеріңіз және алаңдаушылық пен мазасыз эмоциялардан құтылыңыз. CBT және ACT терапия тәсілдерін ақырын шарлаңыз, зейінді және денеге бағытталған тәжірибелерді қосыңыз және эмоционалды денсаулықты жақсарту және төзімділікті дамыту үшін күресу құралдарының қорабын жасаңыз.
Қолданба сізге көмектесу үшін жасалған:
• Эмоцияларыңызды басқаруды үйреніңіз және автоматты түрде әрекет етудің орнына қалай жауап беру керектігін таңдаңыз. Еркіндігіңізді қайтарыңыз!
• Демалуға, назар аударуға, уайымдарды басуға, дүрбелең шабуылдарымен немесе алаңдаушылықпен күресуге, ұйқыны жақсартуға, мотивация мен өнімділікті арттыруға көмектесетін терапиядан хабардар болатын күрес дағдыларын меңгеріңіз.
• Сезімдеріңіз бен ойларыңызды зерттеп, олардың артындағы реакцияларыңыз бен қажеттіліктеріңізді түсініңіз.
• Өзіңізбен тату болыңыз, дене мен ойды қайта байланыстырыңыз, өзін-өзі жақсы көруді және өзін-өзі аяушылықты дамытыңыз.
• Басқалармен қарым-қатынасыңызды жақсартыңыз.
• Қиын жағдайларда өз орныңызды табыңыз.
• Мағыналы өмірге көшу үшін ойыңызды өзгертіңіз.
Қолданба мазмұны нейробиологиялық дәлелдерге және когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT), қабылдау және міндеттеме терапиясы (ACT), денеге бағытталған терапия және зейінділік сияқты зерттеуге негізделген тәсілдерге негізделген.
Қолданбада не табасыз?
🎧 Аудио нұсқаулықтар: әртүрлі эмоционалдық әл-ауқат мәселелеріне, соның ішінде үрей, күйзеліс, қиын эмоциялар, өзін-өзі күту, бақыт, өзін-өзі бағалау, өзін-өзі аяушылық, өзін-өзі бағалауды қоса, терапия тәсілдерінен және стратегиялардан алынған пайдалы перспективаны ұсынатын практикалық подкасттар. -махаббат, қарым-қатынас, жарақат, депрессия және т.б.
🍃 Өзіне-өзі көмектесу құралдары: мазасыздануды жеңілдету, қиын сезімдермен, дүрбелең шабуылдарымен және стресспен күресуге арналған жетекші жаттығулар. Бұл әдістерге жерге қосу және релаксация жаттығулары, тыныс алу жаттығулары, ACT терапиясы, зейінді және соматикалық тәжірибелер және эмпирикалық түрде қолдау көрсетілетін емдеудің басқа әдістері кіреді.
💬 Эмоциялық навигатор: эмоцияларыңызды өңдеуге және ойлауды теңестіруге көмектесетін психикалық денсаулық құралы. Ол сіздің сезімдеріңізді бақылауда, олардың артындағы қажеттіліктерді анықтауда, ойларыңызды зерттеп, қайта құруда және эмоцияларыңызды реттеу мен басқарудың ең жақсы жолдарын таңдауда сізге жұмсақ басшылық береді. Бұл құрал CBT және ACT терапия тәсілдерін қамтиды.
Өзіңізді тану және эмоционалды интеллектіңізді жақсарту алаңдаушылық, алаңдаушылық, ашулану, өз-өзіне күмәндану және басқалар сияқты мазасыз сезімдермен күресуге көмектеседі. Қолданбада ұсынылған өзін-өзі күту құралдарын пайдалану арқылы сіз эмоцияларыңыз сізге айтқысы келетін хабарларды ашуға және шешуге және сезімдеріңізді жеңуге, сондай-ақ әлеуметтік өзара әрекеттесуді жақсартуға және қарым-қатынастарды нығайтуға үйрене аласыз.
Нағыз Сізбен танысыңыз және барлық эмоцияларыңызды ашуланбай немесе оларға тым әсер етпей сезінуді үйреніңіз. Денеңіз бен ақыл-ойыңызды қайта қосып, алаңдаушылықты тыныштандырыңыз. Жеке өсу, қанағаттанарлық өмір және үйлесімді қарым-қатынастар үшін эмоционалды дағдыларыңызды жетілдіріңіз.
Маңызды психикалық денсаулық қолданбасы 💙
Өз қарқыныңызбен жүріңіз. Өзіңіздің ерекше жолыңызбен жүріңіз. Myselfland-да сіз барлық қорқыныштарыңызбен, кемшіліктеріңізбен, ішкі күресіңізбен, қажеттіліктеріңізбен және армандарыңызбен өзіңіз бола аласыз. Мұнда сіз әрқашан жылы эмоционалды қолдау, пайдалы түсінік пен шабыт таба аласыз.
ПСИХИКАЛЫҚ ДЕНСАУЛЫҒЫҢЫЗДЫ ҚОЛДАУ ҮШІН МЕНІҢ ҚОСЫЛЫҢЫЗ
Қолданбаны тегін жүктеп алыңыз және кез келген уақытта Emotional Navigator чат-ботына, психикалық денсаулыққа арналған кейбір аудио нұсқаулықтарға және кейбір өзіне-өзі көмек құралдарына қол жеткізіңіз. Көбірек қажет болса, жеті күндік тегін сынақ нұсқасы бар айлық, тоқсандық немесе жылдық жазылыммен қолданбаның барлық мазмұнына шектеусіз қол жеткізуге болады.
БАС ТАРТУ
Бұл қолданба медициналық кеңес немесе ем беруге арналмағанын есте сақтаңыз. Қолданбаның мазмұны кәсіби психологтармен бірлесіп әзірленген, бірақ тек ақпарат беруге арналған. Қолданбаны медициналық диагностика мақсатында немесе медициналық немесе психикалық денсаулық жағдайына қатысты емдеуге ұсыныс ретінде пайдаланбау керек.
Өзіңізді жақсырақ ашыңыз, ақыл мен дененің өзін-өзі реттеу дағдыларын меңгеріңіз және алаңдаушылық пен мазасыз эмоциялардан құтылыңыз. CBT және ACT терапия тәсілдерін ақырын шарлаңыз, зейінді және денеге бағытталған тәжірибелерді қосыңыз және эмоционалды денсаулықты жақсарту және төзімділікті дамыту үшін күресу құралдарының қорабын жасаңыз.
Қолданба сізге көмектесу үшін жасалған:
• Эмоцияларыңызды басқаруды үйреніңіз және автоматты түрде әрекет етудің орнына қалай жауап беру керектігін таңдаңыз. Еркіндігіңізді қайтарыңыз!
• Демалуға, назар аударуға, уайымдарды басуға, дүрбелең шабуылдарымен немесе алаңдаушылықпен күресуге, ұйқыны жақсартуға, мотивация мен өнімділікті арттыруға көмектесетін терапиядан хабардар болатын күрес дағдыларын меңгеріңіз.
• Сезімдеріңіз бен ойларыңызды зерттеп, олардың артындағы реакцияларыңыз бен қажеттіліктеріңізді түсініңіз.
• Өзіңізбен тату болыңыз, дене мен ойды қайта байланыстырыңыз, өзін-өзі жақсы көруді және өзін-өзі аяушылықты дамытыңыз.
• Басқалармен қарым-қатынасыңызды жақсартыңыз.
• Қиын жағдайларда өз орныңызды табыңыз.
• Мағыналы өмірге көшу үшін ойыңызды өзгертіңіз.
Қолданба мазмұны нейробиологиялық дәлелдерге және когнитивті мінез-құлық терапиясы (CBT), қабылдау және міндеттеме терапиясы (ACT), денеге бағытталған терапия және зейінділік сияқты зерттеуге негізделген тәсілдерге негізделген.
Қолданбада не табасыз?
🎧 Аудио нұсқаулықтар: әртүрлі эмоционалдық әл-ауқат мәселелеріне, соның ішінде үрей, күйзеліс, қиын эмоциялар, өзін-өзі күту, бақыт, өзін-өзі бағалау, өзін-өзі аяушылық, өзін-өзі бағалауды қоса, терапия тәсілдерінен және стратегиялардан алынған пайдалы перспективаны ұсынатын практикалық подкасттар. -махаббат, қарым-қатынас, жарақат, депрессия және т.б.
🍃 Өзіне-өзі көмектесу құралдары: мазасыздануды жеңілдету, қиын сезімдермен, дүрбелең шабуылдарымен және стресспен күресуге арналған жетекші жаттығулар. Бұл әдістерге жерге қосу және релаксация жаттығулары, тыныс алу жаттығулары, ACT терапиясы, зейінді және соматикалық тәжірибелер және эмпирикалық түрде қолдау көрсетілетін емдеудің басқа әдістері кіреді.
💬 Эмоциялық навигатор: эмоцияларыңызды өңдеуге және ойлауды теңестіруге көмектесетін психикалық денсаулық құралы. Ол сіздің сезімдеріңізді бақылауда, олардың артындағы қажеттіліктерді анықтауда, ойларыңызды зерттеп, қайта құруда және эмоцияларыңызды реттеу мен басқарудың ең жақсы жолдарын таңдауда сізге жұмсақ басшылық береді. Бұл құрал CBT және ACT терапия тәсілдерін қамтиды.
Өзіңізді тану және эмоционалды интеллектіңізді жақсарту алаңдаушылық, алаңдаушылық, ашулану, өз-өзіне күмәндану және басқалар сияқты мазасыз сезімдермен күресуге көмектеседі. Қолданбада ұсынылған өзін-өзі күту құралдарын пайдалану арқылы сіз эмоцияларыңыз сізге айтқысы келетін хабарларды ашуға және шешуге және сезімдеріңізді жеңуге, сондай-ақ әлеуметтік өзара әрекеттесуді жақсартуға және қарым-қатынастарды нығайтуға үйрене аласыз.
Нағыз Сізбен танысыңыз және барлық эмоцияларыңызды ашуланбай немесе оларға тым әсер етпей сезінуді үйреніңіз. Денеңіз бен ақыл-ойыңызды қайта қосып, алаңдаушылықты тыныштандырыңыз. Жеке өсу, қанағаттанарлық өмір және үйлесімді қарым-қатынастар үшін эмоционалды дағдыларыңызды жетілдіріңіз.
Маңызды психикалық денсаулық қолданбасы 💙
Өз қарқыныңызбен жүріңіз. Өзіңіздің ерекше жолыңызбен жүріңіз. Myselfland-да сіз барлық қорқыныштарыңызбен, кемшіліктеріңізбен, ішкі күресіңізбен, қажеттіліктеріңізбен және армандарыңызбен өзіңіз бола аласыз. Мұнда сіз әрқашан жылы эмоционалды қолдау, пайдалы түсінік пен шабыт таба аласыз.
ПСИХИКАЛЫҚ ДЕНСАУЛЫҒЫҢЫЗДЫ ҚОЛДАУ ҮШІН МЕНІҢ ҚОСЫЛЫҢЫЗ
Қолданбаны тегін жүктеп алыңыз және кез келген уақытта Emotional Navigator чат-ботына, психикалық денсаулыққа арналған кейбір аудио нұсқаулықтарға және кейбір өзіне-өзі көмек құралдарына қол жеткізіңіз. Көбірек қажет болса, жеті күндік тегін сынақ нұсқасы бар айлық, тоқсандық немесе жылдық жазылыммен қолданбаның барлық мазмұнына шектеусіз қол жеткізуге болады.
БАС ТАРТУ
Бұл қолданба медициналық кеңес немесе ем беруге арналмағанын есте сақтаңыз. Қолданбаның мазмұны кәсіби психологтармен бірлесіп әзірленген, бірақ тек ақпарат беруге арналған. Қолданбаны медициналық диагностика мақсатында немесе медициналық немесе психикалық денсаулық жағдайына қатысты емдеуге ұсыныс ретінде пайдаланбау керек.
Жаңартылған күні
Қауіпсіздік ұғымы әзірлеушілердің деректеріңізді қалай жинап, бөлісетінін түсінуден басталады. Дерек құпиялығы мен қауіпсіздік шаралары қолданбаңыздың пайдаланылуына, аймағыңыз бен жасыңызға байланысты әртүрлі болуы мүмкін. Бұл ақпаратты әзірлеуші ұсынды және оны өзгертіп тұруы мүмкін.
Үшінші тараппен ешбір дерек бөлісілмейді.
Әзірлеушілердің деректерді бөлісу бойынша мәлімдемесі туралы толық ақпарат алыңыз.
Бұл қолданба осы дерек түрлерін жинауы мүмкін.
Жеке ақпарат, Қолданбағы әрекеттер және тағы 2
Дерек шифрланып өткізіледі.
Деректің өшірілуін сұрай аласыз.
Бағалар мен пікірлер
4,3
17 пікір
Жаңалықтар
Befriend your true self, build emotional resilience, and make positive changes in your life with science-backed solutions from CBT, ACT, mindfulness, and body-centered approaches.
In this update, we've polished the user experience and introduced suggestions for related tools and audio guides based on what you're listening to, for an even smoother journey. Stay warm and cozy! ❤️
In this update, we've polished the user experience and introduced suggestions for related tools and audio guides based on what you're listening to, for an even smoother journey. Stay warm and cozy! ❤️
