StretchMinder: Stand Up Break

Better Primate Labs LTD

ទិញនៅក្នុងកម្មវិធី

អំពី​កម្មវិធីនេះ

ជាង 100,000+ បុគ្គលិកដែលជាប់នឹងតុធ្វើការប្រយុទ្ធនឹងរបៀបរស់នៅមិនសូវស្រួលរបស់ពួកគេជាមួយ StretchMinder ដែលជាកម្មវិធីសុខភាព និងកាយសម្បទារំឭកពួកគេឱ្យក្រោកឈរ អនុវត្តការលាតសន្ធឹងតាមការណែនាំ ការគិត និងលំហាត់ដកដង្ហើមសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសម្រាកដើរដើម្បីកាត់បន្ថយពេលវេលាអង្គុយ។

[ បន្តសកម្មភាពសាមញ្ញ ]
• រួមបញ្ចូលសកម្មភាពទៅក្នុងការកំណត់ណាមួយ - ផ្ទះ ឬការិយាល័យ - ដោយចុចតែម្តង ដើម្បីសម្រេចបាននូវគោលបំណងនៃចលនារៀងរាល់ម៉ោងរបស់អ្នកដោយមិនពិបាក។

[ ទម្លាប់​ធ្វើ​ឱ្យ​ស្រួល​ធ្វើ​តាម​]
• ការចូលប្រើទម្លាប់ និងចលនារយៈពេល 5 នាទីដែលត្រូវបានណែនាំដើម្បីកែលម្អភាពបត់បែន និងការទប់ទល់នឹងភាពរឹង ដែលល្អសម្រាប់ថ្ងៃដ៏វែងទាំងនោះនៅកៅអី ឬតុ។

[ ការណែនាំអំពីការបំបែកសកម្មភាព ]
• ស្វែងយល់ពីលំហាត់ដែលងាយស្រួលធ្វើតាម និងអាចចូលដំណើរការបានសម្រាប់កម្រិតសម្បទាទាំងអស់។ មិនត្រូវការឧបករណ៍ - ផ្លាស់ទី ដើរ ដកដង្ហើមគ្រប់ពេលវេលា គ្រប់ទីកន្លែង។

[ បណ្ណាល័យលំហាត់ប្រាណ ]
• ចូលទៅក្នុងលំហាត់ប្រាណដែលមានគោលដៅ 100+ ដែលផ្តោតលើខ្នង ក ដៃ កដៃ ស្មា និងការកែលម្អឥរិយាបថ ដែលត្រូវបានរៀបចំឡើងដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ទូទៅ និងលើកកម្ពស់សុខុមាលភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។

[ Counter ជំហានបំបែកការដើរ ]
• តាមដានជំហានរបស់អ្នកអំឡុងពេលសម្រាកដើរដោយប្រើឧបករណ៍វាស់ស្ទង់ល្បឿនដែលភ្ជាប់មកជាមួយ រួមចំណែកដល់គោលដៅជំហានប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងផ្តល់នូវការកំណត់ផ្លូវចិត្តឡើងវិញ។

[ ការគិតនិងការសម្រាក ]
• សាកល្បងការគិត និងលំហាត់ដកដង្ហើមដែលត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងរួមបញ្ចូលយ៉ាងរលូនទៅក្នុងថ្ងៃរបស់អ្នកសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តប្រសើរឡើង។

[ ការរំលឹកការបំបែកដែលអាចប្ដូរតាមបំណង ]
• ទទួលបានការរំលឹកការជូនដំណឹងដែលតម្រូវទៅតាមកាលវិភាគរបស់អ្នក ធានាថាអ្នករក្សាចលនាទៀងទាត់ដោយមិនរំខានដល់ទម្លាប់ការងាររបស់អ្នក។

[ការកំណត់គោលដៅប្រចាំថ្ងៃ]
• កំណត់គោលដៅដែលអាចសម្រេចបានសម្រាប់ការសម្រាកចលនាប្រចាំថ្ងៃ ប្រកួតប្រជែងខ្លួនឯងជារៀងរាល់ថ្ងៃដើម្បីសម្រេចបានសមិទ្ធផលថ្មីៗ។

[កម្មវិធីតាមដានសកម្មភាពម៉ោងសកម្ម]
• តាមដានការវិវឌ្ឍន៍របស់អ្នកជាមួយនឹងរូបភាពចលនាប្រចាំថ្ងៃ និងរូបសណ្ឋានបែបស្ងប់ស្ងាត់ ដោយផ្តល់នូវការយល់ដឹងកាន់តែស៊ីជម្រៅអំពីសកម្មភាពរាងកាយរបស់អ្នកតាមរយៈការវិភាគប្រចាំថ្ងៃ ប្រចាំសប្តាហ៍ និងប្រចាំខែ។

[ បង្កើនសុខភាពជាមួយនឹងចលនាទៀងទាត់ ]
• ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងហានិភ័យសុខភាពទូទៅដែលទាក់ទងនឹងរបៀបរស់នៅស្ងប់ស្ងាត់ដោយការចូលរួមក្នុងចលនាទៀងទាត់ ធ្វើអោយប្រសើរឡើងទាំងសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។

[ការតាមដានវឌ្ឍនភាព]
• តាមដានការសម្រាក និងដំណើរការសកម្មភាពរបស់អ្នក ដោយជំរុញឱ្យការប្រើប្រាស់បន្ត។

[ ការកំណត់កាលវិភាគផ្ទាល់ខ្លួន]
• កម្មវិធីកំណត់កាលវិភាគរំលឹកជុំវិញទម្លាប់ដែលមានស្រាប់របស់អ្នកសម្រាប់ពេលវេលាសម្រាកដ៏ល្អប្រសើរ។

[ សូមមើលការសម្រាកនាពេលខាងមុខ ]
• ដឹងច្បាស់ថានៅពេលណាដែលការពង្រីកបន្ទាប់របស់អ្នកគឺ ធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពរវាងការងារ និងពេលវេលាទំនេរ។

[ ការ​គាំទ្រ​បែប​វិទ្យាសាស្ត្រ​]
• ផ្អែកលើការស្រាវជ្រាវ ទម្លាប់ត្រូវបានរៀបចំឡើងដោយអ្នកជំនាញ ដើម្បីទូទាត់ហានិភ័យនៃការរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់។

[របៀបស្ងាត់សម្រាប់ពេលវេលាផ្តោត]
• ផ្អាកការរំលឹកអំឡុងពេលដ៏សំខាន់ ដើម្បីរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍។

[ ទម្លាប់​ជា​មិត្តភ័ក្ដិ​ការិយាល័យ​]
• លំហាត់ប្រាណប្រកបដោយការប្រុងប្រយ័ត្ន អ្នកអាចធ្វើបានត្រឹមត្រូវនៅតុរបស់អ្នក ដោយធ្វើឱ្យអ្នកសកម្មដោយមិនមានការចាប់អារម្មណ៍។

[សម្រាប់កម្រិតសម្បទាទាំងអស់]
• លំហាត់ដែលសម្រិតសម្រាំងសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា បង្កើនគុណភាពជីវិតដោយមិនគិតពីកម្រិតសកម្មភាព។

[ បំបែក​វដ្ត​រដូវ​]
• ការរំលឹកដែលអាចប្ដូរតាមបំណង និងសកម្មភាពដែលបានណែនាំផ្តល់នូវផ្លូវច្បាស់លាស់មួយចេញពីទម្លាប់ស្ងប់ស្ងាត់។

[ ដំឡើង​កំណែ​ទៅ​កម្រិត​ខ្ពស់​]
• ដោះសោសក្តានុពលពេញលេញជាមួយនឹងការជាវបុព្វលាភរបស់យើង ដោយចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការសាកល្បង 7 ថ្ងៃដោយឥតគិតថ្លៃ។

▶ អានអ្វីដែលអ្នកប្រើនិយាយ◀
• "វារារាំងខ្ញុំមិនឱ្យឈឺពីការអង្គុយ" ។
• "កម្មវិធីផ្លាស់ប្តូរហ្គេមសម្រាប់ការឈឺខ្នងរបស់ខ្ញុំ។"
• "កម្មវិធីនេះបានកែលម្អភាពរឹងរបស់ខ្ញុំយ៉ាងខ្លាំង។"

------------

កុំទុកពេលយូរនៅតុរបស់អ្នក ធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។ ទាញយក StretchMinder ថ្ងៃនេះ ហើយដោះសោលំហូរថេរនៃគ្រាអារម្មណ៍ល្អ។

សំណួរ ឬមតិកែលម្អ? ទទួលបានការគាំទ្រនៅ [e-mail] ។

លក្ខខណ្ឌ
https://www.stretchminder.app/terms

គោលការណ៍​ភាព​ឯកជន
https://www.stretchminder.app/privacy

អ្វីដែលថ្មី

What's New
*'Thank you, Next': A new 'Switch Sides' button has been introduced in the 'Next Up' phase of our exercise guide, enabling on-the-fly swapping of exercises.
*'Stay in sync': Your preferred durations for 'Move' exercises will now be remembered within the Break prompt screen.