DBT Distress Tolerance Tools

Pop! Pop!

អំពី​កម្មវិធីនេះ

ជំនាញ DBT ភាពស្រងូតស្រងាត់មានន័យថា៖
   - ឆ្លងកាត់គ្រាដ៏រំជួលចិត្តយ៉ាងខ្លាំងដោយមិនធ្វើឱ្យការងារ
   - ពេលខ្លះអ្នកមិនអាចធ្វើអោយអ្វីៗប្រសើរជាងនេះទេប៉ុន្តែអ្នកអាចទប់ទល់នឹងព្យុះបាន។
  ជំនាញ DBT សម្រាប់ភាពអត់ធ្មត់ចំពោះអ្នកជំងឺមិនមែនសម្រាប់៖
   - ធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកមានតម្លៃក្នុងការរស់នៅ
   - ការផ្លាស់ប្តូររយៈពេលវែង

   នៅក្នុង DBT យើងទទួលស្គាល់ថាមិនមែនគ្រប់ស្ថានភាពទាំងអស់អាចត្រូវបានធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះទេ។ ប្រហែលជាអ្នកកំពុងឈ្លោះជាមួយនរណាម្នាក់។ ឬប្រហែលជាអ្នកកំពុងរញ្ជួយផ្លូវ។ ទោះបីស្ថិតក្នុងស្ថានភាពបែបណាក៏ដោយអ្នកប្រហែលជាមិនអាចចាំពីជំនាញឌីប៊ីធីរបស់អ្នកហើយភ្លាមៗនោះនឹងក្លាយជាមនុស្សបរិសុទ្ធ។ អ្នកជាមនុស្សហើយអ្នកមានអារម្មណ៍។ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចឈប់ខឹងនៅពេលដែលអ្នកឈ្លោះជាមួយនរណាម្នាក់នោះទេប៉ុន្តែយ៉ាងហោចណាស់អ្នកក៏មិនអាចធ្វើឱ្យរឿងអាក្រក់បានដែរដោយនិយាយរាល់ចំណុចអវិជ្ជមានលើចិត្តរបស់អ្នករហូតដល់អ្នកធ្វើបាបអ្នកដទៃ។

   របៀបដែលកម្មវិធីនេះនឹងជួយអ្នក
   --------------------------

   ដូចគ្នានឹងកម្មវិធី“ ឧបករណ៍” របស់យើងដែរយើងនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយការពិពណ៌នាអំពីអ្វីដែលឌីប៊ីធី។ ខណៈពេលដែលឌីប៊ីធីគឺជាសំណុំនៃជំនាញមួយ, វាក៏មានប្រភេទនៃវប្បធម៌នៅជុំវិញវា។ និងវិធីនៃការបង្រៀន / រៀនវា។ ការទទួលបាននូវទិដ្ឋភាពទូទៅនៃអ្វីដែលឌីប៊ីធីគឺអ្នកអាចមើលឃើញកាន់តែច្បាស់ពីកន្លែងដែលជំនាញសមនឹងនិងកន្លែងដែលអ្នកអាចបញ្ចូលវាទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកយ៉ាងមានប្រសិទ្ធិភាពបំផុត។

   បន្ទាប់មកយើងនឹងសិក្សាលើជំនាញអត់ធុញទ្រាន់ ៧ DBT៖
   •ជំនួយ
   •គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិ
   •រំខាន / ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង / ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើង
   •ការទទួលយករ៉ាឌីកាល់
   •ឆន្ទៈ
   •ការគិតអំពីគំនិតបច្ចុប្បន្ន
   •ញញឹមពាក់កណ្តាល

   ចុងក្រោយយើងនឹងចាប់ផ្តើមអ្នកដោយប្រើឧបករណ៍អន្តរកម្ម៖
   •បណ្តាញទូរស័ព្ទបង្ការការធ្វើអត្តឃាត៖ ខណៈពេលដែលយើងភាគច្រើនមករកឌី។ ប៊ី។ ធីដោយគ្មានគំនិតធ្វើអត្តឃាតយើងខ្លះធ្វើ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនទាន់ប្រើប្រាស់បណ្តាញទូរស័ព្ទបន្ទាន់នេះជាធនធានទេនោះអ្នកប្រហែលជាចង់ពិចារណា។ ប្រើឧបករណ៍នេះដើម្បីភ្ជាប់ទៅមនុស្សម្នាក់យ៉ាងឆាប់រហ័សនៅពេលអ្នកស្ថិតក្នុងគ្រាដ៏លំបាក។ ឬទោះបីជាអ្នកមាននរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតដែលអ្នកព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហានេះក៏អាចត្រូវបានប្រើផងដែរ។ យើងនឹងជួយលុបបំបាត់ស្លាកស្នាមទុទិដ្ឋិនិយមមួយចំនួននិងឆ្លើយសំនួរសំនួរមួយចំនួននៅក្នុងឧបករណ៍នេះផងដែរ។

   ជួសជុលសីតុណ្ហភាពខ្ញុំ៖ តើអ្នកដឹងទេថាសីតុណ្ហភាពរបស់អ្នកអាចជះឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើអារម្មណ៍របស់អ្នកហើយដូច្នេះគំនិតនិងសកម្មភាព? ប្រើឧបករណ៍នេះដើម្បីឱ្យដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីអ្វីដែលការកំណត់សីតុណ្ហភាពអាចជួយជម្រុញអ្នកនិងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើដើម្បីស្គាល់និងដោះស្រាយវានៅពេលវាកើតឡើង។

   •លំហាត់របស់ខ្ញុំ៖ វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីលឿនបំផុតដើម្បីបន្ទោបង់ភាពតានតឹងគឺតាមរយៈការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ វាមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកបង្កើតសារធាតុគីមីដែលមានអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវាច្រើនតែធ្វើឱ្យអ្នកចាកចេញពីស្ថានភាពមិនល្អជាបណ្តោះអាសន្ន។ ប្រើឧបករណ៍នេះដើម្បីជួយអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ធុញថប់។ អ្វីដែលអ្នកធ្វើគឺសំខាន់សម្រាប់កម្រិតសកម្មភាពរបស់អ្នក។

   •សកម្មភាពអេអាយអេអាយអាយរបស់ខ្ញុំ៖ ដោយឆ្លងកាត់ជំហាននៃជំហាននេះអ្នកអាចងាយពីអវិជ្ជមានទៅវិជ្ជមាន។ ប្រើឧបករណ៍នេះដើម្បីបង្កើតបញ្ជីសកម្មភាពដែលធ្វើការសម្រាប់អ្នកនៅពេលមានទុក្ខព្រួយ។

   •ឆន្ទៈផ្លូវចិត្ត៖ រាល់ការកត់សម្គាល់ថាថ្ងៃខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនចង់ធ្វើអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ? ហើយជាលទ្ធផលអ្នកគ្រាន់តែធ្វើឱ្យស្ថានភាពអាក្រក់កាន់តែអាក្រក់? នៅថ្ងៃផ្សេងទៀតអ្នកមិនខ្វល់ទេ? ដូច្នេះភ្លាមៗនោះស្ថានភាពអវិជ្ជមានក្លាយជាអព្យាក្រឹតឬសូម្បីតែវិជ្ជមាន? ប្រើឧបករណ៍នេះដើម្បីជួយអ្នកបង្កើតអារម្មណ៍នៃឆន្ទៈនិងភាពបើកចំហដែលបានបង្កើតសូម្បីតែនៅក្នុងស្ថានភាពអវិជ្ជមានក៏ដោយ។

   •មួយសប្តាហ៍នៃស្នាមញញឹមពាក់កណ្តាលៈតើអ្នកដឹងពីរបៀបញញឹមពាក់កណ្តាលទេ? តើអ្នកបានអនុវត្តវារួចហើយទេ? បើមិនដូច្នោះទេអ្នកអាចប្រើឧបករណ៍នេះដើម្បីផ្តល់ឱ្យខ្លួនអ្នកនូវបញ្ហាប្រឈមនៅពេលនិយាយដល់ពាក់កណ្ដាលញញឹម។ រៀនមិនត្រឹមតែពីរបៀបញញឹមពាក់កណ្តាលញញឹមប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែត្រូវរៀនតាមរយៈបទពិសោធន៍ថាតើវាប៉ះពាល់ដល់អ្នកនិងអារម្មណ៍របស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច។



   ភាគច្រើននៃឧបករណ៍ទាំងនេះមានប្រសិទ្ធភាពនៅពេលអ្នករៀន DBT ដំបូង។ ប៉ុន្តែពួកគេក៏មានថាមពលអស្ចារ្យមិនគួរឱ្យជឿថាជាការធ្វើឱ្យស្រស់ឡើងវិញមិនថាវាមានរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំចាប់តាំងពីអ្នកបានអនុវត្តចុងក្រោយឬអ្នកគ្រាន់តែមិនអាចចាំពីរបៀបធ្វើជំនាញបានត្រឹមត្រូវ។ ប្រហែលជាអ្នកហួសប្រមាណឬប្រហែលជាអ្នកទើបតែមានជំនាញថ្មី។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងអ្នកអនុវត្ត DBT កម្រិតខ្ពស់នឹងរកឃើញតម្លៃនៅក្នុងកម្មវិធីនេះឥឡូវនេះហើយសម្រាប់ឆ្នាំខាងមុខពួកគេគួរតែចងចាំប្រើវា។

អ្វីដែលថ្មី

v3.8
• Added a new free tool: Chain Behavior Analysis. Therapists can view/comment on their clients progress online as well.
• Fixed some of the image selection code
• Updated some third party tools