308 Fitness
10+
ດາວໂຫຼດ
ໄວຮຸ່ນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ການອອກກຳລັງກາຍຢູ່ໃນ ຫຼືນອກຫ້ອງອອກກຳລັງກາຍ. ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ເພີ່ມກ້າມຊີ້ນ, ຮູ້ສຶກດີ. ຄູ່ມືການວາງແຜນອາຫານແລະອາຫານ.
ສູນເສຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະສ້າງກ້າມເນື້ອ. ການອອກກຳລັງກາຍເປັນວິຖີຊີວິດ ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ເບິ່ງດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຮູ້ສຶກດີອີກດ້ວຍ. ສ້າງນິໄສສຸຂະພາບຕະຫຼອດຊີວິດ, ໄດ້ຮັບພະລັງງານແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງທ່ານ. ເລືອກຈາກການກຽມພ້ອມທີ່ຈະວາງແຜນການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ຮັບການຝຶກຊ້ອມແບບດຽວ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະແຜນການອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. ທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນແອັບ.
ໂຄງການແລະຄູຝຶກສອນໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ຊອກຫາທີ່ຈະກາຍເປັນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ, ສ້າງນິໄສທີ່ດີກວ່າ, ຫຼຸດລົງ lbs., ການສ້າງກ້າມເນື້ອ, ທັງຫມົດຂອງມັນກວມເອົາ. ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຢູ່ເຮືອນ.
ຄຸນລັກສະນະ:
ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດອາຫານຫຼືການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນ
ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ
ເບິ່ງການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ
ການວາງແຜນອາຫານປະຈໍາວັນແລະຕາຕະລາງການກິນອາຫານ
ວິທີການແນະນໍາ
ແຜນການຝຶກອົບຮົມທີ່ສະຫຼາດແລະປັບແຕ່ງໄດ້ສໍາລັບທັງຊາຍແລະຍິງ
ຕິດຕາມນິໄສ
ການອອກກໍາລັງກາຍແນະນໍາກັບຄູຝຶກສອນສ່ວນບຸກຄົນ
HIIT ອອກກໍາລັງກາຍແລະການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ
ເຜົາຜານໄຂມັນແລະສ້າງກ້າມຊີ້ນເພື່ອຮັກສາໄຂມັນອອກ. ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ. ການອອກກໍາລັງກາຍ HIIT ເພີ່ມ cardio ຂອງທ່ານເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍຂື້ນໃນຂະນະທີ່ປັບປຸງລະບົບ cardiovascular ຂອງທ່ານແລະສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ບໍ່ສະບາຍໃນເວລາດຽວກັນ. ເລືອກຈາກການອອກກຳລັງກາຍ HIIT ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍໃຊ້ພຽງແຕ່ນ້ຳໜັກຕົວຂອງເຈົ້າ ຫຼືເພີ່ມນ້ຳໜັກ.
ງ່າຍໃນການປະຕິບັດຕາມສູດ
80% ຂອງວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງແມ່ນຢູ່ໃນວິທີການກິນອາຫານຂອງທ່ານ. ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍ. ປະຕິບັດຕາມແຜນການອາຫານງ່າຍໆສໍາລັບທຸກຄົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການອາຫານພິເສດ.
ເຊື່ອມຕໍ່
ເຊື່ອມຕໍ່ໂມງອັດສະລິຍະທີ່ທ່ານມັກເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມທຸກຕົວວັດແທກປະສິດທິພາບຂອງທ່ານ.
ກຳລັງເລີ່ມອອກ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນອອກ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປະເມີນເພື່ອຊ່ວຍກໍານົດລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງທ່ານແລະວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດສ້າງໂຄງການທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ບອກພວກເຮົາເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ, ວາງແຜນ, ສຳເລັດ.
ສູນເສຍໄຂມັນໃນຮ່າງກາຍແລະສ້າງກ້າມເນື້ອ. ການອອກກຳລັງກາຍເປັນວິຖີຊີວິດ ແລະບໍ່ພຽງແຕ່ເບິ່ງດີເທົ່ານັ້ນ, ແຕ່ຍັງຮູ້ສຶກດີອີກດ້ວຍ. ສ້າງນິໄສສຸຂະພາບຕະຫຼອດຊີວິດ, ໄດ້ຮັບພະລັງງານແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈຂອງທ່ານ. ເລືອກຈາກການກຽມພ້ອມທີ່ຈະວາງແຜນການອອກກຳລັງກາຍ ຫຼື ຮັບການຝຶກຊ້ອມແບບດຽວ. ທ່ານຈະໄດ້ຮັບທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ແລະແຜນການອາຫານທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ. ທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານຕ້ອງການໃນແອັບ.
ໂຄງການແລະຄູຝຶກສອນໄດ້ຖືກອອກແບບເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ພຽງແຕ່ຊອກຫາທີ່ຈະກາຍເປັນການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍ, ສ້າງນິໄສທີ່ດີກວ່າ, ຫຼຸດລົງ lbs., ການສ້າງກ້າມເນື້ອ, ທັງຫມົດຂອງມັນກວມເອົາ. ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ໃນຫ້ອງອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຢູ່ເຮືອນ.
ຄຸນລັກສະນະ:
ພ້ອມທີ່ຈະເຮັດອາຫານຫຼືການຝຶກອົບຮົມສ່ວນບຸກຄົນ
ຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍ
ເບິ່ງການອອກກໍາລັງກາຍປະຈໍາວັນຂອງທ່ານ
ການວາງແຜນອາຫານປະຈໍາວັນແລະຕາຕະລາງການກິນອາຫານ
ວິທີການແນະນໍາ
ແຜນການຝຶກອົບຮົມທີ່ສະຫຼາດແລະປັບແຕ່ງໄດ້ສໍາລັບທັງຊາຍແລະຍິງ
ຕິດຕາມນິໄສ
ການອອກກໍາລັງກາຍແນະນໍາກັບຄູຝຶກສອນສ່ວນບຸກຄົນ
HIIT ອອກກໍາລັງກາຍແລະການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນ
ເຜົາຜານໄຂມັນແລະສ້າງກ້າມຊີ້ນເພື່ອຮັກສາໄຂມັນອອກ. ມີປະສິດທິພາບສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ. ການອອກກໍາລັງກາຍ HIIT ເພີ່ມ cardio ຂອງທ່ານເພື່ອເຜົາຜານແຄລໍລີ່ຫຼາຍຂື້ນໃນຂະນະທີ່ປັບປຸງລະບົບ cardiovascular ຂອງທ່ານແລະສ້າງກ້າມຊີ້ນທີ່ບໍ່ສະບາຍໃນເວລາດຽວກັນ. ເລືອກຈາກການອອກກຳລັງກາຍ HIIT ທີ່ແຕກຕ່າງກັນໂດຍໃຊ້ພຽງແຕ່ນ້ຳໜັກຕົວຂອງເຈົ້າ ຫຼືເພີ່ມນ້ຳໜັກ.
ງ່າຍໃນການປະຕິບັດຕາມສູດ
80% ຂອງວິທີທີ່ທ່ານເບິ່ງແມ່ນຢູ່ໃນວິທີການກິນອາຫານຂອງທ່ານ. ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຮັດວຽກຢ່າງຖືກຕ້ອງໃຫ້ພະລັງງານຫຼາຍ. ປະຕິບັດຕາມແຜນການອາຫານງ່າຍໆສໍາລັບທຸກຄົນ, ເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ມີຄວາມຕ້ອງການອາຫານພິເສດ.
ເຊື່ອມຕໍ່
ເຊື່ອມຕໍ່ໂມງອັດສະລິຍະທີ່ທ່ານມັກເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຕິດຕາມທຸກຕົວວັດແທກປະສິດທິພາບຂອງທ່ານ.
ກຳລັງເລີ່ມອອກ
ໃນເວລາທີ່ທ່ານເລີ່ມຕົ້ນອອກ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການປະເມີນເພື່ອຊ່ວຍກໍານົດລະດັບຄວາມສອດຄ່ອງຂອງທ່ານແລະວິທີທີ່ພວກເຮົາສາມາດສ້າງໂຄງການທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທ່ານ. ບອກພວກເຮົາເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ, ວາງແຜນ, ສຳເລັດ.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
