Bodyweight by Mark Lauren
ການຊື້ຢູ່ໃນແອັບ
4,8star
677 ຄຳຕິຊົມ
50 ພັນ+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຮູບຮ່າງທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງຊີວິດຂອງທ່ານໂດຍບໍ່ມີການໄປ gym?
ຈາກຜູ້ຂຽນຂອງ You Are Your Own Gym. ຄູຝຶກການປະຕິບັດການພິເສດ ແລະຜູ້ຂຽນຂາຍດີທີ່ສຸດ Mark Lauren ສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນວິທີໃຊ້ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ—ທັງໝົດຈາກຄວາມສະດວກສະບາຍໃນເຮືອນຂອງທ່ານ.
ຫຼາຍກວ່າ 350 ຊົ່ວໂມງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຕົວສໍາລັບທຸກລະດັບແລະຄວາມຕ້ອງການ!
ມີຢູ່ໃນພາສາອັງກິດ ແລະເຢຍລະມັນ.
ໂປຣແກມ PREP
ອອກກໍາລັງກາຍ 10-20 ນາທີເພື່ອປັບປຸງບ່າ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະສະໂພກ. ກະກຽມຕົວທ່ານເອງເພື່ອບັນລຸລະດັບການສອດຄ່ອງກັບ elite ໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.
ການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກຕົວ 2.0
ປະຕິບັດແລະສົມບູນແບບອອກກໍາລັງກາຍ 64 bodyweight ທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອການປະຕິບັດລະດັບສູງໃນຊີວິດຈິງແລະກິລາ. ປັບປຸງທ່າທາງ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາ.
ສິ່ງທ້າທາຍ 90 ວັນ
ຢາກຮູ້ຄວາມລັບຂອງການອອກກຳລັງກາຍ? ມັນເປັນຄວາມສອດຄ່ອງ. ດ້ວຍການຊີ້ນໍາທີ່ງ່າຍດາຍ, ຄວາມຄືບຫນ້າສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ແລະ 3 ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ໂຄງການນີ້ສັນຍາວ່າການປ່ຽນແປງຊີວິດນິໄສ.
ການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນ
ທຸກໆອາທິດ, Mark ເອົາການປະສົມການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນເອກະລັກໂດຍອີງໃສ່ຄໍາຕິຊົມຂອງທ່ານ. ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງແລະປັບປຸງບັນດາໂຄງການອື່ນໆຂອງພວກເຮົາຢ່າງເປັນປົກກະຕິ.
ເຈົ້າເປັນໂຄງການ GYM ຂອງເຈົ້າເອງ 10 ອາທິດ
ປົກກະຕິການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງລະດັບໂລກນີ້ໃຊ້ Ladders, Supersets, ຊຸດຄວາມໄວ, ການຝຶກອົບຮົມວົງຈອນ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບັນລຸຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນລະດັບສູງແລະຄວາມສາມາດກິລາໃນເວລາບັນທຶກ, ບໍ່ມີການບາດເຈັບ.
ການອອກກຳລັງກາຍ 9 ນາທີ
ດ້ວຍວົງຈອນການປະຕິບັດຕາມແບບງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ (ຫຼືເປົ້າຫມາຍ) ທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອໃນເວລາຫນ້ອຍກວ່າ 10 ນາທີທຸກຄັ້ງທີ່ມັນເຫມາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ, ທຸກເວລາ.
ໂປຣແກມ DVD ທັງໝົດ
ໄດ້ຮັບການເຂົ້າເຖິງຢ່າງເຕັມທີ່ເພື່ອຜະສົມຜະສານຂອງການເກັບກໍາວິດີໂອທີ່ຂາຍດີທີ່ສຸດຂອງ Mark, ແລະນໍາໃຊ້ການອອກກໍາລັງກາຍ DVD ເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນອຸປະກອນມືຖືຂອງທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງທຸກບ່ອນ. ລວມເອົາ EFX (ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ), ເຈົ້າເປັນ Gym ຂອງເຈົ້າເອງ vol. 1 ແລະ 2, Mobility Rx, Focus 15, Suspension Training, ແລະອື່ນໆອີກ!
ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບນັກແລ່ນ
ເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ຕີນ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງເສັ້ນທາງຫນ້າ, ແລະການສອດຄ່ອງຂອງກະດູກສັນຫຼັງເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການແລ່ນແລະການຕໍ່ຕ້ານການບາດເຈັບ.
ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບນັກລອຍນ້ໍາ
ປັບປຸງການຫມູນວຽນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ thoracic, ທ່າອຽງດ້ານໜ້າໄປຫຼັງ, ແລະການເຄື່ອນທີ່ຂອງບ່າເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນນັກລອຍນໍ້າໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອຄວາມວ່ອງໄວ
ພັດທະນາພະລັງງານໃນລະດັບສູງທີ່ມັນນັບໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໂດຍການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງການຫມຸນ torso, ຄວາມຫມັ້ນຄົງດ້ານຂ້າງ, ແລະສະຖຽນລະພາບແບບເຄື່ອນໄຫວ.
ລວມໄປເຖິງ:
- ປະຕິທິນແລະຕາຕະລາງ
⁃ຟັງຊັ່ນອອບໄລນ໌. Sync ແລະໄປ!
⁃ ບໍລິການລູກຄ້າສົດ
⁃ ອັບເດດທຸກອາທິດ!
⁃ ການສອນການອອກກໍາລັງກາຍ
⁃ ວິດີໂອຄໍາເຫັນ & ຊຸມຊົນ
ເພື່ອເຂົ້າເຖິງຄຸນສົມບັດ ແລະເນື້ອຫາທັງໝົດ ທ່ານສາມາດສະໝັກໃຊ້ Mark Lauren On Demand: Fitness ເປັນລາຍເດືອນ ຫຼືລາຍປີດ້ວຍການສະໝັກແບບຕໍ່ອາຍຸອັດຕະໂນມັດພາຍໃນແອັບ.* ລາຄາສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມພາກພື້ນ ແລະຈະຖືກຢືນຢັນກ່ອນການຊື້ໃນແອັບ. ໃນການສະໝັກໃຊ້ແອັບຈະຕໍ່ອາຍຸໂດຍອັດຕະໂນມັດເມື່ອສິ້ນສຸດຮອບວຽນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
* ການຈ່າຍເງິນທັງໝົດຈະຖືກຈ່າຍຜ່ານບັນຊີ iTunes ຂອງທ່ານແລະອາດຈະຖືກຈັດການພາຍໃຕ້ການຕັ້ງຄ່າບັນຊີຫຼັງຈາກການຈ່າຍເງິນເບື້ອງຕົ້ນ. ການຈ່າຍເງິນການສະໝັກໃຊ້ຈະຕໍ່ອາຍຸໂດຍອັດຕະໂນມັດເວັ້ນເສຍແຕ່ຈະປິດການນຳໃຊ້ຢ່າງໜ້ອຍ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນສິ້ນສຸດຮອບວຽນປັດຈຸບັນ. ບັນຊີຂອງທ່ານຈະຖືກຄິດຄ່າສໍາລັບການຕໍ່ອາຍຸຢ່າງຫນ້ອຍ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະສິ້ນສຸດຂອງຮອບວຽນປະຈຸບັນ. ພາກສ່ວນໃດນຶ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ໃນການທົດລອງໃຊ້ຟຣີຂອງທ່ານ (ຖ້າມີ) ຈະຖືກປະຖິ້ມເມື່ອຈ່າຍເງິນ. ການຍົກເລີກແມ່ນເກີດຂຶ້ນໂດຍການປິດການຕໍ່ອາຍຸອັດຕະໂນມັດ.
ເງື່ອນໄຂການໃຫ້ບໍລິການ: https://ondemand.marklauren.com/tos
ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ: https://ondemand.marklauren.com/privacy
ຈາກຜູ້ຂຽນຂອງ You Are Your Own Gym. ຄູຝຶກການປະຕິບັດການພິເສດ ແລະຜູ້ຂຽນຂາຍດີທີ່ສຸດ Mark Lauren ສະແດງໃຫ້ທ່ານເຫັນວິທີໃຊ້ການອອກກຳລັງກາຍເພື່ອບັນລຸເປົ້າໝາຍການອອກກຳລັງກາຍຂອງທ່ານ—ທັງໝົດຈາກຄວາມສະດວກສະບາຍໃນເຮືອນຂອງທ່ານ.
ຫຼາຍກວ່າ 350 ຊົ່ວໂມງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີນ້ໍາຫນັກຕົວສໍາລັບທຸກລະດັບແລະຄວາມຕ້ອງການ!
ມີຢູ່ໃນພາສາອັງກິດ ແລະເຢຍລະມັນ.
ໂປຣແກມ PREP
ອອກກໍາລັງກາຍ 10-20 ນາທີເພື່ອປັບປຸງບ່າ, ກະດູກສັນຫຼັງ, ແລະສະໂພກ. ກະກຽມຕົວທ່ານເອງເພື່ອບັນລຸລະດັບການສອດຄ່ອງກັບ elite ໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.
ການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກຕົວ 2.0
ປະຕິບັດແລະສົມບູນແບບອອກກໍາລັງກາຍ 64 bodyweight ທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອການປະຕິບັດລະດັບສູງໃນຊີວິດຈິງແລະກິລາ. ປັບປຸງທ່າທາງ, ການເຄື່ອນໄຫວ, ແລະຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງທ່ານຢ່າງໄວວາ.
ສິ່ງທ້າທາຍ 90 ວັນ
ຢາກຮູ້ຄວາມລັບຂອງການອອກກຳລັງກາຍ? ມັນເປັນຄວາມສອດຄ່ອງ. ດ້ວຍການຊີ້ນໍາທີ່ງ່າຍດາຍ, ຄວາມຄືບຫນ້າສະຫມໍ່າສະເຫມີ, ແລະ 3 ລະດັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ໂຄງການນີ້ສັນຍາວ່າການປ່ຽນແປງຊີວິດນິໄສ.
ການອອກກຳລັງກາຍປະຈຳວັນ
ທຸກໆອາທິດ, Mark ເອົາການປະສົມການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນເອກະລັກໂດຍອີງໃສ່ຄໍາຕິຊົມຂອງທ່ານ. ທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງສິ່ງເຫຼົ່ານີ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອປັບປຸງແລະປັບປຸງບັນດາໂຄງການອື່ນໆຂອງພວກເຮົາຢ່າງເປັນປົກກະຕິ.
ເຈົ້າເປັນໂຄງການ GYM ຂອງເຈົ້າເອງ 10 ອາທິດ
ປົກກະຕິການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງລະດັບໂລກນີ້ໃຊ້ Ladders, Supersets, ຊຸດຄວາມໄວ, ການຝຶກອົບຮົມວົງຈອນ, ແລະການອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າທ່ານບັນລຸຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນລະດັບສູງແລະຄວາມສາມາດກິລາໃນເວລາບັນທຶກ, ບໍ່ມີການບາດເຈັບ.
ການອອກກຳລັງກາຍ 9 ນາທີ
ດ້ວຍວົງຈອນການປະຕິບັດຕາມແບບງ່າຍໆເຫຼົ່ານີ້, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບການອອກກໍາລັງກາຍຢ່າງເຕັມທີ່ (ຫຼືເປົ້າຫມາຍ) ທີ່ບໍ່ຫນ້າເຊື່ອໃນເວລາຫນ້ອຍກວ່າ 10 ນາທີທຸກຄັ້ງທີ່ມັນເຫມາະສົມກັບທ່ານທີ່ສຸດ, ທຸກເວລາ.
ໂປຣແກມ DVD ທັງໝົດ
ໄດ້ຮັບການເຂົ້າເຖິງຢ່າງເຕັມທີ່ເພື່ອຜະສົມຜະສານຂອງການເກັບກໍາວິດີໂອທີ່ຂາຍດີທີ່ສຸດຂອງ Mark, ແລະນໍາໃຊ້ການອອກກໍາລັງກາຍ DVD ເຫຼົ່ານີ້ຢູ່ໃນອຸປະກອນມືຖືຂອງທ່ານຢ່າງແທ້ຈິງທຸກບ່ອນ. ລວມເອົາ EFX (ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ມີປະໂຫຍດສູງສຸດ), ເຈົ້າເປັນ Gym ຂອງເຈົ້າເອງ vol. 1 ແລະ 2, Mobility Rx, Focus 15, Suspension Training, ແລະອື່ນໆອີກ!
ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບນັກແລ່ນ
ເພີ່ມການເຄື່ອນໄຫວຂອງຂໍ້ຕີນ, ການເຄື່ອນໄຫວຂອງເສັ້ນທາງຫນ້າ, ແລະການສອດຄ່ອງຂອງກະດູກສັນຫຼັງເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບການແລ່ນແລະການຕໍ່ຕ້ານການບາດເຈັບ.
ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບນັກລອຍນ້ໍາ
ປັບປຸງການຫມູນວຽນຂອງກະດູກສັນຫຼັງ thoracic, ທ່າອຽງດ້ານໜ້າໄປຫຼັງ, ແລະການເຄື່ອນທີ່ຂອງບ່າເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເປັນນັກລອຍນໍ້າໄດ້ດີຂຶ້ນ.
ການຝຶກອົບຮົມຄວາມເຂັ້ມແຂງເພື່ອຄວາມວ່ອງໄວ
ພັດທະນາພະລັງງານໃນລະດັບສູງທີ່ມັນນັບໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດໂດຍການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງການຫມຸນ torso, ຄວາມຫມັ້ນຄົງດ້ານຂ້າງ, ແລະສະຖຽນລະພາບແບບເຄື່ອນໄຫວ.
ລວມໄປເຖິງ:
- ປະຕິທິນແລະຕາຕະລາງ
⁃ຟັງຊັ່ນອອບໄລນ໌. Sync ແລະໄປ!
⁃ ບໍລິການລູກຄ້າສົດ
⁃ ອັບເດດທຸກອາທິດ!
⁃ ການສອນການອອກກໍາລັງກາຍ
⁃ ວິດີໂອຄໍາເຫັນ & ຊຸມຊົນ
ເພື່ອເຂົ້າເຖິງຄຸນສົມບັດ ແລະເນື້ອຫາທັງໝົດ ທ່ານສາມາດສະໝັກໃຊ້ Mark Lauren On Demand: Fitness ເປັນລາຍເດືອນ ຫຼືລາຍປີດ້ວຍການສະໝັກແບບຕໍ່ອາຍຸອັດຕະໂນມັດພາຍໃນແອັບ.* ລາຄາສາມາດແຕກຕ່າງກັນໄປຕາມພາກພື້ນ ແລະຈະຖືກຢືນຢັນກ່ອນການຊື້ໃນແອັບ. ໃນການສະໝັກໃຊ້ແອັບຈະຕໍ່ອາຍຸໂດຍອັດຕະໂນມັດເມື່ອສິ້ນສຸດຮອບວຽນຂອງເຂົາເຈົ້າ.
* ການຈ່າຍເງິນທັງໝົດຈະຖືກຈ່າຍຜ່ານບັນຊີ iTunes ຂອງທ່ານແລະອາດຈະຖືກຈັດການພາຍໃຕ້ການຕັ້ງຄ່າບັນຊີຫຼັງຈາກການຈ່າຍເງິນເບື້ອງຕົ້ນ. ການຈ່າຍເງິນການສະໝັກໃຊ້ຈະຕໍ່ອາຍຸໂດຍອັດຕະໂນມັດເວັ້ນເສຍແຕ່ຈະປິດການນຳໃຊ້ຢ່າງໜ້ອຍ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນສິ້ນສຸດຮອບວຽນປັດຈຸບັນ. ບັນຊີຂອງທ່ານຈະຖືກຄິດຄ່າສໍາລັບການຕໍ່ອາຍຸຢ່າງຫນ້ອຍ 24 ຊົ່ວໂມງກ່ອນທີ່ຈະສິ້ນສຸດຂອງຮອບວຽນປະຈຸບັນ. ພາກສ່ວນໃດນຶ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ໃຊ້ໃນການທົດລອງໃຊ້ຟຣີຂອງທ່ານ (ຖ້າມີ) ຈະຖືກປະຖິ້ມເມື່ອຈ່າຍເງິນ. ການຍົກເລີກແມ່ນເກີດຂຶ້ນໂດຍການປິດການຕໍ່ອາຍຸອັດຕະໂນມັດ.
ເງື່ອນໄຂການໃຫ້ບໍລິການ: https://ondemand.marklauren.com/tos
ນະໂຍບາຍຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ: https://ondemand.marklauren.com/privacy
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ແອັບນີ້ອາດຈະເກັບກຳປະເພດຂໍ້ມູນເຫຼົ່ານີ້
ຂໍ້ມູນສ່ວນຕົວ, ການເຄື່ອນໄຫວແອັບ ແລະ ອີກ 2 ລາຍການ
ລະບົບຈະເຂົ້າລະຫັດຂໍ້ມູນໃນຂະນະສົ່ງ
ທ່ານສາມາດຮ້ອງຂໍໃຫ້ລະບົບລຶບຂໍ້ມູນໄດ້
ການຈັດອັນດັບ ແລະ ຄຳຕິຊົມ
4,8
619 ຄຳຕິຊົມ
ມີຫຍັງໃໝ່
Bug fixes & stability improvements
