ALOHA Cards
5+
ດາວໂຫຼດ
ທຸກຄົນ
info
ກ່ຽວກັບແອັບນີ້
ບັດ ALOHA ເຮັດໃຫ້ທັກສະສຸຂະພາບພຶດຕິກຳງ່າຍ ແລະ ເຄື່ອນທີ່. ມັນຄ້າຍຄືກັບການມີຄູຝຶກ CBT "on-call" ຂອງທ່ານເອງຢູ່ໃນມືຂອງເຈົ້າ - ໂດຍບໍ່ມີປ້າຍລາຄາ!
ຄວາມປາຖະຫນາຂອງພວກເຮົາແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດບອກລາກັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ແລະສະບາຍດີກັບວິຖີຊີວິດໃຫມ່ແລະເວົ້າ ALOHA ຢ່າງແທ້ຈິງກັບພຶດຕິກໍາການຮັບມືທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງທ່ານ.
Aloha Cards ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເປັນການເດີນທາງດ້ວຍຕົນເອງໂດຍຜ່ານຄວາມເປັນຈິງທາງດ້ານຈິດໃຈ, ການຮັບຮູ້ຕົນເອງ, ແລະທັກສະໃນການຮັບມືກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ແອັບນີ້ແມ່ນບັດທີ່ປະກອບດ້ວຍການປະຕິບັດ ACT, DBT, ແລະ CBT, ແລະການວິເຄາະລະບົບຕ່ອງໂສ້.
ເນື້ອໃນ:
- ບັດສໍາລັບການວິເຄາະລະບົບຕ່ອງໂສ້
- Psychology Fun Facts Cards
- ບັດທັກສະ
- ບັດຄຳສັບ
- ຫນ້າທີ່ຈະເອົາແລະບັນທຶກບັນທຶກ
- ຕົວຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າໂດຍນໍາໃຊ້ຜົນສໍາເລັດ
"ALOHA" ແມ່ນຕົວຫຍໍ້.
ຄວາມຮັບຮູ້
ດໍາລົງຊີວິດ
ເອົາຊະນະ
ຄວາມຫວັງ
ການປັບຕົວໄດ້
ວິທີທີ່ຜ່ອນຄາຍ ແລະມ່ວນຊື່ນເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ແອັບບັດ ALOHA ສ້າງຄວາມຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ; ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນສ້າງຕາຕະລາງຊີວິດທີ່ມີມູນຄ່າການດໍາລົງຊີວິດ. ການບັນລຸຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສູງຂຶ້ນ, ທ່ານຈະສາມາດເອົາຊະນະສະຖານະການທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ໂດຍບໍ່ມີການເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຄວາມໝັ້ນໃຈທາງຈິດໃຈໃໝ່ນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມຫວັງ. ພຶດຕິກໍາໃຫມ່ຂອງການປັບຕົວທີ່ສ້າງ synapses ໃຫມ່. ດ້ວຍຄວາມຫວັງ, ມີຄວາມສະຫວ່າງແລະຄວາມອິດສະລະຈາກການຖືກຕິດຢູ່.
ບັດໄດ້ຖືກແຍກອອກເປັນ 3 ພາກສ່ວນ:
- ພາກທີ 1: ການວິເຄາະລະບົບຕ່ອງໂສ້
- ພາກທີ 2: ທັກສະ
- ພາກທີ 3: ຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ພາກທີ 1 ແມ່ນບ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະພົບເຫັນບັດທີ່ເນັ້ນໃສ່ຈິດໃຈ ແລະການວິເຄາະລະບົບຕ່ອງໂສ້. ມັນຈະນໍາທ່ານຜ່ານ 10 ຂັ້ນຕອນເພື່ອກວດເບິ່ງແລະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດ, ຮູ້ສຶກ, ແລະວິທີທີ່ເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ສະຖານະການຊີວິດ. ມີໂອກາດທີ່ຈະໃຊ້ຕົວບັນທຶກຂອງທ່ານໃນແອັບຯ ແລະບັນທຶກສິ່ງທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນ, ຮຽນຮູ້ ແລະສັງເກດ.
ພາກທີ 2 ແມ່ນປະກອບດ້ວຍບັດທັກສະ. ມີ 6 ກຸ່ມທັກສະທີ່ມີບົດຮຽນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- ສະຕິ
- ການຄົ້ນພົບດ້ວຍຕົນເອງ
- ຄວາມຮູ້ຕົນເອງ
- ການພັດທະນາຕົນເອງ
- ລະບຽບຕົນເອງ
- ທັກສະພື້ນຖານ
ພາກທີ 3 ແມ່ນປະກອບດ້ວຍບັດຄຳສັບ. ມັນຍັງລວມເອົາເບີຕິດຕໍ່ສຸກເສີນແຫ່ງຊາດສໍາລັບສະຫະລັດ (ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ກະລຸນາໃຊ້ເວລາເພື່ອຊອກຫາຊັບພະຍາກອນທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໃນປະເທດຂອງທ່ານສໍາລັບສຸຂະພາບຈິດແລະຄວາມປອດໄພຂອງຊີວິດ).
ຫຼັກການ:
ບັດ "Aloha" ໄດ້ຖືກພັດທະນາຕາມຫຼັກການຂອງການວິເຄາະລະບົບຕ່ອງໂສ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາອ້າງອິງແລະແນະນໍາວຽກງານຂອງ Dr. M. Linehan ກ່ຽວກັບ DBT (ການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາການວິນິດໄສ) ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມລວມຂອງການປະຕິບັດ CBT (Cognitive Behavioral Therapy) ທົ່ວໄປ. NGHL ໃຊ້ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ໃນການນັດພົບຂອງພວກເຮົາເອງ. ເປົ້າໝາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ທັກສະການປະພຶດທີ່ສອນຕົນເອງມີຄຸນນະພາບສູງສຸດໃຫ້ແກ່ຄົນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຍ້ອນວ່າການຄົ້ນພົບໃຫມ່ໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບແລະການຄົ້ນຄວ້າທາງດ້ານຈິດໃຈປັບປຸງໃນໄລຍະເວລາ, ແອັບຯແລະເນື້ອຫາພາຍໃນຈະຄືກັນ.
ກ່ຽວກັບການພັດທະນາ:
ພວກເຮົາເປັນທີມງານສອງຄົນຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ພັດທະນາແອັບຯມືຖືເປັນຄັ້ງທໍາອິດ. ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງພວກເຮົາມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການສອນການສຶກສາທາງດ້ານຈິດໃຈແລະການບໍລິການສຸຂະພາບທາງດ້ານພຶດຕິກໍາຕັ້ງແຕ່ປີ 2001. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໄອທີຂອງ NGHL ໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການບໍລິການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງດ້ານສຸຂະພາບພຶດຕິກໍາທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງເປັນເວລາ 8 ປີແລະສືບຕໍ່ການຄົ້ນຄວ້າ.
ກະລຸນາອອກການທົບທວນຄືນທີ່ມີຂໍ້ບົກພ່ອງຫຼືຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການປັບປຸງ. ພວກເຮົາມີແຜນການສໍາລັບອະນາຄົດຂອງ app ທີ່ຈະມີການເພີ່ມເຕີມແລະການປັບປຸງ. ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂຄງການພັດທະນາ NGHL. ພວກເຮົາມີໂຄງການເພີ່ມເຕີມທີ່ໄດ້ວາງໄວ້ໃນປີຈະມາເຖິງ ແລະຫວັງວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຝຶກອົບຮົມສຸຂະພາບພຶດຕິກໍາທີ່ທັນສະໄຫມ.
ກະລຸນາເຂົ້າໄປທີ່ www.nghl.org ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບບໍລິສັດ ແລະໂຄງການໃນການພັດທະນາ. ໄດ້ຮັບການຝຶກສອນສ່ວນບຸກຄົນຢູ່ www.azcrossroads.net ຫຼື www.traininghealthyminds.com.
ການປະຕິເສດຄວາມຮັບຜິດຊອບ:
ແອັບມືຖືນີ້ບໍ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອທົດແທນການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ທ່ານໝໍ, ຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສຸຂະພາບອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະສົບກັບສິ່ງທ້າທາຍດ້ານສຸຂະພາບທາງດ້ານພຶດຕິກໍາ, ກະລຸນາໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼືໂທຫາສາຍດ່ວນສຸຂະພາບຈິດ. app ນີ້ແມ່ນມີຈຸດປະສົງເພື່ອນໍາໃຊ້ເປັນຄໍາແນະນໍາໃນການເດີນທາງຂອງການປັບປຸງຕົນເອງຫຼືຮ່ວມກັບມືອາຊີບໂດຍນໍາໃຊ້ວິທີການທີ່ຄ້າຍຄືກັນຂອງ DBT, CBT, ແລະການວິເຄາະຕ່ອງໂສ້.
ຄວາມປາຖະຫນາຂອງພວກເຮົາແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດບອກລາກັບຄວາມຄິດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ, ແລະສະບາຍດີກັບວິຖີຊີວິດໃຫມ່ແລະເວົ້າ ALOHA ຢ່າງແທ້ຈິງກັບພຶດຕິກໍາການຮັບມືທີ່ບໍ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງທ່ານ.
Aloha Cards ຖືກອອກແບບມາເພື່ອເປັນການເດີນທາງດ້ວຍຕົນເອງໂດຍຜ່ານຄວາມເປັນຈິງທາງດ້ານຈິດໃຈ, ການຮັບຮູ້ຕົນເອງ, ແລະທັກສະໃນການຮັບມືກັບຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ. ແອັບນີ້ແມ່ນບັດທີ່ປະກອບດ້ວຍການປະຕິບັດ ACT, DBT, ແລະ CBT, ແລະການວິເຄາະລະບົບຕ່ອງໂສ້.
ເນື້ອໃນ:
- ບັດສໍາລັບການວິເຄາະລະບົບຕ່ອງໂສ້
- Psychology Fun Facts Cards
- ບັດທັກສະ
- ບັດຄຳສັບ
- ຫນ້າທີ່ຈະເອົາແລະບັນທຶກບັນທຶກ
- ຕົວຕິດຕາມຄວາມຄືບຫນ້າໂດຍນໍາໃຊ້ຜົນສໍາເລັດ
"ALOHA" ແມ່ນຕົວຫຍໍ້.
ຄວາມຮັບຮູ້
ດໍາລົງຊີວິດ
ເອົາຊະນະ
ຄວາມຫວັງ
ການປັບຕົວໄດ້
ວິທີທີ່ຜ່ອນຄາຍ ແລະມ່ວນຊື່ນເພື່ອໃຫ້ຮູ້ສຶກດີຂຶ້ນ, ແອັບບັດ ALOHA ສ້າງຄວາມຮັບຮູ້ກ່ຽວກັບເຫດການທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ; ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານກໍ່ສາມາດເລີ່ມຕົ້ນສ້າງຕາຕະລາງຊີວິດທີ່ມີມູນຄ່າການດໍາລົງຊີວິດ. ການບັນລຸຄວາມທົນທານຕໍ່ຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສູງຂຶ້ນ, ທ່ານຈະສາມາດເອົາຊະນະສະຖານະການທີ່ບໍ່ສະບາຍ, ໂດຍບໍ່ມີການເຮັດໃຫ້ສິ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງກວ່າເກົ່າ. ຄວາມໝັ້ນໃຈທາງຈິດໃຈໃໝ່ນີ້ສາມາດສ້າງຄວາມຫວັງ. ພຶດຕິກໍາໃຫມ່ຂອງການປັບຕົວທີ່ສ້າງ synapses ໃຫມ່. ດ້ວຍຄວາມຫວັງ, ມີຄວາມສະຫວ່າງແລະຄວາມອິດສະລະຈາກການຖືກຕິດຢູ່.
ບັດໄດ້ຖືກແຍກອອກເປັນ 3 ພາກສ່ວນ:
- ພາກທີ 1: ການວິເຄາະລະບົບຕ່ອງໂສ້
- ພາກທີ 2: ທັກສະ
- ພາກທີ 3: ຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ
ພາກທີ 1 ແມ່ນບ່ອນທີ່ເຈົ້າຈະພົບເຫັນບັດທີ່ເນັ້ນໃສ່ຈິດໃຈ ແລະການວິເຄາະລະບົບຕ່ອງໂສ້. ມັນຈະນໍາທ່ານຜ່ານ 10 ຂັ້ນຕອນເພື່ອກວດເບິ່ງແລະເຂົ້າໃຈສິ່ງທີ່ທ່ານຄິດ, ຮູ້ສຶກ, ແລະວິທີທີ່ເຈົ້າມີປະຕິກິລິຍາຕໍ່ສະຖານະການຊີວິດ. ມີໂອກາດທີ່ຈະໃຊ້ຕົວບັນທຶກຂອງທ່ານໃນແອັບຯ ແລະບັນທຶກສິ່ງທີ່ທ່ານສັງເກດເຫັນ, ຮຽນຮູ້ ແລະສັງເກດ.
ພາກທີ 2 ແມ່ນປະກອບດ້ວຍບັດທັກສະ. ມີ 6 ກຸ່ມທັກສະທີ່ມີບົດຮຽນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
- ສະຕິ
- ການຄົ້ນພົບດ້ວຍຕົນເອງ
- ຄວາມຮູ້ຕົນເອງ
- ການພັດທະນາຕົນເອງ
- ລະບຽບຕົນເອງ
- ທັກສະພື້ນຖານ
ພາກທີ 3 ແມ່ນປະກອບດ້ວຍບັດຄຳສັບ. ມັນຍັງລວມເອົາເບີຕິດຕໍ່ສຸກເສີນແຫ່ງຊາດສໍາລັບສະຫະລັດ (ຖ້າທ່ານບໍ່ໄດ້ຢູ່ໃນສະຫະລັດອາເມລິກາ, ກະລຸນາໃຊ້ເວລາເພື່ອຊອກຫາຊັບພະຍາກອນທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ໃນປະເທດຂອງທ່ານສໍາລັບສຸຂະພາບຈິດແລະຄວາມປອດໄພຂອງຊີວິດ).
ຫຼັກການ:
ບັດ "Aloha" ໄດ້ຖືກພັດທະນາຕາມຫຼັກການຂອງການວິເຄາະລະບົບຕ່ອງໂສ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາອ້າງອິງແລະແນະນໍາວຽກງານຂອງ Dr. M. Linehan ກ່ຽວກັບ DBT (ການປິ່ນປົວພຶດຕິກໍາການວິນິດໄສ) ດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມລວມຂອງການປະຕິບັດ CBT (Cognitive Behavioral Therapy) ທົ່ວໄປ. NGHL ໃຊ້ເຕັກນິກເຫຼົ່ານີ້ໃນການນັດພົບຂອງພວກເຮົາເອງ. ເປົ້າໝາຍຂອງພວກເຮົາແມ່ນເພື່ອເຮັດໃຫ້ທັກສະການປະພຶດທີ່ສອນຕົນເອງມີຄຸນນະພາບສູງສຸດໃຫ້ແກ່ຄົນຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຍ້ອນວ່າການຄົ້ນພົບໃຫມ່ໄດ້ຖືກຄົ້ນພົບແລະການຄົ້ນຄວ້າທາງດ້ານຈິດໃຈປັບປຸງໃນໄລຍະເວລາ, ແອັບຯແລະເນື້ອຫາພາຍໃນຈະຄືກັນ.
ກ່ຽວກັບການພັດທະນາ:
ພວກເຮົາເປັນທີມງານສອງຄົນຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ພັດທະນາແອັບຯມືຖືເປັນຄັ້ງທໍາອິດ. ຜູ້ກໍ່ຕັ້ງຂອງພວກເຮົາມີຄວາມກະຕືລືລົ້ນໃນການສອນການສຶກສາທາງດ້ານຈິດໃຈແລະການບໍລິການສຸຂະພາບທາງດ້ານພຶດຕິກໍາຕັ້ງແຕ່ປີ 2001. ຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານໄອທີຂອງ NGHL ໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການບໍລິການຊ່ວຍເຫຼືອຕົນເອງດ້ານສຸຂະພາບພຶດຕິກໍາທີ່ມີລາຄາບໍ່ແພງເປັນເວລາ 8 ປີແລະສືບຕໍ່ການຄົ້ນຄວ້າ.
ກະລຸນາອອກການທົບທວນຄືນທີ່ມີຂໍ້ບົກພ່ອງຫຼືຄໍາແນະນໍາສໍາລັບການປັບປຸງ. ພວກເຮົາມີແຜນການສໍາລັບອະນາຄົດຂອງ app ທີ່ຈະມີການເພີ່ມເຕີມແລະການປັບປຸງ. ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ການເລີ່ມຕົ້ນຂອງໂຄງການພັດທະນາ NGHL. ພວກເຮົາມີໂຄງການເພີ່ມເຕີມທີ່ໄດ້ວາງໄວ້ໃນປີຈະມາເຖິງ ແລະຫວັງວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການຝຶກອົບຮົມສຸຂະພາບພຶດຕິກໍາທີ່ທັນສະໄຫມ.
ກະລຸນາເຂົ້າໄປທີ່ www.nghl.org ສໍາລັບຂໍ້ມູນເພີ່ມເຕີມກ່ຽວກັບບໍລິສັດ ແລະໂຄງການໃນການພັດທະນາ. ໄດ້ຮັບການຝຶກສອນສ່ວນບຸກຄົນຢູ່ www.azcrossroads.net ຫຼື www.traininghealthyminds.com.
ການປະຕິເສດຄວາມຮັບຜິດຊອບ:
ແອັບມືຖືນີ້ບໍ່ມີຈຸດປະສົງເພື່ອທົດແທນການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານສຸຂະພາບຈິດ, ນັກຈິດຕະວິທະຍາ, ທ່ານໝໍ, ຫຼືຜູ້ຊ່ຽວຊານດ້ານການດູແລສຸຂະພາບອື່ນໆ. ຖ້າທ່ານກໍາລັງປະສົບກັບສິ່ງທ້າທາຍດ້ານສຸຂະພາບທາງດ້ານພຶດຕິກໍາ, ກະລຸນາໄປຫາຜູ້ຊ່ຽວຊານຫຼືໂທຫາສາຍດ່ວນສຸຂະພາບຈິດ. app ນີ້ແມ່ນມີຈຸດປະສົງເພື່ອນໍາໃຊ້ເປັນຄໍາແນະນໍາໃນການເດີນທາງຂອງການປັບປຸງຕົນເອງຫຼືຮ່ວມກັບມືອາຊີບໂດຍນໍາໃຊ້ວິທີການທີ່ຄ້າຍຄືກັນຂອງ DBT, CBT, ແລະການວິເຄາະຕ່ອງໂສ້.
ອັບເດດແລ້ວເມື່ອ
ຄວາມປອດໄພເລີ່ມດ້ວຍການເຂົ້າໃຈວ່ານັກພັດທະນາເກັບກຳ ແລະ ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນຂອງທ່ານແນວໃດ. ວິທີປະຕິບັດກ່ຽວກັບຄວາມເປັນສ່ວນຕົວ ແລະ ຄວາມປອດໄພຂອງຂໍ້ມູນອາດຈະແຕກຕ່າງກັນອີງຕາມການນຳໃຊ້, ພາກພື້ນ ແລະ ອາຍຸຂອງທ່ານ. ນັກພັດທະນາໃຫ້ຂໍ້ມູນນີ້ ແລະ ອາດຈະອັບເດດມັນເມື່ອເວລາຜ່ານໄປ.
ບໍ່ໄດ້ໄດ້ແບ່ງປັນຂໍ້ມູນກັບພາກສ່ວນທີສາມ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການແບ່ງປັນຂໍ້ມູນແນວໃດ
ບໍ່ໄດ້ເກັບກຳຂໍ້ມູນ
ສຶກສາເພີ່ມເຕີມ ກ່ຽວກັບວ່ານັກພັດທະນາປະກາດການເກັບກຳຂໍ້ມູນແນວໃດ
ມີຫຍັງໃໝ່
This update includes some fixes to the cards and notes. There are some additional upgrades and background improvements.
