5:2 Diet Plan
Ietver reklāmas
1 tūkst.+
Lejupielādes
Visiem
info
Par šo lietotni
Norādījumi par 5 2 diētas maltītes plānu 5: 2 Diēta svara zudumam
5: 2 uzturs ietver kaloriju patēriņa ierobežošanu līdz 25% no jūsu enerģijas (kaloriju) vajadzībām, divas dienas nedēļā, un ēdot parasti visu pārējo laiku. Tas nozīmē, ka jūs patērējat mazāk kaloriju - tā jūs zaudēsiet svaru.
Turklāt tur ir veselības bonuss - periodisks badošanās - vispārējs termins šādiem uztura veidiem - tiek domāts, lai palīdzētu jūsu ķermenim atjaunot tās šūnas, kas var palīdzēt novērst slimības, tostarp sirds slimības, insultu, Alcheimera slimību un citus demences veidus, 2. tipa cukura diabētu un vēzis.
Daudzi cilvēki arī ziņo par uzlabotiem rezultātiem veselības pārbaudēs, piemēram, asinsspiedienu un holesterīna testēšanu, kā arī nozīmīgu un ilgtspējīgu svara zudumu.
Kā darīt 5: 2 diētu
Piecas dienas nedēļā jūs ēdat normāli un nav jādomā par kaloriju ierobežošanu.
Tad, pārējās divās dienās, jūs samazināt savu kaloriju daudzumu līdz ceturtajai daļai no ikdienas vajadzībām. Tas ir apmēram 500 kalorijas dienā sievietēm un 600 vīriešiem.
Jūs varat izvēlēties, kuras divas nedēļas dienas dodat priekšroku, ja starp tām ir vismaz viena neveiksmes diena.
Viens no biežākajiem nedēļas plānošanas veidiem ir paātrināt pirmdienās un ceturtdienās, ar divām vai trim nelielām ēdienreizēm, pēc tam parasti ēdot visu nedēļu.
Ir svarīgi uzsvērt, ka „normāli” ēšana nenozīmē, ka varat kaut ko ēst. Ja jūs uztraucaties par nevēlamu pārtiku, tad jūs, iespējams, nezaudēsiet svaru, un jūs pat varēsiet zaudēt svaru.
Jums vajadzētu ēst tādu pašu daudzumu pārtikas, it kā jūs vispār nebūtu gavēni.
Izmantojiet lietotni kā maltītes plānotāju, mēs esam sadalījuši receptes maltītes veidos: brokastis, pusdienas, uzkodas utt.
Galvenās funkcijas:
✔️ ĶMI aprēķins katram žurnālam;
✔️ kaloriju izsekošanas ierīce;
✔️ satur pamatinformāciju par uzturu, kā arī padomus par to, ko ēst „ātrās” dienās;
✔️ dinamisku ieteicamo kaloriju patēriņa daudzumu dienā, pamatojoties uz svaru, vecumu un fizisko aktivitāti;
✔️ mēra tracker;
✔️ personīgās diētas konfigurācija;
✔️ iestatiet atgādinājumus par ēdienreizēm.
Meklēšanas noteikumi:
5: 2 Diēta
Ātrā diēta
Badošanās
Alternatīva diena gavēšana
Intermitējošs uzturs
Piecas divas diētas
5: 2 Diēta plāns
5 2 Diēta maltītes plāns
5 2 Diēta grāmata
5: 2 Diēta rezultāti
5 2 Diēta
5 2 Diēta plāns Lielbritānijā
5 2 Diēta Receptes Omlete
Kas ir 5 2 diēta
5: 2 Diēta svara zudums
5: 2 uzturs ietver kaloriju patēriņa ierobežošanu līdz 25% no jūsu enerģijas (kaloriju) vajadzībām, divas dienas nedēļā, un ēdot parasti visu pārējo laiku. Tas nozīmē, ka jūs patērējat mazāk kaloriju - tā jūs zaudēsiet svaru.
Turklāt tur ir veselības bonuss - periodisks badošanās - vispārējs termins šādiem uztura veidiem - tiek domāts, lai palīdzētu jūsu ķermenim atjaunot tās šūnas, kas var palīdzēt novērst slimības, tostarp sirds slimības, insultu, Alcheimera slimību un citus demences veidus, 2. tipa cukura diabētu un vēzis.
Daudzi cilvēki arī ziņo par uzlabotiem rezultātiem veselības pārbaudēs, piemēram, asinsspiedienu un holesterīna testēšanu, kā arī nozīmīgu un ilgtspējīgu svara zudumu.
Kā darīt 5: 2 diētu
Piecas dienas nedēļā jūs ēdat normāli un nav jādomā par kaloriju ierobežošanu.
Tad, pārējās divās dienās, jūs samazināt savu kaloriju daudzumu līdz ceturtajai daļai no ikdienas vajadzībām. Tas ir apmēram 500 kalorijas dienā sievietēm un 600 vīriešiem.
Jūs varat izvēlēties, kuras divas nedēļas dienas dodat priekšroku, ja starp tām ir vismaz viena neveiksmes diena.
Viens no biežākajiem nedēļas plānošanas veidiem ir paātrināt pirmdienās un ceturtdienās, ar divām vai trim nelielām ēdienreizēm, pēc tam parasti ēdot visu nedēļu.
Ir svarīgi uzsvērt, ka „normāli” ēšana nenozīmē, ka varat kaut ko ēst. Ja jūs uztraucaties par nevēlamu pārtiku, tad jūs, iespējams, nezaudēsiet svaru, un jūs pat varēsiet zaudēt svaru.
Jums vajadzētu ēst tādu pašu daudzumu pārtikas, it kā jūs vispār nebūtu gavēni.
Izmantojiet lietotni kā maltītes plānotāju, mēs esam sadalījuši receptes maltītes veidos: brokastis, pusdienas, uzkodas utt.
Galvenās funkcijas:
✔️ ĶMI aprēķins katram žurnālam;
✔️ kaloriju izsekošanas ierīce;
✔️ satur pamatinformāciju par uzturu, kā arī padomus par to, ko ēst „ātrās” dienās;
✔️ dinamisku ieteicamo kaloriju patēriņa daudzumu dienā, pamatojoties uz svaru, vecumu un fizisko aktivitāti;
✔️ mēra tracker;
✔️ personīgās diētas konfigurācija;
✔️ iestatiet atgādinājumus par ēdienreizēm.
Meklēšanas noteikumi:
5: 2 Diēta
Ātrā diēta
Badošanās
Alternatīva diena gavēšana
Intermitējošs uzturs
Piecas divas diētas
5: 2 Diēta plāns
5 2 Diēta maltītes plāns
5 2 Diēta grāmata
5: 2 Diēta rezultāti
5 2 Diēta
5 2 Diēta plāns Lielbritānijā
5 2 Diēta Receptes Omlete
Kas ir 5 2 diēta
5: 2 Diēta svara zudums
Atjaunināta
Drošība sākas ar izpratni par to, kā izstrādātāji vāc un kopīgo jūsu datus. Datu konfidencialitātes un drošības prakse var atšķirties atkarībā no izmantojuma, reģiona un vecuma. Izstrādātājs ir sniedzis šo informāciju un laika gaitā var to atjaunināt.
Dati netiek kopīgoti ar trešajām pusēm
Uzziniet vairāk par to, kā izstrādātāji norāda datu kopīgošanu.
Dati netiek vākti
Uzziniet vairāk par to, kā izstrādātāji norāda datu vākšanu.
