Sleepy Time
Ietver reklāmas
4,0star
18 atsauksmes
1 tūkst.+
Lejupielādes
Visiem
info
Par šo lietotni
Kad jums vajadzētu gulēt, lai gulētu 7 vai 8 stundas?
Šis atpakaļejošais kalkulators palīdz noteikt gulēšanas laiku, ņemot vērā jūsu pamošanās laiku, gulēšanas stundu skaitu un atpūtai nepieciešamo minūšu skaitu.
Saņemiet paziņojumus par to, kad iet gulēt un kad pārtraukt dzert kofeīnu (6 stundas pirms gulētiešanas, pamatojoties uz zemāk minēto pētījumu).
Ja jūtaties nedaudz noguris un vēlaties mazliet vairāk gulēt, mainiet miega stundu skaitu.
Ja jums ir nepieciešams vairāk / mazāk laika, lai aizmigtu, kad esat nokļuvis gultā, mainiet laiku "Atslābināties", lai tas būtu piemērots jums.
Turpiniet pielāgot vērtības, līdz atrodat labu gulētiešanas laiku.
Padomi:
* "Gultas laiks" ir laiks, kad jūs nokļūstat gultā. Šis ir piemērots laiks grāmatas lasīšanai. TV skatīšanās vai datorā nokļūšana ierobežo melatonīna ražošanu, norādot ķermenim, ka ir pienācis laiks gulēt.
* Dažreiz mēs esam aizņemti, tāpēc iestatiet sava tālruņa modinātāju, lai atgādinātu, kad jums vajadzētu iet gulēt.
* 2013. gada pētījumā, kas publicēts žurnālā "Clinical Sleep Medicine", tika ziņots, ka kofeīna lietošana sešas stundas pirms gulētiešanas var kaitīgi ietekmēt jūsu spēju mierīgi gulēt. (http://www.livestrong.com/article/430238-how-long-before-bed-should-i-stop-drinking-caffeine/)
* Melatonīna piedevas var palīdzēt ātrāk gulēt. Laika gaitā jūsu ķermenis var atkārtoti uzzināt, kad sākt ražot melatonīnu, lai jūs varētu gulēt regulārā laikā. Bet, ja jūs mēģināt mainīt savus gulēšanas paradumus uz labo pusi, izmēģiniet to apmēram stundu pirms gulēšanas vēlēšanās. Es lietoju melatonīnu, kad mēģinu iet gulēt agrāk, un mans ķermenis, iespējams, tiks izmantots vēlāk.
Šis atpakaļejošais kalkulators palīdz noteikt gulēšanas laiku, ņemot vērā jūsu pamošanās laiku, gulēšanas stundu skaitu un atpūtai nepieciešamo minūšu skaitu.
Saņemiet paziņojumus par to, kad iet gulēt un kad pārtraukt dzert kofeīnu (6 stundas pirms gulētiešanas, pamatojoties uz zemāk minēto pētījumu).
Ja jūtaties nedaudz noguris un vēlaties mazliet vairāk gulēt, mainiet miega stundu skaitu.
Ja jums ir nepieciešams vairāk / mazāk laika, lai aizmigtu, kad esat nokļuvis gultā, mainiet laiku "Atslābināties", lai tas būtu piemērots jums.
Turpiniet pielāgot vērtības, līdz atrodat labu gulētiešanas laiku.
Padomi:
* "Gultas laiks" ir laiks, kad jūs nokļūstat gultā. Šis ir piemērots laiks grāmatas lasīšanai. TV skatīšanās vai datorā nokļūšana ierobežo melatonīna ražošanu, norādot ķermenim, ka ir pienācis laiks gulēt.
* Dažreiz mēs esam aizņemti, tāpēc iestatiet sava tālruņa modinātāju, lai atgādinātu, kad jums vajadzētu iet gulēt.
* 2013. gada pētījumā, kas publicēts žurnālā "Clinical Sleep Medicine", tika ziņots, ka kofeīna lietošana sešas stundas pirms gulētiešanas var kaitīgi ietekmēt jūsu spēju mierīgi gulēt. (http://www.livestrong.com/article/430238-how-long-before-bed-should-i-stop-drinking-caffeine/)
* Melatonīna piedevas var palīdzēt ātrāk gulēt. Laika gaitā jūsu ķermenis var atkārtoti uzzināt, kad sākt ražot melatonīnu, lai jūs varētu gulēt regulārā laikā. Bet, ja jūs mēģināt mainīt savus gulēšanas paradumus uz labo pusi, izmēģiniet to apmēram stundu pirms gulēšanas vēlēšanās. Es lietoju melatonīnu, kad mēģinu iet gulēt agrāk, un mans ķermenis, iespējams, tiks izmantots vēlāk.
Atjaunināta
Drošība sākas ar izpratni par to, kā izstrādātāji vāc un kopīgo jūsu datus. Datu konfidencialitātes un drošības prakse var atšķirties atkarībā no izmantojuma, reģiona un vecuma. Izstrādātājs ir sniedzis šo informāciju un laika gaitā var to atjaunināt.
Šajā lietotnē ar trešajām pusēm var kopīgot šo veidu datus.
Ierīce vai citi identifikatori
Dati netiek vākti
Uzziniet vairāk par to, kā izstrādātāji norāda datu vākšanu.
Dati netiek šifrēti
Vērtējumi un atsauksmes
3,8
15 atsauksmju
Jaunumi
bug fixes
