Full Body Workout Routine
Ietver reklāmasPirkumi lietotnē
3,7star
204 atsauksmes
100 tūkst.+
Lejupielādes
Visiem
info
Par šo lietotni
Pilnīga ķermeņa treniņa ir vienkārša koncepcija - visas treniņu laikā trenē visu ķermeni.
Mūsu pilns ķermeņa treniņu plāns ir kopējā ķermeņa apmācība iesācējiem mājās.
Pilna ķermeņa rutīnā katrā treniņā trenē katru svarīgu ķermeņa muskuļu, piemēram, krūšu, muguras, roku, gūžas locītavu un abs.
Pilna ķermeņa treniņi ir labākās apmācības programmas sievietēm un vīriešiem.
Tajos ietilpst vingrinājumi, kas vienā kustībā ietver daudzas no šīm muskuļu grupām, piemēram, squats, deadlifts un virspuses preses, no kuriem visi sauc arī par kombinētām kustībām. Apvienotās kustības prasa daudz enerģijas un sadedzina vairāk kaloriju, taču tās arī sita muskuļus un parasti prasa vairāk atpūsties starp katru treniņu kopu un visu treniņu.
Prognozējamais fakts ir tāds, ka, izstrādājot tādas pašas muskuļu grupas, veicot tādus pašus vai līdzīgus vingrinājumus vairākas reizes nedēļā, jūs uzlabojat savu vispārējo ķermeņa izturību, nevis tikai vienā apgabalā.
Ķēdes treniņš, metabolisma intervāli un saliktie pacēlāji piesaista vairāk muskuļu grupu, strauji palielina sirdsdarbības ātrumu un sadedzina vairāk kaloriju. Pilnīga ķermeņa pilnīga iedarbība no kondicionēšanas aspekta ir lieliska; tas ir modelis CrossFit šādi.
Kopējā ķermeņa treniņa priekšrocības iesācējiem un progresīviem:
1. Burn vairāk kaloriju mazāk laika
2. Veidojiet vairāk muskuļu
3. Palieliniet izturību
4. Maksimizējiet treniņu efektivitāti
5. Lielāka elastība
Mēs izveidojām treniņu programmas ar labākajiem ķermeņa svara uzdevumiem, lai sadedzinātu taukus mājās.
Kad runa ir par sasmalcināšanu, reizēm vislabāk varat izdarīt smago dzelzi un iet uz visiem ķermeņa svariem vingrinātiem kauliem. Vingrinājumi, kas palīdz jums tonizēt visu ķermeni, jo tas darbojas jūsu apakšējā ķermeņa augšdaļā un jūsu kodols.
Ja jūs vēlaties veidot muskuļu masu, ir simtiem dažādu mācību programmu, no kurām jūs varat izvēlēties, lai palīdzētu jums sasniegt šo mērķi. Un, lai gan daudzi no viņiem dos jums pienācīgus rezultātus, vismaz kādu brīdi, ja jūs vēlaties izveidot maksimālo muskuļu daudzumu pēc iespējas īsākā laikā, jūs patiešām nevarat pārspēt pilnu ķermeņa treniņu rutīnu.
Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kas tikko sākuši darboties. Tātad, ja esat iesācējs pirmajā vai divu mācību gadu laikā vai arī jums nav bijusi daudz rezultātu no jūsu līdzšinējiem centieniem, mūsu pilnīgas ķermeņa treniņu programmas var jums palīdzēt.
Mūsu pilns ķermeņa treniņu plāns ir kopējā ķermeņa apmācība iesācējiem mājās.
Pilna ķermeņa rutīnā katrā treniņā trenē katru svarīgu ķermeņa muskuļu, piemēram, krūšu, muguras, roku, gūžas locītavu un abs.
Pilna ķermeņa treniņi ir labākās apmācības programmas sievietēm un vīriešiem.
Tajos ietilpst vingrinājumi, kas vienā kustībā ietver daudzas no šīm muskuļu grupām, piemēram, squats, deadlifts un virspuses preses, no kuriem visi sauc arī par kombinētām kustībām. Apvienotās kustības prasa daudz enerģijas un sadedzina vairāk kaloriju, taču tās arī sita muskuļus un parasti prasa vairāk atpūsties starp katru treniņu kopu un visu treniņu.
Prognozējamais fakts ir tāds, ka, izstrādājot tādas pašas muskuļu grupas, veicot tādus pašus vai līdzīgus vingrinājumus vairākas reizes nedēļā, jūs uzlabojat savu vispārējo ķermeņa izturību, nevis tikai vienā apgabalā.
Ķēdes treniņš, metabolisma intervāli un saliktie pacēlāji piesaista vairāk muskuļu grupu, strauji palielina sirdsdarbības ātrumu un sadedzina vairāk kaloriju. Pilnīga ķermeņa pilnīga iedarbība no kondicionēšanas aspekta ir lieliska; tas ir modelis CrossFit šādi.
Kopējā ķermeņa treniņa priekšrocības iesācējiem un progresīviem:
1. Burn vairāk kaloriju mazāk laika
2. Veidojiet vairāk muskuļu
3. Palieliniet izturību
4. Maksimizējiet treniņu efektivitāti
5. Lielāka elastība
Mēs izveidojām treniņu programmas ar labākajiem ķermeņa svara uzdevumiem, lai sadedzinātu taukus mājās.
Kad runa ir par sasmalcināšanu, reizēm vislabāk varat izdarīt smago dzelzi un iet uz visiem ķermeņa svariem vingrinātiem kauliem. Vingrinājumi, kas palīdz jums tonizēt visu ķermeni, jo tas darbojas jūsu apakšējā ķermeņa augšdaļā un jūsu kodols.
Ja jūs vēlaties veidot muskuļu masu, ir simtiem dažādu mācību programmu, no kurām jūs varat izvēlēties, lai palīdzētu jums sasniegt šo mērķi. Un, lai gan daudzi no viņiem dos jums pienācīgus rezultātus, vismaz kādu brīdi, ja jūs vēlaties izveidot maksimālo muskuļu daudzumu pēc iespējas īsākā laikā, jūs patiešām nevarat pārspēt pilnu ķermeņa treniņu rutīnu.
Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kas tikko sākuši darboties. Tātad, ja esat iesācējs pirmajā vai divu mācību gadu laikā vai arī jums nav bijusi daudz rezultātu no jūsu līdzšinējiem centieniem, mūsu pilnīgas ķermeņa treniņu programmas var jums palīdzēt.
Atjaunināta
Drošība sākas ar izpratni par to, kā izstrādātāji vāc un kopīgo jūsu datus. Datu konfidencialitātes un drošības prakse var atšķirties atkarībā no izmantojuma, reģiona un vecuma. Izstrādātājs ir sniedzis šo informāciju un laika gaitā var to atjaunināt.
Dati netiek kopīgoti ar trešajām pusēm
Uzziniet vairāk par to, kā izstrādātāji norāda datu kopīgošanu.
Šajā lietotnē var vākt šo veidu datus.
Ierīce vai citi identifikatori
Dati netiek šifrēti
Datus nevar dzēst
Vērtējumi un atsauksmes
3,6
198 atsauksmes
