Full Body Workout Routine

Stay Fit With Samantha

പരസ്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നുആപ്പ് വഴിയുള്ള വാങ്ങലുകൾ

ഈ ആപ്പിനെക്കുറിച്ച്

പൂർണ്ണമായ വ്യായാമത്തിന്റെ ആശയം ലളിതമാണ് - നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ഒരു വ്യായാമത്തിൽ പരിശീലിപ്പിക്കുക.

ഞങ്ങളുടെ പൂർണ്ണ ബോഡീ വർക്ക്ഔട്ട് വീട്ടുമുറ്റത്തെ തുടക്കക്കാർക്ക് മൊത്തം ബോഡി പരിശീലനമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പ്രധാന മസിലുകളും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ്, പുറം, ആയുധങ്ങൾ, ഹംത്രിംഗുകൾ, എബിഎസ് എന്നിവയെ പരിശീലിപ്പിക്കുക.
സ്ത്രീകളുടേയും പുരുഷന്മാരുടേയും മികച്ച പരിശീലന പരിപാടികളാണ് ഫുൾ ബോഡി വർക്കൗട്ടുകൾ.
സ്ക്വാറ്റുകൾ, ഡെൽഫ്റ്റിറ്റുകൾ, ഓവർഹെഡ് പ്രഷർ എന്നിവ പോലെ ഒരു പ്രസ്ഥാനത്തിൽ ഈ പേശികളുടെ ഗ്രൂപ്പുകളുമായി ഇടപഴകുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ അവർ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു. കോമ്പൗണ്ട് ചലനങ്ങൾ ധാരാളം ഊർജ്ജം ആവശ്യപ്പെടുന്നു, കൂടുതൽ കലോറി എരിച്ച് കളയുകയാണ്, പക്ഷേ അവർ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ അടിക്കുകയും സാധാരണയായി ഓരോ വ്യായാമവും മുഴുവൻ വ്യായാമവും തമ്മിൽ കൂടുതൽ വിശ്രമം ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഓരോ കുഞ്ഞും ഓരോ ഒരേ ആഴ്ചയിൽ ഒന്നിലധികം തവണ ഒരേ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക വഴി ഒരേ മെഴുക് ഗ്രൂപ്പുകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, ഒരു പ്രദേശത്ത് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക.
സർക്യൂട്ട് പരിശീലനം, ഉപാപചയ ഇടവേളകൾ, കോമ്പൗണ്ട് ലിഫ്റ്റുകൾ എന്നിവ കൂടുതൽ പേശി ഗ്രൂപ്പുകളുമായി ഇടപഴകുക, നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉയർത്തുക, കൂടുതൽ കലോറി എറിയുക. നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക ഘടനയിൽ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ശല്യം ചെയ്യൽ ഘടനയിൽ നിന്ന് ഏറെ അകലെയാണ്. അത് മോഡൽ ക്രോസ്ഫിറ്റ് പിന്തുടരുന്നു.

തുടക്കക്കാർക്കും പുരോഗതിക്കുമുള്ള മൊത്തം-ബോഡി വർക്ക്ഔട്ട് ആനുകൂല്യങ്ങൾ:
കുറച്ചു സമയത്തിനുള്ളിൽ കൂടുതൽ കലോറി എറിയുക
കൂടുതൽ മസിൽ ഉണ്ടാക്കുക
ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുക
4. വ്യായാമം കാര്യക്ഷമമാക്കുക
5. ഗ്രേറ്റർ ഫ്ലെക്സിബിലിറ്റി

വീട്ടിലെ കൊഴുപ്പ് ദഹിപ്പിക്കുന്നതിന് ഏറ്റവും മികച്ച bodyweight വ്യായാമങ്ങളോടെ ഞങ്ങൾ വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാമുകൾ സൃഷ്ടിച്ചു.
അത് ഉരുളക്കിഴങ്ങ് വരുത്തുമ്പോൾ, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ച കാര്യം ഹീനു ഇരുമ്പിന്റെ അടിയിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുകയാണ്, വെറും ബോൺ വെയിറ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ. നിങ്ങളുടെ ശരീരം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം, അപ്പർ ബോഡി, നിങ്ങളുടെ കോർ എന്നിവ പ്രവർത്തിപ്പിക്കുമ്പോൾ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തെയും ടച്ച് ചെയ്ത് സഹായിക്കും.

നിങ്ങൾക്ക് മസിലുകൾ നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹമുണ്ടെങ്കിൽ, ലക്ഷ്യം നേടിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന നൂറുകണക്കിന് വിവിധ പരിശീലന പരിപാടികൾ നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും. അവയിൽ കൂടുതലും കുറച്ചുകൂടി നല്ല ഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നൽകും, ചുരുങ്ങിയത് കുറച്ചുസമയമെങ്കിലും, നിങ്ങൾ ഏറ്റവും ചുരുങ്ങിയ സമയത്തിനുള്ളിൽ പേശികളുടെ പരമാവധി അളവ് നിർമ്മിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ഒരു ബോഡി വ്യായാമം പതിവായി തല്ലാൻ കഴിയുകയില്ല.

വെറും ആരംഭിക്കുന്നവർക്ക് ഇത് പ്രത്യേകിച്ച് സത്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ആദ്യവർഷത്തിലോ പരിശീലനത്തിലോ നിങ്ങൾ ഒരു തുടക്കക്കാരനാണെങ്കിലോ, നിങ്ങളുടെ പരിശ്രമങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള ഫലങ്ങളുടെ ഫലങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ കൂടുതലൊന്നും ഉണ്ടായിരുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഞങ്ങളുടെ മുഴുവൻ ബോഡി വർക്ക്ഔട്ട് പ്രോഗ്രാമുകളും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.