308 Fitness
10+
Таталтууд
Өсвөр насныхан
info
Энэ аппын тухай
Биеийн тамирын зааланд эсвэл гадуур дасгал хийх. Турах, булчингаа нэмэгдүүлэх, сайхан мэдрэмж төрүүлэх. Хоолны төлөвлөлт, хоолны гарын авлага.
Биеийн өөхийг хасч, булчингаа нэмэгдүүлнэ. Фитнесс бол амьдралын хэв маяг бөгөөд зөвхөн сайхан харагдахаас гадна сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Насан туршийн эрүүл дадал зуршлыг бий болгож, эрч хүч, өөртөө итгэлтэй бай. Фитнесс хийхэд бэлэн байгаа төлөвлөгөөнөөс сонгох эсвэл нэг нэгээр нь дасгалжуулах. Та гайхалтай дасгал хийхэд хэрэгтэй бүх зүйл, танд тохирсон хоолны дэглэмийг авах болно. Танд хэрэгтэй бүх зүйл яг апп дээр байна.
Хөтөлбөр, дасгалжуулалт нь зорилгодоо хүрэхэд тань туслах зорилготой юм. Идэвхтэй болох, илүү сайн зуршилтай болох, жин хасч, булчингаа барих гээд бүх зүйл бүрэн дүүрэн байна. Дасгалыг биеийн тамирын зааланд эсвэл гэртээ хийж болно.
ОНЦЛОГ:
Дэглэм эсвэл хувийн дасгалжуулалт хийхэд бэлэн байна
Явцын хянагч, ингэснээр та ахиц дэвшлээ хялбархан хянах боломжтой
Өдөр тутмын дасгалаа үзээрэй
Өдөр тутмын хоол төлөвлөгч, хоолны хуваарь
Хэрхэн чиглүүлэх вэ
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь тохирсон ухаалаг, тохируулж болох сургалтын төлөвлөгөө
Зуршлыг хянах
Хувийн дасгалжуулагчтай удирдан чиглүүлсэн дасгалууд
HIIT ДАСГАЛ, ӨӨХ ШАТАХ
Өөх тосыг шатааж, булчингаа өсгөж, өөх тосыг хадгалахгүй. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст үр дүнтэй. HIIT дасгалууд нь таны зүрх судасны тогтолцоог сайжруулж, туранхай булчинг бий болгохын зэрэгцээ илүү их калори шатаахын тулд таны кардио нэмэгдүүлнэ. Зөвхөн өөрийн биеийн жинг ашиглан эсвэл жин нэмсэн өөр өөр HIIT дасгалуудаас сонгоорой.
ЖОРЫГ ДААХАД АМАРХАН
Таны гадаад үзэмжийн 80% нь хооллож буй хэв маягтай холбоотой байдаг. Зөв зохистой хооллолт нь таны биеийг зөв ажиллуулахад тусалдаг бөгөөд танд илүү их энерги өгдөг. Хүн бүр, тэр дундаа хоолны дэглэмийн онцгой хэрэгцээтэй хүмүүст зориулсан хоолны төлөвлөгөөг хялбархан дагаж мөрдөөрэй.
ХОЛБОО
Өөрийн бүх үзүүлэлтийг хянахад туслахын тулд дуртай ухаалаг цагаа холбоно уу.
ЭХЭЛЛЭЭ
Таныг хичээллэж эхлэхэд таны биеийн тамирын түвшинг тодорхойлоход туслах үнэлгээг өгөх бөгөөд бид танд хамгийн сайн хөтөлбөрийг хэрхэн бий болгож болохыг тодорхойлох болно. Зорилгоо бидэнд хэлээрэй, төлөвлөгөө гарга, амжилтанд хүр.
Биеийн өөхийг хасч, булчингаа нэмэгдүүлнэ. Фитнесс бол амьдралын хэв маяг бөгөөд зөвхөн сайхан харагдахаас гадна сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Насан туршийн эрүүл дадал зуршлыг бий болгож, эрч хүч, өөртөө итгэлтэй бай. Фитнесс хийхэд бэлэн байгаа төлөвлөгөөнөөс сонгох эсвэл нэг нэгээр нь дасгалжуулах. Та гайхалтай дасгал хийхэд хэрэгтэй бүх зүйл, танд тохирсон хоолны дэглэмийг авах болно. Танд хэрэгтэй бүх зүйл яг апп дээр байна.
Хөтөлбөр, дасгалжуулалт нь зорилгодоо хүрэхэд тань туслах зорилготой юм. Идэвхтэй болох, илүү сайн зуршилтай болох, жин хасч, булчингаа барих гээд бүх зүйл бүрэн дүүрэн байна. Дасгалыг биеийн тамирын зааланд эсвэл гэртээ хийж болно.
ОНЦЛОГ:
Дэглэм эсвэл хувийн дасгалжуулалт хийхэд бэлэн байна
Явцын хянагч, ингэснээр та ахиц дэвшлээ хялбархан хянах боломжтой
Өдөр тутмын дасгалаа үзээрэй
Өдөр тутмын хоол төлөвлөгч, хоолны хуваарь
Хэрхэн чиглүүлэх вэ
Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн аль алинд нь тохирсон ухаалаг, тохируулж болох сургалтын төлөвлөгөө
Зуршлыг хянах
Хувийн дасгалжуулагчтай удирдан чиглүүлсэн дасгалууд
HIIT ДАСГАЛ, ӨӨХ ШАТАХ
Өөх тосыг шатааж, булчингаа өсгөж, өөх тосыг хадгалахгүй. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст үр дүнтэй. HIIT дасгалууд нь таны зүрх судасны тогтолцоог сайжруулж, туранхай булчинг бий болгохын зэрэгцээ илүү их калори шатаахын тулд таны кардио нэмэгдүүлнэ. Зөвхөн өөрийн биеийн жинг ашиглан эсвэл жин нэмсэн өөр өөр HIIT дасгалуудаас сонгоорой.
ЖОРЫГ ДААХАД АМАРХАН
Таны гадаад үзэмжийн 80% нь хооллож буй хэв маягтай холбоотой байдаг. Зөв зохистой хооллолт нь таны биеийг зөв ажиллуулахад тусалдаг бөгөөд танд илүү их энерги өгдөг. Хүн бүр, тэр дундаа хоолны дэглэмийн онцгой хэрэгцээтэй хүмүүст зориулсан хоолны төлөвлөгөөг хялбархан дагаж мөрдөөрэй.
ХОЛБОО
Өөрийн бүх үзүүлэлтийг хянахад туслахын тулд дуртай ухаалаг цагаа холбоно уу.
ЭХЭЛЛЭЭ
Таныг хичээллэж эхлэхэд таны биеийн тамирын түвшинг тодорхойлоход туслах үнэлгээг өгөх бөгөөд бид танд хамгийн сайн хөтөлбөрийг хэрхэн бий болгож болохыг тодорхойлох болно. Зорилгоо бидэнд хэлээрэй, төлөвлөгөө гарга, амжилтанд хүр.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
