Sleepy Time
Зар агуулсан
4.0star
18 шүүмж
1 мянга+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
7 эсвэл 8 цаг унтахын тулд хэзээ орондоо орох ёстой вэ?
Энэхүү арагшаа тооцоологч нь сэрэх цаг, унтахыг хүссэн цаг, амрах хэдэн минутанд тулгуурлан хэзээ унтахаа тодорхойлоход тусална.
Хэзээ унтах, кофеин уухаа зогсоох тухай мэдэгдлийг авна уу (доор дурдсан судалгааг үндэслэн унтахаас 6 цагийн өмнө).
Хэрэв та бага зэрэг ядарч байгаагаа мэдэрч, илүү их унтахыг хүсч байвал унтах цагийн тоог өөрчил.
Хэрэв орондоо орсны дараа унтахын тулд танд илүү их / бага хугацаа шаардагддаг бол "Unwind" цагийг өөрт тохируулан өөрчил.
Унтах цагийг олох хүртлээ үнэт зүйлээ үргэлжлүүлэн хий.
Зөвлөмжүүд:
* "Унтах цаг" гэдэг нь орондоо орох үе юм. Энэ бол ном уншихад тохиромжтой үе юм. Телевизор үзэх эсвэл компьютер дээрээ суух нь мелатониний нийлэгжилтийг хязгаарлаж, унтах цаг болсныг дохио өгдөг.
* Заримдаа бид завгүй байдаг тул хэзээ унтахаа сануулахын тулд утасныхаа сэрүүлгийг тохируулаарай.
* "Клиникийн нойрны анагаах ухааны сэтгүүл" -д нийтлэгдсэн 2013 оны судалгаагаар унтахаасаа зургаан цагийн өмнө кофеин хэрэглэх нь таны тайван унтах чадварт сөргөөр нөлөөлнө гэж мэдээлсэн. (http://www.livestrong.com/article/430238-how-long-before-bed-should-i-stop-drinking-caffeine/)
* Мелатонины нэмэлт тэжээл нь таныг хурдан унтахад тусална. Цаг хугацаа өнгөрөхөд таны бие мелатониныг хэзээ үйлдвэрлэж эхлэхээ дахин судалж, тогтмол унтах боломжтой болно. Гэхдээ хэрэв та унтах зуршлаа илүү сайн өөрчлөх гэж байгаа бол унтахаасаа нэг цагийн өмнө үүнийг туршаад үзээрэй. Би эрт унтах гэж байхдаа мелатонин хэрэглэдэг бөгөөд миний бие хожимдож магадгүй юм.
Энэхүү арагшаа тооцоологч нь сэрэх цаг, унтахыг хүссэн цаг, амрах хэдэн минутанд тулгуурлан хэзээ унтахаа тодорхойлоход тусална.
Хэзээ унтах, кофеин уухаа зогсоох тухай мэдэгдлийг авна уу (доор дурдсан судалгааг үндэслэн унтахаас 6 цагийн өмнө).
Хэрэв та бага зэрэг ядарч байгаагаа мэдэрч, илүү их унтахыг хүсч байвал унтах цагийн тоог өөрчил.
Хэрэв орондоо орсны дараа унтахын тулд танд илүү их / бага хугацаа шаардагддаг бол "Unwind" цагийг өөрт тохируулан өөрчил.
Унтах цагийг олох хүртлээ үнэт зүйлээ үргэлжлүүлэн хий.
Зөвлөмжүүд:
* "Унтах цаг" гэдэг нь орондоо орох үе юм. Энэ бол ном уншихад тохиромжтой үе юм. Телевизор үзэх эсвэл компьютер дээрээ суух нь мелатониний нийлэгжилтийг хязгаарлаж, унтах цаг болсныг дохио өгдөг.
* Заримдаа бид завгүй байдаг тул хэзээ унтахаа сануулахын тулд утасныхаа сэрүүлгийг тохируулаарай.
* "Клиникийн нойрны анагаах ухааны сэтгүүл" -д нийтлэгдсэн 2013 оны судалгаагаар унтахаасаа зургаан цагийн өмнө кофеин хэрэглэх нь таны тайван унтах чадварт сөргөөр нөлөөлнө гэж мэдээлсэн. (http://www.livestrong.com/article/430238-how-long-before-bed-should-i-stop-drinking-caffeine/)
* Мелатонины нэмэлт тэжээл нь таныг хурдан унтахад тусална. Цаг хугацаа өнгөрөхөд таны бие мелатониныг хэзээ үйлдвэрлэж эхлэхээ дахин судалж, тогтмол унтах боломжтой болно. Гэхдээ хэрэв та унтах зуршлаа илүү сайн өөрчлөх гэж байгаа бол унтахаасаа нэг цагийн өмнө үүнийг туршаад үзээрэй. Би эрт унтах гэж байхдаа мелатонин хэрэглэдэг бөгөөд миний бие хожимдож магадгүй юм.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Энэ апп эдгээр өгөгдлийн төрлийг гуравдагч талтай хуваалцаж магадгүй
Төхөөрөмж эсвэл бусад ID
Ямар ч өгөгдөл цуглуулаагүй
Хөгжүүлэгчид цуглуулгыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Өгөгдлийг шифрлэдэггүй
Үнэлгээ, сэтгэгдэл
3.8
15 шүүмж
Шинэ юм юу байна
bug fixes
