Dumbbell Workouts At Home
Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт
10 мянга+
Таталтууд
Өсвөр насныхан
info
Энэ аппын тухай
Энэхүү програм нь та анхлан суралцагч эсвэл туршлагатай тамирчин байхаас үл хамааран таны биеийн тамирын зорилгод нийцсэн хувийн дасгалын төлөвлөгөөг санал болгодог. Рамадан, Улаан өндөгний баяр, Дурсгалын өдрөөр фитнессийн чухал үе шатуудыг манай дасгалын тусгай сорилтоор тэмдэглэ.
Та жингээ хасах, булчин барих арга хайж байна уу? Та фитнесст явахаас залхуу байна уу? Санаа зоволтгүй! Бид танд зориулсан дасгалын төгс шийдлийг санал болгож байна. Та гэртээ дамббеллийн дасгал хийснээр жингээ хасаж, биеийн ерөнхий фитнессийг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Өдөр тутмын дасгалын төлөвлөгөө
Гэртээ дамббеллийн дасгал хийх програм нь таны гэрийн биеийн тамирын зааланд ажиллах хэд хэдэн дасгалын төлөвлөгөөтэй. Та өөрийн хэрэгцээ, зорилгодоо нийцүүлэн жингээ хасах төлөвлөгөөгөө сонгож болно. Дасгалын хувийн төлөвлөгөө нь таны хүссэн жинд хүрэхийн тулд өөрийгөө сориход тусална. Дамббеллийн дасгалын програмын дасгалын төлөвлөгөө нь эрэгтэй, эмэгтэй, эхлэгч, мэргэжлийн хүмүүст зориулагдсан.
Эхлэгчдэд зориулсан дамббеллийн дасгал
Гэрийн дамббелл дасгалын програмын бүх дасгалууд нь эхлэгчдэд ээлтэй бөгөөд хувийн дасгалжуулагчаар ажилладаг. Хүлээн авсан сургалт нь гарны дасгалаас эхлээд бүх биеийн дамббеллийн дасгал хүртэл. Эдгээр дасгалууд нь жингээ хасах, биеийн тамирын ерөнхий байдлыг хадгалахад тустай.
Гар болон бүх биед зориулсан дасгалууд
Дамббелл дасгалын аппликейшн нь булчингийн өсөлт, жин хасах хэд хэдэн дасгалуудтай. Эрэгтэй, эмэгтэй, эхлэгч, мэргэжлийн хүмүүст зориулсан дасгалууд байдаг. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан дасгал нь биеийн тамирын зааланд явахгүйгээр хоёр толгой, трицеп, цээж, хэвлий, мөр, гараа сургахад тусалдаг. Дамббелл ашиглан гар дасгал хийх нь гараа бүхэлд нь хэлбэржүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь хэд хэдэн эмэгтэйчүүдийн нийтлэг асуудал болох өөх тосыг алдахад хүргэдэг.
30 хоногийн үнэгүй дасгал төлөвлөгч болон бусад боломжууд
Фитнесс болон жингээ хасахад зориулсан дамббеллийн дасгалын програм нь бүх хэрэглэгчдэдээ 30 хоногийн үнэгүй дасгалын төлөвлөгөөтэй. 30 хоногийн үнэгүй төлөвлөгөө нь фитнесс болон бодибилдингийн зорилгодоо хүрэх дасгалжуулагч юм. Энэхүү програм нь HIIT дасгалын төлөвлөгөө, хүч чадлын бэлтгэл, хүндийн өргөлтийн сорилт, тэр ч байтугай таны гар болон бүх биеийг жингээ хасахад зориулсан тоног төхөөрөмжгүй дасгалуудтай. Энэхүү програм нь танд урам зориг өгөхийн тулд жингээ хасах, булчингийн өсөлтийн явцыг бүртгэхэд тусална.
Дамббелл дасгал, фитнесс аппликейшн нь булчингаа барьж, жингээ хасахын тулд гэрийн дасгал хийхэд зориулсан хувийн биеийн тамирын дасгалжуулагч юм. Програмыг яг одоо татаж аваад нэмэлт фунтыг хасч, бие бялдартай болно!
Та жингээ хасах, булчин барих арга хайж байна уу? Та фитнесст явахаас залхуу байна уу? Санаа зоволтгүй! Бид танд зориулсан дасгалын төгс шийдлийг санал болгож байна. Та гэртээ дамббеллийн дасгал хийснээр жингээ хасаж, биеийн ерөнхий фитнессийг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Өдөр тутмын дасгалын төлөвлөгөө
Гэртээ дамббеллийн дасгал хийх програм нь таны гэрийн биеийн тамирын зааланд ажиллах хэд хэдэн дасгалын төлөвлөгөөтэй. Та өөрийн хэрэгцээ, зорилгодоо нийцүүлэн жингээ хасах төлөвлөгөөгөө сонгож болно. Дасгалын хувийн төлөвлөгөө нь таны хүссэн жинд хүрэхийн тулд өөрийгөө сориход тусална. Дамббеллийн дасгалын програмын дасгалын төлөвлөгөө нь эрэгтэй, эмэгтэй, эхлэгч, мэргэжлийн хүмүүст зориулагдсан.
Эхлэгчдэд зориулсан дамббеллийн дасгал
Гэрийн дамббелл дасгалын програмын бүх дасгалууд нь эхлэгчдэд ээлтэй бөгөөд хувийн дасгалжуулагчаар ажилладаг. Хүлээн авсан сургалт нь гарны дасгалаас эхлээд бүх биеийн дамббеллийн дасгал хүртэл. Эдгээр дасгалууд нь жингээ хасах, биеийн тамирын ерөнхий байдлыг хадгалахад тустай.
Гар болон бүх биед зориулсан дасгалууд
Дамббелл дасгалын аппликейшн нь булчингийн өсөлт, жин хасах хэд хэдэн дасгалуудтай. Эрэгтэй, эмэгтэй, эхлэгч, мэргэжлийн хүмүүст зориулсан дасгалууд байдаг. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүст зориулсан дасгал нь биеийн тамирын зааланд явахгүйгээр хоёр толгой, трицеп, цээж, хэвлий, мөр, гараа сургахад тусалдаг. Дамббелл ашиглан гар дасгал хийх нь гараа бүхэлд нь хэлбэржүүлэхэд тусалдаг бөгөөд энэ нь хэд хэдэн эмэгтэйчүүдийн нийтлэг асуудал болох өөх тосыг алдахад хүргэдэг.
30 хоногийн үнэгүй дасгал төлөвлөгч болон бусад боломжууд
Фитнесс болон жингээ хасахад зориулсан дамббеллийн дасгалын програм нь бүх хэрэглэгчдэдээ 30 хоногийн үнэгүй дасгалын төлөвлөгөөтэй. 30 хоногийн үнэгүй төлөвлөгөө нь фитнесс болон бодибилдингийн зорилгодоо хүрэх дасгалжуулагч юм. Энэхүү програм нь HIIT дасгалын төлөвлөгөө, хүч чадлын бэлтгэл, хүндийн өргөлтийн сорилт, тэр ч байтугай таны гар болон бүх биеийг жингээ хасахад зориулсан тоног төхөөрөмжгүй дасгалуудтай. Энэхүү програм нь танд урам зориг өгөхийн тулд жингээ хасах, булчингийн өсөлтийн явцыг бүртгэхэд тусална.
Дамббелл дасгал, фитнесс аппликейшн нь булчингаа барьж, жингээ хасахын тулд гэрийн дасгал хийхэд зориулсан хувийн биеийн тамирын дасгалжуулагч юм. Програмыг яг одоо татаж аваад нэмэлт фунтыг хасч, бие бялдартай болно!
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
