Weight Loss Workouts for Women
Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт
100+
Таталтууд
Бүх насныханд
info
Энэ аппын тухай
Манай дасгалын хөтөлбөрүүд нь сайн кардио HIIT хөтөлбөрөөр биеийнхээ хүсээгүй өөх тосыг хаяхыг эрэлхийлж буй бүх эмэгтэйчүүдэд төгс төгөлдөр юм. Аливаа зорилгын төлөө ажиллахдаа ерөнхий төлөвлөгөөтэй байх нь чухал. Жин хасах нь ч ялгаагүй. Хэрэв та санамсаргүй байдлаар дасгалын янз бүрийн талыг ямар ч зааваргүйгээр оруулахыг оролдвол замаасаа салж, урам зоригоо алдах нь амархан байдаг.
Жингээ хасаж, гэртээ чийрэгжүүлээрэй! Хэрэв та жингээ хасах аялалаа эхлүүлэх гэж байгаа бол манай дасгалын хуваарь бол сайн эхлэл юм. Тиймээс, эмэгтэйчүүдэд тусгайлан зориулсан турах фитнессийн төлөвлөгөөгөөр бие махбодоо хэлбэржүүлээрэй. Биеийн тамир, хоолны дэглэм, турах хөтөлбөрүүд нь өөх тосыг гадагшлуулж, түүнийг хадгалахад тусалдаг. Гэртээ байгаа эмэгтэйчүүдэд зориулсан энэхүү дасгал нь кардио болон хүч чадлын дасгалуудыг хослуулан 30-хан хоногийн дотор бие бялдрын чийрэгжилтээ бүрэн төгс дээшлүүлдэг. Энэ нь калори шатааж, булчин барихад тань туслах өндөр эрчимтэй интервалын дасгал, хүч чадлын дасгал, уян хатан байдал, нөхөн сэргээх хугацааг тэнцвэртэй хослуулсан. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал энэ нь танд үүнийг эрүүл хурдаар хийхэд тусална.
Та эмэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн сайн дасгал сургуулилт, мөн эмэгтэй хүний биеийг өөрчлөх 30 хоногийн төлөвлөгөөнд суралцах бөгөөд энэ нь таныг богино хугацаанд мөрөөдлийнхөө биеийг бүтээх замд тань туслах болно. Дасгал хийх нь чухал. Энэ нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, биеийг бэхжүүлдэг. Хэрэв та цаг зав муутай эсвэл биеийн тамирын зааланд очиж чадахгүй бол санаа зовох хэрэггүй. Таны хийж болох олон дасгалууд байдаг бөгөөд үүнд бидний биеийг чангалж, чангалах дасгалууд байдаг.
Манай гэрийн балетын хичээлээр гэдэс болон гэдэсээ хүчирхэгжүүлээрэй, эсвэл хип хоп, орчин үеийн бүжгийн дасгалуудаар зүрхнийхээ цохилтыг нэмэгдүүлээрэй. Бидэнд бүгд бий! Тиймээс бүсгүйчүүд ээ, та хамгийн сайн тоник дасгалуудаас бүрдсэн, гөлгөр, баримал, туранхай болгохын тулд тусгайлан боловсруулсан тоник дасгалын төлөвлөгөөг хүсч байна.
Пилатес болон йог нь хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, уян хатан байдлыг сайжруулах зорилготой дасгалууд юм. Иог болон Пилатес нь жингээ хасахад тустай боловч йог, ялангуяа виньяса йог нь цагт илүү их калори шатаадаг. Пилатес, йог хоёрын аль нэгийг сонгох нь таны хувийн сонголтоос шалтгаалж, аль нь дасгал хийхэд хамгийн их урам зориг өгөхөөс хамаарна.
HIIT сургалт нь таны биеийн илчлэгийг шатаах хурдыг нэмэгдүүлдэг тул биеийн өөхийг, түүний дотор хэвлийн өөхийг шатаах маш сайн сургалтын арга юм. Бид биеийн жингийн арван өөр дасгалын богино, эрчимтэй дасгал хийх болно; Эдгээр нь бүгд биеийн тамирын дасгалууд бөгөөд нэг ч тоног төхөөрөмж шаарддаггүй.
Жингээ хасаж, гэртээ чийрэгжүүлээрэй! Хэрэв та жингээ хасах аялалаа эхлүүлэх гэж байгаа бол манай дасгалын хуваарь бол сайн эхлэл юм. Тиймээс, эмэгтэйчүүдэд тусгайлан зориулсан турах фитнессийн төлөвлөгөөгөөр бие махбодоо хэлбэржүүлээрэй. Биеийн тамир, хоолны дэглэм, турах хөтөлбөрүүд нь өөх тосыг гадагшлуулж, түүнийг хадгалахад тусалдаг. Гэртээ байгаа эмэгтэйчүүдэд зориулсан энэхүү дасгал нь кардио болон хүч чадлын дасгалуудыг хослуулан 30-хан хоногийн дотор бие бялдрын чийрэгжилтээ бүрэн төгс дээшлүүлдэг. Энэ нь калори шатааж, булчин барихад тань туслах өндөр эрчимтэй интервалын дасгал, хүч чадлын дасгал, уян хатан байдал, нөхөн сэргээх хугацааг тэнцвэртэй хослуулсан. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал энэ нь танд үүнийг эрүүл хурдаар хийхэд тусална.
Та эмэгтэйчүүдэд зориулсан хамгийн сайн дасгал сургуулилт, мөн эмэгтэй хүний биеийг өөрчлөх 30 хоногийн төлөвлөгөөнд суралцах бөгөөд энэ нь таныг богино хугацаанд мөрөөдлийнхөө биеийг бүтээх замд тань туслах болно. Дасгал хийх нь чухал. Энэ нь таны сэтгэл санааг дээшлүүлж, биеийг бэхжүүлдэг. Хэрэв та цаг зав муутай эсвэл биеийн тамирын зааланд очиж чадахгүй бол санаа зовох хэрэггүй. Таны хийж болох олон дасгалууд байдаг бөгөөд үүнд бидний биеийг чангалж, чангалах дасгалууд байдаг.
Манай гэрийн балетын хичээлээр гэдэс болон гэдэсээ хүчирхэгжүүлээрэй, эсвэл хип хоп, орчин үеийн бүжгийн дасгалуудаар зүрхнийхээ цохилтыг нэмэгдүүлээрэй. Бидэнд бүгд бий! Тиймээс бүсгүйчүүд ээ, та хамгийн сайн тоник дасгалуудаас бүрдсэн, гөлгөр, баримал, туранхай болгохын тулд тусгайлан боловсруулсан тоник дасгалын төлөвлөгөөг хүсч байна.
Пилатес болон йог нь хүч чадлыг нэмэгдүүлэх, уян хатан байдлыг сайжруулах зорилготой дасгалууд юм. Иог болон Пилатес нь жингээ хасахад тустай боловч йог, ялангуяа виньяса йог нь цагт илүү их калори шатаадаг. Пилатес, йог хоёрын аль нэгийг сонгох нь таны хувийн сонголтоос шалтгаалж, аль нь дасгал хийхэд хамгийн их урам зориг өгөхөөс хамаарна.
HIIT сургалт нь таны биеийн илчлэгийг шатаах хурдыг нэмэгдүүлдэг тул биеийн өөхийг, түүний дотор хэвлийн өөхийг шатаах маш сайн сургалтын арга юм. Бид биеийн жингийн арван өөр дасгалын богино, эрчимтэй дасгал хийх болно; Эдгээр нь бүгд биеийн тамирын дасгалууд бөгөөд нэг ч тоног төхөөрөмж шаарддаггүй.
Шинэчилсэн огноо
Аюулгүй байдал нь хөгжүүлэгчид таны өгөгдлийг хэрхэн цуглуулж, хуваалцдаг болохыг ойлгохоос эхэлнэ. Өгөгдлийн нууцлал болон аюулгүй байдлын практик нь таны хэрэглээ, бүс нутаг болон наснаас хамаарч харилцан адилгүй байж болно. Хөгжүүлэгч энэ мэдээллийг өгсөн бөгөөд үүнийг цаг хугацааны явцад шинэчилж болно.
Гуравдагч талтай ямар ч өгөгдөл хуваалцаагүй
Хөгжүүлэгчид хуваалцахыг хэрхэн зарладаг талаар нэмэлт мэдээлэл авах
Энэ апп эдгээр төрлийн өгөгдлийг цуглуулж магадгүй
Байршил, Аппын үйл ажиллагаа болон өөр 2
Өгөгдлийг шифрлэдэггүй
Өгөгдлийг устгах боломжгүй
