Perfect Posture in 30 Days

Steveloper

Зар агуулсанАпп доторх худалдан авалт

Энэ аппын тухай

Сайн сайхан байх нь зөвхөн сайхан харагдахаас илүү чухал зүйл юм. Энэ нь бие махбодийн хүч чадал, уян хатан байдал, тэнцвэрийг хөгжүүлэхэд тусалдаг. Эдгээр нь өдрийн турш бага булчингийн өвдөлт, илүү их энерги хүргэдэг. Зохих төлөв байдал нь булчин, шөрмөсний стрессийг бууруулж, гэмтэх эрсдэлийг бууруулдаг.

30 хоногийн дотор төгс төлөвших дасгалын бүрэн хөтөлбөр. Энэ 30 хоногийн туршилтыг туршиж үзээрэй, энэ нь булчингаа чангалж, сул дорой байдлыг дээшлүүлж, өндөр, хүзүү, нурууны өвдөлт багатай байдаг. Хамгийн сайн үр дүнд хүрэхийн тулд яарах хэрэггүй, хэлбэр засах наалдамхай дүр төрхтэй кинонд дасгал хөдөлгөөн хийх нь зорилгоо биелүүлдэг.

Энэхүү сорилт нь яс, үе мөч, булчин, тархийг системтэй дасгал хийх зорилготой өдөр тутмын дасгалын тусламжтайгаар 30 хоногийн дотор бие бялдараа сайжруулах баталгаатай алхам юм. Ингэснээр та илүү сайхан харагдаж, илүү сайхан болох болно. Эрүүл нуруутай байх нь маш чухал юм.

Таны биеийн байдлыг сайжруулах нь булчингаа илүү сайн мэддэг болохоос гадна өөрийнхөө маягыг засахад хялбар болно. Та бие махбодоо илүү сайн мэддэг болж, бие махбодийн талаар илүү их мэдээлэл олж авах тусам урьд өмнө нь мэдээгүй байсан тэнцвэргүй байдал, хатуу чанга байдлыг анзаарч магадгүй юм.

Хэдийгээр маягаа сайжруулах нь тийм ч хялбар зүйл биш ч гэсэн сайхан хэв маяг нь таныг илүү сайхан харагдуулж, мэдрэхэд тусалдаг. Эдгээр маяг дээшлүүлэх дасгалуудыг ердийн цагийн нэг хэсэг болго. Ажиллаж байхдаа хүчтэй дасгал хийж, үндсэн булчингаа татахаа мартуузай: Пилатес ба йогийн аль алиных нь гол зарчим.

Энэхүү бүрэн бүтэн байдлыг засах хөтөлбөр нь дараахь зүйлийг агуулна.
- Бөөрөнхий мөр, урагш толгой, бөгс зэрэг орно.
- Өдөр бүр батлагдсан маяг засах залруулах дасгалын цуврал цуврал
- Таны зан төлөвийг хөгжилтэй байдлаар сайжруулах 30 хоногийн сорилт
- 7-20 минут, өдөр тутмын дасгалууд нь урт хугацааны зуршилаас үүдэлтэй муу хэв маягийг буцаахаар төлөвлөж байна
- Postural post булчинг сунгах зөөлөн, хөдөлгөөнгүй хувилбар
- Биеийн тамирын дасгалууд нь булчингийн дараах сул булчинг бэхжүүлэхэд хялбар байдаг
- Хэрхэн зааварчилгааг тодорхой бөгөөд энгийн
- Хамгийн бага тоног төхөөрөмж: гэртээ дасгал хийх дасгалууд.

Өдрийн 30 хоногийн сорилт: Эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд аялалаа эхлүүлээрэй
Та мэдрэх, илүү сайхан харагдах хялбар аргыг хайж байна уу? Хөдөлгөөнөө засах нь таны шийдэл юм. Энэхүү дасгалын сорилт нь булчинг дасгалжуулах, өргөх, бэхжүүлэх, гол, мөр, нурууг бэхжүүлэхэд чиглэсэн дасгалуудыг нэгтгэж, булчингийн хурцадмал байдлыг арилгахад тусалдаг. Бид танд аяллынхаа үеэр хэд хэдэн удаа дасгал хийхийг зөвлөж байна.

Дөрвөн долоо хоногт бие махбодоо сэргээхийн тулд өдөр тутмын дасгалуудыг дагана уу. Өдөр бүр дасгал хийхдээ цээж, хүзүү, мөр, нуруун дахь булчинг сунгаж бэхжүүлэх дасгал хийдэг.