PEP: Intermittent Fasting
၄.၃star
သုံးသပ်ချက် ၂.၁၉ ထောင်
၁ သိန်း+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
ကုန်ခန်းနေသောအစားအစာ? ကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးကျန်းမာရေးကိုပိုလိုချင်လား။
PEP: ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ပြန်လည်ကျန်းမာလာခြင်းနှင့်သုခချမ်းသာရရန်အတွက်လျှောက်လွှာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအစီအစဉ်သည်လူသိများသောပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းနည်းစနစ်ကို အခြေခံ၍ သင့်အတွက်တစ် ဦး ချင်းအဆင်ပြေအောင်ပြုလုပ်သည်။
ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီလိုအစားအစာမျိုးကကိုယ်ခန္ဓာကိုအဆီလောင်ကျွမ်းစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ်၊ ဒါကတစ်ပတ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျခြင်းရဲ့ပထမဆုံးရလဒ်ကိုသင်မြင်တွေ့ရလိမ့်မယ်။ အဓိကအားသာချက်ကတော့သင်ဟာအစားအစာကိုလုံးဝမစွန့်လွှတ်ရဘူး၊ နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာဒါမှမဟုတ်ညစာကိုကျော်ဖို့လုံလောက်တယ်။
ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကကူညီလိမ့်မယ် -
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်။
- စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပါ။
- သုခချမ်းသာတိုးတက်စေရန်
- ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်း
- သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်
၎င်းသည်သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်မထိခိုက်စေဘဲကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေရန်အထောက်အကူဖြစ်စေမည့်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းဆိုင်ရာစိတ်ကြိုက်အစီအစဉ်ကိုတီထွင်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ အစားအစာသို့မဟုတ်ကယ်လိုရီကောင်တာမရှိပါ။ ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကအားကစားကိုပိုမိုတက်ကြွစေပြီးသင့်ရဲ့သာယာဝပြောမှုကိုတိုးတက်စေတယ်။ ရလဒ်ကိုတစ်ပါတ်အကြာတွင်မြင်နိုင်သည်။
အက်ပလီကေးရှင်း၏ထူးခြားချက်များ:
- ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအစီအစဉ်များကိုအလိုက်သင့်ပြောင်းလဲခြင်း
- ကိုယ်ပိုင်ရည်မှန်းချက်ချမှတ်ခြင်း။
- ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း။
- လူသိများသောကြားကာလငတ်ပြတ်မှုအစီအစဉ်များ - ၁၄/၁၀၊ ၁၆/၈၊ ၂၀/၄ ။
- သင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း၏အဆင်ပြေသောစာရင်းဇယား။ အဆင်ပြေဇယားပေါ်အားလုံးရလဒ်။
- လျှောက်လွှာကိုအခမဲ့ရရှိနိုင်သည်။
- အခမဲ့ app ဖြစ်သည်။
ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများဘာတွေလဲ?
+ ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုသိပ္ပံနည်းကျသုတေသနပြုခြင်းဖြင့်သက်သေပြလျက်ရှိသည်။
+ လူနေမှုပုံစံစတဲ့နှင့်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်လာတယ်။
+ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ပြန်လည်ရရှိခြင်း။
+ ဓါတ်မတည့်ခြင်းနှင့်အစားအစာသည်းမခံခြင်း၏လက္ခဏာများကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
+ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေသည့်နည်းလမ်းသစ်တစ်ခုတီထွင်ခဲ့သည်။
+ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းကခန္ဓာကိုယ်၏သန့်စင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။
+ ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းသည်သင်၏အစားအစာတွင်သဘာဝပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
သင်၏ထင်မြင်ယူဆချက်များနှင့်အတွေ့အကြုံများကိုကျွန်ုပ်တို့တန်ဖိုးထားလေးမြတ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့ကိုကျွန်ုပ်တို့အားဝေမျှရန်မကြောက်ပါနှင့် pep@smorodina.mobi
PEP: ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါကပြန်လည်သုံးသပ်ရန်ထားခဲ့ပါ။
PEP: ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်း၊ ပြန်လည်ကျန်းမာလာခြင်းနှင့်သုခချမ်းသာရရန်အတွက်လျှောက်လွှာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအစီအစဉ်သည်လူသိများသောပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းနည်းစနစ်ကို အခြေခံ၍ သင့်အတွက်တစ် ဦး ချင်းအဆင်ပြေအောင်ပြုလုပ်သည်။
ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဒီလိုအစားအစာမျိုးကကိုယ်ခန္ဓာကိုအဆီလောင်ကျွမ်းစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေတယ်၊ ဒါကတစ်ပတ်အတွင်းကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျခြင်းရဲ့ပထမဆုံးရလဒ်ကိုသင်မြင်တွေ့ရလိမ့်မယ်။ အဓိကအားသာချက်ကတော့သင်ဟာအစားအစာကိုလုံးဝမစွန့်လွှတ်ရဘူး၊ နံနက်စာ၊ နေ့လည်စာဒါမှမဟုတ်ညစာကိုကျော်ဖို့လုံလောက်တယ်။
ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကကူညီလိမ့်မယ် -
- ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်။
- စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချပါ။
- သုခချမ်းသာတိုးတက်စေရန်
- ပုံမှန်အိပ်စက်ခြင်း
- သင်၏ကျန်းမာရေးကိုတိုးတက်စေရန်
၎င်းသည်သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်မထိခိုက်စေဘဲကိုယ်အလေးချိန်လျော့ကျစေရန်အထောက်အကူဖြစ်စေမည့်ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းနှင့်ပြန်လည်ထူထောင်ခြင်းဆိုင်ရာစိတ်ကြိုက်အစီအစဉ်ကိုတီထွင်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ အစားအစာသို့မဟုတ်ကယ်လိုရီကောင်တာမရှိပါ။ ဒီအက်ပလီကေးရှင်းကအားကစားကိုပိုမိုတက်ကြွစေပြီးသင့်ရဲ့သာယာဝပြောမှုကိုတိုးတက်စေတယ်။ ရလဒ်ကိုတစ်ပါတ်အကြာတွင်မြင်နိုင်သည်။
အက်ပလီကေးရှင်း၏ထူးခြားချက်များ:
- ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးမှုအစီအစဉ်များကိုအလိုက်သင့်ပြောင်းလဲခြင်း
- ကိုယ်ပိုင်ရည်မှန်းချက်ချမှတ်ခြင်း။
- ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း။
- လူသိများသောကြားကာလငတ်ပြတ်မှုအစီအစဉ်များ - ၁၄/၁၀၊ ၁၆/၈၊ ၂၀/၄ ။
- သင့်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်း၏အဆင်ပြေသောစာရင်းဇယား။ အဆင်ပြေဇယားပေါ်အားလုံးရလဒ်။
- လျှောက်လွှာကိုအခမဲ့ရရှိနိုင်သည်။
- အခမဲ့ app ဖြစ်သည်။
ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများဘာတွေလဲ?
+ ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း၏ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများကိုသိပ္ပံနည်းကျသုတေသနပြုခြင်းဖြင့်သက်သေပြလျက်ရှိသည်။
+ လူနေမှုပုံစံစတဲ့နှင့်ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်လာတယ်။
+ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချ။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ပြန်လည်ရရှိခြင်း။
+ ဓါတ်မတည့်ခြင်းနှင့်အစားအစာသည်းမခံခြင်း၏လက္ခဏာများကိုလျှော့ချနိုင်သည်။
+ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေသည့်နည်းလမ်းသစ်တစ်ခုတီထွင်ခဲ့သည်။
+ ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းကခန္ဓာကိုယ်၏သန့်စင်မှုကိုလှုံ့ဆော်ပေးသည်။
+ ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းသည်သင်၏အစားအစာတွင်သဘာဝပြောင်းလဲမှုတစ်ခုဖြစ်သည်။
သင်၏ထင်မြင်ယူဆချက်များနှင့်အတွေ့အကြုံများကိုကျွန်ုပ်တို့တန်ဖိုးထားလေးမြတ်ပါသည်။ ထို့ကြောင့်သူတို့ကိုကျွန်ုပ်တို့အားဝေမျှရန်မကြောက်ပါနှင့် pep@smorodina.mobi
PEP: ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းသင်ကြိုက်နှစ်သက်ပါကပြန်လည်သုံးသပ်ရန်ထားခဲ့ပါ။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
ယခုအက်ပ်သည် ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို စုဆောင်းနိုင်သည်
တည်နေရာ၊ကိုယ်ရေးအချက်အလက် နှင့် အခြား 5 ခု
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်၍ အကူးအပြောင်းလုပ်သည်
ဒေတာများဖျက်ရန် တောင်းဆိုနိုင်သည်
အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း၊ သုံးသပ်ခြင်း
၄.၃
သုံးသပ်ချက် ၂.၁၆ ထောင်
အသစ်ရှိသလား
Release
