Katjas Workout
၁ သောင်း+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
“ ကျွန်တော်က Katja ပါ၊ ဒီနေ့ကျွန်တော်တို့အတူတူလေ့ကျင့်နေကြတယ်” ဒီစကားလုံးကိုမင်းမသိသေးဘူးဆိုရင်တော့အချိန်ကောင်းပါပဲ။ ငါလည်းမင်းကိုပြောခွင့်ရချင်ပါတယ်။
APP ဘာလုပ်နိုင်သလဲ။
ဒီအခမဲ့အက်ပလီကေးရှင်းနဲ့အတူသင့်မှာယူကျု့မှာရှိတဲ့ငါ့ဗွီဒီယိုလေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုလွယ်ကူမြန်ဆန်ပြီးရှုပ်ထွေးတဲ့ဝင်ရောက်ခွင့်ရှိတယ်။ ငါသည်သင်တို့အဘို့အမျိုးမျိုးသောနေ့စဉ်နှင့်အပတ်စဉ်အစီအစဉ်များကိုအတူတူပါပြီ။ သငျသညျအကြှနျုပျ၏လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများ၏အမြန်နှင့်စနစ်တကျခြုံငုံသုံးသပ်ချက်ရ။ အကြိုက်ဆုံးစာရင်းသည်တောက်ပသည်။ သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်း, နေ့စဉ်သို့မဟုတ်အပတ်စဉ်အစီအစဉ်ကိုကြိုက်လျှင်, ရိုးရိုးကအကြိုက်ဆုံးအဖြစ်မှတ်သားနှင့်သင်မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင်အကြိုက်ဆုံးထဲမှာခေါ်နိုင်ပါတယ်။
မီးမောင်း
- အခမဲ့ app ဖြစ်သည်
- အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းအခမဲ့ဖြစ်ကြသည်
၁၀ မိနစ်မှ ၄၀ မိနစ်အကြာလေ့ကျင့်ခန်း ၈၀ ကျော်
- ကျွန်ုပ်၏လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုတိုက်ရိုက်ဝင်ရောက်ခြင်း
- Tabata, HIIT, ဝမ်းဗိုက်ခြေထောက်တင်းတင်းလေ့ကျင့်ခန်း
- အမေကလေးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း
- ပြproblemနာရှိသောနေရာများအတွက်ပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ခန်း
- ဗီဒီယို ၄ ခု
- အဘယ်သူမျှမပြောနေတာ
အပတ်စဉ်အစီအစဉ်
ငါသည်သင်တို့အဘို့အမျိုးမျိုးသောအခမဲ့အပတ်စဉ်အစီအစဉ်များကိုအတူတကွထားရှိပါတယ်။ အတူတကွနှိပ်ခြင်းဖြင့်အချိန်ကုန်စရာမလိုပါ။ အပတ်စဉ်အချိန်ဇယားကို နှိပ်၍ ကျွန်ုပ်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ပါ။ အောင်မြင်မှုကိုသင်အာမခံပေးပါလိမ့်မယ်
နေ့စဉ်အစီအစဉ်များ
ငါသည်သင်တို့အဘို့အအတူတကွထားသောငါ့အပလီကေးရှင်းအခမဲ့နေ့စဉ်အစီအစဉ်များကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ အတူတကွနှိပ်ခြင်းဖြင့်အချိန်ကုန်စရာမလိုပါ။ နေ့စဉ်အချိန်ဇယားကိုကလစ်နှိပ်ပြီးသင်တန်းစတင်ပါ။ မင်းကိုချစ်မယ်
အကြိုက်ဆုံးစာရင်း
သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု, အပတ်စဉ်အစီအစဉ်, နေ့စဉ်အစီအစဉ်ကိုကြိုက်တယ်, ပြီးတော့သူကမှတ်သားနှင့်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအကြိုက်ဆုံးစာရင်းအောက်မှာဘယ်အချိန်မဆိုခေါ်ဆိုပါ။
အလုပ်ကြမ်း FORMATS
ငါသည်သင်တို့အဘို့, dumbbells နှင့်အတူတစ် ဦး ခုခံတီးဝိုင်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းတွေအများကြီးထားရှိမည်
- ကျွန်ုပ်၏လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုတိုက်ရိုက်ဝင်ရောက်ခြင်း
- HIIT
- Tabata
- အစာအိမ်ခြေထောက်တင်ပါး
- တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်း
- ရွှေ့ပါ
- ဆန့်
- သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း
- ကခုန်
- အမေကလေး၊ ဖခင်သား၊ အမေသား၊
- ဝမ်းဗိုက်ခြေထောက်များ PO နှင့်
- တင်ပါး၊ လက်မောင်း၊ ကျော၊ အတွင်းပိုင်းပေါင်၊
ငါသည်သင်တို့ကို Katja app ကိုရန်သင့်အားကြိုဆိုရန်မျှော်လင့်နေပါတယ်! အတူတူလေ့ကျင့်ပြီးသင့်ရဲ့ပန်းတိုင်တွေကိုရောက်အောင်လုပ်ကြစို့
မင်းရဲ့ Katja
APP ဘာလုပ်နိုင်သလဲ။
ဒီအခမဲ့အက်ပလီကေးရှင်းနဲ့အတူသင့်မှာယူကျု့မှာရှိတဲ့ငါ့ဗွီဒီယိုလေ့ကျင့်ခန်းတွေကိုလွယ်ကူမြန်ဆန်ပြီးရှုပ်ထွေးတဲ့ဝင်ရောက်ခွင့်ရှိတယ်။ ငါသည်သင်တို့အဘို့အမျိုးမျိုးသောနေ့စဉ်နှင့်အပတ်စဉ်အစီအစဉ်များကိုအတူတူပါပြီ။ သငျသညျအကြှနျုပျ၏လေ့ကျင့်ခန်းပုံစံများ၏အမြန်နှင့်စနစ်တကျခြုံငုံသုံးသပ်ချက်ရ။ အကြိုက်ဆုံးစာရင်းသည်တောက်ပသည်။ သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်း, နေ့စဉ်သို့မဟုတ်အပတ်စဉ်အစီအစဉ်ကိုကြိုက်လျှင်, ရိုးရိုးကအကြိုက်ဆုံးအဖြစ်မှတ်သားနှင့်သင်မည်သည့်အချိန်တွင်မဆိုသင်အကြိုက်ဆုံးထဲမှာခေါ်နိုင်ပါတယ်။
မီးမောင်း
- အခမဲ့ app ဖြစ်သည်
- အားလုံးလေ့ကျင့်ခန်းအခမဲ့ဖြစ်ကြသည်
၁၀ မိနစ်မှ ၄၀ မိနစ်အကြာလေ့ကျင့်ခန်း ၈၀ ကျော်
- ကျွန်ုပ်၏လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုတိုက်ရိုက်ဝင်ရောက်ခြင်း
- Tabata, HIIT, ဝမ်းဗိုက်ခြေထောက်တင်းတင်းလေ့ကျင့်ခန်း
- အမေကလေးအတွက်လေ့ကျင့်ခန်း
- ပြproblemနာရှိသောနေရာများအတွက်ပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ခန်း
- ဗီဒီယို ၄ ခု
- အဘယ်သူမျှမပြောနေတာ
အပတ်စဉ်အစီအစဉ်
ငါသည်သင်တို့အဘို့အမျိုးမျိုးသောအခမဲ့အပတ်စဉ်အစီအစဉ်များကိုအတူတကွထားရှိပါတယ်။ အတူတကွနှိပ်ခြင်းဖြင့်အချိန်ကုန်စရာမလိုပါ။ အပတ်စဉ်အချိန်ဇယားကို နှိပ်၍ ကျွန်ုပ်နှင့်အတူလေ့ကျင့်ပါ။ အောင်မြင်မှုကိုသင်အာမခံပေးပါလိမ့်မယ်
နေ့စဉ်အစီအစဉ်များ
ငါသည်သင်တို့အဘို့အအတူတကွထားသောငါ့အပလီကေးရှင်းအခမဲ့နေ့စဉ်အစီအစဉ်များကိုရှာတွေ့နိုင်ပါသည်။ အတူတကွနှိပ်ခြင်းဖြင့်အချိန်ကုန်စရာမလိုပါ။ နေ့စဉ်အချိန်ဇယားကိုကလစ်နှိပ်ပြီးသင်တန်းစတင်ပါ။ မင်းကိုချစ်မယ်
အကြိုက်ဆုံးစာရင်း
သငျသညျလေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု, အပတ်စဉ်အစီအစဉ်, နေ့စဉ်အစီအစဉ်ကိုကြိုက်တယ်, ပြီးတော့သူကမှတ်သားနှင့်သင်၏ပုဂ္ဂိုလ်ရေးအကြိုက်ဆုံးစာရင်းအောက်မှာဘယ်အချိန်မဆိုခေါ်ဆိုပါ။
အလုပ်ကြမ်း FORMATS
ငါသည်သင်တို့အဘို့, dumbbells နှင့်အတူတစ် ဦး ခုခံတီးဝိုင်းနှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းတွေအများကြီးထားရှိမည်
- ကျွန်ုပ်၏လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုတိုက်ရိုက်ဝင်ရောက်ခြင်း
- HIIT
- Tabata
- အစာအိမ်ခြေထောက်တင်ပါး
- တစ်ကိုယ်လုံးလေ့ကျင့်ခန်း
- ရွှေ့ပါ
- ဆန့်
- သွေးပူလေ့ကျင့်ခန်း
- ကခုန်
- အမေကလေး၊ ဖခင်သား၊ အမေသား၊
- ဝမ်းဗိုက်ခြေထောက်များ PO နှင့်
- တင်ပါး၊ လက်မောင်း၊ ကျော၊ အတွင်းပိုင်းပေါင်၊
ငါသည်သင်တို့ကို Katja app ကိုရန်သင့်အားကြိုဆိုရန်မျှော်လင့်နေပါတယ်! အတူတူလေ့ကျင့်ပြီးသင့်ရဲ့ပန်းတိုင်တွေကိုရောက်အောင်လုပ်ကြစို့
မင်းရဲ့ Katja
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
ယခုအက်ပ်သည် ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို စုဆောင်းနိုင်သည်
အက်ပ် အသုံးပြုမှုနှင့် စက် သို့မဟုတ် အခြား ID များ
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်၍ အကူးအပြောင်းလုပ်သည်
ဒေတာများဖျက်ရန် တောင်းဆိုနိုင်သည်
