PHASEmpowerment
၁၀+
ဒေါင်းလုဒ်များ
ဆယ်ကျော်သက်
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
အလုပ်များသော အမျိုးသမီးများအတွက် ခန္ဓာကိုယ်အဆီကျစေရန်နှင့် ကျန်းမာသောအလေ့အကျင့်ဖန်တီးခြင်းဖြင့် သူတို့နှစ်သက်သောဘဝတစ်ခုကို ဖန်တီးလိုသော အလုပ်များသော အမျိုးသမီးများအတွက် ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် အာဟာရဆိုင်ရာ လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးခြင်း။
PHASEmpowerment အက်ပ်ဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များရောက်ရှိရန် ကူညီပေးရန်အတွက် အထူးထုတ်လုပ်ထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို သင်ဝင်ရောက်ခွင့်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အာဟာရ၊ သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ၊ တိုင်းတာမှုများနှင့် ရလဒ်များ—အားလုံးကို သင့်နည်းပြ၏အကူအညီဖြင့် လိုက်၍ခြေရာခံနိုင်သည်။
နည်းပြချုပ်- Janelle Ahrens
အင်္ဂါရပ်များ:
- Janelle ရေးဆွဲထားသော သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းများကိုခြေရာခံပါ၊ အပတ်စဉ် 5 လေ့ကျင့်ခန်းကိုရယူပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း ဗီဒီယိုများကို ကြည့်ရှုပါ။
- Janelle နှင့် တိုက်ရိုက် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
- သင့်အစားအစာများကိုခြေရာခံပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သောအစားအစာရွေးချယ်မှုများပြုလုပ်ပါ။
- သင်၏ကယ်လိုရီပစ်မှတ်များကိုပြည့်မီရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အစားအစာပြင်ဆင်သည့်ကိရိယာများပါရှိသော rockstar ကဲ့သို့ အစားအစာပြင်ဆင်ခြင်း (ချက်ပြုတ်နည်းများ၊ လမ်းညွှန်ချက်များနှင့် ဗီဒီယိုသရုပ်ပြများပါ၀င်သည်)
- မင်းရဲ့နေ့စဉ်အလေ့အထတွေကို ဦးစားပေးနေပါ။
- ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်ပြီး သင့်ပန်းတိုင်ဆီသို့ တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။
- ကိုယ်ပိုင်အကောင်းဆုံးအသစ်များရရှိရန်နှင့် အလေ့အထများကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက် မှတ်တိုင်တံဆိပ်များရယူပါ။
- သင့်နည်းပြကို အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ သတင်းပို့ပါ။
- အလားတူကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များနှင့်တွေ့ဆုံရန်နှင့် စိတ်အားထက်သန်နေစေရန် ဒစ်ဂျစ်တယ်အသိုင်းအဝိုင်း၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ပါ။
- ခန္ဓာကိုယ်တိုင်းတာမှုများကိုခြေရာခံပြီး တိုးတက်မှုဓာတ်ပုံများရိုက်ပါ။
- စီစဉ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လှုပ်ရှားမှုများအတွက် တွန်းအားပေး သတိပေးချက်များကို ရယူပါ။
- သင့်လက်ကောက်ဝတ်မှ လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ခြေလှမ်းများ၊ အလေ့အထများနှင့် အခြားအရာများကို ခြေရာခံရန် သင့် Apple Watch ကို ချိတ်ဆက်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ အာဟာရနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဆိုင်ရာ ကိန်းဂဏန်းများနှင့် ဖွဲ့စည်းမှုတို့ကို ခြေရာခံရန် - Apple Health App၊ Garmin၊ Fitbit၊ MyFitnessPal နှင့် Withings ကဲ့သို့သော အခြားဝတ်ဆင်နိုင်သော စက်များနှင့် အက်ပ်များနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။
အထွေထွေအက်ပ်ကို အသုံးပြုခွင့် ရနိုင်သည်။
မြင့်မားသော လက်မှတ်များကို စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်လေ့ကျင့်နိုင်သော အခွင့်အလမ်းများ ရရှိနိုင်ပါသည်။
Janelle Ahrens-
- ကျွမ်းကျင်အဆင့်သတ်မှတ်ထားသော Personal Trainers မှ အသိအမှတ်ပြု Personal Trainer
- ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ နှင့် နောက်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်ရေး အထူးကု
- မှတ်ပုံတင်ထားသော Dietitian၊ Garrett Serd မှ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး ကျွမ်းကျင်သူ လက်မှတ်
- အဖွဲ့လိုက် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ ၃ နှစ်
- အမျိုးသမီးများအတွက် အွန်လိုင်းကျန်းမာရေးနည်းပြ၊ 5 နှစ်
မင်းချစ်တဲ့ဘဝကို ဒီနေ့ကစပြီး ဖန်တီးလိုက်ပါ!!
PHASEmpowerment အက်ပ်ဖြင့်၊ သင်သည် သင်၏ကြံ့ခိုင်မှုနှင့် ကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များရောက်ရှိရန် ကူညီပေးရန်အတွက် အထူးထုတ်လုပ်ထားသည့် လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များကို သင်ဝင်ရောက်ခွင့်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။ သင်၏ လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အာဟာရ၊ သင့်ဘဝနေထိုင်မှုပုံစံ၊ တိုင်းတာမှုများနှင့် ရလဒ်များ—အားလုံးကို သင့်နည်းပြ၏အကူအညီဖြင့် လိုက်၍ခြေရာခံနိုင်သည်။
နည်းပြချုပ်- Janelle Ahrens
အင်္ဂါရပ်များ:
- Janelle ရေးဆွဲထားသော သိပ္ပံနည်းကျ သက်သေပြထားသော လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်များကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းများကိုခြေရာခံပါ၊ အပတ်စဉ် 5 လေ့ကျင့်ခန်းကိုရယူပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် လေ့ကျင့်ခန်း ဗီဒီယိုများကို ကြည့်ရှုပါ။
- Janelle နှင့် တိုက်ရိုက် လေ့ကျင့်ခန်းများကို ဝင်ရောက်ကြည့်ရှုပါ။
- သင့်အစားအစာများကိုခြေရာခံပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သောအစားအစာရွေးချယ်မှုများပြုလုပ်ပါ။
- သင်၏ကယ်လိုရီပစ်မှတ်များကိုပြည့်မီရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော အစားအစာပြင်ဆင်သည့်ကိရိယာများပါရှိသော rockstar ကဲ့သို့ အစားအစာပြင်ဆင်ခြင်း (ချက်ပြုတ်နည်းများ၊ လမ်းညွှန်ချက်များနှင့် ဗီဒီယိုသရုပ်ပြများပါ၀င်သည်)
- မင်းရဲ့နေ့စဉ်အလေ့အထတွေကို ဦးစားပေးနေပါ။
- ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်ပြီး သင့်ပန်းတိုင်ဆီသို့ တိုးတက်မှုကို ခြေရာခံပါ။
- ကိုယ်ပိုင်အကောင်းဆုံးအသစ်များရရှိရန်နှင့် အလေ့အထများကိုထိန်းသိမ်းရန်အတွက် မှတ်တိုင်တံဆိပ်များရယူပါ။
- သင့်နည်းပြကို အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ သတင်းပို့ပါ။
- အလားတူကျန်းမာရေးပန်းတိုင်များနှင့်တွေ့ဆုံရန်နှင့် စိတ်အားထက်သန်နေစေရန် ဒစ်ဂျစ်တယ်အသိုင်းအဝိုင်း၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ပါ။
- ခန္ဓာကိုယ်တိုင်းတာမှုများကိုခြေရာခံပြီး တိုးတက်မှုဓာတ်ပုံများရိုက်ပါ။
- စီစဉ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လှုပ်ရှားမှုများအတွက် တွန်းအားပေး သတိပေးချက်များကို ရယူပါ။
- သင့်လက်ကောက်ဝတ်မှ လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ ခြေလှမ်းများ၊ အလေ့အထများနှင့် အခြားအရာများကို ခြေရာခံရန် သင့် Apple Watch ကို ချိတ်ဆက်ပါ။
- လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အိပ်စက်ခြင်း၊ အာဟာရနှင့် ခန္ဓာကိုယ်ဆိုင်ရာ ကိန်းဂဏန်းများနှင့် ဖွဲ့စည်းမှုတို့ကို ခြေရာခံရန် - Apple Health App၊ Garmin၊ Fitbit၊ MyFitnessPal နှင့် Withings ကဲ့သို့သော အခြားဝတ်ဆင်နိုင်သော စက်များနှင့် အက်ပ်များနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။
အထွေထွေအက်ပ်ကို အသုံးပြုခွင့် ရနိုင်သည်။
မြင့်မားသော လက်မှတ်များကို စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်လေ့ကျင့်နိုင်သော အခွင့်အလမ်းများ ရရှိနိုင်ပါသည်။
Janelle Ahrens-
- ကျွမ်းကျင်အဆင့်သတ်မှတ်ထားသော Personal Trainers မှ အသိအမှတ်ပြု Personal Trainer
- ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ နှင့် နောက်ပိုင်း ကြံ့ခိုင်ရေး အထူးကု
- မှတ်ပုံတင်ထားသော Dietitian၊ Garrett Serd မှ ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရေး ကျွမ်းကျင်သူ လက်မှတ်
- အဖွဲ့လိုက် ကျန်းမာကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ ၃ နှစ်
- အမျိုးသမီးများအတွက် အွန်လိုင်းကျန်းမာရေးနည်းပြ၊ 5 နှစ်
မင်းချစ်တဲ့ဘဝကို ဒီနေ့ကစပြီး ဖန်တီးလိုက်ပါ!!
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
မည်သည့်ဒေတာကိုမျှ ပြင်ပအဖွဲ့အစည်းများနှင့် မျှဝေခြင်းမရှိပါ
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများ၏ မျှဝေမှုဆိုင်ရာ ဖော်ပြမှုကို ပိုမိုလေ့လာရန်
ယခုအက်ပ်သည် ဤဒေတာအမျိုးအစားများကို စုဆောင်းနိုင်သည်
ကိုယ်ရေးအချက်အလက်၊ကျန်းမာရေးနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေး နှင့် အခြား 4 ခု
ဒေတာကို အသွင်ဝှက်၍ အကူးအပြောင်းလုပ်သည်
ဒေတာကို ဖျက်၍မရပါ
အသစ်ရှိသလား
Bug fixes and performance updates.
