Intermittent Fasting Tracker
အက်ပ်အတွင်း ဝယ်ယူမှုများ
၄.၂star
သုံးသပ်ချက် ၁၈၇
၅ သောင်း+
ဒေါင်းလုဒ်များ
အားလုံး
info
ဤအက်ပ်အကြောင်း
သင်အစာမစားဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အစာရှောင်အက်ပလီကေးရှင်းကိုသင်ရှာဖွေနေပါသလား။ တစ်ကိုယ်လုံးကျန်းမာရေးကိုရရှိရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ခဏခဏအစာရှောင်ခြင်း app ကို download လုပ်ပါ။
ကျွန်ုပ်တို့၏အစာရှောင်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်အားအစာရှောင်ခြင်း (IF) ကိုကူညီပေးနိုင်သောရိုးရှင်းသောခြေရာခံသူဖြစ်သည်။ အခမဲ့အစာရှောင်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းသည်အစပြုသူများနှင့်အတွေ့အကြုံရှိသူများအတွက်သင့်တော်သောအစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်များစွာပါ ၀ င်သည်။
အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းဆိုတာဘာလဲ။
အစာရှောင်ခြင်းသည်အစာစားချိန်နှင့်အစာရှောင်ချိန်များအကြားစက်ဝန်းလည်ပတ်နေသည့်စားသောက်မှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဥပမာ၊ စံ ၁၆: ၈ အစာရှောင်အစီအစဉ်တွင်သင် ၁၆ နာရီကြာအစာရှောင်ပြီးကျန် ၈ နာရီကိုနေ့တိုင်းစားလိမ့်မည်။
အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်း (သို့) IF သည်ကိုယ်အလေးချိန်အမြန်ကျရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ မရ။ သင်အစာရှောင်သောအခါခန္ဓာကိုယ်သည်အဆီဆဲလ်များ (glycogen depletes) မှစွမ်းအင်ကို ketosis ဟုခေါ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောစက်တစ်ခုဖြစ်လာပြီးသင့်ကိုကိုယ်အလေးချိန်မြန်မြန်ကျစေသည်။ IF သည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦး နှောက်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အလုံခြုံဆုံးနှင့်သဘာဝအကျဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။
ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
၁။ အစာမပါဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်သဘာဝနည်းလမ်း။ ခန္ဓာကိုယ်၏အဆီဓာတ်ကိုချေဖျက်ခြင်းဖြင့်အလုပ်လုပ်သည်။
၂။ နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာ၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၊ အစားအစာသည်းမခံနိုင်ခြင်းနှင့်ဓာတ်မတည့်ခြင်းအန္တရာယ်များကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။
၃။ ဆဲလ်များပြန်လည်မွေးဖွားခြင်းအားဖြင့်အသက်ပိုရှည်သည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကို Detox လုပ်ပြီးသင်၏ဆဲလ်ဆဲလ်များကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပြီးပြန်လည်အသုံးပြုရန် autophagy ကိုရယူပါ။
၄။ ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ပါ၊ ရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့ကျစေသော၊ အင်ဆူလင်ကိုခုခံပေးခြင်း။
၅။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီးအိုမင်းခြင်းကိုနှေးကွေးစေသည်။
၆။ အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျပါ။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်သဘာဝအကျဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။
၇။ yo-yo အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ၊ ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။
၈။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းနှင့်လူသားကြီးထွားဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ခဏတာအစာရှောင်အက်ပလီကေးရှင်းဖြင့်ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်များကိုရယူပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အခမဲ့အစာရှောင်ခြင်း tracker သည်အစာရှောင်ခြင်းဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများနှင့်ကျန်းမာရေးခြေရာခံရန်အင်္ဂါရပ်များနှင့်ပြည့်နေသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းအခမဲ့အက်ပလီကေးရှင်းများ၏ထူးခြားချက်များမှာ
အစာရှောင်ခြင်း timer ဖြင့်အမြန်စတင်/အဆုံးသတ်ရန်လွယ်ကူသည်။
၂။ အစာရှောင်ခြင်း/အစာစားချိန်ကိုတည်းဖြတ်ခြင်းဖြင့်အစီအစဉ်များကိုညှိပါ။
၃။ နှိုးစက်များ၊ သတိပေးချက်များဖြင့်စမတ်သတိပေးချက်များရယူပါ။
4. Built-in fasting tracker: ဤ smart tracker တွင်ခြေရာခံခြေရာခံနှင့်ရေ၊ သွေးသကြားဓာတ်ခြေရာခံစသည့်ခြေရာခံ module များစွာပါ ၀ င်သည်။
၅။ သင်၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုအလွယ်တကူခြေရာခံပါ။
၆။ BMI ကိုတွက်ချက်ပြီးသင်၏ပန်းတိုင်အတွက်သင့်တော်သောအစားအစာအစီအစဉ်များကိုစူးစမ်းပါ။
၄။ ရိုးရှင်းလွယ်ကူသောအစားအစာခြေရာခံရန်ဝစ်ဂျက်များအကောင်းဆုံးစုဆောင်းခြင်း။
၅။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခဏတာအစာရှောင်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်း၌သင်ယူရန်အကြံပေးချက်များ၊ ဆောင်းပါးများရယူပါ။
၆။ အစာရှောင်ချိန်သတ်မှတ်ချိန်သည်အော့ဖ်လိုင်းအလုပ်လုပ်နိုင်ပြီးအင်တာနက်မလိုပါ။
၇။ သင်၏စိတ်အခြေအနေ၊ နေ့စဉ်မှတ်တိုင်များ၊ လာမည့်စိန်ခေါ်မှုများကိုမှတ်တမ်းတင်ပါ။
၈။ ကြော်ငြာမရှိပါ။
၉။ သင်စားသုံးသောကယ်လိုရီများနှင့် ပတ်သက်၍ လုံးဝစိတ်မပူပါနဲ့။ ကယ်လိုရီရေတွက်ရန်မလိုအပ်ပါ။
ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်များ
ကျွန်ုပ်တို့၏ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းတွင်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ပန်းတိုင်များအတွက်သင့်တော်သောအစီအစဉ်စာရင်းများစွာပါ ၀ င်သည်။ အစာရှောင်ခြင်း၊ Warrior ဓာတ်စာ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစာရှောင်ခြင်းစသည့်နည်းလမ်းများရှိသည်။ (LCIF)၊ OMAD (တစ်နေ့ထမင်းတစ်နပ်) နှင့်အခြားအရာများ
အစာရှောင်ခြင်း app တွင်သင်စမ်းကြည့်နိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများလည်းပါ ၀ င်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အခမဲ့ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်များဖြင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာပင်အစာရှောင်ခြင်းကိုလွယ်ကူစွာပြုလုပ်ပါ။ အစာရှောင်ခြင်း tracker သည်အစာရှောင်ခြင်းအတွက်အချိန်ကိုသတိပေးလိမ့်မည်၊ ၎င်းနှင့်အညီသင့်အစားအစာများကိုစီစဉ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်၊ အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်း၊ ketosis & autophagy ကဲ့သို့အစာရှောင်ခြင်းအဆင့်များကိုနားလည်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ကိုယ်အလေးချိန်အမြန်ကျစေပြီးကျွန်ုပ်တို့၏အစာရှောင်ခြင်း app ဖြင့်ကျန်းမာလာပါစေ။
ဘယ်သူတွေအကုန်မြန်နိုင်လဲ။
အစာရှောင်ခြင်း tracker သည်အစပြုသူနှင့်အတွေ့အကြုံရှိအမျိုးသား၊ အမျိုးသမီးများအတွက်သင့်တော်သည်။ သင့်တွင်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ၊ ကိုယ်ဝန် (သို့) နို့တိုက်မိခင်၊ အသက် ၁၈ နှစ်အောက်ရှိလျှင်မစမီဆရာဝန်ထံမှအကြံဥာဏ်ယူပါ။
ယနေ့အစာရှောင်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းကိုအခမဲ့ download လုပ်ပါ။ ၎င်းသည်အစပြုသူများနှင့်အတွေ့အကြုံပိုမြန်သူများအတွက်အခမဲ့ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း app ဖြစ်သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏အစာရှောင်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်အားအစာရှောင်ခြင်း (IF) ကိုကူညီပေးနိုင်သောရိုးရှင်းသောခြေရာခံသူဖြစ်သည်။ အခမဲ့အစာရှောင်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းသည်အစပြုသူများနှင့်အတွေ့အကြုံရှိသူများအတွက်သင့်တော်သောအစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်များစွာပါ ၀ င်သည်။
အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်းဆိုတာဘာလဲ။
အစာရှောင်ခြင်းသည်အစာစားချိန်နှင့်အစာရှောင်ချိန်များအကြားစက်ဝန်းလည်ပတ်နေသည့်စားသောက်မှုပုံစံတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဥပမာ၊ စံ ၁၆: ၈ အစာရှောင်အစီအစဉ်တွင်သင် ၁၆ နာရီကြာအစာရှောင်ပြီးကျန် ၈ နာရီကိုနေ့တိုင်းစားလိမ့်မည်။
အဆက်မပြတ်အစာရှောင်ခြင်း (သို့) IF သည်ကိုယ်အလေးချိန်အမြန်ကျရန်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။ မရ။ သင်အစာရှောင်သောအခါခန္ဓာကိုယ်သည်အဆီဆဲလ်များ (glycogen depletes) မှစွမ်းအင်ကို ketosis ဟုခေါ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်သည်အဆီလောင်ကျွမ်းစေသောစက်တစ်ခုဖြစ်လာပြီးသင့်ကိုကိုယ်အလေးချိန်မြန်မြန်ကျစေသည်။ IF သည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ဦး နှောက်အတွက်အကျိုးကျေးဇူးများစွာရှိသည်။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အလုံခြုံဆုံးနှင့်သဘာဝအကျဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။
ကျန်းမာရေးအကျိုးကျေးဇူးများ
၁။ အစာမပါဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်သဘာဝနည်းလမ်း။ ခန္ဓာကိုယ်၏အဆီဓာတ်ကိုချေဖျက်ခြင်းဖြင့်အလုပ်လုပ်သည်။
၂။ နှလုံးရောဂါ၊ ကင်ဆာ၊ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ၊ အစားအစာသည်းမခံနိုင်ခြင်းနှင့်ဓာတ်မတည့်ခြင်းအန္တရာယ်များကိုလျှော့ချရန်ကူညီပေးသည်။
၃။ ဆဲလ်များပြန်လည်မွေးဖွားခြင်းအားဖြင့်အသက်ပိုရှည်သည်။ သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကို Detox လုပ်ပြီးသင်၏ဆဲလ်ဆဲလ်များကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပြီးပြန်လည်အသုံးပြုရန် autophagy ကိုရယူပါ။
၄။ ဆီးချိုရောဂါကိုကာကွယ်ပါ၊ ရောင်ရမ်းမှုကိုလျော့ကျစေသော၊ အင်ဆူလင်ကိုခုခံပေးခြင်း။
၅။ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကိုအားကောင်းစေပြီးအိုမင်းခြင်းကိုနှေးကွေးစေသည်။
၆။ အစားအသောက်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျပါ။ ၎င်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်သဘာဝအကျဆုံးနည်းလမ်းများထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။
၇။ yo-yo အကျိုးသက်ရောက်မှုမရှိပါ၊ ကယ်လိုရီရေတွက်ခြင်းကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။
၈။ ပိုမိုကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းနှင့်လူသားကြီးထွားဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။
ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်ကျွန်ုပ်တို့၏ခဏတာအစာရှောင်အက်ပလီကေးရှင်းဖြင့်ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်များကိုရယူပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏အခမဲ့အစာရှောင်ခြင်း tracker သည်အစာရှောင်ခြင်းဆိုင်ရာစိန်ခေါ်မှုများနှင့်ကျန်းမာရေးခြေရာခံရန်အင်္ဂါရပ်များနှင့်ပြည့်နေသည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းအခမဲ့အက်ပလီကေးရှင်းများ၏ထူးခြားချက်များမှာ
အစာရှောင်ခြင်း timer ဖြင့်အမြန်စတင်/အဆုံးသတ်ရန်လွယ်ကူသည်။
၂။ အစာရှောင်ခြင်း/အစာစားချိန်ကိုတည်းဖြတ်ခြင်းဖြင့်အစီအစဉ်များကိုညှိပါ။
၃။ နှိုးစက်များ၊ သတိပေးချက်များဖြင့်စမတ်သတိပေးချက်များရယူပါ။
4. Built-in fasting tracker: ဤ smart tracker တွင်ခြေရာခံခြေရာခံနှင့်ရေ၊ သွေးသကြားဓာတ်ခြေရာခံစသည့်ခြေရာခံ module များစွာပါ ၀ င်သည်။
၅။ သင်၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေကိုအလွယ်တကူခြေရာခံပါ။
၆။ BMI ကိုတွက်ချက်ပြီးသင်၏ပန်းတိုင်အတွက်သင့်တော်သောအစားအစာအစီအစဉ်များကိုစူးစမ်းပါ။
၄။ ရိုးရှင်းလွယ်ကူသောအစားအစာခြေရာခံရန်ဝစ်ဂျက်များအကောင်းဆုံးစုဆောင်းခြင်း။
၅။ ကျွန်ုပ်တို့၏ခဏတာအစာရှောင်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်း၌သင်ယူရန်အကြံပေးချက်များ၊ ဆောင်းပါးများရယူပါ။
၆။ အစာရှောင်ချိန်သတ်မှတ်ချိန်သည်အော့ဖ်လိုင်းအလုပ်လုပ်နိုင်ပြီးအင်တာနက်မလိုပါ။
၇။ သင်၏စိတ်အခြေအနေ၊ နေ့စဉ်မှတ်တိုင်များ၊ လာမည့်စိန်ခေါ်မှုများကိုမှတ်တမ်းတင်ပါ။
၈။ ကြော်ငြာမရှိပါ။
၉။ သင်စားသုံးသောကယ်လိုရီများနှင့် ပတ်သက်၍ လုံးဝစိတ်မပူပါနဲ့။ ကယ်လိုရီရေတွက်ရန်မလိုအပ်ပါ။
ကိုယ်ပိုင်အစီအစဉ်များ
ကျွန်ုပ်တို့၏ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းတွင်သင်၏ကိုယ်ပိုင်ပန်းတိုင်များအတွက်သင့်တော်သောအစီအစဉ်စာရင်းများစွာပါ ၀ င်သည်။ အစာရှောင်ခြင်း၊ Warrior ဓာတ်စာ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစာရှောင်ခြင်းစသည့်နည်းလမ်းများရှိသည်။ (LCIF)၊ OMAD (တစ်နေ့ထမင်းတစ်နပ်) နှင့်အခြားအရာများ
အစာရှောင်ခြင်း app တွင်သင်စမ်းကြည့်နိုင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ချက်ပြုတ်နည်းများလည်းပါ ၀ င်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အခမဲ့ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်းအစီအစဉ်များဖြင့်အချိန်ကြာမြင့်စွာပင်အစာရှောင်ခြင်းကိုလွယ်ကူစွာပြုလုပ်ပါ။ အစာရှောင်ခြင်း tracker သည်အစာရှောင်ခြင်းအတွက်အချိန်ကိုသတိပေးလိမ့်မည်၊ ၎င်းနှင့်အညီသင့်အစားအစာများကိုစီစဉ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်သွေးသကြားဓာတ်အဆင့်၊ အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်း၊ ketosis & autophagy ကဲ့သို့အစာရှောင်ခြင်းအဆင့်များကိုနားလည်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ကိုယ်အလေးချိန်အမြန်ကျစေပြီးကျွန်ုပ်တို့၏အစာရှောင်ခြင်း app ဖြင့်ကျန်းမာလာပါစေ။
ဘယ်သူတွေအကုန်မြန်နိုင်လဲ။
အစာရှောင်ခြင်း tracker သည်အစပြုသူနှင့်အတွေ့အကြုံရှိအမျိုးသား၊ အမျိုးသမီးများအတွက်သင့်တော်သည်။ သင့်တွင်ကျန်းမာရေးပြဿနာများ၊ ကိုယ်ဝန် (သို့) နို့တိုက်မိခင်၊ အသက် ၁၈ နှစ်အောက်ရှိလျှင်မစမီဆရာဝန်ထံမှအကြံဥာဏ်ယူပါ။
ယနေ့အစာရှောင်ခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းကိုအခမဲ့ download လုပ်ပါ။ ၎င်းသည်အစပြုသူများနှင့်အတွေ့အကြုံပိုမြန်သူများအတွက်အခမဲ့ပြတ်တောင်းပြတ်တောင်းအစာရှောင်ခြင်း app ဖြစ်သည်။
အပ်ဒိတ်လုပ်ခဲ့သည့်ရက်
ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူများက သင့်ဒေတာအား စုစည်းပုံနှင့် မျှဝေပုံကို နားလည်ခြင်းမှစ၍ လုံခြုံမှု စတင်သည်။ ဒေတာလုံခြုံမှုနှင့် လုံခြုံရေးလုပ်ဆောင်မှုများသည် သင်၏အသုံးပြုမှု၊ ဒေသနှင့် အသက်အပေါ်မူတည်၍ ကွဲပြားနိုင်သည်။ ဆော့ဖ်ဝဲရေးသူက ဤအချက်အလက်ကို ပေးထားပြီး အချိန်နှင့်အမျှ ပြောင်းလဲနိုင်သည်။
အဆင့်သတ်မှတ်ခြင်း၊ သုံးသပ်ခြင်း
၄.၂
သုံးသပ်ချက် ၁၈၃
