Diet & Training by Ann
इन-एप खरिदहरू
४.६star
१२.१ हजार समीक्षाहरू
१० लाख+
डाउनलोड गरिएका सामग्रीहरू
सबैजना
info
यो एपका बारेमा
आहार र फिटनेस विशेषज्ञहरू तपाईंको जेबमा, सधैं तपाईंको छेउमा।
स्वस्थ, सजिलो खाना - तपाईंले आफ्नो भोजन योजना तय गर्नुहुन्छ।
सजिलो घर कसरत - आफ्नो क्षमता अनुसार अनुकूलित स्तर छान्नुहोस्।
मार्शल आर्टका तत्वहरूसँग कसरतहरू - 8 प्रशिक्षण योजनाहरू।
५० वर्षभन्दा माथिका मानिसहरूका लागि कसरतहरू - परिपक्व व्यक्तिहरूका लागि तालिमसहितको एक मात्र आवेदनमा ब्यारे (ब्याले, योग र पिलेट्सको संयोजन) सँग ८ प्रशिक्षण योजनाहरू।
एक स्वस्थ र सुखी जीवन शैली उचित आहार योजना, कसरत, र उत्तम प्रेरणाको दैनिक खुराक द्वारा आकार हुन्छ। मलाई यो हासिल गर्न मद्दत गर्न दिनुहोस्।
सास फेर्ने व्यायाम र सन्तुलन प्रकार्य (प्रकृतिको संसारबाट सीधा रेकर्डिङहरू र मौलिक आराम संगीत), जसले सहज रूपमा काम गर्दछ र बनाउन मद्दत गर्दछ। व्यापक जीवनशैली परिवर्तन।
हामी प्रत्येक फरक छ। हामीसँग हाम्रो आफ्नै व्यक्तिगत स्वाद, पोषण बानी, शारीरिक क्षमता, र कसरत अनुभव छ। त्यसकारण हामी तपाईंलाई एउटा मात्र होइन, तीन कठिनाई स्तरहरू भएका 4 सजिलो आहार (शाकाहारी आहार सहित) र ९० भन्दा बढी फिटनेस कसरत योजनाहरू प्रस्ताव गर्दछौं।
- जहाँ र जहिले पनि तपाईं चाहनुहुन्छ काम गर्नुहोस्
- 4500 विभिन्न प्रशिक्षण दिनहरू भन्दा बढी
- चरण-दर-चरण आवाज निर्देशनहरू
- विशेष बोसो जलाउने कसरत
- शुरुवातका लागि सरल कसरत र थप उन्नतका लागि चुनौतीपूर्ण कसरत
- छनोट गर्नका लागि ४ लक्ष्यहरू बाट: तौल घटाउने, हालको तौल कायम राख्ने, शरीरको तौल बढाउने वा मांसपेशी बढाउने
- हप्ताको प्रत्येक दिनको लागि मेनु
- क्यालोरी र पोषक तत्व सन्तुलन को व्यक्तिगत समायोजन
- एक सुविधाजनक किनमेल सूची संग व्यञ्जनहरु वा उत्पादनहरु को विनिमय
सजिलो आहार योजना दर्शन:
जब तपाइँ म र मेरो टोलीसँग काम गर्नुहुन्छ, तपाइँ परिवर्तनको दिशा र गतिमा निर्णय गर्नुहुन्छ। (आफ्नो लागि वा मेरो मद्दतको साथ) तपाईंको अपेक्षा र क्षमताहरूसँग उत्तम रूपमा अनुकूलित स्तर छनौट गर्नुहोस्। यदि कुनै पनि समयमा तपाईंलाई लाग्छ कि यो पर्याप्त वा धेरै छैन, तपाईं स्तर परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।
An द्वारा आहार र प्रशिक्षण - मेरो स्लिमिङ आहार शक्तिको त्रिकोणसँग सुसंगत छ = यसले तपाईंको शरीर, कामवासना र दिमागलाई असर गर्छ!
गृह कसरत दर्शन:
पातलो, स्वस्थ शरीर धेरै मानिसहरूको इच्छाको वस्तु हो। तपाईलाई पक्कै थाहा छ कि शारीरिक गतिविधि एक सुन्दर आकृतिको लागि कुञ्जी हो। राम्रो कसरत चाहिन्छ? यहाँ तपाईंले नियमहरू सेट गर्नुभयो:
- 3 समय विकल्पहरू र 3 कठिनाई स्तरहरूमा प्रशिक्षण योजनाहरू: सजिलो, मध्यम र कठिन
- राम्रो मांसपेशी उत्तेजना को लागी व्यायाम को एक किस्म
- ट्याबाटा, कार्डियो, एरोबिक, ब्यारे प्रशिक्षण
- उपकरण संग र बिना कसरत
Ann द्वारा आहार र प्रशिक्षण एपमा तपाईंले निम्नका लागि प्रशिक्षण योजनाहरू फेला पार्नुहुनेछ:
- महिलाहरु
- पुरुष
- जोडीहरू
- गर्भावस्था को प्रत्येक त्रैमासिक
- जवान आमाहरू
- धावकहरू
- अफिस जीवनशैलीको नेतृत्व गर्ने व्यक्तिहरू
- योग अभ्यासीहरू
- 50 भन्दा माथि मानिसहरू
को लागी सरल प्रशिक्षण:
- बोसो जलाउने
- सुदृढीकरण र कन्डिसन
- समतल पेट
- दृढ जांघ र नितंब
- पातलो हात र खुट्टा
- बलियो पछाडि
- गतिशीलता
तपाईं आफ्नो फोनमा प्रत्येक कसरत डाउनलोड गर्न सक्नुहुन्छ र इन्टरनेट पहुँच बिना प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ: घरमा वा बिदाको समयमा। सबै कुरा तपाइँको ताल अनुसार काम गर्दछ र तपाइँको वर्तमान आवश्यकताहरु को लागी उपयुक्त छ।
यो किन प्रयास गर्न लायक छ?
- सजिलो र प्रयोगकर्ता-अनुकूल सेवा
- अनलाइन आहार विशेषज्ञ समर्थन
- प्रगति ट्र्याकिंग
- अनलाइन किनमेल सूची
- 4500 भन्दा बढी प्रशिक्षण दिन
- कसरत र अभ्यास को विभिन्न अवधि
- तालिमहरूमा अफलाइन पहुँच - केवल तिनीहरूलाई आफ्नो फोनमा डाउनलोड गर्नुहोस्
- प्रेरक चलचित्र र समाचार
- तपाईलाई एकै ठाउँमा चाहिने सबै कुरा - तपाईको फोनमा
अन्ना Lewandowska - एथलीट र पोषण विशेषज्ञ। युरोपियन र विश्व च्याम्पियनसिपमा परम्परागत करातेमा राष्ट्रिय बहुपदक विजेता। कसरत योजनाहरू र स्वस्थ जीवनशैली पुस्तकहरूका लेखक जसले लाखौं मानिसहरूलाई स्वस्थ जीवनशैलीमा परिवर्तन गर्न उत्प्रेरित गर्न मद्दत गरेको छ। फुटबलर रोबर्ट लेवान्डोस्कीकी पत्नी, पोल्याण्डको राष्ट्रिय फुटबल टोलीका कप्तान।
स्वस्थ, सजिलो खाना - तपाईंले आफ्नो भोजन योजना तय गर्नुहुन्छ।
सजिलो घर कसरत - आफ्नो क्षमता अनुसार अनुकूलित स्तर छान्नुहोस्।
मार्शल आर्टका तत्वहरूसँग कसरतहरू - 8 प्रशिक्षण योजनाहरू।
५० वर्षभन्दा माथिका मानिसहरूका लागि कसरतहरू - परिपक्व व्यक्तिहरूका लागि तालिमसहितको एक मात्र आवेदनमा ब्यारे (ब्याले, योग र पिलेट्सको संयोजन) सँग ८ प्रशिक्षण योजनाहरू।
एक स्वस्थ र सुखी जीवन शैली उचित आहार योजना, कसरत, र उत्तम प्रेरणाको दैनिक खुराक द्वारा आकार हुन्छ। मलाई यो हासिल गर्न मद्दत गर्न दिनुहोस्।
सास फेर्ने व्यायाम र सन्तुलन प्रकार्य (प्रकृतिको संसारबाट सीधा रेकर्डिङहरू र मौलिक आराम संगीत), जसले सहज रूपमा काम गर्दछ र बनाउन मद्दत गर्दछ। व्यापक जीवनशैली परिवर्तन।
हामी प्रत्येक फरक छ। हामीसँग हाम्रो आफ्नै व्यक्तिगत स्वाद, पोषण बानी, शारीरिक क्षमता, र कसरत अनुभव छ। त्यसकारण हामी तपाईंलाई एउटा मात्र होइन, तीन कठिनाई स्तरहरू भएका 4 सजिलो आहार (शाकाहारी आहार सहित) र ९० भन्दा बढी फिटनेस कसरत योजनाहरू प्रस्ताव गर्दछौं।
- जहाँ र जहिले पनि तपाईं चाहनुहुन्छ काम गर्नुहोस्
- 4500 विभिन्न प्रशिक्षण दिनहरू भन्दा बढी
- चरण-दर-चरण आवाज निर्देशनहरू
- विशेष बोसो जलाउने कसरत
- शुरुवातका लागि सरल कसरत र थप उन्नतका लागि चुनौतीपूर्ण कसरत
- छनोट गर्नका लागि ४ लक्ष्यहरू बाट: तौल घटाउने, हालको तौल कायम राख्ने, शरीरको तौल बढाउने वा मांसपेशी बढाउने
- हप्ताको प्रत्येक दिनको लागि मेनु
- क्यालोरी र पोषक तत्व सन्तुलन को व्यक्तिगत समायोजन
- एक सुविधाजनक किनमेल सूची संग व्यञ्जनहरु वा उत्पादनहरु को विनिमय
सजिलो आहार योजना दर्शन:
जब तपाइँ म र मेरो टोलीसँग काम गर्नुहुन्छ, तपाइँ परिवर्तनको दिशा र गतिमा निर्णय गर्नुहुन्छ। (आफ्नो लागि वा मेरो मद्दतको साथ) तपाईंको अपेक्षा र क्षमताहरूसँग उत्तम रूपमा अनुकूलित स्तर छनौट गर्नुहोस्। यदि कुनै पनि समयमा तपाईंलाई लाग्छ कि यो पर्याप्त वा धेरै छैन, तपाईं स्तर परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ।
An द्वारा आहार र प्रशिक्षण - मेरो स्लिमिङ आहार शक्तिको त्रिकोणसँग सुसंगत छ = यसले तपाईंको शरीर, कामवासना र दिमागलाई असर गर्छ!
गृह कसरत दर्शन:
पातलो, स्वस्थ शरीर धेरै मानिसहरूको इच्छाको वस्तु हो। तपाईलाई पक्कै थाहा छ कि शारीरिक गतिविधि एक सुन्दर आकृतिको लागि कुञ्जी हो। राम्रो कसरत चाहिन्छ? यहाँ तपाईंले नियमहरू सेट गर्नुभयो:
- 3 समय विकल्पहरू र 3 कठिनाई स्तरहरूमा प्रशिक्षण योजनाहरू: सजिलो, मध्यम र कठिन
- राम्रो मांसपेशी उत्तेजना को लागी व्यायाम को एक किस्म
- ट्याबाटा, कार्डियो, एरोबिक, ब्यारे प्रशिक्षण
- उपकरण संग र बिना कसरत
Ann द्वारा आहार र प्रशिक्षण एपमा तपाईंले निम्नका लागि प्रशिक्षण योजनाहरू फेला पार्नुहुनेछ:
- महिलाहरु
- पुरुष
- जोडीहरू
- गर्भावस्था को प्रत्येक त्रैमासिक
- जवान आमाहरू
- धावकहरू
- अफिस जीवनशैलीको नेतृत्व गर्ने व्यक्तिहरू
- योग अभ्यासीहरू
- 50 भन्दा माथि मानिसहरू
को लागी सरल प्रशिक्षण:
- बोसो जलाउने
- सुदृढीकरण र कन्डिसन
- समतल पेट
- दृढ जांघ र नितंब
- पातलो हात र खुट्टा
- बलियो पछाडि
- गतिशीलता
तपाईं आफ्नो फोनमा प्रत्येक कसरत डाउनलोड गर्न सक्नुहुन्छ र इन्टरनेट पहुँच बिना प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ: घरमा वा बिदाको समयमा। सबै कुरा तपाइँको ताल अनुसार काम गर्दछ र तपाइँको वर्तमान आवश्यकताहरु को लागी उपयुक्त छ।
यो किन प्रयास गर्न लायक छ?
- सजिलो र प्रयोगकर्ता-अनुकूल सेवा
- अनलाइन आहार विशेषज्ञ समर्थन
- प्रगति ट्र्याकिंग
- अनलाइन किनमेल सूची
- 4500 भन्दा बढी प्रशिक्षण दिन
- कसरत र अभ्यास को विभिन्न अवधि
- तालिमहरूमा अफलाइन पहुँच - केवल तिनीहरूलाई आफ्नो फोनमा डाउनलोड गर्नुहोस्
- प्रेरक चलचित्र र समाचार
- तपाईलाई एकै ठाउँमा चाहिने सबै कुरा - तपाईको फोनमा
अन्ना Lewandowska - एथलीट र पोषण विशेषज्ञ। युरोपियन र विश्व च्याम्पियनसिपमा परम्परागत करातेमा राष्ट्रिय बहुपदक विजेता। कसरत योजनाहरू र स्वस्थ जीवनशैली पुस्तकहरूका लेखक जसले लाखौं मानिसहरूलाई स्वस्थ जीवनशैलीमा परिवर्तन गर्न उत्प्रेरित गर्न मद्दत गरेको छ। फुटबलर रोबर्ट लेवान्डोस्कीकी पत्नी, पोल्याण्डको राष्ट्रिय फुटबल टोलीका कप्तान।
मा अपडेट गरिएको
तपाईंको डेटा सुरक्षित राख्नका निम्ति तपाईंले पहिला विकासकर्ताहरूले तपाईंको डेटा कसरी सङ्कलन तथा सेयर गर्छ भन्ने कुरा बुझ्न जरुरी छ। एपको प्रयोगसम्बन्धी जानकारी, तपाईं बसोबास गर्ने क्षेत्र र तपाईंको उमेरका आधारमा डेटाको गोपनीयता र सुरक्षासम्बन्धी अभ्यासहरू फरक हुन सक्छन्। यो एपका विकासकर्ताले यो जानकारी प्रदान गर्नुभएको हो र उहाँ समयक्रमसँगै यो जानकारी संशोधन गर्न सक्नुहुन्छ।
यो एपले तेस्रो पक्षसँग यस प्रकारका डेटा सेयर गर्न सक्छ
व्यक्तिगत जानकारी,एपसम्बन्धी जानकारी र पर्फर्मेन्स र डिभाइस वा अन्य ID हरू
यो एपले निम्न प्रकारका डेटा सङ्कलन गर्न सक्छ
लोकेसन, व्यक्तिगत जानकारी र अन्य 2 प्रकारका डेटा
डेटा ट्रान्जिटमा इन्क्रिप्ट गरिएको छ
तपाईं उक्त डेटा मेटाइदिन अनुरोध गर्न सक्नुहुन्छ
मूल्याङ्कन र समीक्षाहरू
४.५
११.८ हजार समीक्षाहरू
के नयाँ छ
Welcome to the latest version of Diet & Training by Ann! Thanks to the involvement of our community, we've introduced a number of enhancements to make your experience even more effective and enjoyable. We've conducted thorough optimizations, leading to a significant increase in stability and efficiency. What's more, we've updated our FAQ section to address common queries and provide even more support. Your feedback is invaluable to us, so keep those suggestions coming!
